halefer 0 Postado Novembro 12, 2018 às 16:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 12, 2018 às 16:01 2 horas atrás, MBD disse: Da uma olhada na área de nutrição, tem muitos tópicos bons ensinando lá. O mais importante nesse momento é que você monte uma dieta com déficit calórico, ou seja, que você ingira menos calorias do que gasta diariamente somando suas atividades do dia a dia + treino, aí você perderá gordura. Estas com o % de gordura alto e precisa reduzir isso primeiro pra depois pensar em focar no ganho de massa. ENTENDI UM POUCO, mais não quero ganhar massa, e sim definir a massa que tenho, por isso o cara me indicou o STANO, como sou iniciante, não entendo muito sobre isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danjr 108 Postado Novembro 12, 2018 às 16:11 Compartilhar Postado Novembro 12, 2018 às 16:11 9 minutos atrás, halefer disse: ENTENDI UM POUCO, mais não quero ganhar massa, e sim definir a massa que tenho, por isso o cara me indicou o STANO, como sou iniciante, não entendo muito sobre isso. Mais um que caiu no conto do vigário.. amigo, não tem milagre... não pule etapas! faça a dieta bem feita, treine bem treinado e estude muito antes de usar qq parada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
halefer 0 Postado Novembro 13, 2018 às 09:23 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2018 às 09:23 17 horas atrás, danjr disse: Mais um que caiu no conto do vigário.. amigo, não tem milagre... não pule etapas! faça a dieta bem feita, treine bem treinado e estude muito antes de usar qq parada! Hum, vou vender o STANO que comprei aqui, e ir treinando certinho. acho que nen preciso usar isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Novembro 13, 2018 às 10:01 Compartilhar Postado Novembro 13, 2018 às 10:01 Em 12/11/2018 em 07:33, halefer disse: se eu usar uma semana só pra ver nem de brincadeira.. que ideia é essa amigo.???? pesquise, aprenda como as coisas funcionam e daqui a um tempo vc pensa em usar algo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
halefer 0 Postado Novembro 13, 2018 às 10:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2018 às 10:08 6 minutos atrás, Stein disse: nem de brincadeira.. que ideia é essa amigo.???? pesquise, aprenda como as coisas funcionam e daqui a um tempo vc pensa em usar algo nossa, o trem é sério assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Knoxw 115 Postado Novembro 13, 2018 às 10:35 Compartilhar Postado Novembro 13, 2018 às 10:35 25 minutos atrás, halefer disse: nossa, o trem é sério assim ? Irmão, é sua saúde como não seria sério? Esteroides não são pilulas mágicas, faça dieta, treine e estude, ai depois pense em um ciclo descente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tmz 7788 Postado Novembro 13, 2018 às 10:44 Compartilhar Postado Novembro 13, 2018 às 10:44 Eu to achando que esse cara ta zoando, a conta é nova, ta com cara de fake isso... Se não for zoeira, fique longe de esteroides até ter uns 3 anos de treino e dieta regrados. E fuja desse "amigo" que te indicou isso, esse cara não é seu amigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
halefer 0 Postado Novembro 13, 2018 às 12:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2018 às 12:17 1 hora atrás, Knoxw disse: Irmão, é sua saúde como não seria sério? Esteroides não são pilulas mágicas, faça dieta, treine e estude, ai depois pense em um ciclo descente. EU sei, mais para mim era o seguinte, entrar na academia, malhar uns 5 meses, tomar Stano, que ja ia fazer diferença! kkkkkkk poxa .... achei que ia ficar traçadinho pro verão! 1 hora atrás, tmz disse: Eu to achando que esse cara ta zoando, a conta é nova, ta com cara de fake isso... Se não for zoeira, fique longe de esteroides até ter uns 3 anos de treino e dieta regrados. E fuja desse "amigo" que te indicou isso, esse cara não é seu amigo. rsrs, não é fake mano, depois vou mandar foto minha aqui pra vc ver meu corpo.... Ou pode ir no meu Instragram ---> Hallefer Santos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tmz 7788 Postado Novembro 13, 2018 às 12:44 Compartilhar Postado Novembro 13, 2018 às 12:44 Infelizmente não é fácil assim ou todo mundo estaria "traçadinho", com tão pouco tempo de treino, esqueça qualquer droga e/ou suplementos. Comece com a dieta, no link abaixo você vai conseguir ajuda pra isso. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Tenha em mente que você precisa COMER pra ter "combustível" pro músculo crescer e um treino pra forçar esse músculo, então uma coisa anda aliada a outra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
halefer 0 Postado Novembro 13, 2018 às 12:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2018 às 12:46 1 minuto atrás, tmz disse: Infelizmente não é fácil assim ou todo mundo estaria "traçadinho", com tão pouco tempo de treino, esqueça qualquer droga e/ou suplementos. Comece com a dieta, no link abaixo você vai conseguir ajuda pra isso. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Tenha em mente que você precisa COMER pra ter "combustível" pro músculo crescer e um treino pra forçar esse músculo, então uma coisa anda aliada a outra. ok, obrigado, vou ler depois esse tópico, por enquanto vou guardar o STANO, caso eu use mais pra frente e malhar de boa.... Caramba, achei que no forum aqui todo mundo ia apoiar a usar, kkkkkkk ninguém liberou! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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