1º Ciclo Feminino - Oxandrolona

[karollima123]

Olá galera!

Treino há algum tempo e nunca usei nenhum tipo de anabolizantes , decidir começar um ciclo com a Oxandrolona por não ter muitos colaterais e se encaixar aos meus objetivos .

Comecei ontem, segunda-feira (03/09/2018)

 

Dados inicias :

 

Peso: 57,2

Altura: 159 cm

Ciclos: nenhum , esse é o primeiro .

Objetivo: Definir. (ficar durinha, menos flácida rs)

 

Medidas :

 

Braço: 27 cm

Panturrilha: 35 cm 

Cintura: 70 cm

Coxa: 49 cm

Quadril : 103 cm (socorro)

 

Faço o uso de anticoncepcional Primera 20

 

Ciclo detalhado :

 

Farei 8 semanas de ciclo , sendo todas de 20mg/dia de 12 em 12 horas.

Dependendo dos resultados irei estender por mais uma semana. Sendo 10mg por dia.

 

Dieta :

 

 

8:00 (café da manhã) - 02 fatias de pão Integral + 01 fatia de peito de peru defumado + 1 fatia de queijo frescal  + Café com leite desnatado

10:00 (lanche) - banana + 01 cl de granola + 01 cl de aveia 

12:00 (almoço) - 2 cl de arroz, 1/5 concha de feijão, 01 porção de carne (peito de frango/patinho/contra filé) e salada à vontade

16:00 (pós treino) - 01 scoop de whey + água

18:00 - 2 fatias de pão integral com requeijão light e peito de peru defumado

20:30 - 4 castanhas 

 

Estou com dúvidas quanto as calorias, pois estou com medo de engordar ao invés de emagrecer.

Aceito sugestões.

 

Treino :

O professor está construindo meu treino essa semana.

Será ficha A/B/C.

Assim que estiver pronta passo para vocês. 

Aceito sugestões.

 

Acompanhem , opinem e critiquem!

Obrigada!

[cassioramos.cr]

2 horas atrás, karollima123 disse:

Medidas :

 

Braço: 27 cm

Panturrilha: 35 cm 

Cintura: 70 cm

Coxa: 49 cm

Quadril : 103 cm (socorro)

Tem fotos? Pelo que vejo, acredito que daria para secar um pouco mais naturalmente antes de iniciar seu ciclo.

 

2 horas atrás, karollima123 disse:

Faço o uso de anticoncepcional Primera 20

Descontinue.

 

2 horas atrás, karollima123 disse:

Ciclo detalhado :

 

Farei 8 semanas de ciclo , sendo todas de 20mg/dia de 12 em 12 horas.

Dependendo dos resultados irei estender por mais uma semana. Sendo 10mg por dia.

Eu começaria com uma dosagem menor, algo em torno de 10mg/dia (5mg a cada 12h) e, então, aumentaria gradativamente. Começar com uma dose maior é se expor a colaterais, além de perder a chance de obter uma boa resposta com uma dose mais baixa. Não vale a pena. (Já vi muitas mulheres tendo colaterais com 20mg/dia, algumas até com 10mg/dia).

 

2 horas atrás, karollima123 disse:

Dieta :

 

 

8:00 (café da manhã) - 02 fatias de pão Integral + 01 fatia de peito de peru defumado + 1 fatia de queijo frescal  + Café com leite desnatado

10:00 (lanche) - banana + 01 cl de granola + 01 cl de aveia 

12:00 (almoço) - 2 cl de arroz, 1/5 concha de feijão, 01 porção de carne (peito de frango/patinho/contra filé) e salada à vontade

16:00 (pós treino) - 01 scoop de whey + água

18:00 - 2 fatias de pão integral com requeijão light e peito de peru defumado

20:30 - 4 castanhas 

 

Estou com dúvidas quanto as calorias, pois estou com medo de engordar ao invés de emagrecer.

Aceito sugestões.

