Cláudio_Francisco1960 Postado Dezembro 31, 2018 às 16:25 Postado Dezembro 31, 2018 às 16:25 Prezados, gostaria de tirar uma dúvida com o pessoal mais experiente! Minha dúvida é quanto a vaso dilatadores, comprei recentemente o Max Pump(Betaina anidra, AGMAPURE) da Finaflex, e gostaria de saber qual a relação entre vasodilatadores e impotência sexual, uma coisa influencia a outra? Obrigado a todos e feliz ano novo. Atenciosamente, Cláudio Duarte
Thiagobji Postado Dezembro 31, 2018 às 17:35 Postado Dezembro 31, 2018 às 17:35 Os vasodilatadores, em sua maioria, um dos ingredientes é o tadalafil, que é o viagra. Logo.. tmz reagiu a isso 1
Cláudio_Francisco1960 Postado Dezembro 31, 2018 às 19:22 Autor Postado Dezembro 31, 2018 às 19:22 1 hora atrás, Thiagobji disse: Os vasodilatadores, em sua maioria, um dos ingredientes é o tadalafil, que é o viagra. Logo.. Não é o caso desse que comprei... Obrigado pela resposta Thiago, Minha dúvida é bem de amador, pois fico imaginando, se o vaso está mais largo, será maior a necessidade de sangue para manter uma ereção, faz sentido na minha cabeça... Att. Cláudio Duarte
Cláudio_Francisco1960 Postado Dezembro 31, 2018 às 19:55 Autor Postado Dezembro 31, 2018 às 19:55 29 minutos atrás, Cláudio_Francisco1960 disse: Não é o caso desse que comprei... Obrigado pela resposta Thiago, Minha dúvida é bem de amador, pois fico imaginando, se o vaso está mais largo, será maior a necessidade de sangue para manter uma ereção, faz sentido na minha cabeça... Att. Cláudio Duarte Talvez, perdoe se estiver errado, pelo que sei o tadalafil é um vasodilatador, com foco nos vasos penianos, não quer dizer que todo vasodilatador tenha tadalafil ou que seja "bom" ou "mal" ou se aplique a minha dúvida que é se os suplementos alimentares focados em vaso dilatação podem ou não causar impotência sexual. Não sei se fui claro.. Obrigado novamente. ATT Cláudio Duarte
Carllos Godyr Postado Dezembro 31, 2018 às 20:11 Postado Dezembro 31, 2018 às 20:11 (editado) Não, não causa! Que besteira, se vasos maiores precisam de mais sangue o corpo bombeia mais sangue, se vasos maiores fosse sinal de impotência quem tem pau grande tava fodido né kkkkkkkkkkk. Te aconselho ainda a fazer hiit 2x na semana porque quanto maior sua capacidade cárdio vascular mais fácil e satisfatória são as ereções além de precisar de menos tempo de descanso entre uma ereção e outra. Lembrando também que coração de quem só faz musculação sem cárdio bombeia menos sangue e não vai nesse papo de moleque que marombeiro faz cárdio na cama que tu nunca vai sair cansado do sexo como sai de um hiit de 30 minutos ? Editado Dezembro 31, 2018 às 20:12 por Carllos Godyr tmz reagiu a isso 1
Thiagobji Postado Dezembro 31, 2018 às 20:48 Postado Dezembro 31, 2018 às 20:48 35 minutos atrás, Carllos Godyr disse: Não, não causa! Que besteira, se vasos maiores precisam de mais sangue o corpo bombeia mais sangue, se vasos maiores fosse sinal de impotência quem tem pau grande tava fodido né kkkkkkkkkkk. Te aconselho ainda a fazer hiit 2x na semana porque quanto maior sua capacidade cárdio vascular mais fácil e satisfatória são as ereções além de precisar de menos tempo de descanso entre uma ereção e outra. Lembrando também que coração de quem só faz musculação sem cárdio bombeia menos sangue e não vai nesse papo de moleque que marombeiro faz cárdio na cama que tu nunca vai sair cansado do sexo como sai de um hiit de 30 minutos ? Quando eu estava namorando, eu saia morto do sexo kkkkkk as vezes a ex fazia todo o trabalho, mas em sua maioria era eu que fazia todo o prazer esforço haha De certo modo é bom, óbvio, mas as vezes me matava, tinha vez que morria antes de ejacular, ai tinha que respirar 30s pra terminar o trabalho haha Enfim, não fazia cardio na época e tava meio parado por causa do namoro em si, hoje em dia creio que não terei esse problema, quando eu namorar novamente, pois só namorando consigo ter vida sexualmente ativa (ativa mesmo, tipo 6-7x semanal)
