Aerobio em jejum, como fazer?

[Renan30]

Quero fazer o aerobio pela manhã, porem não sei se fasso em Jejum ou como algo antes, caso faça em jejum não irei perder massa magra? O que comer/tomar depois do exercicio? Valeu!

[Torf]

Aeróbicos em jejum: como fazer da maneira correta

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/22/aerobicos-em-jejum-como-fazer-da-maneira-correta/

[alexlobato]

Fala brother! Eu faço AEJ (aeróbico em jejum) todo dia pela manhã, acordo ás 06:40h, tomo uns 500ml de água e 07h estou na rua...

Se você comer algo antes, não é aeróbico em jejum, concorda comigo ?

 

Outra coisa, aeróbico em jejum tem que ser feito em frequência cardiaca 65% - 75% e no máximo 40min, acima disso você tá perdendo massa magra.

Comer proteína dps do aej, eu por exemplo como um omelete de 2 ovos.

Faça a refeição 30 min dps do aej, por 30 min ele fica queimando gordura ainda.

Abraços!

[Renan30]

Valeu amigo, vou começar a fazer, queimar a barriguinha indesejavel heuheuhe

[vianajj]

Cara eu treino e faco aero em jejum de manha... E so vo comer as 19 horas. Nunca tive perda significativa de mm. Acredito que 40 min de aero (no seu caso) nao vai te prejudicar em nd

[marcioml]

20 minutos atrás, vianajj disse:

Cara eu treino e faco aero em jejum de manha... E so vo comer as 19 horas. Nunca tive perda significativa de mm. Acredito que 40 min de aero (no seu caso) nao vai te prejudicar em nd

Você faz tudo pela manhã (treino e AEJ)? E só come às 19 horas? É uma refeição só ao dia?

 

[ik.Henrique]

Aeróbico em jejum já fiz , achei bem legal fazia 35 minutos, e fazia o hit em dias alternado , tiver grande resultados em perca de gordura .. abraços boa sorte e bom aeróbico

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[vianajj]

44 minutos atrás, marcioml disse:

Você faz tudo pela manhã (treino e AEJ)? E só come às 19 horas? É uma refeição só ao dia?

 

Isso. So a janta. Faz uns 2 anos ja. Pra mim e mais pratico. Comigo da certo. Mais e de cada um

[marcioml]

Agora, vianajj disse:

Isso. So a janta. Faz uns 2 anos ja. Pra mim e mais pratico. Comigo da certo. Mais e de cada um

Beleza! Também faço JI mas faço 2 refeições, de vez em quando faço só 1 também. Minha pergunta é mais porque não consigo ficar muito tempo sem comer depois do treino, a fome vem que vem. Quebro o jejum sempre logo após o treino. É bom saber que vc fica várias horas sem comer depois do treino e não relata perda de MM. Valeu.

[ZOOM]

Aeróbico em jejum, como fazer?

 

Resposta: em jejum.

[Renan Brandão]

47 minutos atrás, ZOOM disse:

Aeróbico em jejum, como fazer?

 

Resposta: em jejum.

2!!

[Aless]

1 hora atrás, ZOOM disse:

Aeróbico em jejum, como fazer?

 

Resposta: em jejum.

Mas quantos ovos você consegue comer em jejum??

 

2 horas atrás, Renan CZ disse:

Quero fazer o aerobio pela manhã, porem não sei se fasso em Jejum ou como algo antes, caso faça em jejum não irei perder massa magra? O que comer/tomar depois do exercicio? Valeu!

Quer fazer de baixa intensidade ou alta? Se vai fazer apenas uma caminhada ou corridinha bem leve, pode fazer em jejum. Se vai fazer algo mais pegado, precisa comer algo antes.

 

E BCAA/whey/banana/aveia antes deixa de ser em jejum.

[ZOOM]

5 horas atrás, Aless disse:

Mas quantos ovos você consegue comer em jejum??

 

Como assim?

 

Não sei se entendi a pergunta... rs