DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

Boa

 

Sexta descanso

 

Sabado costas , posterior de ombro e bíceps , dieta ok

 

Domingo pernas + pantu ,  dieta ok

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
13/12/2019	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
14/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 40 MIN CARDIO	OK
15/12/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN CARDIO	OK	CIPIONATO + BOLD

 

Editado Dezembro 16, 2019 às 12:46 por lucasbeker88

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Sexta descanso

 

Gabado costas , posterior de ombro e bíceps , dieta ok

 

Domingo pernas + pantu ,  dieta ok

trate de deixar peso para os coleguinhas viu....tu fazendo hack com 200+ e a guria sendo obrigada a fazer com 10 pq tu pegou todos os pesos kkkkkkkkkkkkkkk....brabo bagarai man

 

campeão poooorra ??

[lucasbeker88 1640]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

trate de deixar peso para os coleguinhas viu....tu fazendo hack com 200+ e a guria sendo obrigada a fazer com 10 pq tu pegou todos os pesos kkkkkkkkkkkkkkk....brabo bagarai man

 

campeão poooorra ??

kkkkkk ontem foi bom demais , treinei em jejum estava bem disposto . Tmj caraio !

[Power_tr00 9015]

16 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Sexta descanso

 

Gabado costas , posterior de ombro e bíceps , dieta ok

 

Domingo pernas + pantu ,  dieta ok

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
13/12/2019	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
14/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 40 MIN CARDIO	OK
15/12/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN CARDIO	OK	CIPIONATO + BOLD

 

 

SEM ERRAR!!!!!!

tem dia em que tenho vontade de avacalhar tudo

daí lembro que ao menos você não estará errando e deixo a avacalhação pra outro dia

[josemadruga_ 3940]

18 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Sexta descanso

 

Gabado costas , posterior de ombro e bíceps , dieta ok

 

Domingo pernas + pantu ,  dieta ok

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
13/12/2019	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
14/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 40 MIN CARDIO	OK
15/12/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN CARDIO	OK	CIPIONATO + BOLD

 

 

Como te digo sempre, tu é uma inspiração do Caralho. Consistência e dedicação absurdas, que tenho levado como exemplo. E como tu falou esses dias no grupo, trabalho duro supera a genética!!! Bora que o que é nosso tá esperando

[lucasbeker88 1640]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

SEM ERRAR!!!!!!

tem dia em que tenho vontade de avacalhar tudo

daí lembro que ao menos você não estará errando e deixo a avacalhação pra outro dia

boa monstro , esse pensamento é importante ! Ontem mesmo estava falando sobre um pensamento que tenho no que diz respeito a competição e não errar na dieta . Se eu errar , deixar de fazer um treino por preguiça , comer uma porcaria fora do plano , em algum lugar alguém vai estar fazendo mais que eu , e se eu der o azar desse alguém pisar no mesmo palco que eu no próximo campeonato eu não vou perder pra ele , vou ter perdido para mim mesmo sabendo que podia ter feito mais e melhor .

 

11 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Como te digo sempre, tu é uma inspiração do Caralho. Consistência e dedicação absurdas, que tenho levado como exemplo.

Obrigado irmão , vocês me inspiram de uma maneira absurda também , esse lugar aqui é um porto seguro para compartilhar meus sonhos e minhas metas para pessoas que me entendem , cada um que passa por aqui contribui de alguma forma para minha evolução e tento ser recíproco.

 

15 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

E como tu falou esses dias no grupo, trabalho duro supera a genética!!! Bora que o que é nosso tá esperando

Exatamente , estava lendo sobre mindset nos esportes e vi que existem muitos casos de atletas talentosos que não foram pra frente por já se acharem bons demais e que não precisavam se esforçar .Em contrapartida temos aqueles que se esforçaram , treinaram o suficiente para terem o sucesso que tiveram .

 

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Sexta descanso

 

Sabado costas , posterior de ombro e bíceps , dieta ok

 

Domingo pernas + pantu ,  dieta ok

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
13/12/2019	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
14/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 40 MIN CARDIO	OK
15/12/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN CARDIO	OK	CIPIONATO + BOLD

 

Monstro ainda não entendi pq você ainda relata esse "dieta ok" se você nunca fura KKKKKKK. Saiu a Deca ? Treininho padrão Old School ! ?

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Monstro ainda não entendi pq você ainda relata esse "dieta ok" se você nunca fura KKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkk eu tenho uma planilha que alimento dia por dia desde 21/08/2017 que foi quando comecei a fazer dieta com acompanhamento de uma nutri . Mas esse final de ano pelo menos umas 3 ou 4 jacadas vai rolar ,  confraternização ...natal... réveillon , nada muito agressivo mas sem neuras também .

[lucasbeker88 1640]

18 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Saiu a Deca ? Treininho padrão Old School ! ?

a deca acabou e ta demorando pra chegar meu pedido , o enantato tbm já foi mas tenho cipionato aqui então vou manter isso ...  cipionato - bold e deca quando chegar

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

a deca acabou e ta demorando pra chegar meu pedido , o enantato tbm já foi mas tenho cipionato aqui então vou manter isso ...  cipionato - bold e deca quando chegar

Tive problemas com um Lab que usava e fiquei quase 4 semanas esperando meus produtos chegarem, isso é o terror do Bodys. ?

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkkkkkkk eu tenho uma planilha que alimento dia por dia desde 21/08/2017 que foi quando comecei a fazer dieta com acompanhamento de uma nutri . Mas esse final de ano pelo menos umas 3 ou 4 jacadas vai rolar ,  confraternização ...natal... réveillon , nada muito agressivo mas sem neuras também .

Tirando a planilha diária, estou na mesma vibe... só vem fim de ano ! kkkkkkkkkk