Virando maromba aos 34

[Zaxzaryra 92]

Boa tarde pessoal! 
Que 2017 seja um ano de resultados positivos para todos que estão ralando em busca de evolução!

 

Sobre mim:
Malho há alguns anos, sempre dando pausas por falta de energia.
Em Setembro do ano passado voltei a malhar decidida a virar esse jogo e estou me mantendo no foco.
O fato é que ninguém chega a lugar algum sozinho, e eu preciso de ajuda da galera mais experimentada na arte da maromba para "chegar lá".

 

35 Anos
1,63 Altura
55 Kg
BF 18,03%
Objetivo: Hipertrofia

 

Suplementação: Complexo vitamínico ao acordar; Tribulus Terrestris (Optimum Nutrition) ao acordar e antes de dormir; Creatina (Integralmedica Hardcore Reload) pós treino, bebo junto com destrose; BCAA (Max Titanium) 4 cáps pré e pós treino. 
Já tomei Somatodrol Women, mas vi que joguei dinheiro fora.
Meu Tribulus acabou e está fazendo muita falta.

 

Estou me planejando para ciclar com Oxandrolona, mas paira uma dúvida se compro a Landerlan ou uma manipulada.
Outro interesse, é o de usar testo, mas quase não encontro relatos sobre o uso por mulheres. 
Como não sou mãe ainda, acaba gerando um certo receio. Mas creio que será de grande importância pra mim.

Dieta simples:

 

Carbos, quando consumo é de baixo IG. (Raríssimo consumir arroz branco e pão francês, mas se não tiver outra coisa não passo fome não).

Normalmente no café da manhã como mandioca ou batata doce cozida com manteiga e 3 ovos cozidos. Costumo dividir em 2x, uma parte por volta de 07:30 e outra lá pelas 09:30.

 

12:20 Almoço: Frango, brócolis/couve-flor cozidas no vapor, salada de legumes, as vezes arroz integral e feijão (adoro feijão).

Costumo ter uma fruta e uma porção de pasta de amendoim integral para segurar o sono e a fominha da tarde.

 

17:30 - Treino

 

20:00 - Jantar bem parecido com o almoço. 
Nos dias que fico com preguiça de cozinhar, faço espaguete integral, com molho de atum, fica muito bom!

 

Quando durmo tarde, rola um queijinho minas ou iogurte integral.

Também costumo tomar óleo de coco e bebidas probióticas que faço em casa.

 

O sono é curto, cerca de 5:30hs! Isso me quebra... Mas é o que tenho pra hoje.
Por esse motivo não tenho conseguido manter meus treinos de segunda a sábado. 

 

Dps que o Tribulus acabou deu uma caída tbm, preciso repor urgente.

Bom, é isso. Se puderem me dar um auxílio para melhorar ficarei muito contente :joia: 
 

Editado Janeiro 13, 2017 às 16:26 por Zaxzaryra
correção

[MBD 9435]

Já foi em algum médico e fez exames de sangue para ver como são os seus níveis? 

 

Você poderia usar testosterona sim, mas eu recomendaria testo em gel 1% com base pentravan que dá uma absorção de +- 50%... Então seria uma dose baixa só para manter sua testosterona em níveis ótimos desejáveis, com certeza te ajudaria e muito em tudo, inclusive no sono.

 

O bom mesmo é fazer os exames e ver se está tudo em ordem, e tenta alinhar esse sono aí que com certeza isso é um fator determinante para os seus resultados,

[Zaxzaryra 92]

Bom dia!

@MBD não fiz nenhum exame não...estou sem plano de saúde nesse momento. 

A maré está baixa... Mas estou tentando me virar como dá.

Quanto aos níveis de testo, o que notei é que durante o uso do Tribulus, fiquei mais disposta e com a libido nas alturas.

Daí, entendo que ele deu um up na testo. A duração desse efeito foi notado até uns 15 dias dps do Tribulus ter acabado.

Minha intenção em usar uma testo é justamente aliar o custo ao benefício.

Acredito que estou no caminho certo, exceto pela falta de grana para investir em acompanhamento profissional e exames.

 

Estou bem determinada desta vez, a idade está batendo!
Acredito que baixei meu BF para uns 8%, dei uma boa enxugada visualmente, começo a notar um contorno diferente no corpo. Farei nova avaliação na próxima semana.

O abdômen que está puxado pra secar. Tenho uma lordose que o projeta para frente e isso não ajuda.  

Mas eu chego lá! 

 

Obrigada pela dica da testo! 

 

 

[planeta 5555]

Deixe de usar bcaa que sobra dinheiro pro exame

[davidevh 84]

10% bf ? ta certo isso

[Zaxzaryra 92]

Boa tarde pessoal.

 

Desculpe @davidevh, dei informação errada o correto era 18,03%.

 

Para a informação ficar correta, segue minha avaliação física mais recente.

@planeta quanto vc paga numa consulta com um nutricionista/ nutrólogo/ endócrino?

 

2ª Avaliação 12-01.docx

Editado Janeiro 13, 2017 às 16:27 por Zaxzaryra

[KGobardio 13]

Seguindo !!! 

Pareceu até q era meu relato . nossa unica diferença é a idade . até a suplementação tá ( quase) igual.

 

[planeta 5555]

Vou no endócrino do convênio quando quero pedir exames

 

 

Sobre nutricionista, acho que entendo mais que 90% deles

[Zaxzaryra 92]

Vou no endócrino do convênio quando quero pedir exames

 

 

Sobre nutricionista, acho que entendo mais que 90% deles

Há uns anos atrás procurei acompanhamento de uma endócrino e de uma nutri. Puffff perdi meu tempo. A única coisa que tratei, foi um colesterol alto que é genético. Prq minha alimentação sempre foi boa, fora que eu sempre gostei de pesquisar a respeito e sou adepta da vida saudável.

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[Zaxzaryra 92]

@planeta quanto a deixar de usar algo, confesso que estou pensando em deixar a creatina... Não consigo notar nenhuma diferença com seu uso. No início fiz a saturação como recomendado pelos mais experientes. Agora estou nessa dúvida, paro ou não paro? Será que ainda notarei sua ação? [emoji848]

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