Marcaval

Boa tarde ! Pesquisando sobre o HGH em adesivos que um amigo me indicou, me deparei com esse texto bastante interessante que mostra os REAIS RESULTADOS em tempo do uso de HGH. FONTE: Dr. Howard Davis. ( não vou colocar o site aqui pois é um site de venda direta ) Em pessoas diferentes WH homeopático leva a resultados diferentes. Algumas pessoas vêem resultados imediatos e dramáticos, enquanto outros experimentam os benefícios mais sutis. Com uma dieta adequada e treino adequado pode fornecer mais rápido, mais profundo e resultados pronunciado. Muitas pessoas dizem ter começado uma nova vida de GH - você pode demasiado! A pesquisa mostra que a evolução positiva geralmente ocorreu após um a seis meses, mas chegar a um ano ainda pode. Seja paciente! Seu espelho WH anos pode ter sido baixo. Se a sua receptores são bloqueados, pode demorar algum tempo antes de seu corpo responde de forma positiva. Se você fuma, bebe, não exercício ou dieta mal posso mantê-lo por mais tempo para introduzir os resultados desejados. Você também deve estar ciente de que pode cair a determinadas épocas do corpo para "neutro" para que alguns resultados são aparentemente diminuir ou desaparecer. Se você fizer isso, seu corpo precisa ou WH, de tecido para formar novos ou em repouso a partir de um certo ponto. A experiência ensina-lhe lucros depois de um certo tempo das bênçãos de novo e pode até mesmo experimentar melhorias significativas. Isto pode ser muito excitante. As tabelas a seguir lista algumas expectativas em geral, eles são baseados em pesquisas clínicas em todo o mundo e relatos de pessoas que usaram o hormônio do crescimento injetável. Você pode obter esses resultados com a forma homeopática ou não (embora a experiência de forma coerente parece). A expectativa geral no primeiro mês, incluem: * Melhoria da vitalidade * Vivid sonhos * dormir sentindo melhor e mais profundo e refrescante "quando você acorda. * Mais otimista de melhor comportamento e senso de humor. * Aumento da energia A expectativa geral no segundo mês, incluem: * Melhoria do tônus muscular * Melhoria da função sexual * Maior crescimento das unhas * Tom de pele melhorada * Melhor digestão * Aumento da força * A perda de peso * Melhor visibilidade, mesmo à noite A expectativa geral no terceiro mês incluem: * Como nos meses 1 e 2, mas é provável que aumente. * Alguns efeitos parecem excepcionais. * Os processos mentais estão a melhorar, especialmente o desejo de iniciar e concluir projetos. * Os músculos ficam maiores, especialmente se você trabalha fora. * Faster cura de feridas e dores musculares * Crescimento de cabelo * Redução dos sintomas da TPM * Aumento no desejo sexual * Maior flexibilidade corporal * Menos dor nas nádegas * Facilitação de determinados sintomas no período. * Maior crescimento das unhas (número de proteínas e assimilação dos alimentos) A expectativa geral no quarto mês incluem: Tal como referido acima. Em geral, os aumentos mais eficaz e consistente melhorias. Você também deve estar ciente de que pode cair a determinadas épocas do corpo para "neutro" para que alguns resultados são aparentemente diminuir ou desaparecer. Se você fizer isso, seu corpo precisa ou WH, a partir de tecido para formar novos ou em repouso a partir de um certo ponto. A experiência ensina-lhe lucros depois de um certo tempo das bênçãos de novo e pode até mesmo experimentar melhorias significativas. A expectativa geral, no quinto mês são: * Perda de peso impressionante e redução no volume, porque a gordura reduzida eo tecido muscular é melhorada e tonificada. * Melhoria na textura da pele ea aparência (descoloração da pele, incluindo Baixa) * O espessamento da pele e maior elasticidade. * Redução no aparecimento de rugas. * O espessamento do cabelo de uma aparência transparente e saudável. A expectativa geral no sexto mês, incluem: * Como acima, mas de melhor qualidade e resultados mais consistentes. * Este é o momento realmente emocionante para se estar! * A celulite se torna muito menor. * O corpo tem muito mais volume. * Visão muito melhor * Melhor estabilidade emocional. * Maior resistência a resfriados, gripes e outras doenças. * Algumas dores desaparecem. * Old feridas são curadas ou curar a. * Tolerância excelente treinamento. * Cabelo cinza começa novamente para obter a cor natural. Os exames médicos mostram uma redução do colesterol e triglicérides, pressão arterial normaliza, a freqüência cardíaca aumenta, um desaparecer condições, devido a doença foram, ou reduzida, eo sistema imunológico é melhor. Com uma dieta adequada e treino adequado, os resultados podem ser mais rápido, atingindo mais profundo e mais pronunciada.

uma fugidinha de vez em quando n dá essa diferença toda pra fazer esse estrago nao ... vários nutricionistas sugerem o dia do lixo 1x na semana ao contrário de muitos por ai q falam q tem q ser de 15 em 15 dias ... é só n dar bobeira direto !

boa, continua firme, até agora qts kg no ganho total ?

biotipo parecido com o meu, dá uma focada no peitoral que se treinar direito vai abrir um rio nilo ai no meio ! seu objetivo é massa magra ou quer bulk limpo ?? pq com dianabol como quick vai dar uma retida legal ...

quanto ao hcg, vc comprou aquela água para injeção q vende na loja online tbm ??

vou acompanhar ... iniciei o meu ontem: 1-8 enantato lander 500mg 1-8 oxan 70mg foca na dieta que o seu objetivo vem com o que vc come ! seu enantato ta duendo nas aplicações ?? apliquei ontem no glúteo e está duendo pra cacete ! mais do q durateston ... abraço e bons ganhos

Pegou hygetropin direto dai onde vc mora ?? to atrás de uma fonte segura mas até agora n achei nada

