[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

Rafael Duarte · Maio 21, 2014 às 18:55

Meu shape esta meio estranho pois eu estou um bom período sem treinar(+ 4 meses aprox ) mas focado na dieta que no caso era cutting, mas ainda os gomos do abs ainda não apareceu (isso me incomoda um pouco) abaixo vou deixar umas informações de quando eu finalizei um bulking sujo (durou 1 ano e 5 meses aprox) e o cutting até agora (5 meses aprox):

Dezembro 2013 (Fim bulking sujo) Maio 2014 (Cutting)

Altura:1.65cm Altura:1.65cm

Peso:76 kg Peso:65Kg

Braço:36cm contraido/35cm relaxado Braço:33cm contraido/31cm relaxado

Coxa:62cm Coxa:55cm

Abdomen:87cm Abdomen:75cm

Peito:97cm Peito:92cm

Panturilha:39cm Panturilha:36cm

Pescoço:38cm Pescoço:35cm

Pulso:16,5 cm Pulso:15,5 cm

Antebraço:29,8 cm Antebraço:27 cm

Bf:21% Bf:13%

Massa magra 60,63 kg Massa magra 56,66 kg

Gordura corporal :15,37 kg Gordura corporal :8,34 kg

Só afim de comparação uma foto de quando eu terminei o bulking e treinava chio de exercícios isoladores e também tive uma lesão no pulso esquerdo que me fez parar por 2 meses (aprox) (devido aos isoladores )

Bulking ou Cutting? E quais são a sua opiniões ?

Editado Maio 31, 2014 às 16:29 por Rafael Duarte

disfr · Maio 21, 2014 às 19:06

Fotos atual :

https://imgur.com/8HxGYO0

https://imgur.com/RmHKNGR

Meu shape esta meio estranho pois eu estou um bom período sem treinar(+ 6 meses ) mas focado na dieta que no caso era cuting, mas ainda os gomos do abs ainda não apareceu (isso me incomoda um pouco ) abaixo vou deixar umas informações de quando eu finalizei um bulking sujo (durou 1 ano e 5 meses ) e o cutting até agora (5 meses):

Dezembro 2013 (Fim bulking sujo) Maio 2014 (Cutting)

Altura:1.65cm Altura:1.65cm

Peso:76 kg Peso:65Kg

Braço:36cm contraido/35cm relaxado Braço:33cm contraido/31cm relaxado

Coxa:62cm Coxa:55cm

Abdomen:87cm Abdomen:75cm

Peito:97cm Peito:92cm

Panturilha:39cm Panturilha:36cm

Pescoço:38cm Pescoço:35cm

Pulso:16,5 cm Pulso:15,5 cm

Antebraço:29,8 cm Antebraço:27 cm

Bf:21% Bf:13%

Massa magra 60,63 kg Massa magra 56,66 kg

Gordura corporal :15,37 kg   Gordura corporal :8,34 kg

Só afim de comparação uma foto de quando eu terminei o bulking e treinava chio de exercícios isoladores e também tive uma lesão no pulso esquerdo que me fez parar por 2 meses (devido aos isoladores )

https://i.imgur.com/MSDbNKT.jpg

Bulking ou Cutting?

Cutt de 5 meses sem treinar há 6?

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Fale Galera, estou treinando a uns 6 meses. E ontem finalmente resolvi fazer uma avf, estou mandando meus dados... e gostaria de uma opnião de vcs... devo fazer Cutting ou bulking???

Peso Atual: 80,60

Altura 1,72

CIRCUNFERÊNCIAS

Abdominal: 90,90 cm

Antebraço: 28,00 cm

Abraços

Eu ia de cutt.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Rafael Duarte · Maio 21, 2014 às 19:15

Cutt de 5 meses sem treinar há 6?

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Corrigido. É uma aproximação pois eu esqueci as datas certinha foi mal !

