Diário maromba natural pobre de volta , buscando o shape bulking

[ik.Henrique]

Tá porra, 7? 

figuei em jejum mano tlg , não gosto de lixar não , mas a fome de louco bateu eu comi não sujo o shape e meu psicológico tava legal até kk pra fazer isso no dia seguinte foi me pesar , tava até mas leve

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[Paulo S.]

Agora, ik.Henrique disse:

figuei em jejum mano tlg , não gosto de lixar não , mas a fome de louco bateu eu comi não sujo o shape e meu psicológico tava legal até kk pra fazer isso no dia seguinte foi me pesar , tava até mas leve

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Oxe, tá de boa então! Queria ver a cara da galera falando! kkkkkkkkk

[ik.Henrique]

uso treino de força durante 3 a 6 semana faço mini ciclos de treino de força quando vejo que minha carga estagnar ou meu peso não sobe mas .. , sempre funciona muito bem conforme vou vendo vou abaixando volume ou aumentado conforme meu corpo peça ..

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Oxe, tá de boa então! Queria ver a cara da galera falando! kkkkkkkkk

verdade mano foi engraçado , e aí o que acho do meu treino atual ? só alterei o levantamento terra e alguma coisa a pois vi que não posso exagera muito no volume .

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[boneroloko]

acompanhando!!!

[ik.Henrique]

acompanhando!!!

bem vindo aí irmão Abraços

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[Paulo S.]

20 minutos atrás, ik.Henrique disse:

uso treino de força durante 3 a 6 semana faço mini ciclos de treino de força quando vejo que minha carga estagnar ou meu peso não sobe mas .. , sempre funciona muito bem conforme vou vendo vou abaixando volume ou aumentado conforme meu corpo peça ..

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verdade mano foi engraçado , e aí o que acho do meu treino atual ? só alterei o levantamento terra e alguma coisa a pois vi que não posso exagera muito no volume .

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Achei bolado, tô até pensando em usar treinos de força também, vou ver se consigo encaixar durante a semana!

[ik.Henrique]

Achei bolado, tô até pensando em usar treinos de força também, vou ver se consigo encaixar durante a semana!

treino de força e o excelente para densidade , gosto de trabalhar bastante progressão de cargas minha meta atual e bate os 50,50 no terra e agachamento , no supino quero bater 40,40 cada lado .. pois é excelente aumenta as cargas quando você volta a visar mas hipertrofia tu tem mas , massa magra e uma densidade do crl ..

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[boneroloko]

treino de força e o excelente para densidade , gosto de trabalhar bastante progressão de cargas minha meta atual e bate os 50,50 no terra e agachamento , no supino quero bater 40,40 cada lado .. pois é excelente aumenta as cargas quando você volta a visar mas hipertrofia tu tem mas , massa magra e uma densidade do crl ..

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progressão de cargas acho bem interessante tambem! nunca fiz um treino 100% focado em força, sls, ss e afins, mas nos meus treinos, sempre comeco com um composto visando força 5x5, 4x6, dei uma melhorada bacana.....

[ik.Henrique]

progressão de cargas acho bem interessante tambem! nunca fiz um treino 100% focado em força, sls, ss e afins, mas nos meus treinos, sempre comeco com um composto visando força 5x5, 4x6, dei uma melhorada bacana.....

e bem interessante sempre visei cargas , mas com a execução correta , estou muito feliz com minhas progressão meu corpo conforme os pesos aumenta e ele mesmo com o msm peso que estou a densidade fica absurda e parece que tô com mas peso mano , e gosto de mas de treino de força apesar que você passa mal , na maioria deles , ele pra mim são uns melhores para ganho de massa magra , mas é bem pessoal treino eu faço sempre da forma que falei estagnou mexo no treino abaixo o volume , até chega num carga boa , e volto pro treino de hipertrofia , mas gosto de fazer os dois junto hipertrofia e , força escrevo no caderno tudo que farei durante minhas semanas .. graças a deus tudo tendo bons progressos mano , mas meu objetivo é 40,40 no supino será o marco pra mim ..

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Ainda mas quem não usa anabolizantes .. e o negocio e o progressão de cargas

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[Paulo S.]

Cês treinam a quanto tempo?