"Baseado na informação acima, uma dose ótima de hCG durante um ciclo seria 250iu a cada 4 dias, ou numa alternativa menos desejável, uma vez por semana na dosagem de 500iu. Mantenha em mente que a meia-vida do hCG é 3-4 dias, enquanto que a meia-vida do LH é de apenas 1-2 horas. Considerando essa diferença no tempo de excreção, é melhor espaçar cada dose de hCG entre pelo menos 4 dias para uma melhor replicação de “topos e vales” nas concentrações. Entretanto, ficando mais de 7 dias entre cada dose de hCG pode promover ao aumento da taxa de desensibilização pela falta de LH ou estimulação via hCG." fonte: de um amigo aqui do forum até: Quanto a alimentação eu mais q ninguém lá em casa cuido cuidadosamente disso, minha namorada está até de saco cheio pois eu n como doce, frituras, gorduras, etc ... e ela é da maromba a anos e anos tbm, só q mulher é aquilo né ... deu uma pumpada no quadríceps e na coxa com barriguinha reta já ta bom ... agora o conceito de homem tem q estar com a barriga traçada. É lógico q eu sei q alimentação é 60% importante pois vc é oq vc come ! só quis dizer q me entupo de suplemento pois como eu vivo o dia todo na rua, minha fonte prioritária de proteína é com suplemento mesmo ... Quanto as opiniões, é claro q eu sei q vou receber todos os tipos, por isso mesmo criei o tópico, só q senti um sarcasmo no post dele mas tá tranquilo ... como eu falei, malho somente a 2 anos direto e só 1 ciclo direito .. entao to bem comparado a muitos ... Não entendi o pq de só mandar a oxan na 3 semana ... eu quero mandar 8 semanas de oxan e fechando talvez com o stan .. n tenho certeza ainda pq to achando mt forte pro fígado, vou ver se manipulo silimarina pra mandar junto com o ciclo todo ... Sobre o exemestano, eu n conheço bem esse composto, mas pelo oq eu vi n é a mesma coisa q o tamoxifeno ? abraço

Amigão, Já conheço meu shape muito bem e digo que não estou seguindo dieta alguma pois não adianta de nada pegar dieta de forum e mandar pra dentro pq cada organismo é diferente um do outro, só vou seguir dieta quando começar meu ciclo de gh pois vou seguir tudo certinho com nutrólogo. Quanto ao enantato, Não é bom pra cut ? tem certeza ? procure se informar mais antes de dar pitaco errado no posts dos outros ... E suplemento n dá resultado ? vc consegue suprir toda necessidade protéica do seu shape somente com dieta ?? vc come oq ? alimento 100% natural sem hormônios ou fertilizantes ?? fica com seu arroz com feijao q eu fico com minha caseína e meu myoplex ok ? Sim, era novo, quem nunca deu nenhuma burrada na vida ? Hitch, Eu li sobre a meia vida do hcg, essa meia vida de 4 dias é com 250ui, já li que com 500ui pode extender até 7dias nao podendo passar disso. Talvez eu extenda sim para 10 semanas .. vai depender dos ganhos e do fígado ... Nao entendi o pq minha piadinha quanto a suplementação foi infeliz ... abraço Posta uma foto sua ai amigao ?? só aceito críticas se for superior a mim ... abraço

Salve galera ! Sou velho aqui no forum e estava um tempaço sem entrar, mas sempre lendo as dicas pelo facebook e os relatos da galera aqui recentemente. Já estou malhando 3 anos ininterruptos e com alguns ciclos mal feitos nas costas, se nao me engano vou citar alguns: 8 semanas de dura+hemogenin com 16 anos, 6 semanas de dura com winstrol-v( isso msm, pó com giz ) com uns 17 anos, e o mais bem feito de 8 semanas com testosterona aquosa+oxandrolona+stanozolol. Estou sem tomar nada a uns 6 meses e vou iniciar um novo ciclo agora dia 01/05/2011 que vai ser: 1-8 Enantato (Lander) 500mg/sem 1-8 Oxandrolona (Lander)80mg/sem 4-8 Stanozolol Oral (Lander) 50mg TDS 1-8 HCG 500ui/sem 1x na sem TPC: SERMS ESSE SERÁ A ENTRADA PRO CICLO DE GH(JINTROPIN) Q ESTOU PROGRAMANDO PRA AGOSTO COM ALGUMA TESTO E OXAN !! PS: QUEM TIVER FONTE DE GH BOA. MP PLEASE ! Idade 22 ANOS Tempo de treino 3 ANOS ININTERRUPTOS E 5 ANOS NO TOTAL Peso 77KG ATUALMENTE Altura 1,75 BF% 8% CHUTÔMETRO Medidas ( braço 40CM FRIO ) Quantos ciclos já fez: UNS 4 objetivos com o ciclo: CUT TOTAL DIETA: NAO SIGO UMA DIETA CERTA, MAS ME ALIMENTO MUITO BEM COMENDO TUDO CERTO NA HORA CERTA E NA MEDIDA CERTA DE CARBO E PROT. SUPLEMENTAÇÃO: PESADA, WHEY ATÉ NO CALDO DE FEIJÃO, BCAA NO ARROZ E NO2 NO SUCO ! FOTO ATUAL: http://img715.imageshack.us/i/100017822.jpg/ OPINIÕES E DICAS SÃO BEM VINDAS !!

entendi ... po, brigadão kracks, me ajudou bastante ! abraço

Bom dia galera, Estou dando uma pesquisada sobre GH pra fazer um ciclo agora maio e o fornecedor me disse que havia esse IGF-1 também pelo mesmo preço, dai pesquisei sobre o mesmo e entendi que: o IGF-1 é oq o gh se transforma e faz ter o ganho de massa magra, perca de gordura, etc ... É ISSO MESMO ?? alguem q entenda sabe explicar ao certo ?? abraços !

Fala galera !! comprei todos esses suplementos e to querendo opiniões de como toma-los ! To parado de treinar 2 semanas por ter arrancado os cisos e vou voltar ja semana q vem firme e forte e ja mandando o xplode da bsn e vou mandar tbm creatina jcr q ja comprei tbm .. dai vou treinar com isso durante uns 1~2meses e dps mandar um ciclo curto que ainda nao decidi entre dura x deca ou prop x diana. e to com todos esses suplementos ai descritos acima comprados ... alguem tem opiniões de como posso aproveita-los ao máximo ?? abracao a todos

ciclo quase identico ao q estou planejando .. só to em dúvida se mando testenat ou duratestoland pois falaram q enantato dá mt espinha .. e como eu tive um problema sério com umas perebas q apareceram no braço e só estão saindo agora(4 meses dps) to meio bolado de mandar algo que dê espinha ... mas se eu fosse vc mandava somente 200mg de deca e aumentaria o diana pra 50mg. abraço

bora frangolino churriado !! vai treinando forte ai pq quando eu começar vou passar por cima de tu q nem um rinoceronte !!!! ciclando vou ter q malhar 6hrs da manha tbm .. foda nunca treinei esse horario ..

