30 minutos atrás, NaehJ disse:

 

Continua até os 16%

 

Opa vlw. Eu estava pensando até mesmo em sair do bulking e ficar em uma fase de manutenção por uns 2 meses e depois voltar. 

20 horas atrás, Maluco do contra disse:

eu secaria até o talo e dps iria pra um bulk  bem limpo....

 

Tava pensando em ficar no cutting só até o fim do ano, mas vou continuar até depois acho.

Minha preocupação é ficar muito tempo no cutting e acabar perdendo massa magra. Eu tenho perdido cerca de 0,5 kg por semana, no começo eu tava com 94 cm de cintura (na altura do umbigo), agora estou com 86 cm, mas parece que não está diminuindo mais... E tenho a cintura mais larga (não sei se é larga realmente ou se é a gordura que eu acumulo bastante nessa região também).

Fala galera, beleza? Tô meio perdido em como seguir agora, gostaria da opinião de vcs!

 

Treino com mais disciplina desde maio, estava me arriscando em um bulking, mas no final de setembro iniciei com aeróbicos e resolvi reduzir. Estava com 2600 calorias. Iniciei o cutting em outubro e em 11 semanas cheguei a 1450. Sempre com 2.2g/kg de ptn e 0.8 de lip. Durante umas 7 semanas eu mantive 67kg, talvez aproveitando aquela fase "iniciante" e ganhando massa magra. Nas últimas 4 semanas  eu comecei a perder peso. Estou com 65kg, e os carboidratos estão quase todos concentrados no pré e pós (84g de um total de 109g). Pelos meus cálculos, devo ter perdido uns 4% de BF, estando com 18~19% atualmente.
O que acham melhor eu fazer agora? Não estou com BF para iniciar bulking, e já cheguei num patamar baixo de calorias, ficando difícil reduzir.

Estive pensando em abaixar as ptn para 1.8~1.9 e lipídeos para 0.6~0.7. Assim aumentaria os carboidratos e teria o que retirar nas próximas semanas. Está certo?
Também vem as festas de final de ano, e vão ser 2 semanas mais difíceis de seguir dieta... Como aliar isto? Seria interessante eu fazer as próximas 3 semanas de bulking, pra dar uma subida no metabolismo e depois retomar o cutting?

 

Desde já, agradeço!!

 

 

 

 

BULKING OU CUTTING?

MEDIDAS:

Caledário de Aferição		Dados alteráveis						Composição		Massa
Dias	Data	Peso	Quadril	Pescoço	Cintura	Barriga	Biceps	IMC	BF	Magra	Gorda
Início	12/10/2018	54,0 Kg	85,0 cm	33,0 cm	67,0 cm	75,0 cm	27,0 cm	19,6	17,0 %	44,8	9,2

 

 

 

 

 

Minha dieta: 

 

Devo continuar no Bulking ou faço um cutting em Janeiro. Meu objetivo é ficar com abdômen definido! Se for necessário fazer um ciclo para atingir meu objetivo faço o uso no cutting ou no bulking ?

 

https://imgur.com/ymVusJ1

https://imgur.com/aSRrjSH

12 hours ago, davidcrf18 said:

Devo continuar no Bulking ou faço um cutting em Janeiro.

https://imgur.com/ymVusJ1

https://imgur.com/aSRrjSH

Bulking, que bulking? Você estava em bulking?

Se estava, então seu treino estava uma bosta, pois não gerou estímulo nenhum para hipertrofia. Você não ganhou nada de músculo, só barriga mesmo. 

 

12 hours ago, davidcrf18 said:

Meu objetivo é ficar com abdômen definido!

Abdômen definido é cutting, mas você tem zero volume muscular, se emagrecer você ficará apenas magricelo com abdômen definido... se ficar. 

 

12 hours ago, davidcrf18 said:

Se for necessário fazer um ciclo para atingir meu objetivo faço o uso no cutting ou no bulking ?

Guri, anabolizante... como esse seu corpo, pra que? Você não tem nem massa muscular na carcaça. 

Vai aprender a treinar e comer primeiro. Itens essenciais com ou sem hormônio.

1 hora atrás, Florence Noir Belot disse:

Bulking, que bulking? Você estava em bulking?

Se estava, então seu treino estava uma bosta, pois não gerou estímulo nenhum para hipertrofia. Você não ganhou nada de músculo, só barriga mesmo. 

 

Abdômen definido é cutting, mas você tem zero volume muscular, se emagrecer você ficará apenas magricelo com abdômen definido... se ficar. 

 

Guri, anabolizante... como esse seu corpo, pra que? Você não tem nem massa muscular na carcaça. 

Vai aprender a treinar e comer primeiro. Itens essenciais com ou sem hormônio.