[ik.Henrique]

Cês treinam a quanto tempo?

eu a dois anos direito , fui de 40 kilos para 70 , com progressão de carga e a partir do momento que joguei a ficha do instrutor no lixo , e tô motivado esse ano estou com 66,09 mas tô muito maior e com bf mas baixo , e vou subir até uns 80 objetivo ..

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[CrowleyFX]

14 minutos atrás, ik.Henrique disse:

eu a dois anos direito , fui de 40 kilos para 70 , com progressão de carga e a partir do momento que joguei a ficha do instrutor no lixo , e tô motivado esse ano estou com 66,09 mas tô muito maior e com bf mas baixo , e vou subir até uns 80 objetivo ..

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Tu pesava 40kg? Uala kk

[ik.Henrique]

Tu pesava 40kg? Uala kk

sim mano era terrível sofria bulking comi pra crl , me isolei de tudo mundo , era eu e meu amigo começamos a treina na barra fixa , conheci o fórum e estudei os movimentos tudo , até aprender tudo , chorei muito figuei depressivo até , pois nenhuma menina me olhava entrei por causa de mulher , e hoje em dia nem ligo pra isso e mas por conta do esporte , e hoje em dia quando as meninas falam que tô forte eu não acredito nunca pelo fato de sido tão magrinho kk

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[Paulo S.]

44 minutos atrás, ik.Henrique disse:

sim mano era terrível sofria bulking comi pra crl , me isolei de tudo mundo , era eu e meu amigo começamos a treina na barra fixa , conheci o fórum e estudei os movimentos tudo , até aprender tudo , chorei muito figuei depressivo até , pois nenhuma menina me olhava entrei por causa de mulher , e hoje em dia nem ligo pra isso e mas por conta do esporte , e hoje em dia quando as meninas falam que tô forte eu não acredito nunca pelo fato de sido tão magrinho kk

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Caraio, 30 kg? Porra...vou fazer 2 anos em maio, comecei com 58. Tô com 77 atualmente e quero 85. Eu entrei porque era magrelo msm! kkkkk tô com 77 + ou -, nem tão seco nem tão cheio, tô como tá nessa foto aí. 

[TrintãoSarado]

Que bom que está de volta.

[HunterMRA]

legal .

[ik.Henrique]

legal .

bem vindo irmão

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Caraio, 30 kg? Porra...vou fazer 2 anos em maio, comecei com 58. Tô com 77 atualmente e quero 85. Eu entrei porque era magrelo msm! kkkkk tô com 77 + ou -, nem tão seco nem tão cheio, tô como tá nessa foto aí. 

po mano não me ligo muito nos biótipos mas se for classifica ectomorfo, mas tô comendo pra caraio pra ver se o peso sobe conto calorias comendo 2900 meu metabolismo está muito acelerado ..

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Que bom que está de volta.

[/quote

saudade do fórum meu amigo , bem vindo ao meu diário aí k

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[ik.Henrique]

Então avisando aqui estarei fazendo três semanas desse treino , de força full body , a próxima semana talvez seja a última estarei vendo se irei , fazer o gvt testa , alguém aqui já teve prática do gvt .. e puder compartilha aqui cmg seria legal

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Estou nesse exato momento abandonado o wats zap e todas as rede sócias pois , isso está prejudicado meu sono , e quero. me manter motivado e quero respirar musculação e vou lutar com todas minha força para antigir meu objetivo , atualmente só treino de casaco , odeio me olha e me sentir pequeno , e uma merda isso .., e tô com cargas bem elevadas no composto , atualmente irei fazer , até bater os 50,50 de cada lado no agacho e no terra para 5 repetição , será fantástico bater essas cargas e um recorde pessoal ..

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[CrowleyFX]

Como estão as suas medidas?

[ik.Henrique]

Como estão as suas medidas?

minha últimas medidas que fiz estava

coxas 60 não gosto de tira medidas mas foi a última

braços 36, e meio forçando

34 sem força , So muito frango ainda

não meço gosto muito de Olha no espelho e julgar odeio , fazer avaliação assim , através de medidas

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E cada coisa a mulher falo que é da urf que faz faculdade de nutrição que , o jejum ia me matar kkkkkk kkkkkkkkkkkk que eu iria ter leucemia kkkkkkkkkkkk kkk kkkkkkkkkkkk chega ele diz que eu estou estou estragado por dentro pro meu irmão a nutricionista puta que pariu

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[Paulo S.]