RESUMO As espécies reativas de oxigênio (ERO) são normalmente produzidas pelo metabolismo corporal. Todavia, ERO apresentam a capacidade de retirar elétrons de outros compostos celulares, sendo capazes de provocar lesões oxidativas em várias moléculas, fato que leva à perda total da função celular. A realização de exercícios físicos aumenta a síntese de ERO, além de promover lesão muscular e inflamação. Após uma sessão de exercícios físicos, inicia-se normalmente a fase de recuperação, quando são observados diversos efeitos positivos à saúde, incluindo o aumento da resistência a novas lesões induzidas ou não por exercícios, fato que é considerado como um processo "adaptativo". Diversos estudos, porém, relatam que essa recuperação não é alcançada por indivíduos que se submetem a exercícios intensos e prolongados, ou, ainda, que possuem elevada freqüência de treinamento. Alternativas nutricionais têm sido muito estudadas, a fim de reduzir os efeitos promovidos pelo exercício extenuante, dentre as quais está a suplementação com vitamina E, vitamina C, creatina e glutamina. Esta revisão tem como objetivo abordar os aspectos atuais envolvendo a formação das ERO, os processos de lesão celular e inflamação, a adaptação aos tipos de exercício aeróbio e anaeróbio e possíveis intervenções nutricionais. Palavras-chave: Espécies reativas de oxigênio. Adaptação. Vitaminas. Creatina. Glutamina. INTRODUÇÃO A prática regular de atividades físicas associada a uma dieta balanceada pode ser importante fator na promoção da saúde. Todavia, a freqüente realização de exercícios físicos de alta intensidade ou exaustivos pode aumentar a suscetibilidade a lesões, promover a fadiga crônica e overtraining, parcialmente em razão da elevada síntese de espécies reativas de oxigênio (ERO). Evidências experimentais apontam que estes compostos podem estar envolvidos com o desenvolvimento de diversos processos fisiopatológicos como envelhecimento, câncer, doenças inflamatórias e aterosclerose. Por outro lado, as ERO também podem ter efeitos considerados positivos sobre o sistema imune e exercer funções metabólicas essenciais para a homeostasia celular. Os mecanismos de formação das ERO na lesão muscular e inflamação são alguns dos aspectos abordados nesta revisão. Além disso, diversas alternativas nutricionais têm surgido na tentativa de reduzir o estresse oxidativo e melhorar o desempenho atlético. Nesse sentido, este artigo também apresenta alguns aspectos da suplementação com vitamina E e vitamina C, creatina e glutamina, com o intuito de contribuir com informações atualizadas na compreensão deste processo. LESÃO MUSCULAR INDUZIDA PELO EXERCÍCIO A lesão do músculo esquelético provocada pelo exercício físico pode variar desde uma lesão ultra-estrutural de fibras musculares até traumas envolvendo a completa ruptura do músculo. A dor, após a lesão muscular induzida pelo exercício, freqüentemente tem seu pico entre 24 e 48 horas pós-exercício. A lesão muscular induzida pela realização de uma sessão de exercícios excêntricos pode ser decorrente da ruptura de tecidos conectivos ligados a miofibrilas adjacentes, da própria célula muscular, da lâmina basal adjacente à membrana plasmática, da membrana plasmática da célula muscular, do sarcômero, do retículo plasmático, ou ainda de uma combinação desses componentes(1-4). A lesão de fibras musculares é geralmente avaliada pela determinação do efluxo de enzimas citosólicas específicas para a circulação sanguínea, combinada com técnicas histológicas ou avaliação ultra-estrutural por meio do uso de microscopia eletrônica para avaliar os efeitos locais. As características morfológicas e ultra-estruturais da lesão induzida pelo exercício estão bem documentadas em modelos animais e humanos. Lesões de pequenas áreas de fibras musculares podem ser observadas imediatamente após o exercício. A lesão torna-se normalmente mais extensiva durante as próximas 48-72 horas pós-exercício. A observação histológica do músculo lesado pode ser caracterizada pelo rompimento miofibrilar, estrutura irregular das linhas Z, rompimento do sarcolema, localização irregular de organelas, aumento da densidade mitocondrial e do conteúdo de proteínas miofibrilares e do citoesqueleto(3-4). O aumento da concentração de proteínas citosólicas na circulação após o exercício reflete a lesão muscular. As proteínas avaliadas freqüentemente são a creatina quinase (CK), lactato desidrogenase (LDH), aspartato aminotransferase e a mioglobina, que, normalmente, são incapazes de atravessar a membrana plasmática. A concentração plasmática do aminoácido 3-metil-histidina também aumenta com a lesão muscular. A presença dessas proteínas e aminoácidos na circulação sanguínea reflete significativa alteração na estrutura e permeabilidade da membrana miofibrilar. A determinação da atividade sérica de CK tem sido bastante utilizada em estudos de avaliação de lesão muscular induzida pelo exercício. O pico do efluxo muscular de CK pós-exercício é dependente do tipo de exercício realizado. Embora possa ocorrer um aumento detectável na atividade imediatamente após o exercício, o pico dessa enzima é geralmente alcançado entre 24 e 72 horas pós-exercício(4-5). Tiidus e Ianuzzo(6) mostraram que tanto a intensidade quanto a duração do exercício afetam a atividade sérica enzimática e a dor muscular independentemente, porém a intensidade é a variável de maior efeito. INFLAMAÇÃO MUSCULAR INDUZIDA PELO EXERCÍCIO Exercícios excêntricos realizados por indivíduos não habituados podem causar lesões musculares, que são caracterizadas por dores musculares de início tardio, rompimento de fibras musculares, liberação de proteínas musculares dentro do plasma, resposta imune de fase aguda e diminuição do desempenho físico. O consumo do trifosfato de adenosina (ATP), a alteração na homeostase do cálcio e a produção de ERO têm sido apontados na etiologia da lesão e necrose da fibra muscular(1-5) (figura 1). Após o exercício excêntrico, há alterações nas populações de células inflamatórias circulantes. Inicialmente, neutrófilos e, posteriormente, monócitos e linfócitos são recrutados para o local de inflamação, onde produzem ERO e enzimas proteolíticas para limpar e reparar o tecido lesado. A infiltração de neutrófilos é estimulada por fatores quimiotáticos, incluindo prostaglandinas, fator de necrose tumoral (TNF)-a, interleucina (IL)-1b e IL-6. Essas duas últimas citocinas são conhecidas por aumentar em resposta ao exercício. Os neutrófilos fagocitam a fibra muscular lesada por meio da ativação do sistema enzimático nicotinamida adenina dinucleotídio fosfato-oxidase (NADPH) e da liberação de enzimas proteolíticas a partir dos seus grânulos intracelulares. Essa resposta não é específica e, desse modo, pode acarretar lesão de células normais adjacentes ao local lesado(4,7). Inicialmente, há a síntese das citocinas pró-inflamatórias, TNF-a e IL-1b, que, por sua vez, estimulam a síntese de IL-6. Esta citocina atua como mediador primário da reação de fase aguda, estimulando a produção hepática de proteínas de fase aguda, como a proteína C reativa (PCR) e inibidores de proteases (por exemplo, inibidor de protease a-1). A IL-6 restringe a extensão da resposta inflamatória por aumentar a síntese de citocinas antiinflamatórias. A resposta de fase aguda restabelece proteínas depletadas ou lesadas e reverte os efeitos prejudiciais da resposta inflamatória inicial. Vista desse ângulo, a IL-6 desempenha papel mais restaurativo do que pró-inflamatório. A IL-6 também estimula a glândula hipófise a liberar o hormônio adrenocorticotrófico (ACTH), que promove, subseqüentemente, o aumento da liberação do hormônio cortisol a partir do córtex adrenal(8-10). A relação entre exercício, citocinas e o sistema imune é relevante por diversas razões. Primeiramente, a síntese de citocinas por células do sistema imune é um dos mecanismos por meio do qual as imunidades inata e adquirida são ativadas ou amplificadas, fato que aumenta a imunocompetência e potencializa os efeitos benéficos do exercício. Além disso, o modelo do exercício