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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

Por Hipertrofia.org
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

​Meu shape esta meio estranho pois eu estou um bom período sem treinar(+ 4 meses aprox ) mas focado na dieta que no caso era cutting, mas ainda os gomos do abs ainda não apareceu (isso me incomoda um pouco) abaixo vou deixar umas informações de quando eu finalizei um bulking sujo (durou 1 ano e 5 meses aprox) e o cutting até agora (5 meses aprox):

Dezembro 2013 (Fim bulking sujo) Maio 2014 (Cutting)

Altura:1.65cm Altura:1.65cm
Peso:76 kg Peso:65Kg
Braço:36cm contraido/35cm relaxado Braço:33cm contraido/31cm relaxado
Coxa:62cm Coxa:55cm
Abdomen:87cm Abdomen:75cm
Peito:97cm Peito:92cm
Panturilha:39cm Panturilha:36cm
Pescoço:38cm Pescoço:35cm
Pulso:16,5 cm Pulso:15,5 cm
Antebraço:29,8 cm Antebraço:27 cm
Bf:21% Bf:13%
Massa magra 60,63 kg Massa magra 56,66 kg
Gordura corporal :15,37 kg Gordura corporal :8,34 kg
Só afim de comparação uma foto de quando eu terminei o bulking e treinava chio de exercícios isoladores e também tive uma lesão no pulso esquerdo que me fez parar por 2 meses (aprox) (devido aos isoladores )
Bulking ou Cutting? E quais são a sua opiniões ?

Editado por Rafael Duarte (veja o histórico de edições)

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

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  • Griffo
    Griffo

    pior que nesses tópicos só vejo gente assim: e assim: perguntando se cutta ou bulka

  • Glasgow 15
    Glasgow 15

    qq tem mlk burro outro sem noção igual a vc que nao sabe orientar mal sabe o q faz da vida, perdendo massa magra, ganhando gordura, e quer orientar os outros vai estudar mlk para d

  • AlemãoVazquez
    AlemãoVazquez

    Amigo, com esse bucho, vc não tem 15% de bf nem fodendo!   Perde essa banha e dps pensa em bulk.

Imagens Postadas

Postado

Fotos atual :

 

https://imgur.com/8HxGYO0

 

https://imgur.com/RmHKNGR

 

​Meu shape esta meio estranho pois eu estou um bom período sem treinar(+ 6 meses )  mas focado na dieta que no caso era cuting, mas ainda os gomos do abs ainda não apareceu (isso me incomoda um pouco ) abaixo vou deixar umas informações de quando eu finalizei um bulking sujo (durou 1 ano e 5 meses ) e o cutting até agora (5 meses):

 

Dezembro 2013 (Fim bulking sujo)                               Maio 2014 (Cutting)                              

Altura:1.65cm                                                                   Altura:1.65cm

Peso:76 kg                                                                        Peso:65Kg

Braço:36cm contraido/35cm relaxado                          Braço:33cm contraido/31cm relaxado 

Coxa:62cm                                                                        Coxa:55cm

Abdomen:87cm                                                                Abdomen:75cm  

Peito:97cm                                                                        Peito:92cm

Panturilha:39cm                                                               Panturilha:36cm

Pescoço:38cm                                                                  Pescoço:35cm

Pulso:16,5 cm                                                                   Pulso:15,5 cm 

Antebraço:29,8 cm                                                            Antebraço:27 cm

Bf:21%                                                                              Bf:13%

Massa magra 60,63 kg                                                     Massa magra 56,66 kg

Gordura corporal :15,37 kg                                           Gordura corporal :8,34 kg

 

 

Só afim de comparação uma foto de quando eu terminei o bulking e treinava chio de exercícios isoladores e também tive uma lesão no pulso esquerdo que me fez parar por 2 meses (devido aos isoladores ) 

 

https://i.imgur.com/MSDbNKT.jpg

 

 

Bulking ou Cutting?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cutt de 5 meses sem treinar há 6?

