Tópico do Desafio de Cutt

[149111_1442525729 1]

4 minutos atrás, Z.F.N.A disse:

Como vocês fazem para controlar a ansiedade de comer? Meu caso é foda porque trabalho em um mercado ai já viu ne? TENTAÇÕES A RODO PARA TODOS OS LADOS.

O foda é que tenho um serio problema de que se fico nervoso acabo descontando na comida por exemplo agora matei um pacote de coockies 

Eu não posso começar a beliscar alguma coisa,se nao eu devoro, então eu procuro não beliscar nada
Você pode vir com 1 pote de doce,batata frita e colocar do meu lado que fico de boa, agora se eu pensar em comer 1,fudeu
bateu vontade de comer besteira?pega água e beba hahahhaa

9 minutos atrás, Z.F.N.A disse:

Como vocês fazem para controlar a ansiedade de comer? Meu caso é foda porque trabalho em um mercado ai já viu ne? TENTAÇÕES A RODO PARA TODOS OS LADOS.

O foda é que tenho um serio problema de que se fico nervoso acabo descontando na comida por exemplo agora matei um pacote de coockies 

 

Cara amanha eu tenho um aniversario infantil para ir, já to ate pensando no estrago... Me passa um pouco desse foco ai em não comer tanta coisa gostosa kkkkkkk

chegue no final da festa kkkk
ou chegue cedo e vá embora logo kkkk
penso eu que, como não sou atleta nem nada, um belisquinho não faz mal(se conseguir)

[Z.F.N.A 3]

 

7 minutos atrás, 149111_1442525729 disse:

chegue no final da festa kkkk
ou chegue cedo e vá embora logo kkkk
penso eu que, como não sou atleta nem nada, um belisquinho não faz mal(se conseguir)

 

kkkk pior que nem dá pra chegar no final da festa porque é aniversario da sobrinha da minha esposa ai sem condições. Vou levar meu cha verde (pelo menso usn 2L) e ir comendo de vez em nunca

[planeta 5555]

passei só pra falar que to bem descontrolado na dieta viu

 

vou tomar vergonha na cara e  logo volto a frequentar mais...  quero estar com corpo de poder ficar sem camisa o dia todo qdo o verao chegar... e  o verão já tá na porta haha

[Vecchio 4504]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg
Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg
Dia #12, 16/09/2016: zoeira
Dia #13, 17/09/2016: zoeira
Dia #14, 18/09/2016: zoeira
Dia #15, 19/09/2016: zoeira
Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg
Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg
Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg
Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg
Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg
Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg
Dia #22, 26/09/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 1,86 [g/kgMM]; [gasto]: 2826 cal; deficit: 36%; 125,6 kg
Dia #23, 27/09/2016: [consumo]: 1973 cal; P: 1,73; G: 0,82; C: 2,30 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: 30%; 125,6 kg
Dia #24, 28/09/2016: [consumo]: 2212 cal; P: 2,00; G: 0,90; C: 2,52 [g/kgMM]; [gasto]: 3363 cal; deficit: 34%; 126,2 kg
Dia #25, 29/09/2016: [consumo]: 2680 cal; P: 1,94; G: 1,28; C: 3,12 [g/kgMM]; [gasto]: 2838 cal; deficit: 06%; 125,9 kg
Dia #26, 30/09/2016: [consumo]: 2332 cal; P: 1,73; G: 1,09; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3684 cal; deficit: 37%; 125,9 kg 
Dia #27, 01/10/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,64; G: 0,86; C: 2,85 [g/kgMM]; [gasto]: 2835 cal; deficit: 24%; 125,5 kg 
Dia #28, 02/10/2016: [consumo]: 2147 cal; P: 1,77; G: 0,80; C: 2,81 [g/kgMM]; [gasto]: 3582 cal; deficit: 40%; 125,1 kg 
Dia #29, 03/10/2016: [consumo]: 2166 cal; P: 1,88; G: 0,97; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2836 cal; deficit: 24%; 124,8 kg 
Dia #30, 04/10/2016: [consumo]: 2189 cal; P: 1,97; G: 0,92; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3385 cal; deficit: 35%; 124,8 kg 
Dia #31, 05/10/2016: [consumo]: 2197 cal; P: 1,67; G: 1,06; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3008 cal; deficit: 27%; 124,3 kg

Dia #32, 06/10/2016: [consumo]: 3324 cal; P: 1,73; G: 1,43; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: -18%; 124,3 kg

