Vecchio 4504 Postado Dezembro 17, 2016 às 17:05 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2016 às 17:05 Tá dando uns pau aqui... Não sei porque parou de colar as imagens... Seguem os links: Com relação aos números: Dieta séria, pra valer, só mesmo depois do dia 15/11/2016 Mudei para da Katch McCardle para a Harris Benedit. Ambas estavam sendo usadas com um Fator de Atividade de 1,2 mesmo comigo realizando uma média de três a quatro treinos por semana; Nas duas últimas semanas eu adotei aeróbios leves de 60 minutos em média e o peso desmoronou literalmente Os macros esses aí relatados: 1,6 a 1,9 para proteínas; 0,66 a 1,0 para gorduras totais e o restante de carboidratos, todos em relação ao kg de massa magra O deficit foi mantido em entre 10 e 20%, porém nos finalmente eu passei para 30% Para meu desgosto eu decretei abstinência, nesse período de 30 dias, isto é, não houve dia do lixo, nem refeição lixo. O que rolou foi uma jacada de armário simples, sem maiores requintes de maldade, que não ultrapassou 3600 cal planeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Dezembro 17, 2016 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2016 às 17:11 Fórum é fórum, então, pra que não fique no blá blá blá, além do fato de eu ter prometido no passado, não lembro pra quem, algumas fotos, seguem as mesmas. 128,8 kg 115,7 kg 128,8 kg 115,7 kg Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Dezembro 17, 2016 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2016 às 17:22 128,8 kg 115,7 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mootley 1056 Postado Dezembro 17, 2016 às 19:36 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2016 às 19:36 Esse tópico fez milagres....fotenhas!!!! Jaraqui, qual a sua altura??? Eu não te daria mais de 120kg nessas fotos iniciais... Mas a secada foi boa, heim? E qual a meta de peso para 2017? Vecchio e deniteu reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Dezembro 17, 2016 às 19:59 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2016 às 19:59 9 minutos atrás, mootley disse: Esse tópico fez milagres....fotenhas!!!! Jaraqui, qual a sua altura??? Eu não te daria mais de 120kg nessas fotos iniciais... Mas a secada foi boa, heim? E qual a meta de peso para 2017? êta que finalmente alguém comentou alguma coisa... kkk Tinha que ser minha camaradinha que curte rock anos 80 Tenho 1.83 m Metas? sempre 200 g a menos no dia seguinte.... "uma refeição por vez", enquanto eu estiver com BF altíssimo. Meta mais publicável é bater 25% de BF inicialmente. A meta, meta, aquela foda pra caralho eu não falo nem em voz alta pra mim mesmo. Em homenagem a você eu posto aqui o vídeo oficial do novo album "deles" Eu baixei as músicas do Spotify e vim escutando na viagem. Perdi o sono. Nunca fiz, mas chuto que possa ter sido igual a uma reposição hormonal escutar o som desses caras, depois de mais de 30 anos na estrada e produzindo um rock bruto, visceral como esse. planeta, DaniSchulz, mootley e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Dezembro 17, 2016 às 23:42 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2016 às 23:42 Em 16/12/2016 at 20:08, Jaraqui disse: Bom pessoal, eu comecei o tópico do desafio com 128,5 kg e hoje bati 115,7 kg, o que dão exatamente 10% de peso eliminado. Não é muita coisa, mas estou feliz pra caralho. E, nessa segunda quinzena de dezembro, despeço-me do povo para dar um relax, pois estou precisando. Parabéns Jara... mas não exagera muito não, pega leve nas jacadas Abraços... Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alesimas22 326 Postado Dezembro 19, 2016 às 15:59 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2016 às 15:59 Em 16-12-2016 at 20:08, Jaraqui disse: Bom pessoal, eu comecei o tópico do desafio com 128,5 kg e hoje bati 115,7 kg, o que dão exatamente 10% de peso eliminado. Não é muita coisa, mas estou feliz pra caralho. E, nessa segunda quinzena de dezembro, despeço-me do povo para dar um relax, pois estou precisando. Meu camarada estou sumido, porque cheguei na minha meta do ano, mas, sempre estou acompanhando o tópico e você. Parabéns pelo resultado, 10% do peso é coisa pra kct. Não solta tanto a mão, e ano que vem ninguém te segura. Forte abraço. Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
william.fortunato 1152 Postado Dezembro 21, 2016 às 01:22 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2016 às 01:22 Um dia de cada vez... muito bacana. Parabéns pela evolução! Essa dorsal aí tá monstra, Jaraqui! Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Dezembro 21, 2016 às 01:44 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2016 às 01:44 Parabéns cara. Eu não estou postando os meu aqui mas também tá tudo indo 100%. Jejum 24h tem me ajudado demais. Acredito que até o fim de janeiro chego em 10%, talvez menos. Tenho baixado 1mm de dobra abd por semana, estou em 9mm atualmente. Meta é 6mm. Sua evolução foi monstra e os gráficos comprovam! Rsrsrsrs Abraços. Vecchio e planeta reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deniteu 1 Postado Janeiro 7, 2017 às 20:46 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2017 às 20:46 Esse tópico fez milagres....fotenhas!!!! Jaraqui, qual a sua altura??? Eu não te daria mais de 120kg nessas fotos iniciais... Mas a secada foi boa, heim? E qual a meta de peso para 2017? Parabéns meu caro !!! Te acompanho desde a primeira postagem !!! Esse ano tomo coragem e começo !! Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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