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HIIT funciona mesmo ou é conversa fiada?


didigo

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  • Supermoderador
1 hora atrás, didigo disse:

O HIIT (treino intervalado de alta intensidade) funciona mesmo (5 minutos por dia ou 3x na semana por exemplo) ou é mais um novo Marketing do momento?

 

Estava lendo artigos dizendo que um HIIT de 5 minutos bem feito queima apenas 100kcal.

 

Alguém está fazendo e deu um efetivo resultado?

 100 kcal parece razoável. Não deve gastar mais do que isso, mesmo.

 

desconfie de soluções milagrosas......

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2 minutos atrás, mpcosta82 disse:

100 kcal parece razoável. Não deve gastar mais do que isso, mesmo.

 

desconfie de soluções milagrosas......

 

Sim é condizente.

 

Mas é a parte do "5 minutos equivalente a 1 hora, 1 hora e meia" de aeróbico, então é mentira? Juro que tentei compreender essa parte.

Editado por didigo
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  • Supermoderador
6 minutos atrás, didigo disse:

 

Sim é condizente.

 

Mas é a parte do "5 minutos equivalente a 1 hora, 1 hora e meia de aeróbico, então é mentira? Juro que tentei compreender essa parte.

Sim, é mentira. Como eu falei, desconfie de soluções milagrosas.

 

Se o seu objetivo é perder peso, faça o exercício (ou a combinação de exercícios) que te dê o maior déficit calórico semanal. Pode ser uma simples caminhada diária, pode ser uma combinação de corridas leves/moderadas/intensas, ciclismo, etc. 

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37 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Sim, é mentira. Como eu falei, desconfie de soluções milagrosas.

 

Se o seu objetivo é perder peso, faça o exercício (ou a combinação de exercícios) que te dê o maior déficit calórico semanal. Pode ser uma simples caminhada diária, pode ser uma combinação de corridas leves/moderadas/intensas, ciclismo, etc. 

 

Então na sua opinião 30min de cardio >>> HIIT?

 

Abri o tópico que fiquei com a quela cara de "WTF?" quando li alguns artigos e o cinismo de muitas pessoas ao vender HIIT como solução milagrosa pra tudo.

 

Lembrando que as 100kcal perdidas foram em indivíduos extremamente condicionados, treinados e com TMB muito alta. Um Random se queimar 50kcal tá bom.

Editado por didigo
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Vcs falam muita besteira

 

Os 5 minutos é sobre aumento de capacidade cardiovascular, vomax, e um monte de outros benefícios inclusive de rejuvenescimento cerebral

 

 

Não tem nada a ver com a queima de calorias do exercício

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