Editado Maio 21, 2014 às 19:18 por Rafael Duarte

~~Nando32SA~~ · Maio 21, 2014 às 19:20

tá parecido comigo, chuto bf de uns 14-15%, eu mandaria um bulk limpo! sua barriga te incomoda? quantos centrimetros de circunferencia?

nao tem 14 nem fudendo kkkk

Fotos atual :

https://imgur.com/8HxGYO0

https://imgur.com/RmHKNGR

Meu shape esta meio estranho pois eu estou um bom período sem treinar(+ 4 meses aprox ) mas focado na dieta que no caso era cutting, mas ainda os gomos do abs ainda não apareceu (isso me incomoda um pouco) abaixo vou deixar umas informações de quando eu finalizei um bulking sujo (durou 1 ano e 5 meses aprox) e o cutting até agora (5 meses aprox):

Dezembro 2013 (Fim bulking sujo) Maio 2014 (Cutting)

Altura:1.65cm Altura:1.65cm

Peso:76 kg Peso:65Kg

Braço:36cm contraido/35cm relaxado Braço:33cm contraido/31cm relaxado

Coxa:62cm Coxa:55cm

Abdomen:87cm Abdomen:75cm

Peito:97cm Peito:92cm

Panturilha:39cm Panturilha:36cm

Pescoço:38cm Pescoço:35cm

Pulso:16,5 cm Pulso:15,5 cm

Antebraço:29,8 cm Antebraço:27 cm

Bf:21% Bf:13%

Massa magra 60,63 kg Massa magra 56,66 kg

Gordura corporal :15,37 kg Gordura corporal :8,34 kg

Só afim de comparação uma foto de quando eu terminei o bulking e treinava chio de exercícios isoladores e também tive uma lesão no pulso esquerdo que me fez parar por 2 meses (aprox) (devido aos isoladores )

https://i.imgur.com/MSDbNKT.jpg

Meu treino atual é calistenia integrado com peso 4 vezes na semana:

SEGUNDA

FLEXÃO(CC)

FLEXÃO INCLINADA

CHIN UP(P)

REMADA (P)

TERÇA

SQUAT(CC)

SQUAT BULGARO(P)

STIFF UNILATERAL(P)

L-SIT

QUARTA

ELEVAÇÃO DE PERNAS(CC)

ABDOMINAL

FLEXÃO DE JOELHOS (CC)

PRANCHA ISOMÉTRICA

QUINTA

PULL UP(CC)

REMADA(P)

FLEXÃO FECHADA

FLEXÃO

SEXTA

SQUAT(CC)

SQUAT BULGARO(P)

STIFF UNILATERAL(P)

WALL-SIT

SÁBADO/DOMINGO

OFF

*CC-> progressão do sistema Condition convictioning

*P->Progresão de cargas

Bulking ou Cutting? E quais são a sua opiniões ?

nao aparenta 13 % nem as costelas estao aparecendo , aparente uns 17, continua no cutting

Editado Maio 21, 2014 às 19:21 por Nando32SA

h1ghland3r · Maio 21, 2014 às 19:35

Para os dois últimos que pediram sugestão : Cutting.

Sent from my Moto X

Stein · Maio 21, 2014 às 19:47

cutt

cut

Dilson Lúcio · Maio 22, 2014 às 13:26

-

Editado Julho 23, 2014 às 13:28 por Dilson Lúcio

Galactus · Maio 22, 2014 às 13:29

ta faltando MM ai.

Royal · Maio 22, 2014 às 13:33

Fale Galera, estou treinando a uns 6 meses. E ontem finalmente resolvi fazer uma avf, estou mandando meus dados... e gostaria de uma opnião de vcs... devo fazer Cutting ou bulking???

Peso Atual: 80,60

Altura 1,72

Dobras Cutâneas

Subscapular: 12,00 mm

Tricipital: 17,60 mm

Peitoral: 19,10

Axilar-média: 14,70 mm

Supra-ilíaca: 17,70 mm

Abdominal: 22,30 mm

Coxa: 22,00 mm

CIRCUNFERÊNCIAS

Abdominal: 90,90 cm

Antebraço: 28,00 cm

Resultados

% Gordura ideal: 14,00%

% Gordura atual: 19,60%

Peso Gordo: 15,80 kg

Peso Magro: 64,80 kg

Peso Desejável: 75,35 kg

Peso Residual: 19,42 Kg

Abraços

caramba tenho as mesmas dobras praticamente so q a do peitoral é 7mm, como assim 19mm?

