DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps . No pump shape deu uma empedrada , gostei do que vi . 

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
23/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

[Power_tr00 9015]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps . No pump shape deu uma empedrada , gostei do que vi . 

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
23/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

Sem errar

 

Só vai dar bão

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps . No pump shape deu uma empedrada , gostei do que vi . 

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
23/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

Enan+Tremb+mast ?

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Enan+Tremb+mast ?

semana que vem chega stano , ontem chegou clembuterol , fevereiro vai ser diferente ...vou estar com o shape que a galerinha dos projetos sonham estar no carnaval , mas não vou pular carnaval kkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

semana que vem chega stano , ontem chegou clembuterol , fevereiro vai ser diferente ...vou estar com o shape que a galerinha dos projetos sonham estar no carnaval , mas não vou pular carnaval kkkkk

Estou com 4 bujões de Enan, 4 bujões de Bold e 1 pote de Diana, só esperando aval médico para ir a guerra e detonar tudo. 

[lucasbeker88 1640]

4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Estou com 4 bujões de Enan, 4 bujões de Bold e 1 pote de Diana, só esperando aval médico para ir a guerra e detonar tudo. 

munição ta teno kkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

munição ta teno kkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Pode começar a me chamar de Mohamed KKKKKKKKKKKKKK

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Final de semana sem novidades , tudo no plano , ontem a fome de porcaria bateu forte , minha última ref livre foi a ceia de Reveillon que nem foi tão lixada assim então...mais de 1 mês sem uma bela jacada com lanche ou pizza...corpo começou a reclamar , mas foda-se , não vou ceder .

 

Sexta costas , posterior de ombro e biceps . Sabado pernas completo + panturrilha . Domingo descanso dos treinos porque sou filho de Deus e mereço descansar mas no final do dia rolou um aeróbico porque quem fica parado é poste  , é isso .

 

Dieta no padrão todo santo dia  .

 

Boa semana pra nós ,  pra cima sempre que foguete não da ré .

 

24/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AERÓBICO	OK
25/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST
26/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 60 MIN	OK

 

[Power_tr00 9015]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Final de semana sem novidades , tudo no plano , ontem a fome de porcaria bateu forte , minha última ref livre foi a ceia de Reveillon que nem foi tão lixada assim então...mais de 1 mês sem uma bela jacada com lanche ou pizza...corpo começou a reclamar , mas foda-se , não vou ceder .

 

Sexta costas , posterior de ombro e biceps . Sabado pernas completo + panturrilha . Domingo descanso dos treinos porque sou filho de Deus e mereço descansar mas no final do dia rolou um aeróbico porque quem fica parado é poste  , é isso .

 

Dieta no padrão todo santo dia  .

 

Boa semana pra nós ,  pra cima sempre que foguete não da ré .

 

24/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AERÓBICO	OK
25/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST
26/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 60 MIN	OK

 

 

sem errar!

 

sempre do caralho, maninho

[lucasbeker88 1640]

Boa ,

 

Ontem peito , ombro medial e triceps , acabei indo em horário de pico logo que sai do trabalho , academia lotada mas me virei bem para concluir um treino digno . Dieta no padrão

 

Hoje iniciei com AEJ no protocolo e clembuterol , projeto do avesso em ação .

 

27/01/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 45 MIN AERÓBICO

OK