Quantidade calorica

[Lucassc 0]

Galera sou meio novo(16 anos) treino a uns 2, tava meio que em off ai resolvi parar pra dar uma secada, Comecei as 2 semanas atras, na primeira fiz só uma reeducação e na segunda comecei a abaixar os carbos degradativamente mas to perdendo um pouco de qualidade muscular, caso eu fique na media da minha quantidade calórica eu posso extrair resultados razoáveis em relação a definição?

OBS: botei 76kg no maximo e agora estou com 74.

[busarello 3354]

Em 2 semanas você perdeu apenas água.

Sugiro que monte uma dieta corretamente, calculando macros e calorias. Baixar carbos está longe de ser uma estratégia efetiva.