Dia #33, 07/10/2016: [consumo]: 2114 cal; P: 1,68; G: 0,83; C: 2,71 [g/kgMM]; [gasto]: 3381 cal; deficit: 37%; 124,3 kg

Dia #34, 08/10/2016: [consumo]: 2343 cal; P: 2,00; G: 0,89; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2844 cal; deficit: 18%; 124,3 kg

Dia #35, 09/10/2016: [consumo]: 2235 cal; P: 1,94; G: 0,75; C: 3,03 [g/kgMM]; [gasto]: 2618 cal; deficit: 15%; 124,3 kg

Dia #36, 10/10/2016: [consumo]: 2156 cal; P: 1,94; G: 0,95; C: 2,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2828 cal; deficit: 24%; 124,0 kg

 

Detalhes do consumo de hoje (10/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-10&to=2016-10-10

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

 

--//--

 

-platô de cinco dias em 124,3 kg... esse foi difícil de derrubar

 

-babado:

   Lá estava eu, no restaurante a quilo, com duas fileiras pro buffê. Reparem: duas fileiras. Eu já prefiro ir tarde pra nem precisar causar pânico em quem esteja atrás de mim por precisar pesar meus alimentos.

 

 Pois bem. Chega um maluco atrás de mim, bufando por que eu estava demorando pra ir direto para os pratos quentes e estava ali, montando numa boa a minha saladinha. O cara se mexia e bufava. Era impressionante, porque estávamos só eu e ele, defronte ao buffê, com ele podendo simplesmente ir para o outro lado e se servir das mesmas coisas que estavam no lado onde eu e ele estávamos.

 

Não satisfeito ele, pra mostrar sua indignação talvez, "ultrapassou-me" e foi direto para a parte de lasanhas, liguicinhas, maionese, etc.

 

E eu continuei ali montando a minha saladinha, meio preocupado se ele fosse me jogar alguma coisa quente pra que eu pudesse esboçar alguma reação. Alguns cães aliás, têm essa mania: o alvo precisa reagir para que eles achem graça ou motivo para atacarem com mais prazer. Para minha sorte nada rolou.

 

Infelizmente o cidadão sentou-se próximo de mim. Eu, comendo estilo slow food pra ver se a salada rendia mais psicologicamente para chegar mais tranquilo no prato principal e ele, comendo afoito e me olhando. Eu, procurava mexer no celular pra ver notícias mas aquilo me incomodava.

 

Foi quando o inesperado ocorreu: o mano engasgou-se. As tosses tentando desafogar-se faziam os pedacinhos de lasanha à bolonhesa voarem da boca dele pelos ares. O dono do restaurante simulou uma levantadinha lá do caixa aonde jogava sua habitual paciência no Windows, mas o cabra acenava com a mão de que estava tudo bem. Levantou-se e saiu pra pagar, indo embora tossindo.

 

Quem começou a rir foi o dono do restaurante. Aí eu caí no embalo também. Mas foi ele quem começou.

 

Agora eu pergunto: porque esse cara precisava ser gordo feito eu? pqp...

[mootley 1056]

8 minutos atrás, Jaraqui disse:

 

Jaraqui e seus causos...fiquei rindo aqui, porque parece que a gente atrai essas coisas...

Apenas atualizando meu cutting sem medidas nem pesagens..hehe. Continuo firme na WD, aliás, amando esse negócio.

Acabei de ler o livro hoje, e descobri que ela não é bem como divulgam por aí. Mas se encaixa como uma luva nas minhas preferências, principalmente a de comer para caraleos à noite!

Visualmente notei uma secada boa, e o marido também, perguntou se estou de dieta porque fiquei "fina" de repente. Devia ter um bocado de coisa estagnada nas tripas que foi embora com o tanto de fibras consumidas...

Vamos seguindo.

[DaniSchulz 228]

Acabei de tomar meu lanche da tarde e fiquei pensando, como vcs conseguem passar com tão poucas calorias, bem, acho que quem posta exatamente as calorias  é tu @Jaraqui , mas pensando que tu é bem maior que eu e tá passando com 2100, 2200, calorias por dia, eu com 1820 fico com fome direto. Acho que foi pelo bulking anterior que cheguei a 3000 calorias, pq lembro que antes de entrar em bulking eu tava perdendo peso sem entender e ai comecei a contar as calorias e tava comendo em média umas 1500 e ficava satisfeita. mas ja fazem  mais de 15 dias e o corpo ainda não acostumou com o déficit, ou talvez seja psicológico, pq dado que faço todas as refeições em casa, por eu saber que posso simplesmente levantar e pegar comida isso me faz achar que tô com fome.

