lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 14, 2020 às 13:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2020 às 13:44 16 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Boa monstro! Feliz com seu retorno! valeu cavalo , tmj 16 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Vai postando fotos semanais para a gente acompanhar o trampo ? vou sim , deixa comigo ! Agora, Adriano BJJ disse: Top mano, tu é monstro !!! 2020 será tudo seu !!! obrigado irmão , será nosso ! pra cima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabio1988 101 Postado Janeiro 14, 2020 às 13:46 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2020 às 13:46 Já li uma reportagem sobre você na revista época. A reportagem utilizou o sobrenome Cabral (não Becker), mas reconheci pela tatuagem. Evoluiu bastante! Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Janeiro 14, 2020 às 13:50 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2020 às 13:50 39 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! To de volta ao trabalho e de volta aos relatos . Breve resumo : lixei quase nada final de ano a não ser nas ceias , mantive a disciplina de sempre com foco nos treinos e dieta . Em 06/01 iniciei a preparação , baixamos um pouco as calorias , aumentamos quantidade de proteína e reduzimos quantidade de carbo , cardio aumentei para cerca de 45 min pós treino e ainda não estou fazendo AEJ e não estou utilizando nenhum estimulante ainda , a coisa vai apertar mesmo em fevereiro . Hoje começo meu protocolo novo das paradas , estou a 10 semanas do meu primeiro campeonato , bora buscar Joguei na planilha o que eu consegui anotar DATA DIETA TREINO manipulados etc 20/12/2019 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 21/12/2019 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 22/12/2019 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 23/12/2019 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 24/12/2019 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 25/12/2019 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 26/12/2019 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 27/12/2019 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 28/12/2019 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 29/12/2019 SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 30/12/2019 SEM ANOTAÇÃO TREINO A SEM ANOTAÇÃO 31/12/2019 SEM ANOTAÇÃO TREINO B SEM ANOTAÇÃO 01/01/2020 SEM ERRAR TREINO C SEM ANOTAÇÃO 02/01/2020 SEM ERRAR TREINO A SEM ANOTAÇÃO 03/01/2020 SEM ERRAR TREINO B SEM ANOTAÇÃO 04/01/2020 SEM ERRAR TREINO C SEM ANOTAÇÃO 05/01/2020 SEM ERRAR DESCANSO SEM ANOTAÇÃO 06/01/2020 SEM ERRAR TREINO A + 45 MINUTOS AEROBICO - INICIO DA PREPARAÇÃO SEM ANOTAÇÃO 07/01/2020 SEM ERRAR TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO SEM ANOTAÇÃO 08/01/2020 SEM ERRAR TREINO C + 45 MINUTOS AEROBICO SEM ANOTAÇÃO 09/01/2020 SEM ERRAR TREINO A + 45 MINUTOS AEROBICO SEM ANOTAÇÃO 10/01/2020 SEM ERRAR TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO SEM ANOTAÇÃO 11/01/2020 SEM ERRAR TREINO C + 45 MINUTOS AEROBICO SEM ANOTAÇÃO 12/01/2020 SEM ERRAR TREINO A + 45 MINUTOS AEROBICO SEM ANOTAÇÃO 13/01/2020 SEM ERRAR AERÓBICO 1 HORA SEM ANOTAÇÃO olha ele aí, sem errar e sem anotar kkkk bora moer tudo e trazer resultados a cueca da justiça voltou lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 14, 2020 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2020 às 13:54 7 minutos atrás, andradeoliveira disse: Já li uma reportagem sobre você na revista época. A reportagem utilizou o sobrenome Cabral (não Becker), mas reconheci pela tatuagem. sim , foi sobre sarms , o lgd4033 que utilizei e relatei aqui no fórum , a reportagem deles me achou kkkk 8 minutos atrás, andradeoliveira disse: Evoluiu bastante! Parabéns! obrigado irmão ! 