A princípio eu diria que falta mais "comida de verdade". Anyway... O ideal é começar com uma ingestão calórica maior e ir tirando as calorias progressivamente para sempre se manter em déficit calórico. Teria aí o seu cálculo de calorias e macronutrientes?

[RDU]

Esse algum tempo de treino é quanto tempo parceira?

 

Normalmente uma pessoa que estuda musculação e dieta, com anos de treino e dieta não tem segue treino de instrutor de academia e tem dificuldades com dieta.

 

Talvez de pra atingir o objetivo sem fármaco.

[karollima123]

6 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Tem fotos? Pelo que vejo, acredito que daria para secar um pouco mais naturalmente antes de iniciar seu ciclo.

 

Descontinue.

 

Eu começaria com uma dosagem menor, algo em torno de 10mg/dia (5mg a cada 12h) e, então, aumentaria gradativamente. Começar com uma dose maior é se expor a colaterais, além de perder a chance de obter uma boa resposta com uma dose mais baixa. Não vale a pena. (Já vi muitas mulheres tendo colaterais com 20mg/dia, algumas até com 10mg/dia).

 

A princípio eu diria que falta mais "comida de verdade". Anyway... O ideal é começar com uma ingestão calórica maior e ir tirando as calorias progressivamente para sempre se manter em déficit calórico. Teria aí o seu cálculo de calorias e macronutrientes?

 

Agradeço muito o retorno!

 

Tenho fotos sim. Mas ainda não estou sabendo anexar...

 

Tenho medo de parar com o anticoncepcional sabe. Tomo o mesmo há 10 anos...

 

Fiquei com medo de começar com menor dosagem e estender por semana, com medo dos efeitos colaterais.

Então, o ideal seria começar com 10 e aos poucos com aumentar pra 20 mg. Boa sugestão... 

 

Irei fazer o cálculo dos Macros e colocar aqui.. Mas pelo aplicativo myfitnesspal está dando ao total: 1.400 calórias consumidas ao dia. 

É muito?

6 horas atrás, RDU disse:

Esse algum tempo de treino é quanto tempo parceira?

 

Normalmente uma pessoa que estuda musculação e dieta, com anos de treino e dieta não tem segue treino de instrutor de academia e tem dificuldades com dieta.

 

Talvez de pra atingir o objetivo sem fármaco.

 

Estou treinando desde Janeiro...

 

Treinei há um tempo, mas fiquei uns 02 anos parada.

 

Voltei agora em Janeiro.

 

É pouco tempo?

[cassioramos.cr]

6 horas atrás, karollima123 disse:

Tenho fotos sim. Mas ainda não estou sabendo anexar...

Upa as fotos em algum site e joga o link no botão "link" aqui.

 

6 horas atrás, karollima123 disse:

Tenho medo de parar com o anticoncepcional sabe. Tomo o mesmo há 10 anos...

A real é que tu deveria ter tido medo de começar com ele rs.

 

6 horas atrás, karollima123 disse:

Fiquei com medo de começar com menor dosagem e estender por semana, com medo dos efeitos colaterais.

Então, o ideal seria começar com 10 e aos poucos com aumentar pra 20 mg. Boa sugestão... 

A chance de ter colaterais é maior se tu já começa com uma dose maior. Se tu começa com menos, tu terás a chance de ver o quão sensível tu és aos colaterais.

 

6 horas atrás, karollima123 disse:

Irei fazer o cálculo dos Macros e colocar aqui.. Mas pelo aplicativo myfitnesspal está dando ao total: 1.400 calórias consumidas ao dia. 

É muito?

É muito sim. Muito pouco rs. Comece acima das 2000kcal/dia e vá tirando as calorias gradativamente. Se tu começar com tão pouco, logo tu estará passando fome, estará sem energia para treinar, estará mais propícia a gerar compulsão por doces/carboidratos e, consequentemente, estagnará nos seus resultados.

[karollima123]

6 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Upa as fotos em algum site e joga o link no botão "link" aqui.

