Relato Blast (enantato + masteron + trembolona)

[demus_rj]

Qual é o seu treino ?

[Alisson Santos]

1 hora atrás, demus_rj disse:

Qual é o seu treino ?

Meu treino é intenso, mas fraco, em breve será alterado pelo coach.

 

ALGUMAS COISAS ALTEREI ESSA SEMANA

 

4X8

 

(abs e panturrilhas 2x na semana)

A: supino reto, supino inclinado, crossover, crossover invertido, desenvolvimento lateral, desenvolvimento barra, desenvolvimento fronta na corda.

B: Bara fixa, puxador frente pegada fechada, remada, pull dow, encolhimento, rosca direta aberta, rosca alternada, rosca inversa.

C: Agachamento livre, agachamento rack, leg 90, extensor, extensor unilateral.

A: Peito + paralelas, triceps barra, triceps corda.

B: Stiff, mesa flexora, passada, cadeira abdutora.

C: Deltóide + algum musculo que me der vontade (normalmente triceps) mas acho que vou focar apenas deltoide.

 

AEJ 4x semana 40min

[Pipos]

Alisson, você disse ter ganhado cinco ml de Stano e que vai usar por dez dias. No caso então é producente jogar drogas aleatorias assim no ciclo?

[Alisson Santos]

14 horas atrás, Pipos disse:

Alisson, você disse ter ganhado cinco ml de Stano e que vai usar por dez dias. No caso então é producente jogar drogas aleatorias assim no ciclo?

Bom não é...mal tbm n vai fazer, creio que um mínimo proveitoso vai ser...lembrando que silimarina está sempre presente.

[Alisson Santos]

02/07 domingo: DROGAS: Shape está vindo, estou fazendo mudança da Science para Phenix. Vou aumentar as doses do master e trem de 375mg para 475mg, evitar homeostase.

 

DIETA: Baixei as kcal para 2600, carbos em 80g diários fazendo 4 dias low e 1 righ com uns 250g.

 

COLATERAL: Galera na boa, estou a 48h sem dormir, sem sono algum, tentei descansar agora no meu intervalo e nada. Sou ansioso por natureza, trabalho de madrugada que já acaba alterando o sono, mas a insônia da trembo é absurda, hj ao sair do plantão vou tentar dormir as 09hAM como de rotina, vou iniciar 6mg de melatonina da ON + "planta calmante"... Estranho que só "planta" não está me fazendo dormir, por isso vou testar 2cp de melatonina. Se nao surtir efeito entrarei com rivotril infelizmente, até acabar a trembo.

Editado Julho 2, 2017 às 06:06 por Alisson Santos

[rodriguinho]

Acompanhando, shape excelente ??????

Quanto a insônia da trembo, 5htp, L-thianina e melatonina ajudam demais, trembolona tira demais a qualidade de vida, detesto trembo, não me faz bem, cabeça fica uma merda, minha relação com as pessoas fica uma merda, quanto ao shape não vi diferença na verdade fiquei até melhor usando testo, stano, mast, 

trembo pra mim NUNCA MAIS 

[sdmnogueira123]

Antes de ir pro rivotril tenta fitoterapicos cara,existem algum que podem ajudar bastante

[Alisson Santos]

Segunda-feira 03/07

 

Dieta: iniciei hoje jejum intermitente de 13h, é o máximo de tempo que consigo ficar devido minha rotina. 2600kcal, 80g de carbo por 4 dias seguida de 1 dia righ com 200g. Proteína tá batendo entre 370 e 420g. O peso está se mantendo em +-96kg.

 

Cardio e suplementos: além do aej de rotina por 40min, estou indo treinar a pé, o que dá + 20min. Estou com EC, usando uns 2-3cp por dia + 800mg cafeína, comecei a incluir 5mg de iombina em jejum (antes usava apenas no off dos Beta2). Usando tbm lugol. Amanhã início com 50mcg de cromo 4x ao dia antes das principais refeições, estudando incluir metformina, mas não sei se ele tem alguma vantagem e perder graxa, muitos anos atrás usei e deu uma diarreia fuu.

