Faaala galera, venho de um Bulk muito bom do qual eu saí de 74 Kg(tava muito magro) para 87 conseguindo manter os níveis de gordura controlado.
Minha dieta nesse final tava rodando na faixa de 3650kcal, ou seja muuuuita comida! HAHAHA
E agora que a hora do Cutting chegou bate aquele receio de perder a tão suada massa magra conquistada, montei a dieta da melhor forma possível e quero a ajuda de vocês para fazer os ajustes finais caso necessário.
Seguem os dados:
Altura: 1,86m
Peso: 87kg
Idade: 25 anos
BF: 19%
Objetivo da dieta: Cutting
TMB: 2017,9
Gasto Calórico Diário: 3128kcal
Suplementação: Whey, Dextrose,Creatina,Vitamina c,Vitamina 3,Polivitamínico e Termogênico(só após um período de tempo só na dieta e aeróbicos)
Atividade Aeróbica: AEJ 3x na semana
Atividade Física: Moderadamente ativo (Treino de segunda à sábado)
A dieta ficou assim(Percebam que ficou simples e objetiva pra ficar mais fácil de manter sem estresse):
P.S: Desconsiderem os horários, esqueci de altera-los, as refeições serão feitas de 3 em 3 horas sagradamente.