 

A real é que tu deveria ter tido medo de começar com ele rs.

 

A chance de ter colaterais é maior se tu já começa com uma dose maior. Se tu começa com menos, tu terás a chance de ver o quão sensível tu és aos colaterais.

 

É muito sim. Muito pouco rs. Comece acima das 2000kcal/dia e vá tirando as calorias gradativamente. Se tu começar com tão pouco, logo tu estará passando fome, estará sem energia para treinar, estará mais propícia a gerar compulsão por doces/carboidratos e, consequentemente, estagnará nos seus resultados.

 

Você poderia informar alguns sites? Vi aqui que no facebook dá, mas não tenho rs...

 

Eu comecei por conta de um problema de saúde (cólicas demais) e acabei não parando mais... Já tentei por um tempo, mas infelizmente precisei retorna com o uso.

 

Eu consegui somente 10mg, foi a forma como me foi receitada. 

 

2000kcal? Eu já sofro de compulsão por doces, tem sido difícil abrir mão...

 

 

Obrigada!

[RDU]

Para a foto pode utilizar o imgur.com, hospeda e posta o link

 

Acredito ser sim pouco tempo de treino para iniciar nos farmacos, porém cada caso um caso

 

Utilizar AEs junto com anticocepcionais pode ser um tiro no pé, um tende a apagar o efeito do outro e no final você não chega a lugar algum.

 

Procure um bom medico de modulação hormonal que possa te ajudar caso você não consiga se livrar do anticoncepcional, não indico nenhuma mulher que não possui desregulações hormonais a utilizar, e como método contraceptivo há outros bem melhores.

 

Dosagem dos fármacos é melhor iniciar com uma dose menor e ver como o corpo responde, e depois te conhecer bem a droga, fechar um ciclo, pensar em aumentar, lembre-se que o crash hormonal pode vir pesado então esteja preparada

Editado Setembro 5, 2018 às 14:18 por RDU

[Florence Noir Belot]

Há quanto tempo você está ingerindo 1400 calorias?

[cassioramos.cr]

5 horas atrás, karollima123 disse:

Você poderia informar alguns sites? Vi aqui que no facebook dá, mas não tenho rs...

https://imgur.com/

 

5 horas atrás, karollima123 disse:

2000kcal? Eu já sofro de compulsão por doces, tem sido difícil abrir mão...

Compulsão acontece principalmente quando se está numa dieta restrita, ou seja...

[karollima123]

20 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Há quanto tempo você está ingerindo 1400 calorias?

 

Fui na nutricionista no começo de Setembro.

 

Estou pensando em consumir um pouco mais...

17 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

https://imgur.com/

 

Compulsão acontece principalmente quando se está numa dieta restrita, ou seja...

 

Exatamente... Sei que toda restrição leva a compulsão.

Mas a minha não é tão restrita, eu que prefiro evitar um pouco pra não cair no exagero.

[karollima123]

18 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

https://imgur.com/

 

Compulsão acontece principalmente quando se está numa dieta restrita, ou seja...

 

https://imgur.com/a/0j73oDH

 

é possível visualizar?

[Florence Noir Belot]

Fui na nutricionista no começo de Setembro.
Estou pensando em consumir um pouco mais...

.

Então você começou faz pouco tempo.

O ideal não é restringir tanto logo de início, pois no momento que você estagnar... o que você fará? Você parará de comer? Porque você vai estagnar. A perda de peso não é linear e se começar muito restrito você não tem margem para nenhuma manipulação.

Porém teria que analisar o seu histórico, pois no geral as mulheres são panicadas com o peso e vivem em restrição calórica. De repente sua nutricionista começou a dieta muito restrita pois sua alimentação anterior já era restrita.

Você tem ideia de quanto você consumia antes?

[karollima123]

2 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

.

Então você começou faz pouco tempo.

O ideal não é restringir tanto logo de início, pois no momento que você estagnar... o que você fará? Você parará de comer? Porque você vai estagnar. A perda de peso não é linear e se começar muito restrito você não tem margem para nenhuma manipulação.