Então continuo no Bulking treinando pesado, não estou conseguindo ganha MM. Sou iniciante ...

On 12/23/2018 at 10:48 AM, davidcrf18 said:

Então continuo no Bulking treinando pesado, não estou conseguindo ganha MM. Sou iniciante ...

Quanto tempo faz que você está tentando ganhar peso e treinando?

Como eu disse, se você está em bulking há algum tempo, seu estímulo no treino está ruim, pois você só ganhou barriga. 

No seu lugar eu ficaria em manutenção e aprenderia a treinar primeiro para só depois fazer um bulking, caso contrário você terminará mais gordo só. 

 

 

Editado 24/12/2018 às 18:00 12/24, 2018 por Mat_heus22 (veja o histórico de edições)

O que acham? Bulking ou cutting? Venho treinando desde o início de 2018 e mudei meu corpo bastante, perdi gordura e ganhei massa magra. Estou bem contente com os resultados hoje e estou com um corpo que nunca tive. Vocês acham que devo fazer um cutting ou bulking a partir de agora?

 

 

 

Editado 25/12/2018 às 22:07 12/25, 2018 por vinicpinheiro (veja o histórico de edições)

O que acham? Bulking ou cutting? Venho treinando desde o início de 2018 e mudei meu corpo bastante, perdi gordura e ganhei massa magra. Estou bem contente com os resultados hoje e estou com um corpo que nunca tive. Vocês acham que devo fazer um cutting ou bulking a partir de agora?

Se você quer ficar maior, continue em bulking, prestando atenção a circunferência abdominal. Se você está satisfeito com seu tamanho, faça um cutting e desenhe melhor o físico. No seu caso, as duas possibilidades são viáveis.

O que você realmente precisa melhorar são as espinhas nas costas. Está uma tragédia! Higienização e esfoliação diária + Deriva C Micro todo dia ao dormir, 8 semanas e suas costas estará limpa.

Em 24/12/2018 em 14:48, Mat_heus22 disse:

 

15 horas atrás, vinicpinheiro disse:

O que acham? Bulking ou cutting? Venho treinando desde o início de 2018 e mudei meu corpo bastante, perdi gordura e ganhei massa magra. Estou bem contente com os resultados hoje e estou com um corpo que nunca tive. Vocês acham que devo fazer um cutting ou bulking a partir de agora?

 

 

 

 

Bulking, vcs estao magros

Bom Faço academia a um ano no qual está completando agora e apesar de toda a alegria de algumas partes do corpo definidas eu ainda não me sinto feliz infelizmente por conta da maldita barriga!! Tipo não é muita pelo o que vejo mas me sinto um obeso morbido com ela..Pode alguém por favor me indicar se faço o Cutting ou Bulking? Quero perder ela a todo custo ?

Tenho 17 anos!! 58kg e 1,67metros

Editado 28/12/2018 às 00:30 12/28, 2018 por Alexsander De Oliveira
Bug de fotos (veja o histórico de edições)

Bom Faço academia a um ano no qual está completando agora e apesar de toda a alegria de algumas partes do corpo definidas eu ainda não me sinto feliz infelizmente por conta da maldita barriga!! Tipo não é muita pelo o que vejo mas me sinto um obeso morbido com ela..Pode alguém por favor me indicar se faço o Cutting ou Bulking? Quero perder ela a todo custo [emoji53]

Tenho 17 anos!! 58kg e 1,67metros

Se você quer perder a barriga a todo custo, você mesmo já sabe a resposta.

Porém, você é magro, pouquíssimo volume muscular, se perder peso agora, você ficará apenas magricelo e definido. Se esse é seu ideal de físico, faça um cutting.

Olhando suas fotos, você poderia fazer um Bulking. Você é iniciante, novo e magro. É possível ganhar um bom volume e segurar bem o BF. Se corpo ficaria bem melhor.

6 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

 

 

Se você quer perder a barriga a todo custo, você mesmo já sabe a resposta.

Porém, você é magro, pouquíssimo volume muscular, se perder peso agora, você ficará apenas magricelo e definido. Se esse é seu ideal de físico, faça um cutting.

Olhando suas fotos, você poderia fazer um Bulking. Você é iniciante, novo e magro. É possível ganhar um bom volume e segurar bem o BF. Se corpo ficaria bem melhor.
 

 

Mas tipo e se eu fizer um Cutting por alguns meses só para acabar com a gordura e depois começo um Bulking não daria certo não? (Não conheço quase nada sobre o assunto então nn sei de onde começo..Pq tem gente aq no forum q falou pra eu fazer Cutting até ficar satisfeito com a barriga para depois Bulking!! Mas tem gente q fala ao contrario aí me confunde bastante)

Editado 28/12/2018 às 16:12 12/28, 2018 por Alexsander De Oliveira (veja o histórico de edições)

 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_20181231_044105-jpg

 

Qual sugestão? 

