- Ultimato Bourne -

[fast_chicken]

E ae!

 

Treino de Ontem: Musculação Lower Agachamento 1+

 

- Agachamento: 10 x airsquat / 10 x 40kg / 5 x 70kg / 3 x 80kg / 5 x 90kg; 

- Wide Stance Squat: 3 x 10 x 50kg;

- Deadlift: 3 x 10 x 50kg;

- Sumo Deadlift: 3 x 10 x 50kg;

- Cadeira Extensora: DropSet 10 x 30kg / 25kg / 20kg / 15kg / 10kg / 5kg (sem descanso entre as séries);

- Mesa Flexora: DropSet 10 x 20kg / 15kg / 10kg / 5kg (sem descanso entre as séries);

- Adutor: 3 x 10 x 30kg;

- Abdutor: 3 x 10 x 30kg;

- Hanging Knee Raises: 10x BW.

 

A última vez que agachei com esse peso deu muito trabalho, por isso ontem tava com medo, mas foi super tranquilo, daria pra ter feito mais uma rep, mas resolvi abortar enquanto tinha fôlego. Evolução no squat e OHP, to feliz 

 

Corrida: Tiros Curtos na esteira

 

 - 30seg / 30seg / 30seg / 1min;

 - 30seg / 30seg / 1min / 30seg;

 - 30seg / 1min / 30seg / 30seg.

 

Descanso entre os tiros teve duração igual à do tiro. Intensidade foi forte (percepção do esforço). Mandei esses tiros após a musculação. Os cambito ja tavam só o pó hahaha, castiguei demais ontem, mas foi bom. Agora é esperar as DMTs, que chegarão em sua performance máxima amanhã haha, vai entender...

 

Alimentação: sem high ou low, comendo limpo na maior parte do dia, aproximadamente 200kcal vem de porcarias =D. Na média tem ficado: 

Carbs = 200g / Prot = 180g / Fat = 100g / Fib = 20g / Kcal = 2500 / GCD = 3000

 

Mais tarde tem upper. Falowsss

Editado Maio 23, 2017 às 17:17 por fast_chicken

[fast_chicken]

Boa noite!

 

Queria umas opiniões. Tem um tempo que to afim de começar a treinar movimentos olímpicos, os cleans, snatchs e front squat da vida (não sei bem os nomes). Na academia sem chance, tentei o front squat sem cargas e já ganhei uns olhares meio "que porra é essa". Mas não to afim de mudar de template agora

que a coisa ta ficando redonda, então não gostaria de mudar pra uma academia específica. Pensei em comprar uma barra e começar a fazer "educativos" dos movimentos em casa, tipo tudo com cargas bem leves. Fui ver o preço de barra e cai das pernas. Não to afim de gastar muito com isso, pois não sei se terá aderência. Pensei em comprar uma barra de ferro em loja de ferragens mesmo, da grossura e comprimento da barra olímpica. É bem mais barato e acho que para o propósito de aprender os movimentos daria pro gasto. Acham que da pra começar sozinho em casa, sem carga (a carga seria o peso da barra, que não deve passar de 30kg nem a pau). A questão de usar essa barra tabajara seria prejudicial? Começando assim, se der liga mais pra frente partirei pra uma academia específica, que é longe de casa e bem mais cara hehe

 

Se puderem ajudar agradeço. Valeu!

[{..mAthEUs..}]

É válido, pelo menos você vai aprendendo os movimentos, treinando as fases, e com pouco carga não vai fazer taaaanta diferença. Se ver que vai ter aderência vende a barra e compra uma olímpica.

[fast_chicken]

Salve!

 

Treino de Ontem: Musculação Upper Supino 1+

 

- Supino Reto: 10 x 10kg / 10 x 30kg / 5 x 60kg / 3 x 68kg / 5 x 74kg / 2 x 10 x 50kg;

- Supino Reto pegada fechada: 3 x 10 x 50kg;

- Remada Unilateral: 3 x 10 x 20kg (halter); fazia tempo que não fazia, doeu hein...

- Supino Inclinado com Halter: 3 x 10 x 20kg;

- FacePull: 3 x 10 x 40kg;

- PullOver: 3 x 10 x 20kg;

- Crucifixo: 3 x 10 x 14kg (halter);

- Pulley Costa: 3 x 10 x 40kg.