6 minutos atrás, ik.Henrique disse:

minha últimas medidas que fiz estava

coxas 60 não gosto de tira medidas mas foi a última

braços 36, e meio forçando

34 sem força , So muito frango ainda

não meço gosto muito de Olha no espelho e julgar odeio , fazer avaliação assim , através de medidas

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E cada coisa a mulher falo que é da urf que faz faculdade de nutrição que , o jejum ia me matar kkkkkk kkkkkkkkkkkk que eu iria ter leucemia kkkkkkkkkkkk kkk kkkkkkkkkkkk chega ele diz que eu estou estou estragado por dentro pro meu irmão a nutricionista puta que pariu

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Mas tá bom pô, afinal tu voltou com o diário quase agora!

[ik.Henrique]

Mas tá bom pô, afinal tu voltou com o diário quase agora!

verdade mano , pretendo chega numa medidas bem maiores brigo com a balança tem muito tempo querendo subir de peso ., e muito difícil pra mim subir alguns kilos hj rolou treino tá aqui pouco estarei relatado aqui

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[Paulo S.]

2 minutos atrás, ik.Henrique disse:

verdade mano , pretendo chega numa medidas bem maiores brigo com a balança tem muito tempo querendo subir de peso ., e muito difícil pra mim subir alguns kilos hj rolou treino tá aqui pouco estarei relatado aqui

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Pra mim tb, ectomorfo puro, pra ganhar 2kg é sacrifício kkkkkk

[ik.Henrique]

Pra mim tb, ectomorfo puro, pra ganhar 2kg é sacrifício kkkkkk

aqui um 1 kilo e rocha não sei como consegui vira uma bola kk, e conseguir fica com pança e com braços finos igual de ectomorfo pqp, eu perdi gordura em 2 meses bf fico entre 10,12 , atual , anterior foi 25 em dois meses , muito bom ,agora para subir o peso e uma merda mano , comendo pra crl , e tô treinado muito firme , tô indo só três vezes por que tô testado para ver se consigo ganha peso mas rápido , por que todo dia tinha que comer muita calorias até para não perder mas kk. Se eu pisca catabolizei hahahahahah

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[ik.Henrique]

Segunda de semana do treino de força e muito cansativo pqp já faço esse treino a bastante tempo e maravilhoso , treina força , mas chega vou treina mas as fibras de volume , treina força e muito cansativo eu treino força durante duas a três semanas e também treinava junto com o treino de hipetrofia , irei da uma abandonada no treino de força por uns tempo , pelo fato de querer , ver só um treino de volume visando só hipetrofia como ficaria , o shape em si , pois carga e o limitador sim , mas cheguei numa carga que queria tinha bastante tempo , bati 50,50 no terra , e no agacho 50,50 no treino de hoje então já estarei focado apenas em hipetrofia na próxima semana o treino de hoje foi isso terra 3x8 carga 50 agacho 5x5 2x6 carga 50, 3x8 carga 48 supino 5x5, 3x8 , 2x12

densevolvimento 3x10

remada na corda 3x15 placa 10

abdominal no pulley 3x15

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E o pior nunca testei um treino totalmente em hipetrofia , eu ainda assim estarei fazendo ciclos de força durante algumas semanas , pois gosto muito de treino de força , mas agora o foco é só volume muscular , irei tirar o pouco o foco de força , pois acho bem lesivo .. Também

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[ik.Henrique]

Meu foco será em dois treino divido em abc , com foco intensidade , e o outro em volume muscular , chega de treino de força , foda-se essa porra de treino de força , e cansativo pra crl , e tô muito denso , volume muscular ainda não veio , a força não parar de aumenta , mas o volume não veio muito ainda , estou com uma densidade absurda , as pessoas acha sempre que tenho mas peso do que tenho , realmente treino de força e bom para densidade e melhor coisa , para depois entrar num treino de hipetrofia você estará apto a pega carga gigantesca , para um bom treino de hipetrofia , e isso é de mas para nos meros naturais .. meu foco será apenas volume e intensidade ..

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Pois só pararei com treino de força por que peguei a carga que queria , tipo 8 repetição com 40,40 no terra , e no agacho e um efeito fantástico pqp

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[Paulo S.]

