Ladson99 Postado Abril 19, 2017 às 20:25 Postado Abril 19, 2017 às 20:25 Pessoal, treinar perna uma vez ou duas na semana, com esse treino que estou realizando? Ultimamente tenho treinado um vez na semana toda a parte inferior, tirando panturrilha, que faço duas vezes na semana. Faço esse treino 4x8 agachamento 4x8 leg press 45 4x8 leg press horizontal 4x8 cadeira extensora 4x8 mesa flexora 4x8 gêmeos em pé 4x8 gêmeos sentado Todas as séries utilizo o peso adequado para falhar na última repetição Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
Jpbrun Postado Abril 20, 2017 às 01:42 Postado Abril 20, 2017 às 01:42 Depende da sua divisão de treino, se estiver em um ABC treine duas vezes
Ladson99 Postado Abril 20, 2017 às 02:26 Autor Postado Abril 20, 2017 às 02:26 Estou fazendo um abc adaptado pois falto quarta e sábado. Tenho feito A- B- off - C- A e na outra semana B-A-off-C-B e assim sigo consecutivamente. Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
Jpbrun Postado Abril 20, 2017 às 02:42 Postado Abril 20, 2017 às 02:42 Já que você vai 4 vezes na semana e falta quarta e sábado, diria pra você fazer um ab off ab off
Torf Postado Abril 20, 2017 às 03:51 Postado Abril 20, 2017 às 03:51 Acho que a escolha de exercícios poderia ser melhor. Näo vejo necessidade de 2 tipos de leg press quando, ainda por cima, se faz agachamento.
Luks' Postado Abril 20, 2017 às 04:22 Postado Abril 20, 2017 às 04:22 Acho que um upper/lower cairia bem no seu caso.
Ladson99 Postado Abril 20, 2017 às 12:20 Autor Postado Abril 20, 2017 às 12:20 O que acham de eu seguir o abc padrão msm. Aí simplesmente sigo a sequência A- B- off-C- A e assim por diante Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
CrowleyFX Postado Abril 20, 2017 às 13:07 Postado Abril 20, 2017 às 13:07 Já que tá todo mundo opinando, foda-se, vou mexer no treino: 16 horas atrás, Ladson99 disse: Pessoal, treinar perna uma vez ou duas na semana, com esse treino que estou realizando? Ultimamente tenho treinado um vez na semana toda a parte inferior, tirando panturrilha, que faço duas vezes na semana. Faço esse treino Já que você falha algumas vezes na semana, um ABx2 seria melhor. Upper/Lower ou Push/Pull. 4x6 agachamento 4x8 leg press 45 4x8 leg press horizontal 4x8 cadeira extensora 4x8 mesa flexora Stiff seria bom aqui 4x8 gêmeos em pé 4x8 gêmeos sentado Todas as séries utilizo o peso adequado para falhar na última repetição Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
Ladson99 Postado Abril 20, 2017 às 13:10 Autor Postado Abril 20, 2017 às 13:10 Obrigado pela ajuda Crowley, mas o problema de um AB para mim é o tempo que vou ficar na academia. Estou pensando em dar um jeito de ir quarta mesmo e fazer um abc 2x, descansando sábado e domingo Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
upeve Postado Abril 20, 2017 às 13:40 Postado Abril 20, 2017 às 13:40 O tempo não muda cara. No meu AB passava menos tempo do que no atual abc
CrowleyFX Postado Abril 20, 2017 às 13:54 Postado Abril 20, 2017 às 13:54 44 minutos atrás, Ladson99 disse: Obrigado pela ajuda Crowley, mas o problema de um AB para mim é o tempo que vou ficar na academia. Estou pensando em dar um jeito de ir quarta mesmo e fazer um abc 2x, descansando sábado e domingo Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk AB geralmente é menos tempo man.
Ladson99 Postado Abril 20, 2017 às 14:21 Autor Postado Abril 20, 2017 às 14:21 Como você divide um AB? Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
NaehJ Postado Abril 20, 2017 às 15:57 Postado Abril 20, 2017 às 15:57 2 horas atrás, CrowleyFX disse: AB geralmente é menos tempo man. A bicha voltou.
CrowleyFX Postado Abril 20, 2017 às 16:19 Postado Abril 20, 2017 às 16:19 22 minutos atrás, NaehJ disse: A bicha voltou. Eae man? Topa um bacanal de novo?
NaehJ Postado Abril 20, 2017 às 16:20 Postado Abril 20, 2017 às 16:20 Agora, CrowleyFX disse: Eae man? Topa um bacanal de novo? Boraaaaa
CrowleyFX Postado Abril 20, 2017 às 16:20 Postado Abril 20, 2017 às 16:20 Agora, NaehJ disse: Boraaaaa Dessa vez você que vem de costas... NaehJ reagiu a isso 1
Ladson99 Postado Abril 20, 2017 às 16:33 Autor Postado Abril 20, 2017 às 16:33 Kkkkkkkkkk Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
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