pode auxiliar na elucidação do papel que as citocinas desempenham como reguladores locais e circulantes da função endócrina em indivíduos submetidos a treinamentos exaustivos. ADAPTAÇÃO DO SISTEMA ANTIOXIDANTE INDUZIDA PELO EXERCÍCIO FÍSICO Exercício aeróbio Diferentes estratégias têm sido utilizadas em estudos com voluntários e animais normais ou transgênicos ao longo dos últimos anos na tentativa de aumentar a capacidade antioxidante do indivíduo, tais como a suplementação com antioxidantes, restrições dietéticas e fármacos. Nenhuma destas alternativas isoladas demonstrou aumento da capacidade de defesa do organismo ou redução dos efeitos do metabolismo aeróbio(11). Entretanto, de acordo Finkel e Holbrook(12), a estratégia mais eficiente em aumentar a quantidade endógena de antioxidantes pode ser a maior indução do próprio estresse oxidativo, que, gradativamente, estimularia os mecanismos antioxidantes celulares e aumentaria a resistência a lesões induzidas pelo exercício(13-16). Cabe salientar que a maior parte dos efeitos induzidos pelo exercício físico (aumento da massa muscular, melhora do sistema cardiovascular, redução da incidência de doenças e infecções e outras) é devida, principalmente, às adaptações induzidas sobre os diversos sistemas corporais, incluindo o sistema antioxidante endógeno(14,16). A freqüência e a intensidade em que é realizado o exercício físico alteram o balaço entre pró-oxidantes e antioxidantes(17). Ji et al.(18) demonstraram que, agudamente, o músculo esquelético submetido a uma carga isolada de trabalho exaustivo produzia aumento da peroxidação lipídica (PL) e estimulava a atividade de diversas enzimas antioxidantes como a glutationa-peroxidase (GPx), superóxido-dismutase (SOD) e catalase (CAT). Segundo os autores, a síntese dessas enzimas não só indica aumento do estresse oxidativo, mas também estimula adaptações nos mecanismos de defesa antioxidante. Normalmente, essas adaptações podem iniciar-se rapidamente (~ 5 min) após a realização de cada exercício, ocorrendo a reparação das lesões teciduais produzidas pelo estresse oxidativo. Ao mesmo tempo, essas adaptações influenciam no preparo do organismo para um novo estresse, aumentando a atividade do sistema antioxidante celular(19-20). Na maioria dos casos, verifica-se que quanto maior é a intensidade do exercício (> 70% do consumo de oxigênio máximo [O2máx]), maior é a síntese de ERO(11,21). Indivíduos que se submetem a exercícios intensos e prolongados ou treinos exaustivos, ou ainda, que possuem freqüência de treinamento muito elevada podem suplantar a capacidade do sistema antioxidante endógeno e, em decorrência, promover graves lesões musculares, com conseqüente processo inflamatório local e estresse oxidativo. Todos esses fatos estão envolvidos na redução do desempenho, do volume de treinamento e, possivelmente, overtraining(20,22-23). Os efeitos do exercício aeróbio não se resumem somente à atividade de antioxidantes enzimáticos, pois também podem ser observados efeitos sobre os antioxidantes não enzimáticos. Alguns estudos mostram que a glutationa (GSH), principal antioxidante celular não enzimático, ou a relação entre GSH e sua forma oxidada (GSSG) podem ser reduzidas durante o exercício físico(18,24). Após exercícios intensos e prolongados, a concentração plasmática de outros antioxidantes não enzimáticos, como a vitamina E, a vitamina C e o ácido úrico, tende a aumentar(25). As reservas de vitamina E e de vitamina C parecem ser mobilizadas na tentativa de reduzir o estresse oxidativo promovido pelas ERO. Já o aumento isolado na concentração do ácido úrico não pode ser considerado uma resposta específica da adaptação ao estresse oxidativo, posto que este é um produto final do ciclo das purinas. O ácido úrico, todavia, contribui significativamente para a redução do estresse oxidativo. De forma geral, o conjunto de alterações nos antioxidantes não enzimáticos pode promover aumento na capacidade total de antioxidantes, indicando uma adaptação ao treinamento físico(26-27). Exercício anaeróbio Entre os exercícios classificados como anaeróbios, verificam-se, entre outros, os de explosão (sprint), os exercícios resistidos (concêntricos e excêntricos) e os testes de Wingate. Embora os protocolos sejam bastante diversificados e variem de acordo com cada esporte, vários estudos demonstram significativo aumento do estresse oxidativo em exercícios com intensidades supra-máximas(25,28-30). O aumento da síntese de ERO em exercícios anaeróbios pode ocorrer de diversas formas, como a ativação da cadeia de transporte de elétrons, a síntese aumentada das enzimas xantina-oxidase e NADPH-oxidase, o prolongado processo de isquemia e reperfusão tecidual e a atividade fagocítica (figura 2)(11,28,31). Adicionalmente, o aumento da síntese de ácido lático, catecolaminas e o elevado processo inflamatório após exercícios anaeróbios com intensidades supra-máximas também contribuem significativamente para a produção de ERO(31). No processo de isquemia e reperfusão muscular pode haver aumento do estresse oxidativo durante e após o exercício, principalmente em razão do catabolismo das purinas(31). Mais especificamente, durante a isquemia tecidual, o ATP é degradado a adenosina-difosfato (ADP) e monofosfato (AMP), devido à elevada demanda de energia pelo tecido muscular. Uma vez que a disponibilidade de oxigênio (O2) durante o processo isquêmico é reduzida, a AMP é continuamente degradada a hipoxantina, que é convertida a xantina e, posteriormente, a ácido úrico pela enzima xantina-oxidase, juntamente com a redução do O2, produzindo radical superóxido (•O2-) e peróxido de hidrogênio (H2O2)(32). No momento em que o tecido é reperfundido, ou seja, durante o relaxamento muscular, o processo de redução do O2 torna-se elevado, formando também radical hidroxila (•OH-). Também tem sido proposto que a conversão da enzima xantina-desidrogenase à sua forma oxidada, xantina-oxidase, mediante proteases intracelulares ativadas por Ca2+, utiliza O2, que aceita elétrons e torna-se instável. O papel da enzima xantina-oxidase na síntese de ERO durante exercícios ainda não está claro e novos estudos devem ser realizados(28). Muito embora sessões agudas de exercícios anaeróbios aumentem a síntese de ERO, com conseqüente aparecimento de lesões, em uma situação de treinamento crônico podem ocorrer adaptações favoráveis ao sistema antioxidante(14,19). Indivíduos treinados em atividades predominantemente anaeróbias apresentam estresse oxidativo reduzido e menor quantidade de lesões, quando comparados com indivíduos não treinados(28-29,31). Hellsten et al.(25) examinaram os efeitos do treinamento de explosão sobre a atividade de algumas enzimas antioxidantes, incluindo a glutationa-peroxidase (GPx), glutationa-redutase (GR) e a superóxido-dismutase (SOD). Durante seis semanas, os indivíduos treinaram três vezes por semana; na sétima semana, entretanto, o treinamento foi realizado duas vezes por dia durante os sete dias (sobrecarga). Foi observado aumento na atividade das enzimas GPx e GR somente ao final da semana de sobrecarga, indicando que tanto o volume quanto a intensidade dos exercícios anaeróbios são determinantes na promoção da adaptação do sistema antioxidante. Provavelmente, o aumento do estresse oxidativo imposto ao organismo durante períodos de elevado volume de trabalho promova aumento transitório da atividade das enzimas antioxidantes(17). Nesta linha de pesquisa, Atalay et al.