 

Supinão subiu razoável, não senti muita firmeza não. Para o próximo meso preciso dar uma atenção especial à ele. Coloquei na cabeça que queria fazer 5 reps, mas até a 3 foi de boa, a 4 e 5 foram bem difíceis.

 

Pra ter uma ideia da alimentação: ovo, banana, arroz integral, filé de frango, abobrinha, tomate, esfirra, creme de leite, whey, coca, chia, farinha de aveia e leite. 2400kcal

 

Mais tarde tem corrida, sprints de 400m. =D

 

Falows

[fast_chicken]

E ae!

 

Treino de ontem: Corrida 400m Sprints

 

- 5min trote leve;

- Vários Educativos;

- Alongamentos;

- Acelerações FC máx: 10 x 10m;

- Sprints: 

                7 x 400m FC 85% / Caminhar 100m;

- 700m leve descalço na grama.

 

Total = 50min / 5.4km

 

Um bom tempo sem treinar apenas tiros de 400m. Foi muito bom, e aos poucos estou conseguindo aumentar a distância dos tiros sem sofrer. O template dessa semana ficou muito bom, em termos de recuperação e descanso, as DMTs foram bem menores. O que venho percebendo na corrida é o seguinte: quando corro mais forte, corro gostoso, apesar de cansar mais o corpo não dói, já se corro lento por exemplo no warm up e no cool down o corpo começa a doer pra tudo quanto é lado, aí junta com a falta de tesão em correr lento e já era...acabo parando. Isso pra mim é bem novo na corrida, nunca tive essa sensação, sempre foi o contrário. 

 

Alimentação: banana, arroz integral, filé de frango grelhado, abobrinha refogada, whey, leite, doce de abóbora caseiro, coca, creme de leite, chia, torta de presunto e queijo (aquela natureba da vida). ~2500kcal

 

Mais tarde tem bracetas hehe

Falowss

[fast_chicken]

Dia!

 

Treino de Ontem: Musculação Braço

 

- OHP com halter: 3 x 10 x 12kg;

- Rosca Direta: 3 x 10 x 10kg/lado;

- Francês: 3 x 10 x 22kg;

- Elevação Frontal: 3 x 10 x 10kg;

- Rosca Scotch: 3 x 10 x 10kg/lado;

- Tríceps Pulley: 3 x 10 x 50kg;

- Elevação Lateral: 2 x 10 x 10kg;

- Rosca Alternada: 10 x 12kg.

 

No treino de upper foquei somente em compostos, aí ontem fiz só pra braços hehehe

 

Alimentação: maçã, whey, arroz branco, filé de frango grelhado, azeite, tomate, mandioca cozida, manteiga, pasta de amendoim, chia, pipoca, coca, água tônica. ~2400kcal.

 

Se tudo der certo hoje tem treino de corrida, sprints 100/200m, pois amanhã vou trabalhar o dia inteiro, sem chance de treinar, vou ter que pagar hoje hehe

 

Boa sexta fellas.

[Lucas]

Em 2017-5-23 at 22:13, fast_chicken disse:

Boa noite!

 

Queria umas opiniões. Tem um tempo que to afim de começar a treinar movimentos olímpicos, os cleans, snatchs e front squat da vida (não sei bem os nomes). Na academia sem chance, tentei o front squat sem cargas e já ganhei uns olhares meio "que porra é essa". Mas não to afim de mudar de template agora

que a coisa ta ficando redonda, então não gostaria de mudar pra uma academia específica. Pensei em comprar uma barra e começar a fazer "educativos" dos movimentos em casa, tipo tudo com cargas bem leves. Fui ver o preço de barra e cai das pernas. Não to afim de gastar muito com isso, pois não sei se terá aderência. Pensei em comprar uma barra de ferro em loja de ferragens mesmo, da grossura e comprimento da barra olímpica. É bem mais barato e acho que para o propósito de aprender os movimentos daria pro gasto. Acham que da pra começar sozinho em casa, sem carga (a carga seria o peso da barra, que não deve passar de 30kg nem a pau). A questão de usar essa barra tabajara seria prejudicial? Começando assim, se der liga mais pra frente partirei pra uma academia específica, que é longe de casa e bem mais cara hehe

 

Se puderem ajudar agradeço. Valeu!