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Fale Galera, estou treinando a uns 6 meses.  E ontem finalmente resolvi fazer uma avf, estou mandando meus dados... e gostaria de uma opnião de vcs... devo fazer Cutting ou bulking???

 

Peso Atual: 80,60

Altura 1,72

 

CIRCUNFERÊNCIAS

 

Abdominal: 90,90 cm

Antebraço: 28,00 cm

 

Abraços

Eu ia de cutt.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Postado

Cutt de 5 meses sem treinar há 6?

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Corrigido. É uma aproximação pois eu esqueci as datas certinha foi mal !

Editado por Rafael Duarte (veja o histórico de edições)

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

Postado

tá parecido comigo, chuto bf de uns 14-15%, eu mandaria um bulk limpo! sua barriga te incomoda? quantos centrimetros de circunferencia?

nao tem 14 nem fudendo kkkk

Fotos atual :

https://imgur.com/8HxGYO0

https://imgur.com/RmHKNGR

​Meu shape esta meio estranho pois eu estou um bom período sem treinar(+ 4 meses aprox ) mas focado na dieta que no caso era cutting, mas ainda os gomos do abs ainda não apareceu (isso me incomoda um pouco) abaixo vou deixar umas informações de quando eu finalizei um bulking sujo (durou 1 ano e 5 meses aprox) e o cutting até agora (5 meses aprox):

Dezembro 2013 (Fim bulking sujo) Maio 2014 (Cutting)

Altura:1.65cm Altura:1.65cm
Peso:76 kg Peso:65Kg
Braço:36cm contraido/35cm relaxado Braço:33cm contraido/31cm relaxado
Coxa:62cm Coxa:55cm
Abdomen:87cm Abdomen:75cm
Peito:97cm Peito:92cm
Panturilha:39cm Panturilha:36cm
Pescoço:38cm Pescoço:35cm
Pulso:16,5 cm Pulso:15,5 cm
Antebraço:29,8 cm Antebraço:27 cm
Bf:21% Bf:13%
Massa magra 60,63 kg Massa magra 56,66 kg
Gordura corporal :15,37 kg Gordura corporal :8,34 kg
Só afim de comparação uma foto de quando eu terminei o bulking e treinava chio de exercícios isoladores e também tive uma lesão no pulso esquerdo que me fez parar por 2 meses (aprox) (devido aos isoladores )
Meu treino atual é calistenia integrado com peso 4 vezes na semana:

SEGUNDA
FLEXÃO(CC)
FLEXÃO INCLINADA
CHIN UP(P)
REMADA (P)
TERÇA
SQUAT(CC)
SQUAT BULGARO(P)
STIFF UNILATERAL(P)
L-SIT
QUARTA
ELEVAÇÃO DE PERNAS(CC)
ABDOMINAL
FLEXÃO DE JOELHOS (CC)
PRANCHA ISOMÉTRICA
QUINTA
PULL UP(CC)
REMADA(P)
FLEXÃO FECHADA
FLEXÃO
SEXTA
SQUAT(CC)
SQUAT BULGARO(P)
STIFF UNILATERAL(P)
WALL-SIT
SÁBADO/DOMINGO
OFF
*CC-> progressão do sistema Condition convictioning
*P->Progresão de cargas

Bulking ou Cutting? E quais são a sua opiniões ?

nao aparenta 13 % nem as costelas estao aparecendo , aparente uns 17, continua no cutting

Editado por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Postado

cutt

cut


stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

 

Postado

Fale Galera, estou treinando a uns 6 meses. E ontem finalmente resolvi fazer uma avf, estou mandando meus dados... e gostaria de uma opnião de vcs... devo fazer Cutting ou bulking???