(33) observaram, em ratos submetidos a protocolo de seis semanas de exercícios com intensidade supramáxima, aumento na concentração muscular de GSH total, GPx, glutationa S-transferase (GST) e GR. Estes resultados, entretanto, foram obtidos utilizando um protocolo de esteira com intensidade equivalente a 200% do O2máx dos animais, o que torna difícil a extrapolação para humanos. Poucos trabalhos investigaram os efeitos de exercícios anaeróbios sobre a atividade de antioxidantes não enzimáticos. Em um estudo que utilizou o teste de Wingate de 30s em intensidade supramáxima, os indivíduos apresentaram aumento na concentração de antioxidantes não enzimáticos, incluindo o ácido úrico e a vitamina C e redução na concentração de vitamina A e E(30). Foi observada redução na concentração de GSH, fato que pode estar relacionado à regeneração da vitamina C e da vitamina E. A repetida síntese de ERO durante o processo de isquemia e reperfusão muscular e inflamação, promovidos pela prática de exercícios anaeróbios, pode resultar no aumento da concentração de antioxidantes não enzimáticos, mecanismo característico do processo de adaptação ao treinamento. Contudo, maiores estudos são necessários para avaliar os efeitos dos exercícios anaeróbios sobre os antioxidantes não enzimáticos(28,31). SUPLEMENTAÇÃO Vitamina E A suplementação com a-tocoferol é utilizada por diversos atletas com o objetivo de melhorar o desempenho físico. No entanto, nenhum estudo demonstrou melhora no desempenho após a suplementação em indivíduos não deficientes(34-35). Em razão da eficiência do a-tocoferol em reagir com radicais peroxil, muitos estudos têm sido realizados, a fim de avaliar o efeito da suplementação com a-tocoferol na PL, ocasionada pelo estresse oxidativo induzido pelo exercício físico. Goldfarb et al.(35) observaram menores concentrações de hidroperóxidos lipídicos e de substâncias reativas ao ácido tiobarbitúrico (TBARS) no plasma e em fibras musculares de ratos submetidos a exercício intenso e suplementados por cinco semanas com a-tocoferol (250UI a-tocoferol/kg da dieta). Metin et al.(36) também verificaram redução na concentração de TBARS em ratos suplementados com a-tocoferol (30mg/kg/dia) e treinados em natação. Rokitzki et al.(34) relataram que ciclistas ingerindo 300mg de a-tocoferol/dia durante 20 semanas apresentaram menor concentração de malonaldeido (MDA), produto da PL, após exercício extenuante, quando comparados ao grupo controle. A suplementação com a-tocoferol pode ser eficiente, para reduzir o estresse oxidativo e a quantidade de lesões às células, após o exercício exaustivo. Rokitzki et al.(34) observaram que a suplementação promoveu menor concentração sérica de CK em resposta a exercício extenuante de endurance praticado por atletas. Sachek et al.(37) verificaram esse efeito até 24 horas após exercício de corrida a 75% O2máx em homens jovens, suplementados com 1.000UI/dia de vitamina E durante 12 semanas. Outros trabalhos(38-39), entretanto, não observaram efeitos positivos da suplementação com a-tocoferol, seja no estresse oxidativo, seja no controle de lesões musculares. A discrepância entre os resultados dos estudos pode ser devido à falta de padronização de diversas variáveis como o tipo, a duração e a intensidade do exercício, a quantidade de vitamina suplementada, a duração da suplementação, os métodos utilizados para avaliar a PL, o tempo em que as amostras são coletadas, a idade, a dieta e o condicionamento físico dos indivíduos envolvidos nos estudos(37,39). Vitamina C Como a vitamina C é um antioxidante hidrossolúvel capaz de regenerar o radical tocoferoxil e de reagir com as ERO e com radicais peroxil em fase aquosa, diferentes pesquisadores avaliaram a influência da suplementação com vitamina C no estresse oxidativo induzido pelo exercício físico. Goldfarb et al.(40) ministraram doses de 500 ou 1.000mg de vitamina C/dia a voluntários durante duas semanas e, ao final do período, foi realizada uma corrida de 30 minutos a 75% do O2máx. Após o exercício, o grupo suplementado apresentou menor quantidade de proteínas carboniladas em relação ao grupo controle; não houve, entretanto, influência da suplementação nas concentrações de TBARS. Palmer et al.(41) verificaram que a suplementação com 1.500mg de vitamina C/dia por sete dias antes e durante uma ultramaratona não atenuou o estresse oxidativo após a prova. A ineficiência da suplementação com vitamina C sobre a PL foi atribuída ao fato dessa vitamina localizar-se em compartimentos aquosos, sendo menos eficaz em neutralizar radicais lipofílicos, não reagindo diretamente com os radicais gerados na membrana lipídica. A suplementação com vitamina C por um tempo mais prolongado pode causar benefícios em relação à dor e à lesão musculares. A partir de uma sessão de exercício não habitual, Thompson et al.(42) avaliaram o efeito de duas semanas de suplementação com vitamina C sobre a recuperação. O grupo suplementado recebeu duas doses de 200mg de vitamina C/dia e, duas semanas após o início da suplementação, os indivíduos foram submetidos a um protocolo de exercício intenso e prolongado. A concentração de CK e de mioglobina não foi alterada pela suplementação. Todavia, a suplementação atenuou o aumento da concentração de MDA e da dor muscular, beneficiando a recuperação da função do músculo. Os autores verificaram também que a concentração plasmática de IL-6 foi menor duas horas após o exercício no grupo suplementado com vitamina C em relação ao grupo placebo. Em outro trabalho, Thompson et al.(43) investigaram o efeito da suplementação pós-exercício com vitamina C sobre a recuperação, a partir da realização de uma sessão de exercício intenso, prolongado e não habitual. Imediatamente após a atividade, o grupo suplementado ingeriu 200mg de vitamina C. Essa intervenção nutricional foi repetida mais uma vez no mesmo dia e na manhã e noite dos dois dias seguintes. A concentração de vitamina C no plasma do grupo suplementado aumentou uma hora após o término do exercício e permaneceu elevada durante três dias pós-exercício. As concentrações de CK e mioglobina, entretanto, não foram afetadas pela suplementação, sendo que tanto a dor, quando a recuperação da função muscular não diferiram entre os grupos. Maxwell et al.(38) relataram que a suplementação com vitamina C na dose de 400mg/dia por três semanas antes e por uma semana após exercício excêntrico resultou em aumento da concentração sanguínea de vitamina C. Para os autores, a suplementação promoveu um aumento nos estoques teciduais de vitamina C, o que teria resultado na maior liberação dessa vitamina na circulação durante o exercício. No entanto, não foi observada influência da suplementação com vitamina C ou do exercício físico em indicadores de PL após a atividade. Creatina A síntese da creatina ocorre no fígado, rins e pâncreas, tendo como precursores três aminoácidos distintos: arginina, glicina e metionina. Além da síntese endógena, a creatina pode ser fornecida pela alimentação nas quantidades de aproximadamente 1g de creatina/dia, especialmente através do consumo de produtos de origem animal, tais como carnes bovinas e peixes(44-45). Cerca de 95% da creatina corporal está estocada no tecido muscular, onde mais de 70% estão na forma fosforilada(44). A grande maioria de estudos indica que a suplementação aguda com creatina pode rapidamente elevar o ganho de força e de massa muscular, principalmente através do aumento do volume de água intracelular. Esses efeitos geralmente estão associados a melhoras no desempenho físico(44,46). No entanto, recentemente, algumas pesquisas têm sido realizadas com o objetivo de encontrar outros relevantes benefícios da suplementação com creatina, incluindo alguns efeitos sobre o estresse oxidativo celular e sobre a recuperação de lesões do tecido muscular, principalmente aquelas promovidas por exercícios exaustivos de mais longa duração(45,47). A partir de pesquisas como a de Vergnani et al.(48), que demonstraram o fundamental papel antioxidante do aminoácido arginina na remoção de radicais O2- em células endoteliais, levantou-se a hipótese de que a creatina também tivesse um efeito no metabolismo redox celular. Uma das primeiras evidências da contribuição da creatina na redução do estresse oxidativo foi descrita por Lawler et al.