 

Cara, já viu algum dos meus vídeos treinando em casa? Aquela barra é de 1,50m. Dá pra fazer tranquilamente. É ideal? Claro que não kkkk. Pra aprender e até praticar com cargas submáximas é tranquilo. Isso pro meu nível, pelo menos.

 

Eu dei umas dicas a um outro broder no diário do Matheus. O que acho que dá pra aprender inicialmente são power cleans e push presses - além do front squat. Foca nesses que vc vai pegar os conceitos básicos do LPO (first pull, second pull, triple extension, além do dip, do encolhimento/remada, além de aprender a se jogar debaixo da barra). Daí pra aprender squat cleans, snatches de todo tipo e jerks, mesmo já sabendo os conceitos e tendo a base dos movimentos, é interessante ter equipamentos mais apropriados - sugiro uma box de crossfit ou dessas genéricas, mas que tenha ao menos bumper plates - ou investe pesado e monta uma estação, mas aí tem que desembolsar uma graninha boa.

 

Eu faço tudo do hang em casa (não puxo nada do chão). As anilhas de 20kg tem apenas 16cm de raio e nem tenho mais tapete pra por em cima. O que dá pra fazer com essas anilhas mais vagabundas é comprar uns steps de EVA de 10cm de altura (já servem também pro caso de dar merda e cair de bunda no chão, pelo menos a anilha vai bater no step e não no piso). Uns tatames podem ajudar tb. Dicas de LPO tabajara kkkk.

 

E a dica mais importante: filme tudo e poste aqui. A galera ajuda demais. Debew, MBD, Ricardo, Matheus, Vini, Essr, entre outros sempre me ajudaram demais! Dá pra ver a evolução pelos vídeos lá do diário (o bagulho era horroroso e hoje já tá até parecendo o movimento de verdade ). 

 

LPO é muito legal! 

 

Abraços

[william.fortunato]

+ inveja kkkk kkkk

 

Um dia treinarei LPO

[yuuuriiii]

Em 2017-5-27 at 10:59, william.fortunato disse:

+ inveja kkkk kkkk

 

Um dia treinarei LPO

[2]

[fast_chicken]

Em 2017-5-26 at 18:55, Shrödinger disse:

 

Opa, valeu pelas dicas hehehe...a princípio quero investir muito pouco, pra ver se dá liga, fico namorando os movimentos, mas como nunca fiz, ainda pode ser que eu não curta (apesar de achar isso difícil)...o snatch é o que eu acho mais legal hehehe

 

Se bem que minha rotina anda tão zoada, que a ideia de mudar pra um box de crossfit já não é tão absurda...não tem uma semana que eu não tenha que mexer na programação de treinos...

 

--------------------------------------------

 

Sexta: OFF / Alimentação OK (IPA e petiscos, mas fiquei dentro dos macros);

 

Sábado: Teve um evento aqui no trabalho, andei que nem um condenado e fiquei em pé umas 6h. Treino OFF / Aliementação OK (cerva e churrasco, mas fiquei dentro dos macros);

 

Domingo: OFF / Alimentação OK.

 

Dieta em ~2500kcal e batendo os macros. 

 

Ta enchendo o saco tanta alteração nos treinos por conta da rotina, tanto preparo e planejamento pra de repente mudar tudo. Mas vamo aí, segue o baile. Essa semana já tive que mudar o template novamente.

 

Hoje mais tarde tem lower, dia de terra. Boa semana ae!

Editado Maio 29, 2017 às 17:36 por fast_chicken

[Lucas]

1 hora atrás, fast_chicken disse:

o snatch é o que eu acho mais legal hehehe

O snatch é o mais legal mesmo, mas é mais difícil também, principalmente pela mobilidade (tem que ter boa mobilidade na porra toda: ombros, quadril, tornozelo...). Fora isso, meter um jerk maior que meu BW foi bem bacana

 

E não tem nada mais legal que jogar a barra lá de cima kkkk

[fast_chicken]

7 minutos atrás, Shrödinger disse:

O snatch é o mais legal mesmo, mas é mais difícil também, principalmente pela mobilidade (tem que ter boa mobilidade na porra toda: ombros, quadril, tornozelo...). Fora isso, meter um jerk maior que meu BW foi bem bacana

 

E não tem nada mais legal que jogar a barra lá de cima kkkk

Fico intrigado com esse lance de jogar a barra haha...todos os videos todo mundo joga hahaha...demoro bixo, to cotando uns valores aqui, vamos ver o que dá hehe...você que ta fazendo CF, treina 5xsemana? E a fadiga, como fica? 