Cláudio_Francisco1960 Postado Dezembro 31, 2018 às 21:24 Autor Postado Dezembro 31, 2018 às 21:24 (editado) 1 hora atrás, Carllos Godyr disse: Não, não causa! Que besteira, se vasos maiores precisam de mais sangue o corpo bombeia mais sangue, se vasos maiores fosse sinal de impotência quem tem pau grande tava fodido né kkkkkkkkkkk. Te aconselho ainda a fazer hiit 2x na semana porque quanto maior sua capacidade cárdio vascular mais fácil e satisfatória são as ereções além de precisar de menos tempo de descanso entre uma ereção e outra. Lembrando também que coração de quem só faz musculação sem cárdio bombeia menos sangue e não vai nesse papo de moleque que marombeiro faz cárdio na cama que tu nunca vai sair cansado do sexo como sai de um hiit de 30 minutos ? Saquei... pois é, sou eu esse cara de vasos largos e que precisa de muito sangue nessa área, por isso a dúvida, se o vaso vai alargar ainda mais, haja sangue para manter uma ereção, tipo cada ereção um desmaio... kkkk Obrigado pela resposta. Editado Dezembro 31, 2018 às 21:27 por Cláudio_Francisco1960
goncamartinss Postado Janeiro 3, 2019 às 03:17 Postado Janeiro 3, 2019 às 03:17 Em 31/12/2018 em 20:48, Thiagobji disse: Quando eu estava namorando, eu saia morto do sexo kkkkkk as vezes a ex fazia todo o trabalho, mas em sua maioria era eu que fazia todo o prazer esforço haha De certo modo é bom, óbvio, mas as vezes me matava, tinha vez que morria antes de ejacular, ai tinha que respirar 30s pra terminar o trabalho haha Enfim, não fazia cardio na época e tava meio parado por causa do namoro em si, hoje em dia creio que não terei esse problema, quando eu namorar novamente, pois só namorando consigo ter vida sexualmente ativa (ativa mesmo, tipo 6-7x semanal) Pq é que só consegue ter vida sexualmente ativa qd namora?
Uísque Postado Janeiro 3, 2019 às 03:32 Postado Janeiro 3, 2019 às 03:32 (editado) Em 31/12/2018 em 18:48, Thiagobji disse: Quando eu estava namorando, eu saia morto do sexo kkkkkk as vezes a ex fazia todo o trabalho, mas em sua maioria era eu que fazia todo o prazer esforço haha De certo modo é bom, óbvio, mas as vezes me matava, tinha vez que morria antes de ejacular, ai tinha que respirar 30s pra terminar o trabalho haha Enfim, não fazia cardio na época e tava meio parado por causa do namoro em si, hoje em dia creio que não terei esse problema, quando eu namorar novamente, pois só namorando consigo ter vida sexualmente ativa (ativa mesmo, tipo 6-7x semanal) Carai sofro do mesmo problema ! Quando dou aquela intensificada na transa, ativo o modo hardcore, eu acabo me cansando super rápido, e o foda q as vezes a canseira chega a ponto de me broxar, foda hahahah Antigamente eu achava que eu devia ta com problema de ereção, minha mina perguntava se o problema era ela, se eu não sentia atração, mas depois me toquei que o Malachias só capotava durante a transa quando eu tava muito ofegante quase falecendo ali de infarto hsuahusha Foda que mesmo com vontade, querendo real continuar ali na foda, quando a canseira bate, o menino dormia no meio da ação #triste kk Foda que estando em bulk, e com dificuldade de ganhar peso, fico meio com peso na consciência de mandar um cárdio... Mas estou sentindo necessidade viu xD Editado Janeiro 3, 2019 às 03:41 por Uísque
goncamartinss Postado Janeiro 3, 2019 às 03:36 Postado Janeiro 3, 2019 às 03:36 3 minutos atrás, Uísque disse: Carai sofro do mesmo problema ! Quando dou aquela intensificada na transa, ativo o modo hardcore, eu acabo me cansando super rápido, e o foda q as vezes a canseira chega a ponto de me broxar, foda hahahah Antigamente eu achava que eu devia ta com problema de ereção, minha mina perguntava se o problema era ela, se eu não sentia atração, mas depois me toquei que o Malachias só capotava durante a transa quando eu tava muito ofegante quase falecendo ali de infarto hsuahusha Foda que mesmo com vontade, querendo real continuar ali na foda, quando a canseira bate, o menino dormia no meio da ação #triste kk Foda que estão em bulk, e com dificuldade de ganhar peso, fico meio com peso na consciência de mandar um cárdio... Mas estou sentindo necessidade viu xD Isso também me acontecia qd conseguia ficar ereto para conseguir penetrar... O que faz nessas situações? É normal?