(49), em que a administração do suplemento resultou em menor quantidade de radicais •O2- e peroxinitrito (•OONO-). Não foram observadas, todavia, menores quantidades de H2O2 e PL, o que sugeriu que as propriedades antioxidantes da creatina poderiam ser seletivas e bastante limitadas. Estudos relacionando a creatina e o volume celular demonstram que a maior captação de íons sódio, induzida pela elevada concentração de creatina intracelular, aumenta o volume da célula, fator considerado como um sinal anabólico, uma vez que o volume celular altera favoravelmente o turnover protéico, promovendo maior síntese protéica e aumentando a disponibilidade de substratos para os diversos sistemas envolvidos no processo de reparação tecidual(45,49-50). A hipótese da suplementação com creatina atenuar o estresse oxidativo foi testada por Santos et al.(51), que avaliaram o efeito da administração aguda com creatina (4 doses de 5g/dia por 5 dias) sobre alguns marcadores de lesão e de inflamação, após uma corrida de 30km. Os resultados demonstraram menor concentração de CK, LDH, prostaglandina-E2 (PGE2) e TNF-a no grupo suplementado com creatina, quando comparado com o grupo controle. Esses fatos indicam que a creatina foi capaz de diminuir as lesões celulares e a inflamação induzida por exercícios exaustivos. Corroborando com esses resultados, Kreider et al.(52) também verificaram que a suplementação aguda com creatina reduziu a concentração de alguns parâmetros indicativos de lesão muscular (CK e LDH) em atletas submetidos a uma longa temporada de treinamentos intensos. Glutamina A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e tecido muscular e é utilizada em altas concentrações por células de divisão rápida, incluindo enterócitos e leucócitos, para fornecer energia e favorecer a síntese de nucleotídeos. Aproximadamente 80% da glutamina corporal se encontra no músculo esquelético, e esta concentração é superior 30 vezes à concentração plasmática(53-55). Dentre os órgãos envolvidos na síntese de glutamina estão o músculo esquelético, pulmões, fígado, cérebro e possivelmente o tecido adiposo, que apresentam atividade da enzima glutamina-sintetase. Por outro lado, tecidos que são primariamente consumidores de glutamina células da mucosa intestinal, leucócitos e células do túbulo renal contêm elevada atividade da enzima glutaminase. Sob certas condições, tal como um reduzido aporte de carboidratos, o fígado pode tornar-se um sítio consumidor de glutamina(54,56). Os efeitos do exercício sobre o metabolismo da glutamina não estão totalmente esclarecidos. Fatores como intensidade e duração do exercício, estado nutricional dos indivíduos e diferenças no tempo de coleta de sangue, forma de estocagem de amostras de plasma e as técnicas bioquímicas de medida da concentração de glutamina são responsáveis pelos dados contraditórios apresentados por diferentes autores(57). Numerosos trabalhos têm demonstrado diminuição significativa das concentrações plasmática e tecidual de glutamina durante e após exercício intenso e prolongado. Dentre os mecanismos que levam à diminuição das concentrações de glutamina plasmática e muscular durante e após o exercício físico prolongado, destaca-se o aumento da concentração do hormônio cortisol, que estimula tanto o efluxo de glutamina muscular, quanto a captação de glutamina pelo fígado. Desse modo, a maior oferta de glutamina no fígado, aliada à diminuição dos estoques de glicogênio hepático e ao aumento da concentração de cortisol promovem maior estímulo da neoglicogênese hepática a partir do aminoácido glutamina(58-60). Outro mecanismo implicado na diminuição da glutaminemia durante o exercício físico prolongado refere-se ao aumento da concentração de lactato sanguíneo, que altera o pH do sangue (acidose metabólica) e favorece a maior captação de glutamina pelos rins. A eliminação de íons hidrogênio (H+) pelos rins envolve o fornecimento de amônia oriunda da glutamina. A amônia formada a partir da glutamina escapa das células do túbulo renal por um processo de difusão passiva e se une a prótons H+ formando íons amônio (NH4+). A perda de íons hidrogênio auxilia na manutenção do equilíbrio ácido-base(57,61). Além destes fatos, o aumento da captação de glutamina por células do sistema imune, principalmente quando ativadas, pode colaborar para a diminuição da glutaminemia induzida pelo exercício(55). A glutamina também é essencial para a síntese de GSH, que representa o principal antioxidante celular do organismo. A depleção de glutamina, principalmente no meio intracelular, pode contribuir para um desequilíbrio entre os agentes oxidantes, tais como as ERO e os antioxidantes, favorecendo a oxidação de substâncias essenciais para a integridade celular e a PL, o que agrava a lesão tecidual(62). Em estudo de Fläring et al.(63), indivíduos após serem submetidos a eventos de estresse metabólico – cirurgias na região abdominal – foram suplementados durante três dias com glutamina. Os resultados mostraram que a intervenção com glutamina atenuou a depleção de GSH, fato que beneficiou a recuperação dos pacientes. Desse modo, a suplementação com glutamina pode representar uma intervenção nutricional eficaz na recuperação de indivíduos com traumas e submetidos a situações extremamente catabólicas, como as decorrentes do exercício físico, uma vez que atenua a degradação dos estoques de antioxidantes corporais(64-65). Estudos relacionando glutamina e o volume celular demonstram que o transporte desse aminoácido para o meio intracelular promove concomitantemente uma elevação na captação de íons sódio, o que aumenta o volume da célula e pode ser considerado como um sinal anabólico, uma vez que o volume celular altera favoravelmente o turnover protéico, promovendo a síntese protéica e aumentando a disponibilidade de substratos para os diversos sistemas envolvidos no processo de reparação tecidual(50). No entanto, a efetividade da suplementação com glutamina tem sido questionada devido ao fato de aproximadamente 50% deste aminoácido ser metabolizado por células da mucosa intestinal(53,66). Uma alternativa para conseguir transpor a barreira das células intestinais tem sido a utilização de dipeptídeos de glutamina como a alanil-glutamina(66). Este é absorvido e passa para a corrente sanguínea, podendo servir posteriormente de substrato para outros tecidos, incluindo principalmente o muscular(58-60,66). CONCLUSÃO A formação de ERO é inerente ao metabolismo aeróbio, tendendo a promover PL e lesões oxidativas celulares. Estudos, contudo, demonstram que o aumento na síntese de ERO também é importante para a homeostasia corporal e para o adequado funcionamento do sistema antioxidante. Dessa forma, a gradativa elevação na produção de ERO promovida pela realização de exercícios físicos aeróbios ou anaeróbios pode aumentar a resistência a novos estresses, efeito conhecido como adaptação ao treinamento. Independentemente do tipo de exercício realizado, indivíduos que se submetem a exercícios intensos e prolongados ou treinos exaustivos, ou ainda, que possuem freqüência de treinamento muito elevada estão expostos a graves lesões musculares, conseqüente processo inflamatório e estresse oxidativo crônico, fatos que implicam em prejuízo no desempenho, redução do volume de treinamento e, possivelmente, overtraining. Diferentes pesquisas demonstram que a suplementação com vitamina E, creatina e glutamina pode atenuar o estresse oxidativo ou reduzir a quantidade de lesões celulares decorrentes de exercícios físicos exaustivos. Outros compostos como a vitamina C podem ter pouco ou nenhum efeito de suplementação; todavia, a redução de seus estoques corporais pode contribuir para o aumento do estresse oxidativo. AGRADECIMENTOS Agradecemos ao apoio da CAPES e CNPq pelas bolsas de estudo concedidas e à Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo – FAPESP (processo nº 05/59003-2) pelo apoio financeiro. REFERÊNCIAS 1. Gleeson N, Eston R, Marginson V, McHugh M. Effects of prior concentric training on eccentric exercise induced muscle damage. Br J Sports Med. 2003;37:119-25. [ Links ] 2. Christopher PI, Wenke JC, Nofal T, Armstrong RB. Adaptation to lengthening contraction-induced injury in mouse muscle. J Appl Physiol. 2004;97:1067-76. [ Links ] 3. Proske U, Morgan DL. 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bora seu frango ! quero ver os ganhos ai ... dps vamos meter um overall eu e tu com fotos ! uauhauauha abraço