Porém teria que analisar o seu histórico, pois no geral as mulheres são panicadas com o peso e vivem em restrição calórica. De repente sua nutricionista começou a dieta muito restrita pois sua alimentação anterior já era restrita.

Você tem ideia de quanto você consumia antes?

 

Eu sofro com um problema chamado Ansiedade, o que me faz comer muito sabe.

Então tive fases de ganhar muito peso e emagrecer, mas nunca passei dos 60kg.

Não tenho noção do quanto consumia antes, porque não contava os macros. Mas acredito que acima de 2000kcal.

[MBD]

11 minutos atrás, karollima123 disse:

Eu sofro com um problema chamado Ansiedade, o que me faz comer muito sabe.

 

Na verdade não né. A ansiedade te faz ter pensamentos e preocupações em excesso sobre coisas desnecessárias.

O que te faz comer é a sensação de felicidade e conforto que isso te traz.

Você poderia muito bem pegar essa ansiedade e fazer disso um drive para fazer exercícios.

Mas assim como você, a maioria desconta no que é mais fácil, no caso a comida.

É bem interessante você tratar essa ansiedade. Atividades como yoga podem ajudar.

[Florence Noir Belot]

Se você acha que você consumia 2000 ou mais. Eu começaria com esses 2000 dia e analisaria o resultado ao longo de duas semanas no mínimo.

Ou seja, você faz duas semanas com 2000 para ver qual foi a variação de uma semana para outra. Considere tudo o que for menor que 250g você está mantendo peso, seja em ganho ou perda. Se você manter o peso, você diminui, se você perder peso, você mantém 2000 até estagnar e depois vá diminuindo a partir daí.

Lembre-se que perda de peso não é linear, hoje você perde 500g, amanhã você ganha 200g, no dia seguinte perde 300g, mas ao longo das semanas, se você estiver em déficit, você perde peso.

Não se desespere com as variações. Se você se pesar todo dia, você verá que é bem variado, mas fazendo a média semanal, em déficit sempre tem perda. Altere a dieta quando não houver variação da média semanal por mais de duas semanas.

Só que mais difícil que perder peso é manter esse peso após a dieta. Se você não mudar seus hábitos, se você continuar atacando a comida, muito provavelmente você ganhará o peso novamente e você continuará nessa briga de ganhar e perder peso, comer e passar fome.

No seu lugar, antes de iniciar um ciclo de esteróides, eu tentaria me comprometer a longo prazo e colocar uma meta de perder esse peso e mantê-lo por no mínimo 1 ano. Se manter em forma e num peso que te agrade por no mínimo 1 ano, sem restrições maluca e sem ataques de comida.

Parece a mãe falando, mas seria o mais correto e depois quando você usasse os esteróides, você teria muito mais consciência sobre sua alimentação e seus ganhos seriam bem melhores.

Boa sorte. [emoji6]

[CaçadorFantasma]

Como relatado por diversos amigos foristas mantenha a dieta consistente por mais tempo, assim como o treino, 1 ano de treino ininterrupto ao menos, pra depois pensar em utilizar esteróides anabolizantes. Caso contrário, você estaria queimando etapas e correndo o risco de "gastar" uma janela que favorece a um melhor shape sem usar nada já usando oxandrolona. Existe espaço aí pra muita perda de maneira natural apenas com dieta e treino! Paciência e consistência são a chave! Boa sorte! Você está no caminho certo.

[karollima123]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Na verdade não né. A ansiedade te faz ter pensamentos e preocupações em excesso sobre coisas desnecessárias.

O que te faz comer é a sensação de felicidade e conforto que isso te traz.

Você poderia muito bem pegar essa ansiedade e fazer disso um drive para fazer exercícios.

Mas assim como você, a maioria desconta no que é mais fácil, no caso a comida.

É bem interessante você tratar essa ansiedade. Atividades como yoga podem ajudar.