 

Drogas: usando Phenix, Science e farmácia. Week: 650-700mg testo, trembo aumentei de 375mg para 475mg, masteron de 375mg para 475mg.

 

Shape: tô sentindo a perda de graxa travar, creio que meu BF está variando entre 9-10% dependendo do dia e dieta.

 

Colaterais: insônia da porra. Tô jogando 2cp de melatonina da on, ontem consegui dormir depois do plantão noturno, tomei melatonina e "erva medicinal". A noite usei 2cp + 4 tipos de chás diferente, dormi, mas demorei muito e acordei várias vezes a noite. Vou inciar com Escitalopram, talvez 5htp ou Rivotril durante o uso da trembo. Outro colateral chato é edema nas panturrilhas, principalmente no tornozelo, agravando quando fico em pé, juntamento com formigamento e dormência das mãos e pés. 

 

Foto: contraído em jejum

https://imageshack.us/i/poI9tnTjj

 

 

Foto: relaxado em jejum

https://imageshack.us/i/pmJVwXwgj

 

 

 

[Corleone]

Testa 5htp

 

Parabéns pelo shape.

Editado Julho 3, 2017 às 18:16 por Corleone

[upeve]

Shape ta bom demais! 

[Alisson Santos]

4 horas atrás, upeve disse:

Shape ta bom demais! 

vlw nois

4 horas atrás, Corleone disse:

Testa 5htp

 

Parabéns pelo shape.

vlw, vou testar.

[Alisson Santos]

05/07 Quarta-feira: ganhei de um farmácia que sou cliente um composto com 5htp, umas plantas, Beta alanina e magnésio, junto a melatonina e chás consegui dormir finalmente sem a ajuda de narcóticos.

 

Treino: estou fazendo algumas mudanças, começando a treinar alguns dias junto com o Celso Munhoz e pegando o treino dele.

 

Dieta e shape: baixei para 2500kcal, sendo meu GCD sem cardio é 3300 então ainda estou numa margem segura, mas já chegando no limite de déficit calórico. Meu shape estou achando retido de dias pra cá, pior que dias atrás, ainda n descobri o motivo, cortisol tem ligação, principalmente quando saio do plantão, shape mega retido, abdômen dilatado, tornozelos super edemaciados e coxas levemente retidas, tô pegando alguns conselhos com um outro parceiro coach tbm Pedro Lignon Lucas. Hoje o Celso vai dar uma olhada no shape e ver uma possível alteração da dieta, talvez um refeed, já que fazem 17 dias que não faço um dia "lixo" com hipercaloria.

Editado Julho 5, 2017 às 15:09 por Alisson Santos

[Alisson Santos]

sábado 08/07: Galera, ajudas são bem vindas... até pq entrei numa fase nova pra mim, no ponto atual, tenho total desconhecimento sobre meu shape, já que nunca cheguei nesse estágio.

 

Notei que de 20 dias pra cá, eu estagnei, na vdd me parece, talvez seja psicológico, mas meu abdomem parece mais retido e gordo que dias atrás, sendo assim fiquei 6 dias low carb com 80g, baixei as kcal para 2500, aumentei os cárdios, troquei o treino, adicionei jejum intermitente de 11-12h, e mantive 50mcg de cromo antes das refeições e AEJ, tudo como tática, porém continuo na mesma, enquanto o coach que vai começar a me treinar não montou meu protocolo a partir de agora, um outro brother pediu para que eu fizesse o seguinte teste: fiquei 2 dias em cetose (30g de carbo derivado de vegetais), aumentei o consumo de água e diminui o sódio, que me deixou levemente mais seco, mas nada comparado como eu estava antes (ou será meu psicológico onde estou simplesmente me acostumando com meu novo shape???) hoje sábado, me pediram para fazer um reffed, elevar as kcal de 2500 para 3600, elevar muuito os carbos e meter um lixo a noite, o que vcs acham sobre reffeds hipercalóricos para sair da homeostase? pq travado do jeito que estou, acredito que isso possa estar influenciando, já que fazem 20 dias que não faço refeed hipercalóiro (fiz apenas dias de carbo alto 4x1, carb cycling)

