DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

Dor tardia bateu  de acordo nas pernas , difícil andar ?

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem peitoral , ombro medial e tríceps .  Estou aproveitando esse restante do off para subir gradativamente as cargas principalmente no peito e pernas que entra ano passa ano são sempre os grupamentos que mais preciso martelar , costumo aproveitar de uma carga maior nos primeiros exercícios desse grupamento e manter um bom volume na medida do possível nos demais . No mais venho sentindo o resultado dessa estratégia se refletindo no shape e mesmo com muita comida e cerca de 4 meses em off comendo bem permaneço com fibras aparentes . No meu ponto de vista é um bom sinal principalmente para quem compete em uma categoria que condicionamento e cortes são de grande importância .

 

Ontem recebi uma dose a mais de motivação para fazer o meu melhor , a data prevista para o meu primeiro campeonato ( estreantes ifbb sp )  é 28/03 , dia do meu aniversário . Vou buscar meu presente .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
16/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO	OK

 

Editado Dezembro 17, 2019 às 12:00 por lucasbeker88

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem recebi mais uma dose a mais de motivação para fazer o meu melhor , a data prevista para o meu primeiro campeonato ( estreantes ifbb sp )  é 28/03 , dia do meu aniversário . Vou buscar meu presente .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
16/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO	OK

 

 

Que foda mano ! ? 

Motivação maior que essa não vai ter!!! Pra cima!!!!

[lucasbeker88 1640]

39 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Que foda mano ! ? 

Motivação maior que essa não vai ter!!! Pra cima!!!!

pra cimaaa ?

[Power_tr00 9015]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peitoral , ombro medial e tríceps .  Estou aproveitando esse restante do off para subir gradativamente as cargas principalmente no peito e pernas que entra ano passa ano são sempre os grupamentos que mais preciso martelar , costumo aproveitar de uma carga maior nos primeiros exercícios desse grupamento e manter um bom volume na medida do possível nos demais . No mais venho sentindo o resultado dessa estratégia se refletindo no shape e mesmo com muita comida e cerca de 4 meses em off comendo bem permaneço com fibras aparentes . No meu ponto de vista é um bom sinal principalmente para quem compete em uma categoria que condicionamento e cortes são de grande importância .

 

Ontem recebi uma dose a mais de motivação para fazer o meu melhor , a data prevista para o meu primeiro campeonato ( estreantes ifbb sp )  é 28/03 , dia do meu aniversário . Vou buscar meu presente .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
16/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO	OK

 

1 - sem errar

2 - vai lá buscar seu prêmio

3 - senta o pau na preparação

[lucasbeker88 1640]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

1 - sem errar

2 - vai lá buscar seu prêmio

buscarei

 

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

3 - senta o pau na preparação

Acredito que tenho somente mais 4 semanas de off  , depois o bicho pega !

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Acredito que tenho somente mais 4 semanas de off  , depois o bicho pega !

Quantos kg à mais nesse off monstro? A condição esta ótima!

[lucasbeker88 1640]

45 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Quantos kg à mais nesse off monstro? A condição esta ótima!

Até aqui cerca de 6 ou 7kg a mais , bem controlado com o BF , se eu conseguir colocar cerca de 2+ no próximo (84kg) e chegar bem condicionado já estou satisfeito , isso no estreantes

[Fefe 5793]

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem recebi uma dose a mais de motivação para fazer o meu melhor , a data prevista para o meu primeiro campeonato ( estreantes ifbb sp )  é 28/03 , dia do meu aniversário . Vou buscar meu presente .

Fenômeno.

Vai que é tua.

[Adriano BJJ 770]

7 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem recebi uma dose a mais de motivação para fazer o meu melhor , a data prevista para o meu primeiro campeonato ( estreantes ifbb sp )  é 28/03 , dia do meu aniversário . Vou buscar meu presente .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
16/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO	OK

 

Vai ser tudo seu irmão, só vai !!!