junk3r 4 Postado Março 17, 2010 às 12:26 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 12:26 pow vocês vão me chamar de atrasado, mas eu fiquei encucado com um questionamento...que treinar um musculo por dia é pra mais experientes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 17, 2010 às 12:31 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 12:31 André, Eu nao entendi no segundo treino, no A1 vc colocou desenvolvimento por trás da cabeça( pelo oq eu sei pega dorsal ) no dia de peito,ombro,trapezio e tríceps, e logo em seguida no dia seguinte é realmente o treino de dorsal. esse desenvolvimento n seria aquela elevação por trás da cabeça? Oloco mano. Desenvolvimento é o que você levanta a barra. COnfundiu ai com pulley costas,esse sim é pra dorsal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcaval 0 Postado Março 17, 2010 às 12:45 Compartilhar Postado Março 17, 2010 às 12:45 é confundi, brigadao ai rodts ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gamarra 0 Postado Março 18, 2010 às 17:21 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 17:21 (editado) Grande André, primeiro queria dizer que sou novo no fórum, mas já vi que você é um cara humilde, experiente e que ajuda muito para manter esse fórum ativo e construtivo. Segundo, no primeiro treino que prioriza braços(tenho muita dificuldade em ganhar braço) tem algumas coisas que eu gostaria de perguntar, qualquer usuário que possa me ajudar ficarei muito feliz: 1-Você coloca na segunda peito+bíceps e no outro dia costas+tríceps, para isolar e dar um descanso maior não seria melhor peito+tríceps e costas+bíceps? 2- No treino de costas, como vou treinar só uma vez na semana, você acha exagero eu colocar o levantamento terra? Se não, em que seqüência eu faria ele? 3- Eu tenho uma facilidade enorme para peito, e você coloca peito 2 vezes na semana... você acha que teria problema? 4- No treino de perna, posso colocar FST-7? tenho dificuldade para ganhar perna. qual exercício eu faria para fst-7? 5- Em bi séries é melhor fazer primeiro o composto depois ou isolador, ou o isolador depois o composto? 6- Eu estou fazendo o treino ABCDE muito intenso, mas com uma dieta de um ÓTIMO nutricionista esportivo, e após 72 horas meus músculos realmente já estão descansados, não acho necessário o descanso de uma semana. 7- Tem alguma diferençar fazer ABD antes ou depois do treino? 8- O certo é levar o músculo a fadiga desde a primeira série, quanto menor o intervalo melhor, segurar bem na descida, e contrair ao máximo o músculo né? abraçosss , muito obrigado pela força Editado Março 18, 2010 às 17:21 por Gamarra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Março 18, 2010 às 17:40 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 17:40 esse troço de peito + triceps no mesmo dia axo maior furado,apesar de vc foder o triceps 1 poco fazendo peito,vc vai perder o gás pra treinar triceps dpois e nao vai destruir como vc conseguiria no dia seguinte,na minha opiniao,eu so adepto do peito + costa ou peito + biceps e triceps + biceps /costa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trakinas 0 Postado Março 18, 2010 às 18:02 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 18:02 esse troço de peito + triceps no mesmo dia axo maior furado,apesar de vc foder o triceps 1 poco fazendo peito,vc vai perder o gás pra treinar triceps dpois e nao vai destruir como vc conseguiria no dia seguinte,na minha opiniao,eu so adepto do peito + costa ou peito + biceps e triceps + biceps /costa [2] ai vem nego falar depois que treino assim entra em over training, é pra rir né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mausiman 0 Postado Março 19, 2010 às 18:52 Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 18:52 (editado) André, uma dúvida que vem me pegando cara. Em algumas matérias do fórum fala-se do treino para ectomorfos, que é o meu caso.Nela fala que o ectomorfo entra muito fácil em OT e que o ectomorfo não aguenta um treino muito volumoso. Esse treino que você passou serviria para um ectomorfo ou seria muito puxado? Essas são algumas das matérias. http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/ http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/13/treino-e-nutricao-para-o-ectomorfo/ Editado Março 19, 2010 às 18:53 por Mausiman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Março 19, 2010 às 21:14 Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 21:14 o andre diz que se vc tive uma alimentaçao top vc nao corre o risco de entrar em overtrainining desde que vc nao exagere no treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danvalia 0 Postado Março 20, 2010 às 01:34 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 01:34 Alguem pode me dizer quais sao esses exercicios aqui com imagens daquele site que mostra como executa: Rosca simultanea aberta Puxada vertical Pulley pegador reto Triceps na maquina Pulley pegador reto Stiff Desenvolvimento lateral Desenvolvimento frontal com barra = desenvolvimento militar ? Desenvolvimento na Smith: sentado ou em pé? descendo a barra pela frente ou por tras? Rosca direta no cabo Triceps no cabo Corda pra cima da cabeca no cross O que é superserie? Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hard charles 1 Postado Março 20, 2010 às 01:45 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 01:45 Pega cada um desses nomes e joga no youtube ou google imagens que vc vai ter a resposta. Mas se alguém explicar o q é rosca simultanea ABERTA ia ser massa, rsrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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