DIARIO LUCAS BEKER

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

( não estou falando de prostituição )

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk posso com vcs nao mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu fico rindo igual idiota aqui kkkkk

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Quem sabe tirar proveito das informações , das boas palavras de incentivo e até das criticas construtivas vai se dar bem .

concordo total mano, foi dai que eu criei minha conta aqui...antes eu ficava só lendo uma coisa ou outra, mas qndo me dei conta disso, aderi 

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Ontem venci a merda toda que estava me atormentando , desci pro ginásio e treinei pernas até não ter mais forças para nenhuma repetição . No fim o dia que começou mal terminou bem , com eu estirado em um sofá da academia por cerca de 30 minutos até me recuperar pra ir pra casa mas com um sorriso no rosto .  Mais um dia , mais dor , mais um passo a frente , mais um dia cumprido .

 

Dieta no padrão .

 

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
11/12/2019	SEM ERRAR	TREINO C	OK

BOOOA MONSTRÃO!!!!!!!

[Fefe 5793]

5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

ntem venci a merda toda que estava me atormentando , desci pro ginásio e treinei pernas até não ter mais forças para nenhuma repetição . No fim o dia que começou mal terminou bem , com eu estirado em um sofá da academia por cerca de 30 minutos até me recuperar pra ir pra casa mas com um sorriso no rosto .  Mais um dia , mais dor , mais um passo a frente , mais um dia cumprido .

Só realizando os sonhos.

Treino foi muto intenso mesmo.

[lucasbeker88 1640]

19 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

BOOOA MONSTRÃO!!!!!!!

boraaaa cavalo

 

6 minutos atrás, Fefe disse:

Só realizando os sonhos.

Treino foi muto intenso mesmo.

o tipo de treino desafiador ( mais da mente que do corpo ) , mas deu tudo certo

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem peito, ombro medial e triceps . Geralmente eu treino por volta das 18:30 mas andei fazendo o seguinte , adianto a 5ª refeição por volta das 19:00 , tiro um cochilo de 1 hora ou um pouco mais acordo e vou treinar umas 20:30 ou 21:00 , tem sido bom pra me desligar mentalmente do trabalho e chegar mais descansado . Após o treino tomo o shake e faço a ultima ref umas 23:30 . 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
12/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + DECA + BOLD

[Power_tr00 9015]

39 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peito, ombro medial e triceps . Geralmente eu treino por volta das 18:30 mas andei fazendo o seguinte , adianto a 5ª refeição por volta das 19:00 , tiro um cochilo de 1 hora ou um pouco mais acordo e vou treinar umas 20:30 ou 21:00 , tem sido bom pra me desligar mentalmente do trabalho e chegar mais descansado . Após o treino tomo o shake e faço a ultima ref umas 23:30 . 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
12/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + DECA + BOLD

podendo dormir, é a melhor coisa que faz.

 

e como sempre: SEM ERRAR

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

podendo dormir, é a melhor coisa que faz.

sim , vou começar a adotar essa estratégia

 

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

e como sempre: SEM ERRAR

sempre ?

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peito, ombro medial e triceps . Geralmente eu treino por volta das 18:30 mas andei fazendo o seguinte , adianto a 5ª refeição por volta das 19:00 , tiro um cochilo de 1 hora ou um pouco mais acordo e vou treinar umas 20:30 ou 21:00 , tem sido bom pra me desligar mentalmente do trabalho e chegar mais descansado . Após o treino tomo o shake e faço a ultima ref umas 23:30 . 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
12/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + DECA + BOLD

Boa monstro! Mano, eu já adotei essa estratégia de tirar um cochilo a um tempo ... Melhor coisa!!!! ?

[Fefe 5793]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

tiro um cochilo de 1 hora ou um pouco mais acordo e vou treinar umas 20:30 ou 21:00 ,

Chega pra treinar com mais gás e rende mais.

[lucasbeker88 1640]

44 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa monstro! Mano, eu já adotei essa estratégia de tirar um cochilo a um tempo ... Melhor coisa!!!! ?

boaaa , melhor coisa mesmo monstro

 

7 minutos atrás, Fefe disse:

Chega pra treinar com mais gás e rende mais.

rende mesmo , principalmente no leg day que exigimos um pouco mais do corpo