tmz Postado Janeiro 3, 2019 às 09:40 Postado Janeiro 3, 2019 às 09:40 6 horas atrás, Uísque disse: Foda que estando em bulk, e com dificuldade de ganhar peso, fico meio com peso na consciência de mandar um cárdio... Mas estou sentindo necessidade viu xD 20 minutos de aeróbico moderado 3 vezes na semana não vão atrapalhar seu bulk se a dieta estiver adequada.
Uísque Postado Janeiro 3, 2019 às 12:44 Postado Janeiro 3, 2019 às 12:44 3 horas atrás, tmz disse: 20 minutos de aeróbico moderado 3 vezes na semana não vão atrapalhar seu bulk se a dieta estiver adequada. Mas que meu gasto calórico irá aumentar é fato né? Vou precisar comer mais... $$$ 9 horas atrás, goncamartinss disse: Isso também me acontecia qd conseguia ficar ereto para conseguir penetrar... O que faz nessas situações? É normal? Não entendi muito bem o que vc quis dizer hahahah Se é normal broxar quando se está mt cansado? Se for isso eu n sei, acho q talvez seja, mas n é algo mt legal n hahaaha
RDU Postado Janeiro 3, 2019 às 12:59 Postado Janeiro 3, 2019 às 12:59 9 horas atrás, Uísque disse: Foda que estando em bulk, e com dificuldade de ganhar peso, fico meio com peso na consciência de mandar um cárdio... Mas estou sentindo necessidade viu xD Desculpa de gordinho que não sabe o que faz... é quase que mandatório cardio em bulk parceiro, ou você está a muito pouco tempo em bulk, ou ta fazendo errado ou ta treinando leve, pelo menos 2 hiits na semana tem que mandar. 12 minutos atrás, Uísque disse: Mas que meu gasto calórico irá aumentar é fato né? Vou precisar comer mais... $$$ Ta de sacanagem que se acha que um hiit vai aumentar tanto seu gasto calórico assim parceiro? Objetivo do bulk é ganhar massa e não gordura, se 2 hiits vão atrapalhar seus ganhos, reveja bem sua dieta, gasto calórico é minimo, as vias de beneficio do cardio em geral são outras e não somente o gasto calórico a mais - que nem é alto diga-se de passagem. @topic Citrulina malato é um excelente vaso dilatador para melhorar aporte dos nutrientes, cuidado com vasodilatadores que possuem estimulantes, esses podem "viciar" e causar maleficios a longo prazo tmz reagiu a isso 1
tmz Postado Janeiro 3, 2019 às 13:40 Postado Janeiro 3, 2019 às 13:40 40 minutos atrás, RDU disse: Desculpa de gordinho que não sabe o que faz... é quase que mandatório cardio em bulk parceiro, ou você está a muito pouco tempo em bulk, ou ta fazendo errado ou ta treinando leve, pelo menos 2 hiits na semana tem que mandar. Vejo muito cara reclamar que não cresce e que a dieta está adequada, porém quando vai ver o treino.... Os caras morrem no 3x10 e acham que o músculo não vai estagnar. Se não romper fibras suficientes não tem dieta que aguente.