[Lucas]

32 minutos atrás, fast_chicken disse:

você que ta fazendo CF, treina 5xsemana? E a fadiga, como fica? 

Nesses 3-4 meses que to no CF nunca consegui ir todos os dias. Mas eles ajustam isso com os tipos de treino. Por exemplo, toda quinta é treino de condicionamento, terça costuma ser algo mais BW e segunda, quarta e sexta costuma ter algo mais de força (cleans, snatches, squat, DL, presses, etc.). Então dá pra conciliar isso daí. Eu que sou todo podre e desde que comecei tenho tido problemas, principalmente no joelho, mas recentemente no ombro tb, mas acho que dá pra ir todos os dias - é o que eu espero conseguir em breve.

 

 

[fast_chicken]

28 minutos atrás, Shrödinger disse:

Nesses 3-4 meses que to no CF nunca consegui ir todos os dias. Mas eles ajustam isso com os tipos de treino. Por exemplo, toda quinta é treino de condicionamento, terça costuma ser algo mais BW e segunda, quarta e sexta costuma ter algo mais de força (cleans, snatches, squat, DL, presses, etc.). Então dá pra conciliar isso daí. Eu que sou todo podre e desde que comecei tenho tido problemas, principalmente no joelho, mas recentemente no ombro tb, mas acho que dá pra ir todos os dias - é o que eu espero conseguir em breve.

 

 

Legal essa distribuição...rapaz, acabei de receber um valor aqui de um box, caraio, que negocio caro hahhaaha...

[Lucas]

1 minuto atrás, fast_chicken disse:

Legal essa distribuição...rapaz, acabei de receber um valor aqui de um box, caraio, que negocio caro hahhaaha...

É caro mesmo, mas eu to gostando e ta valendo à pena pra mim. No terceiro mês eu fechei um plano anual com um desconto extra (36% de desconto no total) e ficou menos salgado. Eu pagava 99 na academia que treinava antes e agora to pagando 250 no crossfit, mas não tem nem comparação em termos de estrutura e nível dos instrutores (os estagiários do crossfit botam qualquer instrutor de academia no chinelo e o head coach era instrutor de LPO).

[fast_chicken]

2 minutos atrás, Shrödinger disse:

É caro mesmo, mas eu to gostando e ta valendo à pena pra mim. No terceiro mês eu fechei um plano anual com um desconto extra (36% de desconto no total) e ficou menos salgado. Eu pagava 99 na academia que treinava antes e agora to pagando 250 no crossfit, mas não tem nem comparação em termos de estrutura e nível dos instrutores (os estagiários do crossfit botam qualquer instrutor de academia no chinelo e o head coach era instrutor de LPO).

É esse mesmo o preço aqui no pacote anual hehehe...vou tentar ir numa aula experimental amanhã, vamos ver se da certo...nove da noite =P é, valendo a pena, a gente paga com gosto hehehe

Editado Maio 29, 2017 às 20:02 por fast_chicken

[fast_chicken]

Tarde!

 

Treino de ontem: Musculação Lower DeadLift 1+

 

- Squat: 3 x 10 x 50kg;

- Wide Stance Squat: 3 x 10 x 50kg;

- DeadLift: 10 x 30kg / 5 x 70kg / 3 x 80kg / 3 x 90kg / 2 x 90kg;

- Sumo DeadLift: 3 x 10 x 50kg;

- Mesa Flexora: 3 x 10 x 25kg;

- Cadeira Extensora: 3 x 10 x 25kg;

- Abdutora: 3 x 10 x 30kg.

 

Praticamente meu peso no terra , foi do caralho...dava conta de mandar mais duas reps e fechar 5, mas a pegada abriu o bico, não consegui segurar. Mandei mais duas já em seguida só pra não pesar a consciência depois hehehe. Muito bom ver o peso do terra subindo, não vejo a hora de chegar nos 100kg no terra e agacho. 