Dilson Lúcio · Maio 22, 2014 às 13:34

ta faltando MM ai.

MM? (massa muscular) no caso?

Galactus · Maio 22, 2014 às 13:34

MM? (massa muscular) no caso?

sim, se continuar o cutt, vai ficar bem magrelo...se quer isso...manda bala...

Dilson Lúcio · Maio 22, 2014 às 13:36

sim, se continuar o cutt, vai ficar bem magrelo...se quer isso...manda bala...

Vou continuar então, quero obter massa muscular também :/

dia 1 de julho inicio o bulk

valeu brother,

Editado Maio 22, 2014 às 13:37 por Dilson Lúcio

Junior Makaveli · Maio 23, 2014 às 01:29

Estou em cutting desdo dia 15 de Abril, atualmente com 83kg. Planejo ir até o dia 25 de junho. O que vocês acham?

Realmente falta MM

Mas da pra perder mais um pouco, eu ACHO.

joaofelipegurjao · Maio 23, 2014 às 01:42

Estou em cutting desdo dia 15 de Abril, atualmente com 83kg. Planejo ir até o dia 25 de junho. O que vocês acham?

caramba, seu shape é bem parecido com o meu, o bf é igual! por curiosidade, voce sabe quanto é teu bf?

Dilson Lúcio · Maio 23, 2014 às 10:52

caramba, seu shape é bem parecido com o meu, o bf é igual! por curiosidade, voce sabe quanto é teu bf?

Medi na net kkk, tirei minha cintura lá na academia e tal, de 7,86% (https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx)

Realmente falta MM

Mas da pra perder mais um pouco, eu ACHO.

Poise, vou fazer até o dia 25 de Junho, to consumindo de 1300 a 1400 kcal por dia, meu TMB é de 2000kcal. ta tranquilo ne?

Tirei hoje:

Editado Julho 23, 2014 às 13:29 por Dilson Lúcio

emersontobias · Maio 23, 2014 às 11:04

Medi na net kkk, tirei minha cintura lá na academia e tal, de 7,86% (https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx)

Poise, vou fazer até o dia 25 de Junho, to consumindo de 1300 a 1400 kcal por dia, meu TMB é de 2000kcal. ta tranquilo ne?

Tirei hoje:

Vc quer perder mais o que ai cara? Vc vai sumir mano.

Galactus · Maio 23, 2014 às 11:06

Medi na net kkk, tirei minha cintura lá na academia e tal, de 7,86% (https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx)

essa porra ta errado....

olha o meu resultado...

Seu percentual de gordura é aproximadamente 1,51%

Dilson Lúcio · Maio 23, 2014 às 11:21

essa porra ta errado....

olha o meu resultado...

Seu percentual de gordura é aproximadamente 1,51%

Pois é bixo kkk, esse site não é preciso acabei de ver aqui no fórum um cara falando

Vc quer perder mais o que ai cara? Vc vai sumir mano.

Amanhã vou me pesar me jejum e faço meu aeróbico e vejo quantos quilinhos hihi

r1g0 · Maio 23, 2014 às 11:36

Pode mudar essa dieta. Que não precisa perder mais, pq ta eliminando massa muscular. Ta bom de suplemento ai do lado da impressora em HUhuHAUhUA, e eu só com 1 dose pós treino de whey kkkkkkkk

disfr · Maio 23, 2014 às 11:44

Medi na net kkk, tirei minha cintura lá na academia e tal, de 7,86% (https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx)

Poise, vou fazer até o dia 25 de Junho, to consumindo de 1300 a 1400 kcal por dia, meu TMB é de 2000kcal. ta tranquilo ne?

Tirei hoje:

Vix, eu tô em cutt com 1750/1800 e tô perdendo em média 600g/semana. Se eu comesse 1300 ia morrer! Aumenta isso brother, como falaram deve tá perdendo massa magra e não deve ser pouca!

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Dilson Lúcio · Maio 23, 2014 às 11:49

Vix, eu tô em cutt com 1750/1800 e tô perdendo em média 600g/semana. Se eu comesse 1300 ia morrer! Aumenta isso brother, como falaram deve tá perdendo massa magra e não deve ser pouca!

