De 69 para 76 kgs em 6 meses

renantrs · Fevereiro 23, 2017 às 14:27

Faaala galera!

To tendo dificuldades para "crescer" vocês acham que devo bulkar sujão?

Editado Janeiro 9, 2021 às 02:53 por renantrs
tirar minha foto

Caruso 93 · Fevereiro 23, 2017 às 14:52

Quanto tempo que ja está treinando? começou com qts kgs? 7kg's em 6 meses é um bom resultado,ainda que vc seja iniciante (pelo q me parece),de qualquer forma eu não aconselharia vc a fazer um "bulk sujão", vá aumentando aos poucos a ingestão de calorias na dieta.....descubra o quanto vc gasta em média e faça uma dieta em cima disso, crescer com qualidade faz toda a diferença.

Torf · Fevereiro 23, 2017 às 15:15

A näo ser que você seja um competidor de alto nível, com bons protocolos tanto de bulking quanto de cutting, näo vejo vantagem nenhuma em fazer bulking sujo.

mootley · Fevereiro 23, 2017 às 15:21

Como é que está seu consumo? Quanto acima do seu GCD? E você está a quanto tempo em bulking?

Também acho que uma estratégia melhor do que partir pro pau direto - num bulk muito sujo, é ir subindo suas calorias e controlando o ganho de gordura.

renantrs · Fevereiro 23, 2017 às 16:20

1 hora atrás, Caruso 93 disse:

Quanto tempo que ja está treinando? começou com qts kgs? 7kg's em 6 meses é um bom resultado,ainda que vc seja iniciante (pelo q me parece),de qualquer forma eu não aconselharia vc a fazer um "bulk sujão", vá aumentando aos poucos a ingestão de calorias na dieta.....descubra o quanto vc gasta em média e faça uma dieta em cima disso, crescer com qualidade faz toda a diferença.

To com uns 8 meses de treino, é que parece que agora dei uma estagnada, então o jeito é ter paciência e continuar com a minha dieta mesmo? Eu consumo cerca de 300 kcal a mais do que o necessário. (porem não todos os dias, mas na maioria deles)

1 hora atrás, Torf disse:

A näo ser que você seja um competidor de alto nível, com bons protocolos tanto de bulking quanto de cutting, näo vejo vantagem nenhuma em fazer bulking sujo.

Me aconselha a ter paciência mesmo e continuar comendo apenas o suficiente?

Maromba perdido · Fevereiro 23, 2017 às 16:22

Agora, renantrs disse:

To com uns 8 meses de treino, é que parece que agora dei uma estagnada, então o jeito é ter paciência e continuar com a minha dieta mesmo? Eu consumo cerca de 300 kcal a mais do que o necessário. (porem não todos os dias, mas na maioria deles)

Aumenta para umas 500 kcal a mais, e vai controlando para nao dar gordura.

renantrs · Fevereiro 23, 2017 às 16:28

1 hora atrás, mootley disse:

Como é que está seu consumo? Quanto acima do seu GCD? E você está a quanto tempo em bulking?

Também acho que uma estratégia melhor do que partir pro pau direto - num bulk muito sujo, é ir subindo suas calorias e controlando o ganho de gordura.

Acredito que esteja consumindo umas 300 kcal acima do necessário, as vezes um pouco mais até, mas cheguei nos 76 kgs e estagnei. Ai estava pensando em comer mais

11 minutos atrás, CA1998 disse:

Aumenta para umas 500 kcal a mais, e vai controlando para nao dar gordura.

Vou planejar isso

TrintãoSarado · Fevereiro 23, 2017 às 16:31

A pressa é inimiga da definição e te deixa com um barrigão.

renantrs · Fevereiro 23, 2017 às 16:32

3 minutos atrás, TrintãoSarado disse:

A pressa é inimiga da definição e te deixa com um barrigão.

kkkkkkkk sabias palavras!

Maldita ansiedade!

Junioreduardo93 · Fevereiro 23, 2017 às 16:54

fui de 62 para 74 em 4 meses. Tomava pelo menos 2 lt de leite todo dia e alguns dias 4 litros (GOMAD), continuo magro pra poha, mas bem mais volumoso e até com uma boa definição. Parabéns @renantrs

Caruso 93 · Fevereiro 23, 2017 às 17:00

29 minutos atrás, renantrs disse:

Acredito que esteja consumindo umas 300 kcal acima do necessário, as vezes um pouco mais até, mas cheguei nos 76 kgs e estagnei. Ai estava pensando em comer mais

Vou planejar isso

É isso msm,a medida que vc vai ganhando peso/mm,vai ficando cada vez mais difícil,faça igual ja disseram acima,aumente um pouco mais os kcal e vá controlando

rainegoncalves · Fevereiro 23, 2017 às 17:06

Participo de um grupo no Whatsapp em que uma das integrantes ganhou 11kg em 1 mês. Ela era extremamente magra, concordo, e agora não está extremamente gorda mas a composição corporal ficou estranha, além da barriguinha.