 

Na novela da academia, o episódio de ontem foi o wide stance squat:

Spoiler

Essa é a sexta e última semana nesse meso, em todas elas eu fiz o tal do Wide Stance Squat, e ontem, no meio da última série o instrutor resolveu opinar sobre, disse que estava com a perna muito aberta, que era pra fechar mais. Sem devolver a barra expliquei que era assim mesmo que estava fazendo, então ele disse: você ta fazendo o sumo, tem que abrir mais o pé tbm, não só a perna, e sugeriu que fizesse o movimento empurrando o joelho para fora, pela lateral, na direção do alinhamento do pé. Resumindo: queria que eu virasse o pé para o lado e ao agachar fizesse um movimento lateral com a perna. Fingi que não tinha mobilidade no pé para tal feito e mantive o que vinha fazendo. Encerrei o exercício e fui trocar ideia sem o peso da barra nas costas. Expliquei tudo pra ele, e só o que ouvi foi: não vejo diferença entre um e outro, faça o agachamento normal e mantenha o terra sumo. Na moral, o que me deixa cabrero não é o cara falar isso, é ver aquela cara de bosta misturada com desprezo com "não conheço e não quero conhecer isso". Porra mano, cola junto, vamo troca ideia, o cara me vê fazendo só composto mór cara, mudando o peso da barra toda hora e nunca se interessou e colar junto e bolar uma ideia, entender o que ta acontecendo. Enfim, respondi blz e voltei pro treino.

 

Alimentação: bananas, arro integral, filé de frango refogado, pimentão refogado, azeite, carne cozida com batata, pimentão e cenoura, whey, ovos cozidos, leite e coca zero. ~2300kcal

 

Agendei uma aula experimental amanhã em um box aqui, vamos ver, se curtir já meto o pé e vou treinar num lugar específico. Curto muito a academia que vou, mas mudanças pra melhor são bem vindas. Totalmente sem rotina essa semana, fico meio irritado com isso, mas vamo lá!

 

Flws!

[Lucas]

2 horas atrás, fast_chicken disse:

Essa é a sexta e última semana nesse meso, em todas elas eu fiz o tal do Wide Stance Squat, e ontem, no meio da última série o instrutor resolveu opinar sobre, disse que estava com a perna muito aberta, que era pra fechar mais. Sem devolver a barra expliquei que era assim mesmo que estava fazendo, então ele disse: você ta fazendo o sumo, tem que abrir mais o pé tbm, não só a perna, e sugeriu que fizesse o movimento empurrando o joelho para fora, pela lateral, na direção do alinhamento do pé. Resumindo: queria que eu virasse o pé para o lado e ao agachar fizesse um movimento lateral com a perna. Fingi que não tinha mobilidade no pé para tal feito e mantive o que vinha fazendo. Encerrei o exercício e fui trocar ideia sem o peso da barra nas costas. Expliquei tudo pra ele, e só o que ouvi foi: não vejo diferença entre um e outro, faça o agachamento normal e mantenha o terra sumo. Na moral, o que me deixa cabrero não é o cara falar isso, é ver aquela cara de bosta misturada com desprezo com "não conheço e não quero conhecer isso". Porra mano, cola junto, vamo troca ideia, o cara me vê fazendo só composto mór cara, mudando o peso da barra toda hora e nunca se interessou e colar junto e bolar uma ideia, entender o que ta acontecendo. Enfim, respondi blz e voltei pro treino.

kkkkk

 

Ano passado, qd eu ainda fazia supino (saudades), o instrutor veio me "corrigir". Falou que o braço tinha que ficar a 90° do tronco, senão não pega peito . Eu pensei: porra, quer fuder com meus ombros fdp!? Já tenho joelho podre, cervical podre... Mas aí como não sou treteiro (verdade, não sou treteiro ), fiquei ouvindo ele atentamente e perguntando até me certificar que ele tava falando aquilo mesmo. Quando percebi que não tinha jeito, falei que eu treinava pra força e que não tinha interesse em hipertrofiar, por isso tava fazendo daquele jeito.

