Avaliação Dieta primeiro Cutting Ectomorfo

[Joker Anabolic 0]

Faaala galera, venho de um Bulk muito bom do qual eu saí de 74 Kg(tava muito magro) para 87 conseguindo manter os níveis de gordura controlado.

Minha dieta nesse final tava rodando na faixa de 3650kcal, ou seja muuuuita comida! HAHAHA

E agora que a hora do Cutting chegou bate aquele receio de perder a tão suada massa magra conquistada, montei a dieta da melhor forma possível e quero a ajuda de vocês para fazer os ajustes finais caso necessário.

 

Seguem os dados:

Altura: 1,86m

Peso: 87kg

Idade: 25 anos

BF: 19% 

Objetivo da dieta: Cutting

TMB: 2017,9

Gasto Calórico Diário: 3128kcal

Suplementação: Whey, Dextrose,Creatina,Vitamina c,Vitamina 3,Polivitamínico  e Termogênico(só após um período de tempo só na dieta e aeróbicos)

Atividade Aeróbica: AEJ 3x na semana

Atividade Física: Moderadamente ativo (Treino de segunda à sábado)

 

 

A dieta ficou assim(Percebam que ficou simples e objetiva pra ficar mais fácil de manter sem estresse):

 

 

P.S: Desconsiderem os horários, esqueci de altera-los, as refeições serão feitas de 3 em 3 horas sagradamente.

Editado Maio 28, 2017 às 04:47 por Joker Anabolic