SECO mas TAPADO! - Água é o Vilão?

[CarlosP]

Bom dia, amigos do ferro. 

 

Estou com 8% de BF, fim um cutting bem montado de 2 meses e consegui baixar a gordura corporal.

 

Meus abdominais ficaram expostos, o ombro saiu e meu shape ficou legal para ser exibido na praia. (moro no hemisfério norte) 

 

Meu único problema é com o chamado "bloating" ou "subcutaneous water":

 

Aquela fina camada de água que fica entre a pele e o músculo e nos momentos mais preciosos ela APARECE e não me deixa brilhar!!

 

Nomeadamente quando vou à praia.

 

MAS, Eu bebo bastante água durante o dia, costumo cortar nos carbohidratos (faço carb cycling, 50-100-300 gramas) e não salgo os alimentos - apenas coloco umas pimentas, alho em pó, etc. 

 

NO ENTANTO,

 

Tem vezes que basta beber 200 ml de água e sinto meus traços desaparecerem! Ou mesmo após a refeição, se ingiro alguma água vai atrapalhar o shape todo!! 

 

Tenho uma sessão fotográfica com minha esposa na próxima semana em que vou ter que apresentar meu MELHOR SHAPE mas receio que na hora o meu corpo diga "NÃO!".

 

DEVO CORTAR NA ÁGUA ou BEBER AINDA MAIS?

 

Me ajudem! 

Editado Agosto 28, 2018 às 08:47 por CarlosP

[Visitante]

Pode ser falta de sódio. Se você não ingere o corpo tende a armazenar o que você tem. E sódio vai sair do organismo por liquidos.

[Leonardo Lusvardi]

concordo, pode ser falta de sódio mesmo, mas posta foto do shape, é mto dificil um cara com 8% de bf ficar retido, muito dificil mesmo, o corpo ja fica sem ter onde estocar água, agora, por experiência própria, eu bebo em média 10 litros de agua todos os dias, nao me forço, eu criei quase um vicio em beber agua, e pra eu ficar retido é dificil demais, entao minha dica é aumentar a agua, e tambem o sódio, eu como sodio pra caralho, minha comida é bem salgada, coloco sal em tudo, e quase nunca fico retido, bf ta em 10% mais ou menos

[CarlosP]

2 hours ago, Mr Nobody said:

Pode ser falta de sódio. Se você não ingere o corpo tende a armazenar o que você tem. E sódio vai sair do organismo por liquidos.

 

1 hour ago, Leonardo Lusvardi said:

concordo, pode ser falta de sódio mesmo, mas posta foto do shape, é mto dificil um cara com 8% de bf ficar retido, muito dificil mesmo, o corpo ja fica sem ter onde estocar água, agora, por experiência própria, eu bebo em média 10 litros de agua todos os dias, nao me forço, eu criei quase um vicio em beber agua, e pra eu ficar retido é dificil demais, entao minha dica é aumentar a agua, e tambem o sódio, eu como sodio pra caralho, minha comida é bem salgada, coloco sal em tudo, e quase nunca fico retido, bf ta em 10% mais ou menos

 

mas se eu ingerir sódio com + água eu vou reter ainda mais, não?? 

 

 Aqui fica a foto em minha melhor condição - isto é - sem retenção. 

 

FOTO

 

 

[Visitante]

Agora, CarlosP disse:

 

 

mas se eu ingerir sódio com + água eu vou reter ainda mais, não?? 

 

 Aqui fica a foto em minha melhor condição - isto é - sem retenção. 

 

Excesso de sódio vai fazer com que você retenha água. Falta de sódio vai fazer com que você retenha água.

 

Sódio na quantidade correta não vai gerar essa retenção. E sim, você provavelmente vai reter mais água por um tempo se começar a consumir sódio até o seu organismo se regularizar.

 

Mas você só deveria deixar de comer sal se estiver próximo de algum evento do qual você precise realmente perder peso. Agora, eu não sei se o ideal é cortar o sal, uma semana antes ou duas ou passar o mês sem.

[joarez]

2 horas atrás, Leonardo Lusvardi disse:

concordo, pode ser falta de sódio mesmo, mas posta foto do shape, é mto dificil um cara com 8% de bf ficar retido, muito dificil mesmo, o corpo ja fica sem ter onde estocar água, agora, por experiência própria, eu bebo em média 10 litros de agua todos os dias, nao me forço, eu criei quase um vicio em beber agua, e pra eu ficar retido é dificil demais, entao minha dica é aumentar a agua, e tambem o sódio, eu como sodio pra caralho, minha comida é bem salgada, coloco sal em tudo, e quase nunca fico retido, bf ta em 10% mais ou menos

10 litros de agua todos os dias ai forçou demais

[VBOL]

Se você quer perder cortes e definição, há duas coisas que pode fazer: reduzir ao extremo sódio e água. Seu músculo fica flat. 