4 minutos atrás, Power_tr00 disse: olha ele aí, sem errar e sem anotar kkkk bora moer tudo e trazer resultados a cueca da justiça voltou aeeeee kkkkkk , bora buscar os canecos . Cueca em ação ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Janeiro 14, 2020 às 15:11 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2020 às 15:11 1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Hoje começo meu protocolo novo das paradas , estou a 10 semanas do meu primeiro campeonato , bora buscar Qual foi o peso final do off cavalo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 14, 2020 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2020 às 15:35 23 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Qual foi o peso final do off cavalo? 89kg . 1- ANTROPOMETRIA: Perímetros (cm) Tórax Superior 138,5 Tórax Inferior 115,0 Cintura 85,0 Abdome 86,0 Quadril 101,5 Braço direito relaxado 42,0 Braço esquerdo relaxado 41,5 Braço direito contraído 45,0 Braço esquerdo contraído 44,0 Antebraço direito 33,5 Antebraço esquerdo 33,5 Coxa direita superior 64,5 Coxa esquerda superior 64,0 Panturrilha direita 39,0 Panturrilha esquerda 39,0 Dobras Cutâneas (mm) Triciptal 4,5 Subescapular 16,5 Abdominal 13,0 Suprailíaca 8,0 Coxa 8,5 Panturrilha 4,5 2- RESULTADOS: Estatura 1,75 m Peso Atual 89,10 Kg I.M.C. 29,09 R.C.Q. 0,84 % de gordura: 9,60 % Massa magra 80,55 Kg Gordura Absoluta 8,55 Kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vask 4 Postado Janeiro 14, 2020 às 15:38 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2020 às 15:38 @lucasbeker88 Ei brô não é por nada mas você pode me dar umas dicas de carboidratos la no post que eu fiz?? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/236622-me-indiquem-alimentos/?tab=comments#comment-3076013 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Janeiro 14, 2020 às 16:10 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2020 às 16:10 34 minutos atrás, lucasbeker88 disse: 89kg . 1- ANTROPOMETRIA: Perímetros (cm) Tórax Superior 138,5 Tórax Inferior 115,0 Cintura 85,0 Abdome 86,0 Quadril 101,5 Braço direito relaxado 42,0 Braço esquerdo relaxado 41,5 Braço direito contraído 45,0 Braço esquerdo contraído 44,0 Antebraço direito 33,5 Antebraço esquerdo 33,5 Coxa direita superior 64,5 Coxa esquerda superior 64,0 Panturrilha direita 39,0 Panturrilha esquerda 39,0 Dobras Cutâneas (mm) Triciptal 4,5 Subescapular 16,5 Abdominal 13,0 Suprailíaca 8,0 Coxa 8,5 Panturrilha 4,5 2- RESULTADOS: Estatura 1,75 m Peso Atual 89,10 Kg I.M.C. 29,09 R.C.Q. 0,84 % de gordura: 9,60 % Massa magra 80,55 Kg Gordura Absoluta 8,55 Kg Pô monstro, muito bom!!! Quando a gente (atletas) dizemos que o segredo é consistência a gelera não acredita. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabio1988 101 Postado Janeiro 14, 2020 às 16:37 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2020 às 16:37 2 horas atrás, lucasbeker88 disse: sim , foi sobre sarms , o lgd4033 que utilizei e relatei aqui no fórum , a reportagem deles me achou kkkk Exato. Procurei o seu relato, mas não achei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Janeiro 14, 2020 às 16:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2020 às 16:41 30 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Pô monstro, muito bom!!! Quando a gente (atletas) dizemos que o segredo é consistência a gelera não acredita. exatamente , consistência é a base sempre . 3 minutos atrás, andradeoliveira disse: Exato. Procurei o seu relato, mas não achei. o relato dele deve estar embutido nesse meu diário aqui , lá pelas primeiras paginas mas não devo ter detalhado muito rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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