nome de usuário 3 Postado Junho 18, 2018 às 16:51 Compartilhar Postado Junho 18, 2018 às 16:51 Galera, durante a fase concêntrica do supino (onde a barra é erguida), qual a trajetória da barra? Li em um site que a trajetória deve ser seguindo uma linha. Por outro lado, eu vejo a maioria dos praticantes de musculação fazendo essa fase seguindo uma linha reta. Então, qual é a forma certa? E, há diferença entre ambas? Agradeço a respostas de todos! PS: o site do qual li é esse https://fitseven.com.br/musculacao/exercicios/supino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OliJunior 254 Postado Junho 18, 2018 às 17:21 Compartilhar Postado Junho 18, 2018 às 17:21 26 minutos atrás, nome de usuário disse: Galera, durante a fase concêntrica do supino (onde a barra é erguida), qual a trajetória da barra? Li em um site que a trajetória deve ser seguindo uma linha. Por outro lado, eu vejo a maioria dos praticantes de musculação fazendo essa fase seguindo uma linha reta. Então, qual é a forma certa? E, há diferença entre ambas? Agradeço a respostas de todos! PS: o site do qual li é esse https://fitseven.com.br/musculacao/exercicios/supino Cara o supino é o exercício com mais explicações disponíveis na net. O feijão com arroz dele é: adução de escápulas( tenta fechar as duas "asas/omoplatas. Encostar uma na outra), pés atrás do joelho, glúteos contraídos e a barra na altura dos mamilos. Se fizer acima dos mesmo estará recrutando mais ombros que peitoral. No básico é isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimpolhoman 2092 Postado Junho 18, 2018 às 18:28 Compartilhar Postado Junho 18, 2018 às 18:28 Pode fazer um J de ponta cabeça ou uma linha reta. Tanto faz. Eu faço um J. Saio da linha dos mamilos e vou subindo em linha reta. Quase lá em cima, trago a barra mais pra linha dos ombros, pros meus braços ficarem perpendiculares ao solo. É nesse final que acontece a curva do J. Pra descer é o mesmo caminho de trás pra frente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizLeandro 659 Postado Junho 18, 2018 às 22:08 Compartilhar Postado Junho 18, 2018 às 22:08 Seja J ou linha reta, a trajetória deve ser diagonal, e não perpendicular ao solo: Pimpolhoman reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nome de usuário 3 Postado Junho 19, 2018 às 00:55 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2018 às 00:55 2 horas atrás, LuizLeandro disse: Seja J ou linha reta, a trajetória deve ser diagonal, e não perpendicular ao solo: Perpendicular, tipo, não formando um ângulo de 90 graus ao solo? Perdão, mas como seria isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 19, 2018 às 00:58 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 19, 2018 às 00:58 2 minutos atrás, nome de usuário disse: Perpendicular, tipo, não formando um ângulo de 90 graus ao solo? Perdão, mas como seria isso? Perpendicular é formando um ângulo de 90 graus com o solo. Não perpendicular é como na imagem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nome de usuário 3 Postado Junho 19, 2018 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2018 às 01:34 35 minutos atrás, mpcosta82 disse: Perpendicular é formando um ângulo de 90 graus com o solo. Não perpendicular é como na imagem. Ah, certo. Agora entendi (rsrsrs). Então, a imagem descreve o jeito incorreto de se realizar o supino, não é? Obrigadão pela contribuição aí! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 19, 2018 às 01:51 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 19, 2018 às 01:51 14 minutos atrás, nome de usuário disse: Ah, certo. Agora entendi (rsrsrs). Então, a imagem descreve o jeito incorreto de se realizar o supino, não é? Obrigadão pela contribuição aí! Não, ela mostra a forma correta. Uma forma correta, pelo menos. Isso é bem simples de entender. Ao final do movimento, os braços ficam perpendiculares ao tronco. No início do movimento, com a barra repousando no tronco, os antebraços ficam perpendiculares ao tronco. A única forma das duas coisas acontecerem é com um movimento diagonal da barra (que pode ser uma linha reta ou um J - em J teoricamente você facilita o movimento, pois traz a barra mais para perto dos ombros na saída do peito). Mais informações aqui: https://www.strongerbyscience.com/bench-press-bar-path/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloFitness 1 Postado Junho 19, 2018 às 01:55 Compartilhar Postado Junho 19, 2018 às 01:55 Pelo que eu entendi, na imagem é a forma correta de executar o movimento já que NÃO É perpendicular ao solo. Perpendicular seria um L onde" _ "é o chão e o " I" o movimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nome de usuário 3 Postado Junho 19, 2018 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2018 às 15:03 13 horas atrás, mpcosta82 disse: Não, ela mostra a forma correta. Uma forma correta, pelo menos. Isso é bem simples de entender. Ao final do movimento, os braços ficam perpendiculares ao tronco. No início do movimento, com a barra repousando no tronco, os antebraços ficam perpendiculares ao tronco. A única forma das duas coisas acontecerem é com um movimento diagonal da barra (que pode ser uma linha reta ou um J - em J teoricamente você facilita o movimento, pois traz a barra mais para perto dos ombros na saída do peito). Mais informações aqui: https://www.strongerbyscience.com/bench-press-bar-path/ Obrigado e com certeza irei verificar o link que você me enviou. Desculpa pela minha burrice rsrs, é que sou novo nesse mundo ''-'' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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