Peso Atual: 80,60
Altura 1,72
Dobras Cutâneas
Subscapular: 12,00 mm
Tricipital: 17,60 mm
Peitoral: 19,10
Axilar-média: 14,70 mm
Supra-ilíaca: 17,70 mm
Abdominal: 22,30 mm
Coxa: 22,00 mm
CIRCUNFERÊNCIAS
Abdominal: 90,90 cm
Antebraço: 28,00 cm
Resultados
% Gordura ideal: 14,00%
% Gordura atual: 19,60%
Peso Gordo: 15,80 kg
Peso Magro: 64,80 kg
Peso Desejável: 75,35 kg
Peso Residual: 19,42 Kg
Abraços

caramba tenho as mesmas dobras praticamente so q a do peitoral é 7mm, como assim 19mm?

Postado

ta faltando MM ai.

MM? (massa muscular) no caso?

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

Postado

sim, se continuar o cutt, vai ficar bem magrelo...se quer isso...manda bala...

Vou continuar então, quero obter massa muscular também :/

dia 1 de julho inicio o bulk

valeu brother,

Editado por Dilson Lúcio (veja o histórico de edições)

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

Postado

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Estou em cutting desdo dia 15 de Abril, atualmente com 83kg. Planejo ir até o dia 25 de junho. O que vocês acham?

caramba, seu shape é bem parecido com o meu, o bf é igual! por curiosidade, voce sabe quanto é teu bf?

Postado

caramba, seu shape é bem parecido com o meu, o bf é igual! por curiosidade, voce sabe quanto é teu bf?

Medi na net kkk, tirei minha cintura lá na academia e tal, de 7,86% (https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx)

Realmente falta MM

Mas da pra perder mais um pouco, eu ACHO.

Poise, vou fazer até o dia 25 de Junho, to consumindo de 1300 a 1400 kcal por dia, meu TMB é de 2000kcal. ta tranquilo ne?

Tirei hoje:

Editado por Dilson Lúcio (veja o histórico de edições)

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

Postado

Medi na net kkk, tirei minha cintura lá na academia e tal, de 7,86% (https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx)

Poise, vou fazer até o dia 25 de Junho, to consumindo de 1300 a 1400 kcal por dia, meu TMB é de 2000kcal. ta tranquilo ne?

Tirei hoje:

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10337713_591989584233769_707488591034490

Vc quer perder mais o que ai cara? Vc vai sumir mano.

Assim que, se alguém está em Cristo, nova criatura é; as coisas velhas já passaram; eis que tudo se fez novo.
(2 Coríntios 5:17)

Postado

essa porra ta errado....

olha o meu resultado...

Seu percentual de gordura é aproximadamente 1,51%

Pois é bixo kkk, esse site não é preciso acabei de ver aqui no fórum um cara falando

Vc quer perder mais o que ai cara? Vc vai sumir mano.

Amanhã vou me pesar me jejum e faço meu aeróbico e vejo quantos quilinhos hihi

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

Postado

Pode mudar essa dieta. Que não precisa perder mais, pq ta eliminando massa muscular. Ta bom de suplemento ai do lado da impressora em HUhuHAUhUA, e eu só com 1 dose pós treino de whey kkkkkkkk

Cutt

Inicial 98kg 05/03/2014

... 95kg>90kg>86kg>83kg>82kg

Finalizado (20/07/2014)

Bulk

Inicial

82kg (22/07/2014)

... 83kg>85kg>86kg

Em andamento

Postado

 

Medi na net kkk, tirei minha cintura lá na academia e tal, de 7,86% (https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx)

 

Poise, vou fazer até o dia 25 de Junho, to consumindo de 1300 a 1400 kcal por dia, meu TMB é de 2000kcal. ta tranquilo ne?

 

 

Tirei hoje:

 

 

Imagem

Imagem

 

Vix, eu tô em cutt com 1750/1800 e tô perdendo em média 600g/semana. Se eu comesse 1300 ia morrer! Aumenta isso brother, como falaram deve tá perdendo massa magra e não deve ser pouca!

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Postado

Vix, eu tô em cutt com 1750/1800 e tô perdendo em média 600g/semana. Se eu comesse 1300 ia morrer! Aumenta isso brother, como falaram deve tá perdendo massa magra e não deve ser pouca!