 

Shape: com os dias de cetose, perdi algumas medidas, perdi 1-1,5cm de braço, mas sei la, meu abs nao sei se continua retido ou eu que estou ficando vigoréxico demais, mas o estranho de tudo é que iniciei o cutt com uns 98kg, baixei pra 96, e agora estou com 98kg novamente, até aumentei o anastrozol de DSDN para TDS. Veremos como vou reagir nos próximos dias, acho que cetose não farei novamente, me senti muito murcho, sem pump, braço e ombros pequenos, camisa muito larga, isso acaba com o psicológico.

Editado Julho 8, 2017 às 07:05 por Alisson Santos

[Shameless]

5 horas atrás, Alisson Santos disse:

sábado 08/07: Galera, ajudas são bem vindas... até pq entrei numa fase nova pra mim, no ponto atual, tenho total desconhecimento sobre meu shape, já que nunca cheguei nesse estágio.

 

Notei que de 20 dias pra cá, eu estagnei, na vdd me parece, talvez seja psicológico, mas meu abdomem parece mais retido e gordo que dias atrás, sendo assim fiquei 6 dias low carb com 80g, baixei as kcal para 2500, aumentei os cárdios, troquei o treino, adicionei jejum intermitente de 11-12h, e mantive 50mcg de cromo antes das refeições e AEJ, tudo como tática, porém continuo na mesma, enquanto o coach que vai começar a me treinar não montou meu protocolo a partir de agora, um outro brother pediu para que eu fizesse o seguinte teste: fiquei 2 dias em cetose (30g de carbo derivado de vegetais), aumentei o consumo de água e diminui o sódio, que me deixou levemente mais seco, mas nada comparado como eu estava antes (ou será meu psicológico onde estou simplesmente me acostumando com meu novo shape???) hoje sábado, me pediram para fazer um reffed, elevar as kcal de 2500 para 3600, elevar muuito os carbos e meter um lixo a noite, o que vcs acham sobre reffeds hipercalóricos para sair da homeostase? pq travado do jeito que estou, acredito que isso possa estar influenciando, já que fazem 20 dias que não faço refeed hipercalóiro (fiz apenas dias de carbo alto 4x1, carb cycling)

 

Shape: com os dias de cetose, perdi algumas medidas, perdi 1-1,5cm de braço, mas sei la, meu abs nao sei se continua retido ou eu que estou ficando vigoréxico demais, mas o estranho de tudo é que iniciei o cutt com uns 98kg, baixei pra 96, e agora estou com 98kg novamente, até aumentei o anastrozol de DSDN para TDS. Veremos como vou reagir nos próximos dias, acho que cetose não farei novamente, me senti muito murcho, sem pump, braço e ombros pequenos, camisa muito larga, isso acaba com o psicológico.

Deve ser psicológico, é igual quando o cara pega 1 digito de bf e depois volta pra 10-11% e acha que está gordão.

2500kcal, já está bem baixo hein(Eu Acho), eu tomaria cuidado agora com as manobras.

Eu faria um reefed, no cutting nunca deixo passar 10 dias sem, isso que tenho o metabolismo bem ruim.

Cortisol vs sono, toma cuidado com isso também, já fiquei estagnado uma semana por causa disso.

 

[Alisson Santos]

3 horas atrás, Shameless disse:

Deve ser psicológico, é igual quando o cara pega 1 digito de bf e depois volta pra 10-11% e acha que está gordão.

2500kcal, já está bem baixo hein(Eu Acho), eu tomaria cuidado agora com as manobras.

Eu faria um reefed, no cutting nunca deixo passar 10 dias sem, isso que tenho o metabolismo bem ruim.