 

Exatamente isso! O que leva ao descontrole, mas no meu caso nada fora do normal. Eu tenho feito atividade física e dança para diminuir a ansiedade.

52 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Se você acha que você consumia 2000 ou mais. Eu começaria com esses 2000 dia e analisaria o resultado ao longo de duas semanas no mínimo.

Ou seja, você faz duas semanas com 2000 para ver qual foi a variação de uma semana para outra. Considere tudo o que for menor que 250g você está mantendo peso, seja em ganho ou perda. Se você manter o peso, você diminui, se você perder peso, você mantém 2000 até estagnar e depois vá diminuindo a partir daí.

Lembre-se que perda de peso não é linear, hoje você perde 500g, amanhã você ganha 200g, no dia seguinte perde 300g, mas ao longo das semanas, se você estiver em déficit, você perde peso.

Não se desespere com as variações. Se você se pesar todo dia, você verá que é bem variado, mas fazendo a média semanal, em déficit sempre tem perda. Altere a dieta quando não houver variação da média semanal por mais de duas semanas.

Só que mais difícil que perder peso é manter esse peso após a dieta. Se você não mudar seus hábitos, se você continuar atacando a comida, muito provavelmente você ganhará o peso novamente e você continuará nessa briga de ganhar e perder peso, comer e passar fome.

No seu lugar, antes de iniciar um ciclo de esteróides, eu tentaria me comprometer a longo prazo e colocar uma meta de perder esse peso e mantê-lo por no mínimo 1 ano. Se manter em forma e num peso que te agrade por no mínimo 1 ano, sem restrições maluca e sem ataques de comida.

Parece a mãe falando, mas seria o mais correto e depois quando você usasse os esteróides, você teria muito mais consciência sobre sua alimentação e seus ganhos seriam bem melhores.

Boa sorte.

 

Parabéns e muito obrigada pelo post rico e bem explicativo! Vou começar a monitorar o meu consumo diário e lhe dou um retorno...

Concordo com você, melhor esperar um pouco o uso de esteroides...

48 minutos atrás, CaçadorFantasma disse:

Como relatado por diversos amigos foristas mantenha a dieta consistente por mais tempo, assim como o treino, 1 ano de treino ininterrupto ao menos, pra depois pensar em utilizar esteróides anabolizantes. Caso contrário, você estaria queimando etapas e correndo o risco de "gastar" uma janela que favorece a um melhor shape sem usar nada já usando oxandrolona. Existe espaço aí pra muita perda de maneira natural apenas com dieta e treino! Paciência e consistência são a chave! Boa sorte! Você está no caminho certo.

 

Obrigada pelo retorno! 

Voce disse tudo: paciência e consistência são a chave! Obrigada mesmo pelo post riquíssimo! Valeu 

[cassioramos.cr]

12 horas atrás, karollima123 disse:

Fui na nutricionista no começo de Setembro.

Sad...

 

12 horas atrás, karollima123 disse:

Mas a minha não é tão restrita, eu que prefiro evitar um pouco pra não cair no exagero.

1400kcal não é restrita? ?

 

[karollima123]

14 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Sad...

 

1400kcal não é restrita? ?

 

 

Deve ser por isso que to ficando com fome kkkkkk....

 

Na TDEE Calculator o resultado foi que consumisse: 1,928 ao dia.

 

O que acha?

[cassioramos.cr]

1 hora atrás, karollima123 disse:

 

Deve ser por isso que to ficando com fome kkkkkk....

 

Na TDEE Calculator o resultado foi que consumisse: 1,928 ao dia.

 

O que acha?

Acho que ainda deveria começar com algo em torno de uns 2200~2300kcal/dia e ficar nisso por um mês. Aí sim tu começa o seu cutting de verdade. Quanto mais calorias conseguir ingerir agora (obviamente até um limite que não acumule ou acumule o mínimo de gordura), maior será a margem que você terá para trabalhar no seu cutting.

