Avaliação de Dieta clean bulking !

[GabrielGenovez 0]

6 horas atrás, Thiago A.silva1 disse:

vou continuar a acordar no horário  para fazer a alimentação  e depois volto a dormi

Nos dias que você pode dormir, não aconselho você a acordar pra comer, enquanto a gente dorme nosso corpo libera vários hormogônios bons para hipertrofia, eles liberam de forma gradativa, na primeira hora é um pouco, na segunda um pouco mais e assim vai até 4 horas(hora que acontece o pico da produção). Depois dessas quatro horas a produção começa a cair também de forma gradativa... mas acordando pra fazer a refeição você vai cortar a produção hormonal que acontece durante o sono, voltando para produção baixa das primeiras hora de sono,  quando voltar a dormir... tenta dividir o que comeria no café da manha das 4:30 durante outras refeições do dia.

[Thiago A.silva1 0]

1 hora atrás, GabrielGenovez disse:

Nos dias que você pode dormir, não aconselho você a acordar pra comer, enquanto a gente dorme nosso corpo libera vários hormogônios bons para hipertrofia, eles liberam de forma gradativa, na primeira hora é um pouco, na segunda um pouco mais e assim vai até 4 horas(hora que acontece o pico da produção). Depois dessas quatro horas a produção começa a cair também de forma gradativa... mas acordando pra fazer a refeição você vai cortar a produção hormonal que acontece durante o sono, voltando para produção baixa das primeiras hora de sono,  quando voltar a dormir... tenta dividir o que comeria no café da manha das 4:30 durante outras refeições do dia.

vlw pela dica vou fazer isso sim !abraços