 

 

[Corleone]

3 horas atrás, Leonardo Lusvardi disse:

eu bebo em média 10 litros de agua todos os dias,

 

Tá certo isso?

 

Você deve ficar o tempo todo no banheiro.

[CaçadorFantasma]

Acho que isso tem mais a ver com seu psicologico do que qualquer outra coisa. 

[CarlosP]

57 minutes ago, CaçadorFantasma said:

Acho que isso tem mais a ver com seu psicologico do que qualquer outra coisa. 

 

Nem tanto, CaçadorFantasma. Eu sinto bem a camada de água que cria entre a pele e o músculo...

2 hours ago, ShreddedBrah said:

Se você quer perder cortes e definição, há duas coisas que pode fazer: reduzir ao extremo sódio e água. Seu músculo fica flat. 

 

 

 

Normalmente eu bebo 5 litros de água e a comida eu tento evitar o sal, como referi acima, principalmente durante o cutting. Talvez você esteja certo e vou testar sua teoria. 

 

irei aumentar o sódio gradualmente e ver o que dá. 

 

Em Outubro começo meu bulk limpo portanto esta questão será secundarizada até ao iníocio do cut. Aí sim eu irei notar o que realmente funciona com meu corpo. 

 

Obrigado pela resposta! 

 

 

1 hour ago, Corleone said:

 

Tá certo isso?

 

Você deve ficar o tempo todo no banheiro.

 

 

Tinha vezes que eu também fazia isso. Mas nem tem tanto benefício assim se entupir de água...

[CarlosP]

2 hours ago, Mr Nobody said:

 

Excesso de sódio vai fazer com que você retenha água. Falta de sódio vai fazer com que você retenha água.

 

 

 

Valeu, Mr Nobody. Vou tentar aumentar o sódio essas semanas. 

 

e quanto aos carbohidratos...? Mantenho altos?

[Leonardo Lusvardi]

9 horas atrás, Corleone disse:

Tá certo isso?

 

Você deve ficar o tempo todo no banheiro.

ta certo sim, nao teria porque mentir, fiz relato aqui do meu ciclo mostrando rosto e tudo, foto de cueca e os crl, nao tenho porq mentir

fiz testes para ver se era diabetes insiptus, varios exames, mas no final criei um vicio em agua, estou diminuindo gradativamente, ja cheguei a extremos de 15 litros por dia... e sim vou ao banheiro o dia todo, meu sono é pessimo, acordo 3-5 vezes por noite para mijar, mas o corpo até se acostumou quanto a isso, levanto mijo e volto a dormir rapidão e nao fico cansado durante o dia

[CarlosP]

4 hours ago, Leonardo Lusvardi said:

 

 

Quanto mais água bebe mais sódio tem que ingerir, correcto? 

[Leonardo Lusvardi]

5 horas atrás, CarlosP disse:

Quanto mais água bebe mais sódio tem que ingerir, correcto? 

sim, claro. quanto mais água ingere, mais agua vai eliminar, e nisso voce leva embora junto sódio e outros sais minerais...

[CarlosP]

On 8/29/2018 at 1:10 PM, Leonardo Lusvardi said:

sim, claro. quanto mais água ingere, mais agua vai eliminar, e nisso voce leva embora junto sódio e outros sais minerais...

 

 

E isso acaba por ser dispendioso para o organismo, certo?

 

Qual seria um bom balanço de água/sódio para o corpo...?

 

Imaginando que eu bebo 5 Litros/dia, quantos mg de sódio teria que ingerir? 

[Leonardo Lusvardi]

Em 31/08/2018 em 08:19, CarlosP disse:

E isso acaba por ser dispendioso para o organismo, certo?

 

Qual seria um bom balanço de água/sódio para o corpo...?

 

Imaginando que eu bebo 5 Litros/dia, quantos mg de sódio teria que ingerir? 

nao complique o simples, salgue a comida a gosto e seja feliz!

[Wellington951]

Em 31/08/2018 em 08:19, CarlosP disse:

 

 

E isso acaba por ser dispendioso para o organismo, certo?

 

Qual seria um bom balanço de água/sódio para o corpo...?

 

Imaginando que eu bebo 5 Litros/dia, quantos mg de sódio teria que ingerir? 

(Peso em kg) x 2205 x 0.75 x 28 = litros de água, sódio 2g por dia.

[Roger97]

Tenta usar algum diurético

Editado Setembro 4, 2018 às 16:36 por Roger97