RDU Postado Janeiro 3, 2019 às 13:51 Postado Janeiro 3, 2019 às 13:51 Fora que existe uma resposta do corpo que acontece em bulk principalmente ou quando você dispoe de uma alta demanda de nutrientes, que faz com que absorção de nutrientes se torne "saturada" - não vou lembrar o termo cientifico - assim sendo o corpo para de "fabricar" musculo pois não faz mais sentido para ele, e todo o excesso positivo do bulk vai virando energia estocada = bacon. O cardio faz com que isso não aconteça devido a alguns fatores, como melhora da resposta insulemica, melhora do sistema cardiovascular, melhora da resposta da circulação de nutrientes, etc... gasto calórico é a última coisa que você leva em conta quando se fala de cardio na minha opnião.
Uísque Postado Janeiro 3, 2019 às 14:04 Postado Janeiro 3, 2019 às 14:04 (editado) 1 hora atrás, RDU disse: Desculpa de gordinho que não sabe o que faz... é quase que mandatório cardio em bulk parceiro, ou você está a muito pouco tempo em bulk, ou ta fazendo errado ou ta treinando leve, pelo menos 2 hiits na semana tem que mandar. Ta de sacanagem que se acha que um hiit vai aumentar tanto seu gasto calórico assim parceiro? Objetivo do bulk é ganhar massa e não gordura, se 2 hiits vão atrapalhar seus ganhos, reveja bem sua dieta, gasto calórico é minimo, as vias de beneficio do cardio em geral são outras e não somente o gasto calórico a mais - que nem é alto diga-se de passagem. @topic Citrulina malato é um excelente vaso dilatador para melhorar aporte dos nutrientes, cuidado com vasodilatadores que possuem estimulantes, esses podem "viciar" e causar maleficios a longo prazo Oloco mano, eu tenho 1.85cm e iniciei o bulk a uns 3 meses atrás com 65kg (atualmente to com 76kg, e com uma pança). Mas se eu tenho X reais mensais para gastar em dieta, e com isso venho mandando de forma + ou - limpa quase 4000 kcal, e ainda sim venho ganhando pouco peso semanal (oq pra mim é sinal q ta na hora de dar um update nas calorias), é complicado incluir alguma atividade que vai gerar um aumento no gasto calórico, pq ai preciso comer mais ainda. E a ideia do HIIT n é justamente ser um aeróbico de alta intensidade? Ctz q vai sugar mt caloria... E to ligado que o cardio tem sua importância na hipertrofia. 28 minutos atrás, tmz disse: Vejo muito cara reclamar que não cresce e que a dieta está adequada, porém quando vai ver o treino.... Os caras morrem no 3x10 e acham que o músculo não vai estagnar. Se não romper fibras suficientes não tem dieta que aguente. Mano eu mando em torno de 5x5 nos exercícios "bases", algo em torno de 8 reps para os demais, e nos mais isoladores curto mandar sim algo em torno de 12. (Sem contar os bisets, restpause, e alguns drops q eu curto fazer em alguns exercícios). Realmente me entrego na GYM Editado Janeiro 3, 2019 às 14:05 por Uísque
RDU Postado Janeiro 3, 2019 às 14:09 Postado Janeiro 3, 2019 às 14:09 2 minutos atrás, Uísque disse: Oloco mano, eu tenho 1.85cm e iniciei o bulk a uns 3 meses atrás com 65kg (atualmente to com 76kg, e com uma pança). Mas se eu tenho X reais mensais para gastar em dieta, e com isso venho mandando de forma + ou - limpa quase 4000 kcal, e ainda sim venho ganhando pouco peso semanal (oq pra mim é sinal q ta na hora de dar um update nas calorias), é complicado incluir alguma atividade que vai gerar um aumento no gasto calórico, pq ai preciso comer mais ainda. E a ideia do HIIT n é justamente ser um aeróbico de alta intensidade? Ctz q vai sugar mt caloria... E to ligado que o cardio tem sua importância na hipertrofia. Seu pensamento é falho parceiro: - Se está ganhando MUITA pança, algo está errado, 11 kgs em 3 meses não é algo lento, provavel que tenha muita banha vindo junto - Alta intensidade não quer dizer alta queima calórica parceiro, alta intensidade quer dizer que você vai ter que ativar uma porralhada de coisa no organismo pra conseguir executar aquele treino, isso inclui, aumento de oxigenação, aumento de batimento cardiaco, aumento de fluxo sanguineo, etc... - O cardio já está incluso no seu GCD, não é pra aumentar calorias pq está fazendo cardio Reveja seus conceitos guerreiro, pode estar perdendo bastante benefícios por entender erroneamente o significado do cardio
tmz Postado Janeiro 3, 2019 às 14:13 Postado Janeiro 3, 2019 às 14:13 11kgs em 3 meses é muita coisa pra um natural, por isso ta vindo barriga junto. Você ta se sentindo inchado, mas muito é retenção e gordura. Ganho de peso muito rápido é fria, assim como perder peso muito rápido também é.