Ganhei 6kg em 1 ano, acho pouco... tá ruim, mas tá bom. Pelo menos não rolou barriguinha.

devagar e sempre rs

Torf · Fevereiro 23, 2017 às 17:51

1 hora atrás, renantrs disse:

Me aconselha a ter paciência mesmo e continuar comendo apenas o suficiente?

Eu o aconselho a fazer uma dieta racional. Sem exageros. Bulking limpo.

renantrs · Fevereiro 23, 2017 às 17:59

1 hora atrás, Junioreduardo93 disse:

fui de 62 para 74 em 4 meses. Tomava pelo menos 2 lt de leite todo dia e alguns dias 4 litros (GOMAD), continuo magro pra poha, mas bem mais volumoso e até com uma boa definição. Parabéns @renantrs

Pô, 4 litros de leite é embaçado, com muito esforço eu tomo 1L kkkk.

Valeu brother!

Caxaceiro · Fevereiro 23, 2017 às 17:59

Você quer subir numa balança e ver o peso, ou parecer grande pesando pouco?

Peso não serve pra nada, conselho de quem foi de 46kg pra 84kg em menos de 1 ano, bulkar pesando em peso só vai te dar dor de cabeça no futuro.

Bulk limpo sempre, seja inteligente!

renantrs · Fevereiro 23, 2017 às 18:02

56 minutos atrás, rainegoncalves disse:

Participo de um grupo no Whatsapp em que uma das integrantes ganhou 11kg em 1 mês. Ela era extremamente magra, concordo, e agora não está extremamente gorda mas a composição corporal ficou estranha, além da barriguinha.

Ganhei 6kg em 1 ano, acho pouco... tá ruim, mas tá bom. Pelo menos não rolou barriguinha.

devagar e sempre rs

Ficou com o corpo bem bonito

14 minutos atrás, Torf disse:

Eu o aconselho a fazer uma dieta racional. Sem exageros. Bulking limpo.

Beleza Torf! Vou aumentar um pouquinho as kcal e a paciência, valeu mano.

8 minutos atrás, Caxaceiro disse:

Você quer subir numa balança e ver o peso, ou parecer grande pesando pouco?

Peso não serve pra nada, conselho de quem foi de 46kg pra 84kg em menos de 1 ano, bulkar pesando em peso só vai te dar dor de cabeça no futuro.

Bulk limpo sempre, seja inteligente!

Boa mano! valeu pela dica, vou bulkar limpo mesmo.

rainegoncalves · Fevereiro 24, 2017 às 20:40

Em 23/02/2017 at 15:02, renantrs disse:

Ficou com o corpo bem bonito

Beleza Torf! Vou aumentar um pouquinho as kcal e a paciência, valeu mano.

Boa mano! valeu pela dica, vou bulkar limpo mesmo.

Muito agradicida rs

Corleone · Fevereiro 24, 2017 às 20:51

Em 23/02/2017 at 11:27, renantrs disse:

Teu shape é legal.

Bulkar com calorias demais (sujo) só é válido para raquíticos. Nem mesmo com muitas drogas no sangue é inteligente fazer isso.

Coloque um superávit calórico pequeno e tenha paciência.

renantrs · Fevereiro 27, 2017 às 10:18

Em 24/02/2017 at 17:51, Corleone disse:

Teu shape é legal.

Bulkar com calorias demais (sujo) só é válido para raquíticos. Nem mesmo com muitas drogas no sangue é inteligente fazer isso.

Coloque um superávit calórico pequeno e tenha paciência.

Valeu mano! Vou fazer isso mesmo, começando hoje

williangreggg · Março 1, 2017 às 22:40

parabens men , bora bulkar pros 90 kg e depois seca

renantrs · Março 3, 2017 às 23:36

Em 01/03/2017 at 19:40, williangreggg disse:

parabens men , bora bulkar pros 90 kg e depois seca

Valeu!

Trampo demais KKKKKKKKK.

Bater uns 80kg com bf em 10% fico feliz já.

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