Postado 19/04/2017 às 20:25 04/19, 2017 Pessoal, treinar perna uma vez ou duas na semana, com esse treino que estou realizando? Ultimamente tenho treinado um vez na semana toda a parte inferior, tirando panturrilha, que faço duas vezes na semana. Faço esse treino 4x8 agachamento 4x8 leg press 45 4x8 leg press horizontal 4x8 cadeira extensora 4x8 mesa flexora 4x8 gêmeos em pé 4x8 gêmeos sentado Todas as séries utilizo o peso adequado para falhar na última repetição Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
Postado 20/04/2017 às 01:42 04/20, 2017 Depende da sua divisão de treino, se estiver em um ABC treine duas vezes
Postado 20/04/2017 às 02:26 04/20, 2017 Autor Estou fazendo um abc adaptado pois falto quarta e sábado. Tenho feito A- B- off - C- A e na outra semana B-A-off-C-B e assim sigo consecutivamente. Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
Postado 20/04/2017 às 02:42 04/20, 2017 Já que você vai 4 vezes na semana e falta quarta e sábado, diria pra você fazer um ab off ab off
Postado 20/04/2017 às 03:51 04/20, 2017 Acho que a escolha de exercícios poderia ser melhor. Näo vejo necessidade de 2 tipos de leg press quando, ainda por cima, se faz agachamento.
Postado 20/04/2017 às 12:20 04/20, 2017 Autor O que acham de eu seguir o abc padrão msm. Aí simplesmente sigo a sequência A- B- off-C- A e assim por diante Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
Postado 20/04/2017 às 13:07 04/20, 2017 Já que tá todo mundo opinando, foda-se, vou mexer no treino: 16 horas atrás, Ladson99 disse: Pessoal, treinar perna uma vez ou duas na semana, com esse treino que estou realizando? Ultimamente tenho treinado um vez na semana toda a parte inferior, tirando panturrilha, que faço duas vezes na semana. Faço esse treino Já que você falha algumas vezes na semana, um ABx2 seria melhor. Upper/Lower ou Push/Pull. 4x6 agachamento 4x8 leg press 45 4x8 leg press horizontal 4x8 cadeira extensora 4x8 mesa flexora Stiff seria bom aqui 4x8 gêmeos em pé 4x8 gêmeos sentado Todas as séries utilizo o peso adequado para falhar na última repetição Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
Postado 20/04/2017 às 13:10 04/20, 2017 Autor Obrigado pela ajuda Crowley, mas o problema de um AB para mim é o tempo que vou ficar na academia. Estou pensando em dar um jeito de ir quarta mesmo e fazer um abc 2x, descansando sábado e domingo Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
Postado 20/04/2017 às 13:40 04/20, 2017 O tempo não muda cara. No meu AB passava menos tempo do que no atual abc
Postado 20/04/2017 às 13:54 04/20, 2017 44 minutos atrás, Ladson99 disse: Obrigado pela ajuda Crowley, mas o problema de um AB para mim é o tempo que vou ficar na academia. Estou pensando em dar um jeito de ir quarta mesmo e fazer um abc 2x, descansando sábado e domingo Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk AB geralmente é menos tempo man.
Postado 20/04/2017 às 14:21 04/20, 2017 Autor Como você divide um AB? Sent from my ASUS_T00J using Tapatalk
Postado 20/04/2017 às 15:57 04/20, 2017 2 horas atrás, CrowleyFX disse: AB geralmente é menos tempo man. A bicha voltou.
Postado 20/04/2017 às 16:19 04/20, 2017 22 minutos atrás, NaehJ disse: A bicha voltou. Eae man? Topa um bacanal de novo?
Postado 20/04/2017 às 16:20 04/20, 2017 Agora, CrowleyFX disse: Eae man? Topa um bacanal de novo? Boraaaaa
Postado 20/04/2017 às 16:20 04/20, 2017 Agora, NaehJ disse: Boraaaaa Dessa vez você que vem de costas...
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