Uísque Postado Janeiro 3, 2019 às 14:18 Postado Janeiro 3, 2019 às 14:18 5 minutos atrás, RDU disse: Seu pensamento é falho parceiro: - Se está ganhando MUITA pança, algo está errado, 11 kgs em 3 meses não é algo lento, provavel que tenha muita banha vindo junto - Alta intensidade não quer dizer alta queima calórica parceiro, alta intensidade quer dizer que você vai ter que ativar uma porralhada de coisa no organismo pra conseguir executar aquele treino, isso inclui, aumento de oxigenação, aumento de batimento cardiaco, aumento de fluxo sanguineo, etc... - O cardio já está incluso no seu GCD, não é pra aumentar calorias pq está fazendo cardio Reveja seus conceitos guerreiro, pode estar perdendo bastante benefícios por entender erroneamente o significado do cardio Esses 11kg em 3 meses vieram rápido, to ligado, e que esse ganho rápido realmente me gerou gordura abdominal. Mas já faz um tempo que to meio estagnado em torno de 76kg ~ 76.5kg (mesmo sendo consistente na dieta). Posso estar enganado (e pelo q vc disse eu realmente estou), mas não consigo entender como alta intensidade n significa alto gasto calórico. Se vc precisa recrutar muito músculo, muitas partes do seu corpo para fazer alguma atividade, vc precisa fornecer mt energia pra sustentar essa galera toda rs. Quando calculo meu GCD eu calculo ele considerando apenas a musculação diária como atividade física. Se eu passar a realizar algum cárdio intensamente ele vai precisar entrar nesse cálculo, não? E sim, com ctz preciso estudar mais, sou bem virgem na teoria. Não trabalho nessa área, leio mais pra realmente n fazer merda, e melhorar minha vida fitness hahaha Agradeço o diálogo, sempre bom aprender dialogando! 9 minutos atrás, tmz disse: 11kgs em 3 meses é muita coisa pra um natural, por isso ta vindo barriga junto. Você ta se sentindo inchado, mas muito é retenção e gordura. Ganho de peso muito rápido é fria, assim como perder peso muito rápido também é. Sim, eu sei kk E percebi isso na prática ? Ja pensei em mandar uma dieta pra perder essa pança, mas o resto do meu corpo ainda ta mt feio (de magreza) pra entrar em cut agr
RDU Postado Janeiro 3, 2019 às 14:36 Postado Janeiro 3, 2019 às 14:36 8 minutos atrás, Uísque disse: Esses 11kg em 3 meses vieram rápido, to ligado, e que esse ganho rápido realmente me gerou gordura abdominal. Mas já faz um tempo que to meio estagnado em torno de 76kg ~ 76.5kg (mesmo sendo consistente na dieta). Posso estar enganado (e pelo q vc disse eu realmente estou), mas não consigo entender como alta intensidade n significa alto gasto calórico. Se vc precisa recrutar muito músculo, muitas partes do seu corpo para fazer alguma atividade, vc precisa fornecer mt energia pra sustentar essa galera toda rs. Quando calculo meu GCD eu calculo ele considerando apenas a musculação diária como atividade física. Se eu passar a realizar algum cárdio intensamente ele vai precisar entrar nesse cálculo, não? E sim, com ctz preciso estudar mais, sou bem virgem na teoria. Não trabalho nessa área, leio mais pra realmente n fazer merda, e melhorar minha vida fitness hahaha Agradeço o diálogo, sempre bom aprender dialogando! Sim, eu sei kk E percebi isso na prática ? Ja pensei em mandar uma dieta pra perder essa pança, mas o resto do meu corpo ainda ta mt feio (de magreza) pra entrar em cut agr Eu gosto dessa calculadora pq é bem pratica https://tdeecalculator.net/ , e deixa sempre o coeficiente em atividade baixa/moderada, o cardio ele é incluso como atividade fisica parceiro, você está focando no nome INTENSAMENTE achando que é algo absurdo, pare com isso rs, é chamado de intenso pois vai solicitar MUITO