 

 

Editado 19/01/2019 às 23:56 01/19, 2019 por ReiSilva (veja o histórico de edições)

https://i63.tinypic.com/29w7n89.jpg

https://i63.tinypic.com/x0v6e8.jpg

O que faço nesse início de ano?

 

Hipoteticamente se sugerir um cutt, faço em mais ou menos quanto tempo?

Editado 7/01/2019 às 02:51 01/7, 2019 por Andradef31 (veja o histórico de edições)

https://imgur.com/a/gm3rgHy

Estou em manutencao atualmente, sera que inicio um bulking ou um cutting?

Acredito que devo estar com uns 15-16% de BF?

 

1,84 de altura e 70KG

 

 

17 anos, 190cm, 77.5kg 

 

estou sem treinar então não sei se faço cutting, bulking ou manutenção 

(tenho muita gordura na barriga, muita mesmo)

Até uns 6 meses atrás eu treinava puxando muito peso, mas estava gordo demais tipo aquele Will Detilli no exemplo que ele deu em um video sobre fase de bulking. Depois que mudei meu treino para HIF e comecei a usar o jejum intermitente na parte do café da manhã, a qualidade muscular melhorou significativamente.

Em 10/01/2019 em 20:04, RodrigoRossi disse:

Até uns 6 meses atrás eu treinava puxando muito peso, mas estava gordo demais tipo aquele Will Detilli no exemplo que ele deu em um video sobre fase de bulking. Depois que mudei meu treino para HIF e comecei a usar o jejum intermitente na parte do café da manhã, a qualidade muscular melhorou significativamente.

Esse da foto é tu?

 

Em 10/01/2019 em 19:58, vimmorais disse:

 

17 anos, 190cm, 77.5kg 

 

estou sem treinar então não sei se faço cutting, bulking ou manutenção 

(tenho muita gordura na barriga, muita mesmo)

 

Vc aparentemente nem massa tem, campeão. Melhor você buscar uma dieta flexível ou um cutting de leve, priorizando um pouco mais as proteínas e mandar um treino bacana aliado com aeróbicos. 

Editado 14/01/2019 às 13:18 01/14, 2019 por Raphael BHZ (veja o histórico de edições)

Comecei com 46kg e agora (depois de mais de um ano, rs) to com 51kg.

Sou baixa (1,55) então to na dúvida se faço um cutting ou se continuo no bulking até chegar nos 55kg (mais q isso ia ficar muito inchada).

Tenho medo de fazer um cut e continuar sem um bom volume muscular, ficar só "magra" que nem tava antes

https://imgur.com/xiMqQtT

https://imgur.com/ItLxTZH

https://imgur.com/CXqaILS

 

Quem puder ajudar, agradeço.

6 hours ago, raquelmb said:

Comecei com 46kg e agora (depois de mais de um ano, rs) to com 51kg.

Sou baixa (1,55) então to na dúvida se faço um cutting ou se continuo no bulking até chegar nos 55kg (mais q isso ia ficar muito inchada).

Tenho medo de fazer um cut e continuar sem um bom volume muscular, ficar só "magra" que nem tava antes

https://imgur.com/xiMqQtT

https://imgur.com/ItLxTZH

https://imgur.com/CXqaILS

 

Quem puder ajudar, agradeço.

Suas imagens não deram certo.

Publique-as novamente. 

 

23 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Suas imagens não deram certo.

Publique-as novamente. 

 

Verdade, obg por avisar

Agora foi:

https://imgur.com/oXFBiMb

https://imgur.com/77pPCx9

https://imgur.com/4GLRJIX

Verdade, obg por avisar
Agora foi:
https://imgur.com/oXFBiMb
https://imgur.com/77pPCx9
https://imgur.com/4GLRJIX

Faz um ano que voce esta em bulking?
Atualmente você está ganhando ou mantendo o peso?
Você ainda pode continuar investindo no ganho.

Bulking ou cutting? Outra coisa, vocês chutam qual % BF no olhômetro?

 

https://imageshack.com/a/img924/8428/J2JTbM.jpg
https://imageshack.com/a/img921/3392/rcIpEz.jpg

2 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Faz um ano que voce esta em bulking?
Atualmente você está ganhando ou mantendo o peso?
Você ainda pode continuar investindo no ganho.

Isso, um ano que comecei e desde sempre meu objetivo foi ganhar, nesse 1 ano eu viajei, o que atrapalhou um pouco, perdi tudo e recuperei.

Vou continuar então! Obrigada

Raquel tem fotos de antes e depois? Qual seu treino? Com que corpo você quer ficar?