9 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Meu foco será em dois treino divido em abc , com foco intensidade , e o outro em volume muscular , chega de treino de força , foda-se essa porra de treino de força , e cansativo pra crl , e tô muito denso , volume muscular ainda não veio , a força não parar de aumenta , mas o volume não veio muito ainda , estou com uma densidade absurda , as pessoas acha sempre que tenho mas peso do que tenho , realmente treino de força e bom para densidade e melhor coisa , para depois entrar num treino de hipetrofia você estará apto a pega carga gigantesca , para um bom treino de hipetrofia , e isso é de mas para nos meros naturais .. meu foco será apenas volume e intensidade ..

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Pois só pararei com treino de força por que peguei a carga que queria , tipo 8 repetição com 40,40 no terra , e no agacho e um efeito fantástico pqp

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Tô aqui acompanhando, bota pra foder! Faz alguns exercícios que tu acha mais específico pra ajudar teu musculo até a falha, eu faço isso e gosto mt

[ik.Henrique]

Tô aqui acompanhando, bota pra foder! Faz alguns exercícios que tu acha mais específico pra ajudar teu musculo até a falha, eu faço isso e gosto mt

sempre treino até a falha também mano , qualquer dica aí , pode relata aqui , estou animado , magina bater 50,50 no terra com movimento perfeito , pqp , e 50,50 no agacho pra mim foi o marco eu aumentei muito rápido e falava que ia fazer custe o que custa , e eu fiz mano eu ate chorei , .. cai na academia de dor , no corpo inteiro parecendo que as fibras estamos se rompendo por inteiro , aquela sensação de deve cumprido a carga que você sempre quis pega e você conseguindo e um feito histórico pra mim , estou muito feliz msm , agora entrar no treino de hipetrofia , o músculo não terá outra alternativa ao não ser hipetrofia , meu supino continua um lixo , irei usa técnicas no treino de peitoral , foda-se cargas atualmente quero meter muito volume no shape , a densidade está absurda mano, deu para perceber um pouco pelas fotos né , tô animado e irei filma a próxima semana para vocês alguns exercícios ..

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O que me irrita e quando vejo um harmonizado pegado 10,10 na Rosca alternada , tá vontade joga uma anilha no pescoço desse fdp , eu me matado lá , e o fdp pegando um peso ridículo e crescendo , isso tem me irritado muito mane ..

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[Paulo S.]

1 minuto atrás, ik.Henrique disse:

sempre treino até a falha também mano , qualquer dica aí , pode relata aqui , estou animado , magina bater 50,50 no terra com movimento perfeito , pqp , e 50,50 no agacho pra mim foi o marco eu aumentei muito rápido e falava que ia fazer custe o que custa , e eu fiz mano eu ate chorei , .. cai na academia de dor , no corpo inteiro parecendo que as fibras estamos se rompendo por inteiro , aquela sensação de deve cumprido a carga que você sempre quis pega e você conseguindo e um feito histórico pra mim , estou muito feliz msm , agora entrar no treino de hipetrofia , o músculo não terá outra alternativa ao não ser hipetrofia , meu supino continua um lixo , irei usa técnicas no treino de peitoral , foda-se cargas atualmente quero meter muito volume no shape , a densidade está absurda mano, deu para perceber um pouco pelas fotos né , tô animado e irei filma a próxima semana para vocês alguns exercícios ..

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Deu pô, no agacha pego só 40!  Bota p foder no peitoral, gosto de começar no supino inclinado, dps vou pro reto, crucifixo, uso o declinado e dps paralelas! E dps flexões até eu não aguentar mais! ksskkk Dps tríceps corda, coice com halteres e rosca francesa.

[ik.Henrique]

Deu pô, no agacha pego só 40! [emoji20] Bota p foder no peitoral, gosto de começar no supino inclinado, dps vou pro reto, crucifixo, uso o declinado e dps paralelas! E dps flexões até eu não aguentar mais! ksskkk Dps tríceps corda, coice com halteres e rosca francesa.

eu farei um abc com composto e repetição altíssima , nada de força por agora ,mas repetição e ir a exastao sempre nos últimos treino de intensidade , pois irei fazer treino de hipetrofia e com intensidade maior , tipo com intervalo bem curtos , odeio fica so três vezes treinado eu acordo pensando em academia , durmo pensando kkkkkkkkkkkk , e ainda sonho treinado mane , uma vez sonhei que fiz o terra com 200 kilos dodeira e acordo nesse dia tudo fudido vai entender essa porra irmão hahahaha

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