Cortisol vs sono, toma cuidado com isso também, já fiquei estagnado uma semana por causa disso.

 

Agradeço as dicas

[MBD]

Manda bala no refeed, amanhã o shape estará bem melhor e mais cheio. Se for treinar amanhã me chama rs.

[Alisson Santos]

6 horas atrás, MBD disse:

Manda bala no refeed, amanhã o shape estará bem melhor e mais cheio. Se for treinar amanhã me chama rs.

Tô desde o plantão metendo batata doce e umas 4bananas, pensa num remédio bom pra depressão esses malditos carboidratos kakakak. Acabou que vim do plantão, fiz comida, fui treinar as 10, depois fui me tatuar as 12 e dormi as 14h, acordei agora. Daqui 2h buscar a mulher meter um subway é sorvete Diet ???

[gockiks]

Não adiantará nada fazer todas essas manobras que voce falou acima se não houver déficit calórico suficiente.

Estagnou com 2500kcal? Abaixa mais 100 kcal por 7 ou 10 dias, vai melhorar. Observe se haverá perda de peso e mantenha essa ingestão calorica até estagnar de novo. Se ainda não chegar no ponto que voce quer, reduza mais 70-80kcal/semana e observe a resposta do peso/shape e faça esse loop até chegar no seu objetivo.

 

[Alisson Santos]

9 horas atrás, gockiks disse:

Não adiantará nada fazer todas essas manobras que voce falou acima se não houver déficit calórico suficiente.

Estagnou com 2500kcal? Abaixa mais 100 kcal por 7 ou 10 dias, vai melhorar. Observe se haverá perda de peso e mantenha essa ingestão calorica até estagnar de novo. Se ainda não chegar no ponto que voce quer, reduza mais 70-80kcal/semana e observe a resposta do peso/shape e faça esse loop até chegar no seu objetivo.

 

Exato, estava com medo de baixar muito as kcal e catabolizar, mas tudo é aprendizado, e como disse antes, uma fase desconhecida por mim. Baixei 100kcal semana passada, vou baixar 50kcal nessa quarta-feira, baixando a cada semana 50kcal + 7g de carbo, pois já estou a 90 dias em cutt, pretendo ficar 150dias... até o final dessa preparação estarei com praticamente zero carbo e 2100kcal...

 

Domingo 09/07: Sábado fiz refeed, carbei dia todo, ingeri pouco proteína e poucas gorduras, comi praticamente batata doce até a noite com uns 300g de frango. Noite sai com a mulher e lixei (orgasmos multiplos) acabei fazendo ao invez de 2500, 3600kcal pra elevar as leptinas, 450g de carbo. Meu lixo foi 45cm de subway + 1L sorvete Light (540kcal, 28g açucar total) + 23g chocolate diet + 1/2 maria mole. Domingo acordei bem denso, pouca retenção e uma diarréia com muuuuuita flatulência, afinal, foram 20 dias sem lixar. Acordei as 06h da matina sem sono, fui fazer AEJ por 76minutos + 12h jejum. Pretendo nos meus dias de carbo alto 3x1 fazer uma quantia mais significativa de carbo pra me recuperar bastante, talvez uns 250g.

[Alisson Santos]

Quarta-feira 12/07:

 

Dieta: voltei a fazer  ciclo de carbo 3x1, estava com 4x1 mas achei muito, meu metabolismo tinha ficado uma merda. Após as táticas usadas semana passada (2dias de cetose + lixo  sábado com 1100kcal acima do consumo diário + aumento de água + retirada do sódio + cromo + aumento do cardio + aumento do IA) me encontro mais seco e denso essa semana, perdi 2kg em comparação a dias atrás (semana passada ganhei 2kg). Hoje é dia de carbo alto 160g, preparei de ontem para hoje 8 coxinhas usando: 600g batata doce + 240g frango + temperinhos + 20g margarina light + 20g farelo aveia + requeijão Mr taste, PUTAQUEOPARIU, que coisa gostosa, amanhã a noite aproveitando que estou de folga, minha janta vai ser 150g de frango + 3 coxinhas + bolinho de whey com calda Mr Taste doce de leite + 300ml coca zero. Meus edemas dos tornozelos e membros inferiores após muito tempo em pé diminuiram 50%. Estou conseguindo dormir melhor.