[fast_chicken]

4 horas atrás, Shrödinger disse:

 

Fico cabrero com essas parada porque azeda o treino...espero o dia inteiro pra ir lá e puxar um ferro com gosto, aí chego lá e tenho que ouvir merda. Quer corrigir o movimento? Será sempre bem vindo, agora falar que aquilo não tem nada a ver e foda-se é diferente. Fora as olhadas tortas por causa de "muita" carga no agacho e terra. Por incrível que pareça, frango que sou, sou o que agacha e terra mais pesado lá. Nunca vi ninguém com mais de 20kg/lado no agacho. Terra então, tem eu e mais dois eremitas que fazem, o resto passa longe. Mas enfim, o objetivo da academia é musculação, hipertrofia, bisets, dropsets e coqueteiras de whey imediatamente pós treino, em função da tal janela mágica. Eu que estou no lugar errado hehe. To com dó de mudar, 1 ano e meio ali, tenho apego por aquele local, mas é a vida! Ou desencano e fico no tradicional ou vazo hehe acho que já ta respondida hahaha

---------------------

 

Hoje foi OFF, sem

horário pra treinar. 

 

Alimentação: banana, whey, leite, arroz branco, feijão, filé de frango, abobrinha, chuchu, almondegas, coca zero, rosquinhas de chocolate, feijão preto com bacon, água tônica zero e cebola refogada. ~2500kcal.

 

Flws!

Editado Maio 31, 2017 às 00:29 por fast_chicken

[yuuuriiii]

5 horas atrás, Shrödinger disse:

Falou que o braço tinha que ficar a 90° do tronco, senão não pega peito .

senão não pega peito

senão não pega peito

senão não pega peito

senão não pega peito

Hahahahhaahaha, foi mal pela balburdia fast.

 

[fast_chicken]

8 horas atrás, yuuuriiii disse:

senão não pega peito

senão não pega peito

senão não pega peito

senão não pega peito

Hahahahhaahaha, foi mal pela balburdia fast.

 

Ta virando brasil isso aqui  rsrs

[fast_chicken]

Dia!

 

Treino de ontem: Crossfit

 

- Alongamentos e mobilidade;

 

- HSPU 3 x 5; Fiquei aprendendo a técnica, basicamente mantinha os braços parados com a cabeça no chão e fazia o movimento de "dar impulso" com as duas pernas. Antes de ir pra parede fiz sem apoio com a instrutora ajudando a equilibrar, consegui ficar alguns segundos sozinho.

 

- Corda; Comecei fazendo single, aí comecei a intercalar, sairam uns 10 double no meio dos singles , o máximo que consegui manter unbroken foram 3 doubles. Tá ótimo, nunca tinha nem tentado.

 

- Skill: rope climb; Malema aguento pull up, quem dirá rope climb. Ela me ensinou a travar o pé como apoio e então eu travava e ficava pendurado por 10seg. 

 

- Skill: Squat Clean; Um show de horror hahah...principalmente pela falta de mobilidade no pulso. Mas já começou a saciar minha vontade por LPO hehe

 

- WOD: 3 Rounds

      400m corrida FC máx

      4 squat clean 25kg total

        rope climb

 

Por sorte teve corrida no wod =D

 

Curti pra caramba, o box, a galera...quando cheguei tinha uns caras treinando pesado (pelo menos pra mim)...muscle ups, snatches (não sei o peso, mas tinha pelo menos 80kg total)...troquei uma ideia sobre como é a periodização dos treinos e ficou meio vaga a resposta, hoje vou falar de novo...pessoal bastante antecioso. É um box que vive participando de competições por aqui.

 

Única encanação minha é que não é um box oficial de crossfit, eles não falam que é crossfit, chamam de cross trainning. E é um pouco mais em conta do que um oficial de crossfit que tem aqui. Será que isso tem algo relacionado com a marca, ter que pagar algo pra usar o nome crossfit? To pensando em fazer um mês e ver no que dá, 5xsemana. Irei novamente hoje e amanhã.

 

Alimentação: banana, whey, leite, arroz branco, repolho verde refogado, filé de frango grelhado acebolado, coca zero...foi aniversário de uma amiga e a noite fomos comer rodizio de pizza....puta que pariu, destruí, sem dó mesmo hahaha..e pelas minhas contas fechei empatado ou com um leve déficit (peguei o pedaço de pizza mais calórico que encontrei no aplicativo e adicionei a quantidade de pedaços que comi). Pra acompanhar mandei 3 coca zero. Acordei retidinho +700g hahaha, mas muito pouco em relação ao que acontece geralmente, minhas retenções sempre foram de 1,5kg pra mais. Vamos ver, amanhã cedo vou saber se a conta deu certo ou não hehe

 

Boa quinta gelada =D

[Lucas]

1 hora atrás, fast_chicken disse:

Única encanação minha é que não é um box oficial de crossfit, eles não falam que é crossfit, chamam de cross trainning. E é um pouco mais em conta do que um oficial de crossfit que tem aqui. Será que isso tem algo relacionado com a marca, ter que pagar algo pra usar o nome crossfit? To pensando em fazer um mês e ver no que dá, 5xsemana. Irei novamente hoje e amanhã.