do seu sistema cardiorespiratório, não confunda com gasto calórico Exemplo besta: Alta intensidade em colocar dinheiro na conta, você faz no caixa 100 depositos - Alta intensidade - porém cada deposito é de R$ 2,00 - gasto calórico - o fato do exercicio exigir mais estimulos - varias idas ao caixa para deposito - não quer dizer que você está realizando um gasto total elevado - saldo final - sendo que cortar 600 calorias - 65g de gordura (1 junkfood basico) - é muito mais significativo do que o cardio. Já pensou que vc pode estar estagnado justamente pq não está aproveitando absorção de nutrientes? Não pare com o bulk não, vai levando ele, 1 ano em bulk ai tranquilo, no max fazendo uma manutenção pra ver se tem mta fat vindo junto e vai monitorando tmz e Uísque reagiu a isso 2
Uísque Postado Janeiro 3, 2019 às 14:52 Postado Janeiro 3, 2019 às 14:52 Hahahah rachei com o exemplo, mas acho que entendi seu ponto de vista. Vc acha então que acrescentando HIIT umas 2x na semana eu só tenho a ganhar? Só me fica a dúvida de onde colocaria ele já q pretendo mandar Push/Pull 3x... E como nunca fiz um HIIT n tenho mt noção de quantos tiros correndo fazer, qual a duração dos tiros, e qual o tempo de intervalo entre os tiros... mas depois eu estudo isso. (Obs. Mals ae por ter acabado desvirtuando o tópico.)
RDU Postado Janeiro 3, 2019 às 16:37 Postado Janeiro 3, 2019 às 16:37 Com certeza perder não vai rs ué manda no pós treino, tipo seg e sex, ter e quinta sei la, vai do que ficar melhor pra ti faz hiits de 25, sendo 15 mins "aquecimento", caminhada leve, bike live, eliptico leve e ai faz tiros numa velocidade alta, reduz descansa na mesma proporção do tempo dos sprints e faz isso até fechar os 25 mins tmz reagiu a isso 1
tmz Postado Janeiro 3, 2019 às 16:50 Postado Janeiro 3, 2019 às 16:50 Você pode "sentir" estar murchando, mas é retenção indo embora, principalmente você que corre do aerobico, não adianta ficar "boludão", tem que ter qualidade. Aeróbico não vai comer sua massa muscular se a dieta estiver adequada.
EduardoMedeiros Postado Maio 23, 2019 às 16:24 Postado Maio 23, 2019 às 16:24 Em 31/12/2018 em 18:11, Carllos Godyr disse: Não, não causa! Que besteira, se vasos maiores precisam de mais sangue o corpo bombeia mais sangue, se vasos maiores fosse sinal de impotência quem tem pau grande tava fodido né kkkkkkkkkkk. Te aconselho ainda a fazer hiit 2x na semana porque quanto maior sua capacidade cárdio vascular mais fácil e satisfatória são as ereções além de precisar de menos tempo de descanso entre uma ereção e outra. Lembrando também que coração de quem só faz musculação sem cárdio bombeia menos sangue e não vai nesse papo de moleque que marombeiro faz cárdio na cama que tu nunca vai sair cansado do sexo como sai de um hiit de 30 minutos ? ". . . .Te aconselho ainda a fazer hiit 2x na semana . . . " O que é HIIT ???
Richard Thomas Postado Maio 23, 2019 às 16:38 Postado Maio 23, 2019 às 16:38 (editado) 14 minutos atrás, EduardoMedeiros disse: O que é HIIT ??? Sigla do ingles que significa: "treinamento intervalado de alta intensidade"...é "um treino aerobico". Da uma olhada aí no link: https://treino-hiit-um-dos-mais-eficientes-metodos-de-queima-de-gordura/ Editado Maio 23, 2019 às 16:38 por Richard Thomas
EduardoMedeiros Postado Maio 23, 2019 às 18:45 Postado Maio 23, 2019 às 18:45 2 horas atrás, Richard Thomas disse: Sigla do ingles que significa: "treinamento intervalado de alta intensidade"...é "um treino aerobico". Da uma olhada aí no link: https://treino-hiit-um-dos-mais-eficientes-metodos-de-queima-de-gordura/ VALEU !!!
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