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Beleza, to fazendo 5 refeições ao dia brow chega em meta isso:

obs: foi as refeições de ontem!

Editado por Dilson Lúcio (veja o histórico de edições)

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

Postado

 

Beleza, to fazendo 5 refeições ao dia brow chega em meta isso:

 

Imagem

 

obs: foi as refeições de ontem!

E os macros?

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Postado

E os macros?

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

To ingerindo de proteína por dia aproximadamente 143g e de carbo 115g e de gorduras boas, to utilizando o Amendoim antes de dormir

Editado por Dilson Lúcio (veja o histórico de edições)

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

Postado

 

To ingerindo de proteína por dia aproximadamente 143g e de carbo 115g

Gordura é muito importante! Tá batendo 1g/kg? Eu estabilizei meu peso durante o cutt umas 3 vezes, na primeira reduzi caloria, na segunda reduzi carbo e aumentei gordura, na terceira reduzi carbo de novo, aumentei proteína e cortei a creatina para reduzir a retenção líquida. Comecei em março com 84kg, hoje pesei 75,5kg. Meta 73kg.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Postado

Gordura é muito importante! Tá batendo 1g/kg? Eu estabilizei meu peso durante o cutt umas 3 vezes, na primeira reduzi caloria, na segunda reduzi carbo e aumentei gordura, na terceira reduzi carbo de novo, aumentei proteína e cortei a creatina para reduzir a retenção líquida. Comecei em março com 84kg, hoje pesei 75,5kg. Meta 73kg.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

vou me informar fontes de gorduras boas, até agora sei do Amendoim.

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

Postado

Gordura é muito importante! Tá batendo 1g/kg? Eu estabilizei meu peso durante o cutt umas 3 vezes, na primeira reduzi caloria, na segunda reduzi carbo e aumentei gordura, na terceira reduzi carbo de novo, aumentei proteína e cortei a creatina para reduzir a retenção líquida. Comecei em março com 84kg, hoje pesei 75,5kg. Meta 73kg.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Só com amendoim acho difícil bater 1gr/kg, tem que adicionar ao menos azeite extra virgem nas refeições para poder bater a meta de gordura.

Assim que, se alguém está em Cristo, nova criatura é; as coisas velhas já passaram; eis que tudo se fez novo.
(2 Coríntios 5:17)

Postado

castanha do para, azeite, ovo

isso, ovos jogo a noite antes de dormir tipo, 7 ovos e 1 gema.

Só com amendoim acho difícil bater 1gr/kg, tem que adicionar ao menos azeite extra virgem nas refeições para poder bater a meta de gordura.

O azeite extra virgem uso pra fritar os ovos hehee, enjoei de comer cozido :x

A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a
força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se
render. Isso é força!

Postado

isso, ovos jogo a noite antes de dormir tipo, 7 ovos e 1 gema.

O azeite extra virgem uso pra fritar os ovos hehee, enjoei de comer cozido :x

A gordura boa tá na gema, bota 2 ou 3 gemas, azeite (não esquente o azeite senão ele satura), amendoim, castanhas no geral, se toma leite desnatado pode botar integral e peixes no geral.

O azeite extra virgem uso pra fritar os ovos hehee, enjoei de comer cozido :x

Jamais faça isso! Tá jogando azeite fora.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Editado por disfr (veja o histórico de edições)

Postado

A gordura boa tá na gema, bota 2 ou 3 gemas, azeite (não esquente o azeite senão ele satura), amendoim, castanhas no geral, se toma leite desnatado pode botar integral e peixes no geral.

Jamais faça isso! Tá jogando azeite fora.

Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Muito bem brother, e uma outra fonte de gordura boa muito interessante e muito saborosa tb é o abacate.

Assim que, se alguém está em Cristo, nova criatura é; as coisas velhas já passaram; eis que tudo se fez novo.
(2 Coríntios 5:17)

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