OFF 2017 RUMO AO ARNOLD OHIO 2018 - Boás Henrique Oliveira

[Matheus Barros 128]

pow cara isso ae, off nessa qualidade ta show !

[maurelio11 0]

2 horas atrás, bohenrique disse:

 

Não é simplesmente uma questão de aumentar hipertrofia man..muda mt coisa, fluxo sanguíneo no treino, a capacidade de ativação do músculo, o processo inflamatório que ocorre depois..no final da muita diferença na evolução, não apenas no volume, mas maturidade e detalhes..

Depois q vc acostuma perde até a graça treinar sem..rsrs

Não vou negar q é um pé no saco, mas quando vc quer melhorar o máximo e sem perder tempo não tem outra escolha

 

 

 

Treinos estão rendendo muito bem nesses últimos dias, mais adaptado a rotina também.

Amanha e quinta faço as últimas provas do semestre e um mês de férias pra bulkar XD

Peso variando entre 94-95kg

 

Achei curioso que ninguém estranhou q estava com pouca siln pra quantidade de comida

não vou ensinar ninguém a fazer conta aqui pra se matarem, mas já triplicamos os uns..hehe

 

de hoje:

 

 

kkkk foda mesmo o cara tem q manjar dos spots e nao ter medo ,já mandei na pantu achei que deu uma melhorada mesmo,vou tentar fazer os 3 spots do delt pra vê se consigo (Y)

[gabrieljba 6]

Até estranhei a quantidade de slin mano hauehaue mas mesmo assim já imaginei q iniciaria de baixo pra ver a resposta do shape pra depois socar a insulina valendo xD ahueahueuh. 

 

Vc aumenta as kcal da dieta semanalmente, quinzenalmente, ou só quando  o peso para de subir mesmo? Deprê da baixa de dopa/sero já ta batendo ou tá de boa? usando algum fito já? xD Segue o baile aí! Acompanhando sempre, abraço! 

[rodriguinho 21]

Boas vi que aí quantidade de spot deve ser bem alta, uma dúvida meio boba, qual agulha que vc usa pra fazer as suas aplicações ? 

[BlackRyu 34]

quando deu o bf nesse video?

[afonso-mv 0]

Boas, notei pelos snaps que está usando cinta, obvio que deve ser pra manter a cintura fina, como está utilizando ela? nos treinos? cardio? trabalho? quantas horas dia?

obrigado Boas!

[MarkusCosta 1]

acompanhando!!!  shape foda man parabens

[Corleone 1260]

Relato muito bom, atualiza aí.

[Halotestin 5]

Fala boas, 2 duvidas

1-poderia falar mais sobre como vem sendo seus treinos nesse offseason? Exemplo: se vc vem priorizando sempre progressões de carga, ou diferentes técnicas de intensidade como sst, superslow, fst-7... pois tem muita controvérsia ainda nesse assunto, muitos dizem que em off vc precisa sempre tentar o máximo a progressão de carga, já outros curtem treinos mesmo em off com mais técnicas, bi-sets, drops etc... se puder dar uma resumida geral... 

 

2- vem treinando abdomen no off tbm? quantas x semana? abraco!!

Editado Julho 30, 2017 às 01:42 por Halotestin

[bohenrique 130]

Em 7/5/2017 at 22:57, gabrieljba disse:

Até estranhei a quantidade de slin mano hauehaue mas mesmo assim já imaginei q iniciaria de baixo pra ver a resposta do shape pra depois socar a insulina valendo xD ahueahueuh. 

 

Vc aumenta as kcal da dieta semanalmente, quinzenalmente, ou só quando  o peso para de subir mesmo? Deprê da baixa de dopa/sero já ta batendo ou tá de boa? usando algum fito já? xD Segue o baile aí! Acompanhando sempre, abraço! 

 

O manu atualiza o projeto a cada 4 semanas, com base no q vou relatando pra ele durante o período e a resposta do físico.

 

estou usando venvanse 50mg tds

 

Em 7/10/2017 at 01:32, rodriguinho disse:

Boas vi que aí quantidade de spot deve ser bem alta, uma dúvida meio boba, qual agulha que vc usa pra fazer as suas aplicações ? 

 

Peito e braços 13x0,4 restante 20x0.55

 

Em 7/10/2017 at 02:10, BlackRyu disse:

quando deu o bf nesse video?

 

Nao sei, não calculamos o bf pq não importa, vamos avaliando a progressao dobra por dobra

 

Em 7/12/2017 at 16:14, afonso-mv disse:

Boas, notei pelos snaps que está usando cinta, obvio que deve ser pra manter a cintura fina, como está utilizando ela? nos treinos? cardio? trabalho? quantas horas dia?

obrigado Boas!

 

Estou usando só o cinto nos treinos man, até tentei uns dias a cinta, mas sem chance, n consigo comer dai

 

Em 7/29/2017 at 21:39, Halotestin disse:

Fala boas, 2 duvidas

1-poderia falar mais sobre como vem sendo seus treinos nesse offseason? Exemplo: se vc vem priorizando sempre progressões de carga, ou diferentes técnicas de intensidade como sst, superslow, fst-7... pois tem muita controvérsia ainda nesse assunto, muitos dizem que em off vc precisa sempre tentar o máximo a progressão de carga, já outros curtem treinos mesmo em off com mais técnicas, bi-sets, drops etc... se puder dar uma resumida geral... 

 

2- vem treinando abdomen no off tbm? quantas x semana? abraco!!

 

1- sempre se busca peogressao de carga, independente de off ou prep, mas não é a prioridade máxima. Os treinos são sempre bem mesclados, básicos com carga e low reps, outros com sst e fst7, depende do grupo muscular e oq queremos fazer com eles. Braços por exemplo, todos os exercícios são em super-slow com isometria no pico de contração, pois o objetivo principal é melhorar os cortes e detalhes. Ja nos outros é bem mais misturado pq alem dos detalhes quero volume.

2- era pra estar, mas n treinei nenhuma vez desde o champ