É a marca. Pelo que vc falou é a mesma coisa, só não usam o nome - provavelmente não cumprem algum requisito pra usar a marca crossfit. 

 

Eu fiz a mesma coisa. Fiz um mês, depois mais um e gostei, então fechei a anuidade.

 

abs

[mootley]

15 minutos atrás, Shrödinger disse:

É a marca. Pelo que vc falou é a mesma coisa, só não usam o nome - provavelmente não cumprem algum requisito pra usar a marca crossfit.

O requisito é, além dos equipamentos exigidos com as marcas licenciadas, também pagar royalties... A marca Crossfit é uma  franquia mundial - estilo Mc Donalds

[Ricardo Queiroz]

2 minutos atrás, mootley disse:

A marca Crossfit é uma  franquia mundial - estilo Mc Donalds

Os 2 fazem mal, um lesiona e o outro engorda

[mootley]

1 minuto atrás, Ricardo Queiroz disse:

Os 2 fazem mal, um lesiona e o outro engorda

E são frutos do imperialismo yankeee...rs.........

[yuuuriiii]

3 horas atrás, fast_chicken disse:

Única encanação minha é que não é um box oficial de crossfit, eles não falam que é crossfit, chamam de cross trainning.

Existe uma aqui que chamam de cross fight, mas é a mesma situação dessa aí (e pelo que vi também tem aulas de luta), porém o preço é muito inferior. Numa academia de crossfit aqui, a mensalidade é 220, me parece que essa outra é 60 conto. =| 
Mas não conheço, nunca fui.

[fast_chicken]

Então, o valor dessa é mais barato mas nem tanto hehehe...acho que uma é R$212,00/mês e o outro é R$250,00/mês, pouca coisa de diferença hehe isso para o plano anual 5xsemana. 

 

To pensando em ficar nessa mesmo, um dia é muito pouco pra dizer se tem qualidade ou não. O fato que gera um pouco de credibilidade ao lugar é que direto estão em campeonatos, inclusive organizam. A única coisa que eu não vi no box foi o "remo", do resto parece ter tudo. Outra coisa que curti é que tinha pouca gente no horário que eu fui. O que vocês acham, da pra encarar sem ter a marca? 

 

1 hora atrás, Ricardo Queiroz disse:

Os 2 fazem mal, um lesiona e o outro engorda

Spoiler

 

Faltou falar que açaí é fit 

 

 

[Lucas]

6 minutos atrás, fast_chicken disse:

O que vocês acham, da pra encarar sem ter a marca? 

Com certeza, mas a avaliação final vc que vai ter que fazer. Tem box de crossfit que é bem ruim... O que faz diferença são os equipamentos e instrutores.

[fast_chicken]

Noite! 

 

Cheguei no box e dei de cara com o filho do Murph com a Angie, vai vendo.

 

Treino de Hoje: Crossfit

 

- Alongamentos / mobilidade;

- Educativos corrida: 3 tipos 50m cada;

- Skill: Deadlift

- WOD: "Nitroturbo 2.0" (o filho)

     •1600m run;

     •100 deadlifts;

     •100 push ups;

     •100 sit ups;

     •100 air squats;

     •1600m run. 

 

Ganhei um desconto e fiz 70 de cada por ser o segundo dia =D Deadlift com 60kg total touch and go.

 

Não lembro quanto ficou meu tempo, mas foi por volta de 40min. Foi doído hein...Comecei correr parecia que tinha cimento nas pernas. Lombar incomodou na segunda corrida, mas foi suportável. 

 

Descobri que tenho um free pass de 10 dias lá...demorou!! =D

 

Alimentação: maçã, arroz branco, azeite, pão francês integral, filé de frango acebolado, carne cozida com cebola, repolho refogado, queijo brie, coca zero, creme de leite e whey. ~2200kcal

 

Falowsss!! 

 

Editado Junho 2, 2017 às 11:37 por fast_chicken