[karollima123]

10 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Acho que ainda deveria começar com algo em torno de uns 2200~2300kcal/dia e ficar nisso por um mês. Aí sim tu começa o seu cutting de verdade. Quanto mais calorias conseguir ingerir agora (obviamente até um limite que não acumule ou acumule o mínimo de gordura), maior será a margem que você terá para trabalhar no seu cutting.

Muito obrigada pela ajuda !

 

O meu medo é o acúmulo de gordura, pois To com muito na região do quadril e barriga...

 

eu iniciei o ciclo. E estou me sentindo muito inchada (região da barriga). Seria retenção de líquidos?

Editado Setembro 8, 2018 às 01:27 por karollima123

[cassioramos.cr]

3 horas atrás, karollima123 disse:

Seria retenção de líquidos?

Sim.

[karollima123]

14 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Sim.

Amanhã vou pesar e tirar as medidas...

 

tenho melhorado a alimentação também! Obrigada pelas dicas 

[karollima123]

Tenho um dúvida... Ao tomar a Oxandrolona devo fazer uma dieta de Manutenção, Cutting ou Bulking?

[cassioramos.cr]

2 horas atrás, karollima123 disse:

Tenho um dúvida... Ao tomar a Oxandrolona devo fazer uma dieta de Manutenção, Cutting ou Bulking?

O que manda não é a droga, mas sim o seu objetivo.

6 horas atrás, karollima123 disse:

Amanhã vou pesar e tirar as medidas...

 

tenho melhorado a alimentação também! Obrigada pelas dicas 

Disponha.

[karollima123]

9 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

O que manda não é a droga, mas sim o seu objetivo.

Disponha.

O meu objetivo é definir e perder as gorduras localizadas

[Florence Noir Belot]

Amanhã vou pesar e tirar as medidas...
 
tenho melhorado a alimentação também! Obrigada pelas dicas 

Você está melhorando sua alimentação?
Se você já está fazendo o ciclo, sua alimentação já deveria estar correta.
Muito provavelmente seu ciclo não terá o efeito esperado.


Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Tenho um dúvida... Ao tomar a Oxandrolona devo fazer uma dieta de Manutenção, Cutting ou Bulking?

Você está tomando a droga e não sabe nem qual é o seu objetivo? [emoji1751]

Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

[karollima123]

1 hora atrás, Florence Noir Belot disse:

Você está melhorando sua alimentação?
Se você já está fazendo o ciclo, sua alimentação já deveria estar correta.
Muito provavelmente seu ciclo não terá o efeito esperado.
 

A minha alimentação foi de acordo com o que a nutricionista esportiva me passou. Quando falo que estou melhorando, é porque me foi sugerido aumentar as kcal, pois estava muito restrita a dieta. (conforme coloquei nos comentários acima) e os resultados já estão aparecendo, como menos flacidez e menos celulite!

Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Você está tomando a droga e não sabe nem qual é o seu objetivo?

Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

 

Meu objetivo eu sempre soube qual era, por isso busquei o endocrino, a nutri e o uso da droga: DEFINIR (conforme coloquei no primeiro post do fórum). A minha dúvida é que cada hora um fala uma coisa, comer mais, comer menos e acabo ficando na dúvida. Meu intuito ao criar este post, foi esclarecer e pedir opiniões, para ver se estava no caminho certo! 
 

 

[cassioramos.cr]

Acredito que ainda não é a melhor para se iniciar o ciclo. Se eu fosse você, eu me adaptaria com uma ingestão calórica maior, assim como mencionei anteriormente, e aí sim iniciaria o ciclo com a oxandrolona. Isso, é claro, objetivando a queima de gordura e definição.

[karollima123]

7 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Acredito que ainda não é a melhor para se iniciar o ciclo. Se eu fosse você, eu me adaptaria com uma ingestão calórica maior, assim como mencionei anteriormente, e aí sim iniciaria o ciclo com a oxandrolona. Isso, é claro, objetivando a queima de gordura e definição.

Seguirei seus conselhos.

 

Muito obrigada. Grata!