 

SHAPE: Voltei a me sentir seco, melhor que semana passada, e no auge da minha forma física, realmente não sei o que ouve semana passada, o provável deve ter sido queda da leptina com metabolismo extremamente lento, meu treinador vai analisar meu shape e ver quando devo necessitar de LIXO. Quinta-feira vou adicionar umas fotos. Ou Olhem meu facebook que as vezes posto algo ou alguém me marca " facebook.com/alisson.santos.359 "

 

CUTTING/ BULKING: Tenho ainda +- 48 dias de cutting pela frente, pretendo chegar a uns 7-8% de BF (mantendo medidas 47cm braço) e fazer consolidação adicionando 250kcal por semana até chegar a minha taxa Basal mantendo um pouco de cardio e cafeína para manter metabolismo alto, permanecendo nela até 01/11/2017 onde começarei um novo cutt (eu curto passar o verão em cutt devido morar no litoral), e assim ir vendo como vou progredir, pois a intenção inicial é subir no estreantes 90kg em 05/2018.

[Fastback]

3 horas atrás, Alisson Santos disse:

Hoje é dia de carbo alto 160g, preparei de ontem para hoje 8 coxinhas usando: 600g batata doce + 240g frango + temperinhos + 20g margarina light + 20g farelo aveia + requeijão Mr taste, PUTAQUEOPARIU, que coisa gostosa

 

A massa da coxinha tu faz só com a batata doce misturada com margarina e aveia? Vou bolar umas dessas hoje à noite também, mano. Obrigado pela dica.

[Alisson Santos]

7 horas atrás, Fastback disse:

 

A massa da coxinha tu faz só com a batata doce misturada com margarina e aveia? Vou bolar umas dessas hoje à noite também, mano. Obrigado pela dica.

Sim irmão, rechiei com Mr taste de requeijão, velhoooooooooooo, ainda mais pelo fato da dieta restrita, comi essa merda tendo orgasmos, pqp coisa boa.

[Alisson Santos]

Seguem fotos de semana passada:

Relaxado:

https://imageshack.us/i/pmlmAJR8j

 

 

Contraído:

https://imageshack.us/i/povYdMAUj

 

 

Dorsal:

https://imageshack.us/i/pnPmPtmoj

 

[Felipe666]

Seu abs é muito daora mano. Quadradão!

[gockiks]

Passa receita da coxinha!

[Alisson Santos]

3 horas atrás, Felipe666 disse:

Seu abs é muito daora mano. Quadradão!

Vlw mano

 

2 horas atrás, gockiks disse:

Passa receita da coxinha!

Amassa a batata doce cozida, põe pouquinho margarina e sal, mistura. Prepara o frango separado, joga dentro da cozinha, enrola, empana no farelo de aveia com uma pitada de sal, se fosse bulk colocaria requeijão light, cutt joguei Mr Taste requeijão. Pra assar joguei na airFrayer, mas pode no forno tbm.

[gockiks]

Em 12/07/2017 at 19:20, Alisson Santos disse:

Vlw mano

 

Amassa a batata doce cozida, põe pouquinho margarina e sal, mistura. Prepara o frango separado, joga dentro da cozinha, enrola, empana no farelo de aveia com uma pitada de sal, se fosse bulk colocaria requeijão light, cutt joguei Mr Taste requeijão. Pra assar joguei na airFrayer, mas pode no forno tbm.

Top valew, vou tentar!