 

Bem foram coisas que pensei quando levantei da mesa ainda com fome...

[Gremista 27]

Passando pra parabenizar todos que estão firmes na dieta e para dar força aos que saíram do trilho.

 

E gostaria de saber como vocês fazem para contar direitinho tudo que comem, calorias, proteinas, carboidratos, peso, quantidade, etc.

 

Modifiquei totalmente minha alimentação, como apenas coisas como (frango, ovo, alface, tomate, brócolis, batata doce, arroz integral, feijão, queijo cottage, peito de peru, pão integral, leite desnatado). Porém eu não tenho controle sobre quantidade, e não tenho noção nenhuma do quanto de calorias estou ingerindo. Vou com base na fome mesmo. Outro problema também, é que minha rotina se modifica, eu não consigo fazer as mesmas refeições nos mesmos horários, tudo depende do dia.

 

Valeu gente \o

Editado Outubro 11, 2016 às 21:47 por Gremista

[Visitante]

5 horas atrás, planeta disse:

passei só pra falar que to bem descontrolado na dieta viu

 

vou tomar vergonha na cara e  logo volto a frequentar mais...  quero estar com corpo de poder ficar sem camisa o dia todo qdo o verao chegar... e  o verão já tá na porta haha

Projeto verão? Pff frango ???

Na real que independente de tudo, todo mundo quer ficar gostoso no verão 

E eu vou ficar mais ainda ???

Tem q cortar o contato com a hamburgueria do palhaço 

[DaniSchulz 228]

3 minutos atrás, Gremista disse:

Passando pra parabenizar todos que estão firmes na dieta e para dar força aos que saíram do trilho.

 

E gostaria de saber como vocês fazem para contar direitinho tudo que comem, calorias, proteinas, carboidratos, peso, quantidade, etc.

 

Modifiquei totalmente minha alimentação, como apenas coisas como (frango, ovo, alface, tomate, brócolis, batata doce, arroz integral, feijão, queijo cottage, peito de peru, pão integral, leite desnatado). Porém eu não tenho controle sobre quantidade, e não tenho noção nenhuma do quanto de calorias estou ingerindo. Vou com base na fome mesmo. Outro problema também, é que minha rotina se modifica, eu não consigo fazer as mesmas refeições nos mesmos horários, tudo depende do dia.

 

Valeu gente \o

 

Bem eu tenho uma balança pra pesar o que como, e uso um app pra contar as calorias e macros, o Myfitnesspal, o mesmo que o Jaraqui usa, tem que cuidar pq são os próprios usuários que colocam os dados, então depende do alimento tem informação errada, ou falta dados ( peguei alimentos que só tinham as calorias, sem definição dos macros), mas pra quem não usa nada, já é algo...

 

Espero ter ajudado, pq sinceramente eu achava que comia direito até começar a pesar e contabilizar tudo, então acho que é um pouco mais que um detalhe...

[Visitante]

5 minutos atrás, Gremista disse:

Passando pra parabenizar todos que estão firmes na dieta e para dar força aos que saíram do trilho.

 

E gostaria de saber como vocês fazem para contar direitinho tudo que comem, calorias, proteinas, carboidratos, peso, quantidade, etc.

 

Modifiquei totalmente minha alimentação, como apenas coisas como (frango, ovo, alface, tomate, brócolis, batata doce, arroz integral, feijão, queijo cottage, peito de peru, pão integral, leite desnatado). Porém eu não tenho controle sobre quantidade, e não tenho noção nenhuma do quanto de calorias estou ingerindo. Vou com base na fome mesmo. Outro problema também, é que minha rotina se modifica, eu não consigo fazer as mesmas refeições nos mesmos horários, tudo depende do dia.

 

Valeu gente \o

Primeiramente deixe seus objetivos te guiarem e não sua fome/seu corpo.

 

Calcule quanto vc deve consumir por dia e vá marcando. Tenha uma base pra sua dieta. 

Por exemplo: 10 ovos por dia já dá 60g de proteína/gordura.

200g de filé de peito tem 46,4g de proteína e 3,8g de gordura. E por aí vai.

Minha base é mais ou menos assim, o carbo só vai encaixando.

Eu tenho a tabela nutricional dos meus principais alimentos anotada na agenda, que tá sempre comigo. Requer um pouco de tempo, mas nada demais.