Relaxa rodts !! Bora treinar pq namorar ta foda !! jájá tua libido fica alta ai e ela vai começar a ver vc fortinho e vcs voltam !! auhahahuhua to acompanhando tbm .. minhas perebinhas no braço ja estão saindo de tanto ácido q eu to metendo nelas e jaja eu jogo um ciclao pra dentro tbm ! devo mandar um quase igual o teu: 1-8 dura 500mg (seg,quart,sext) 1-4 hemo 1-8 Stan 100mg (terç,quint,sabado) foda q eu to bolado pq acho q minha libido ainda está baixa pela merda q eu fiz de n ter finalizado direito minha tpc do meu ultimo ciclo ... mandando esse ciclo meu e fazendo uma tpc certinha dps será q volta ao normal ? ou é melhor tomar algo agora pra meter o ciclao dps ??

Se fizer vou acompanhar, tenho interesse em um ciclo parecido, porém vou usar somente enantato+Bold+Oxan ... o diana e o tremb ai acho q vai ser uma grana mt alta pra pouco resultado já que tem muita droga junta. Não lembro onde eu assisti um documentário de um fisioculturista dizendo que as vezes somente 1 ou 2 suplementos trazem mais resultados do que tomar 5~6 juntos. mas se tiver afim de testar mete bronca, sobre a oxan é uma dosagem um pouco acima da normal que é de 80mg/dia para homem. abraço