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Beleza, to fazendo 5 refeições ao dia brow chega em meta isso:

obs: foi as refeições de ontem!

Editado Julho 23, 2014 às 13:29 por Dilson Lúcio

disfr · Maio 23, 2014 às 11:52

Beleza, to fazendo 5 refeições ao dia brow chega em meta isso:

obs: foi as refeições de ontem!

E os macros?

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Dilson Lúcio · Maio 23, 2014 às 11:56

E os macros?

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To ingerindo de proteína por dia aproximadamente 143g e de carbo 115g e de gorduras boas, to utilizando o Amendoim antes de dormir

Editado Maio 23, 2014 às 11:57 por Dilson Lúcio

disfr · Maio 23, 2014 às 12:01

To ingerindo de proteína por dia aproximadamente 143g e de carbo 115g

Gordura é muito importante! Tá batendo 1g/kg? Eu estabilizei meu peso durante o cutt umas 3 vezes, na primeira reduzi caloria, na segunda reduzi carbo e aumentei gordura, na terceira reduzi carbo de novo, aumentei proteína e cortei a creatina para reduzir a retenção líquida. Comecei em março com 84kg, hoje pesei 75,5kg. Meta 73kg.

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Dilson Lúcio · Maio 23, 2014 às 12:05

Gordura é muito importante! Tá batendo 1g/kg? Eu estabilizei meu peso durante o cutt umas 3 vezes, na primeira reduzi caloria, na segunda reduzi carbo e aumentei gordura, na terceira reduzi carbo de novo, aumentei proteína e cortei a creatina para reduzir a retenção líquida. Comecei em março com 84kg, hoje pesei 75,5kg. Meta 73kg.

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vou me informar fontes de gorduras boas, até agora sei do Amendoim.

emersontobias · Maio 23, 2014 às 12:06

Gordura é muito importante! Tá batendo 1g/kg? Eu estabilizei meu peso durante o cutt umas 3 vezes, na primeira reduzi caloria, na segunda reduzi carbo e aumentei gordura, na terceira reduzi carbo de novo, aumentei proteína e cortei a creatina para reduzir a retenção líquida. Comecei em março com 84kg, hoje pesei 75,5kg. Meta 73kg.

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Só com amendoim acho difícil bater 1gr/kg, tem que adicionar ao menos azeite extra virgem nas refeições para poder bater a meta de gordura.

~~Nando32SA~~ · Maio 23, 2014 às 12:06

vou me informar fontes de gorduras boas, até agora sei do Amendoim.

castanha do para, azeite, ovo

Dilson Lúcio · Maio 23, 2014 às 12:13

castanha do para, azeite, ovo

isso, ovos jogo a noite antes de dormir tipo, 7 ovos e 1 gema.

Só com amendoim acho difícil bater 1gr/kg, tem que adicionar ao menos azeite extra virgem nas refeições para poder bater a meta de gordura.

O azeite extra virgem uso pra fritar os ovos hehee, enjoei de comer cozido :x

disfr · Maio 23, 2014 às 12:18

isso, ovos jogo a noite antes de dormir tipo, 7 ovos e 1 gema.

O azeite extra virgem uso pra fritar os ovos hehee, enjoei de comer cozido :x

A gordura boa tá na gema, bota 2 ou 3 gemas, azeite (não esquente o azeite senão ele satura), amendoim, castanhas no geral, se toma leite desnatado pode botar integral e peixes no geral.

O azeite extra virgem uso pra fritar os ovos hehee, enjoei de comer cozido :x

Jamais faça isso! Tá jogando azeite fora.

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Editado Maio 23, 2014 às 12:18 por disfr

emersontobias · Maio 23, 2014 às 12:20

A gordura boa tá na gema, bota 2 ou 3 gemas, azeite (não esquente o azeite senão ele satura), amendoim, castanhas no geral, se toma leite desnatado pode botar integral e peixes no geral.

Jamais faça isso! Tá jogando azeite fora.

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Muito bem brother, e uma outra fonte de gordura boa muito interessante e muito saborosa tb é o abacate.

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