[Alisson Santos]

sábado 15/07 (95dias em cutting/blast): Algumas mudanças: ficarei 120dias, no máximo 125 devido alguns motivos, dentre eles, financeiro, psicológico (rage 24h, nem eu me aguento) e cansado ao extremo, estava planejando ficar 5 meses, mas não vou aguentar, até boa já vou ter alcançado os objetivos.

 

shape: essa semana farei avaliação, creio que cheguei em 9%, estou bem feliz. Shape está foda. Falei com um brother pra hipoteticamente imaginar que dia 10/08 tenho competição, então esses últimos 25 dias serão ao extremo, pra tentar chegar em 8% antes de iniciar um bulk leve em cruise.

 

rotina: 2450kcal, 370-400g prot. 70g carb. Gordura 60-70g. Domingo farei carb alto com 140g (farei escondidinho de frango com batata inglesa na janta 700g batata + 300g  frango + Mr Taste requeijão. Segunda corto pra 2350kcal.

 

planos futuros: depois do dia 10-15 de agosto farei condensação do cutting, aumentando 350kcal por semana, até chegar a basal, mantendo +- 3300kcal, fazendo 1lixo livre por semana, e find fazendo algo flexível, sempre mantendo os macros e kcal. Sobre drogas farei 2x dura por semana. Não quero passar de 10% BF. Dia 01/11 início um novo Cutt provávelmente com 500mg Durateston + 350mg Masteron. Em janeiro corto o masteron e início com Trembolona 350mg. Se eu achar que a dura deu retenção eu uso Enantato, vou dar preferência a dura devido o baixo preço.

 

Seguem fotos de sexta-feira:

https://imageshack.us/i/poXpIoh8j

 

https://imageshack.us/i/pnwpZ2KTj

 

[Em busca da hipertrofia]

23 horas atrás, Alisson Santos disse:

sábado 15/07 (95dias em cutting/blast): Algumas mudanças: ficarei 120dias, no máximo 125 devido alguns motivos, dentre eles, financeiro, psicológico (rage 24h, nem eu me aguento) e cansado ao extremo, estava planejando ficar 5 meses, mas não vou aguentar, até boa já vou ter alcançado os objetivos.

 

shape: essa semana farei avaliação, creio que cheguei em 9%, estou bem feliz. Shape está foda. Falei com um brother pra hipoteticamente imaginar que dia 10/08 tenho competição, então esses últimos 25 dias serão ao extremo, pra tentar chegar em 8% antes de iniciar um bulk leve em cruise.

 

rotina: 2450kcal, 370-400g prot. 70g carb. Gordura 60-70g. Domingo farei carb alto com 140g (farei escondidinho de frango com batata inglesa na janta 700g batata + 300g  frango + Mr Taste requeijão. Segunda corto pra 2350kcal.

 

planos futuros: depois do dia 10-15 de agosto farei condensação do cutting, aumentando 350kcal por semana, até chegar a basal, mantendo +- 3300kcal, fazendo 1lixo livre por semana, e find fazendo algo flexível, sempre mantendo os macros e kcal. Sobre drogas farei 2x dura por semana. Não quero passar de 10% BF. Dia 01/11 início um novo Cutt provávelmente com 500mg Durateston + 350mg Masteron. Em janeiro corto o masteron e início com Trembolona 350mg. Se eu achar que a dura deu retenção eu uso Enantato, vou dar preferência a dura devido o baixo preço.

 

Seguem fotos de sexta-feira:

https://imageshack.us/i/poXpIoh8j

 

https://imageshack.us/i/pnwpZ2KTj

 

Shape absurdo, mas tenho uma dúvida sobre os produtos da Mr Taste são realmente 0 e saborosos? Abraço

[Alisson Santos]

1 minuto atrás, Em busca da hipertrofia disse:

Shape absurdo, mas tenho uma dúvida sobre os produtos da Mr Taste são realmente 0 e saborosos? Abraço

São 80% parecidos com produtos "normais"... Então, 0 acho que não é, mas deve ter um mínimo de kcal, no máximo uns 10kcal por porção de 12g, tipo ketchup e mostarda.