[Fora do modelo]Avaliação de Dieta-Antes e Depois

[gustavohbt 0]

27 dias de intervalo

Altura:1,8m

Peso:76,2-74,3

BF:12,02-10,42

Objetivo:Hipertrofia

Fiquei insatisfeito pois perdi massa magra seguindo a dieta.

Treino 4 vezes por semana.

 

3l de agua por dia.

 

Café da manhã: ovo frito,duas fatias de queijo coalho,2 colheres de sopa de frango desfiado(???)

 

Lanche:5 castanhas de caju

 

almoço:150 g de carne

100 g de arroz

50 g de feijao

1 tangerina

 

pre-treino: 5 castanhas de caju

1 banana

 

pos-treino:1/2 scoop de veggie protein com suco

 

janta: sanduiche de atum(meia lata) duas fatias de queijo coalho.

 

Antes de dormir:5 g de glutamina e 2 capsulas de kevir.

Editado Novembro 13, 2016 às 05:55 por gustavohbt

[busarello 3354]

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