é confundi, brigadao ai rodts !

André, Eu nao entendi no segundo treino, no A1 vc colocou desenvolvimento por trás da cabeça( pelo oq eu sei pega dorsal ) no dia de peito,ombro,trapezio e tríceps, e logo em seguida no dia seguinte é realmente o treino de dorsal. esse desenvolvimento n seria aquela elevação por trás da cabeça?

Show de bola esses 2 treinos em andré! Para qual objetivo são os 2 ?

to acompanhando tbm ! comecei o meu ciclo hj tbm de m-drol .. vamos ver se é oq tanta gente fala mesmo .. vc ta tomando de manha logo quando acorda ??? abraço

Po .... postei a dieta rápido sem calcular as Kcal, só isso que não está dentro do padrão .. vao apagar mesmo assim ??? Na verdade eu nem sei calcular tbm tudo certinho. abraço

Fala galera beleza ?? Bem, To postando a minha dieta aqui para vcs darem a opnião de vocês pois irei começar um cutt em dezembro agora no seguinte ciclo: 1-4 Oxan 60mg tds 1-6 100mg dsdn Testo Aquosa RWR 1-2/4-5 Clemb 40mcg 1-4 M-Drol, tomando 1comp por 1 semana e 2 a partir dai. Objetivo da dieta:cutting. Dados: Idade: 22anos Altura: 1,75 Peso: 81kg Braço: 40cm BF: 10% no olhometro A dieta será a seguinte: Café da manhã: 7hrs ( Ao acordar ) - 1Gr Oil Fish - 1comp Clembuterol(40mcg) - 1Comp Oxandrolona(10mg) - 2gr Vit-c - 2gr L Lisine - 350Ml Leite Desnatado - 1Scoop Whey Protein Hilmar - 1Scoop Albumina - 2Bananas - Aveia Colação: 9hrs(Não aguento comer nada quando acordo, ai mandei essa colação já no trabalho) - 2Comp Chromo picolinate - 1Comp Oxandrolona(10mg) - 2Pães Integral - 8Blanquet de peru - Requeijão Light - 300ml Suco de Laranja Almoço: 12hrs - 1Comp Oxandrolona(10mg) - 2Colheres grande de Arroz ou Macarrão - 300gr Peito de frango Picado - 1Concha de feijão Colação do almoço: 15hrs - 1Gr Oil Fish - 1Comp Oxandrolona(10mg) - 2bifes magros ou 200gr peito de frango picado - 100gr Batata ou Abóbora ou Batata Baroa - 1 Yogurte Light Lanche: 18hrs - 1Comp Oxandrolona(10mg) - 2Pães Integral - 8Blanquet de peru - Requeijão Light - 300ml Suco de Laranja - Castanhas do Pará Jantar: 21hrs - 2Comp Chromo picolinate - 1Comp Oxandrolona(10mg) - 1Lata de Atum Light - 2Colheres grandes de Arroz Integral - Azeite extra virgem - 300ml Suco de Laranja Pré Treino: 21:30 - 2Gr Arginina - 2gr Bcaa - 1gr Ginseng Pós Treino: 23:30 - 2Scoops Whey Protein Hilmar - 2Scoops Malto - 1Scoop Dextrose - 5gr Bcaa - 2Gr Glutamina Pré Apagão na cama: 00:00 - 2Scoops Caseína - 2Gr L Leucina ------------- Opniões Construtivas serão bem vindas !!! abraço a todos