Tópico do Desafio de Cutt

[DaniSchulz 228]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  7,4%

Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%

Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

 

Como sai no sábado, fui a uma festa com o pessoal da academia, onde o prof de combat era o dj, hahaha, acabei levantando mais tarde, já pro almoço o que me deu certa liberdade de comer mais tranquila, mas depois do almoço tive muita vontade de doce, como podia comer um pouco a mais peguei um pacote daqueles de pipoca pronta da yoki, e comi, pretendia comer só metade, mas... comi todo, o que derrubou um pouco meus carbs, passei da meta com almoço e a pipoca e o resto do dia comi só ovo, queijo e frango, mas ok, fiquei abaixo das proteínas, acima dos carboidratos, mas dentro do déficit.

 

Estava planejando um lixo pra terça ou quarta, mas comer o pacote de pipoca me deu um certo peso na consciência mesmo não tendo estourado as calorias, e um up pra segurar a dieta,, logo deixarei o lixo pro final de semana.

 

@Jaraqui fico encantada com a quantidade/diversidade de salada que tu come por refeição, eu como 1 no máximo 2 tipos diferentes, morro de preguiça de ficar fazendo várias saladas, ainda mais que ai acaba indo muita coisa fora.

[Visitante]

Aquela vontade de comer um x bacon

[Vecchio 4504]

7 horas atrás, DaniSchulz disse:

...

@Jaraqui fico encantada com a quantidade/diversidade de salada que tu come por refeição, eu como 1 no máximo 2 tipos diferentes, morro de preguiça de ficar fazendo várias saladas, ainda mais que ai acaba indo muita coisa fora.

 

Obrigado pelas palavras, Dani.

 

O propósito da salada é mais psicológico. Eu gosto de montar uma montanha de salada e comer antes do prato principal pra dar um efeito "amansa-gordo".

 

No começo eu não gostava. Tinha vegetal tipo acelga que eu chegava a lacrimejar pra mastigar aquilo e engolir. Aí, com o tempo eu fui me acostumando.

 

Outra coisa que eu notei foi que eu me sentia bem saciado depois do almoço, mesmo tendo comido pouco no prato principal por causa da quantidade de fibras que a salada fornece.

 

E aí, por causa desses fatores, eu faço um prato gigantesco de salada todos os dias porque em geral eu chego pra comer com pensamentos impuros. Passo por lasanhas, maioneses, grill esfumaçante, pudins de sobremesa, sem poder tocá-los. Aí não tem jeito. Só descontando nas saladas. Termina o prato eu fico mais mansinho.

 

Com relação a comer metade de alguns alimentos isso anda me desafiando também, porque os sandubas que eu passei a comprar <<< numericamente >>> deveriam me satisfazer somente se eu comesse metade deles. É um tormento comer uma parte do sanduíche (eles já vem cortadinhos) e guardar a outra. É de dar dó. hahaha

 

3 horas atrás, Thelastboss disse:

Aquela vontade de comer um x bacon

 

Ô brother? Primeiro dia pedindo arrego? hahaha... pede pra sair!!!

[Visitante]

1 minuto atrás, Jaraqui disse:

 

Ô brother? Primeiro dia pedindo arrego? hahaha... pede pra sair!!!

Uahauah nesse momento estava imaginando a combinação:

Pão 

Queijo

Maionese

Catchup 

Batata frita

Bacon frito

Ovo frito

Hambúrguer

 

É só eu entrar em cutting q meu cérebro começa a imaginar coisas deliciosas, geralmente não tenho esses pensamentos pecadores.

[Vecchio 4504]

 

Pra mim acontece o seguinte: 

• Quanto mais distante da putaria que eu fique em termos de tempo, menos falta sinto;
• Quando eu dou uma lixada, eu disse 1 (uma) refeição-lixada e a lixada foi do caralho, eu consigo me recuperar e fico com aquele sentimeno "ai... como foi bom..."
• Agora, se a lixada for o dia inteiro ou mais, tipo começar sexta à noite e terminar domingo, fodeu, mano... pode preparar aí pra um bom período em recaída, jurando retomar tudo na segunda e avacalhando na quarta à noite

Mas pra mim essa porra é quase que um exercício mental, um exercício de força bruta mental. Aos poucos a gente vai dominando a fera que habita dentro da gente...hehehe...

 

 

[Thorun 289]

Só passando pra relatar

 

Essa semana aconteceu uma coisa que meio que mudou um pouco minha vida, pois fui nomeado em um concurso, vou mudar de cidade e tudo mais, e, entre outras coisas, fui muito parabenizado.

 

As comemorações mudaram o rumo da situação de "perca peso" para "pelo menos não ganhe peso" e no momento to tentando fazer uma manutenção nessa semana compensando as comemorações com outras refeições

 

[DaniSchulz 228]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  7,4%

Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%

Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

 

Tudo dentro do planejado, hoje é dia de me pesar, amanhã atualizo a tabela com o peso junto.

[Visitante]

Meta dia 1-10: 150g carbo/200g proteína/90g gordura 

 

Dia 1 (10/10/16) - 151g carbo / 180g proteína / 80g gordura / 2046kcal - faltou prot e fat

 

Dia 2 em andamento:

11h30: 200ml leite, 30g Whey, 3g creatina (15g carbo/29g proteína/6g gordura)

12h30: 300g filé de peito de frango + 1 xícara de arroz cozido (30g carbo/ 71,6g Proteína/ 8,7g gordura)

15h - Bike 15min leve

16h - 100g banana (22g carbo/2g proteína)

17h - 300ml leite + 75g aveia (mingauzão) (57,5g carbo/19,7g proteína/14,5g gordura)

 

(Atualização constante até o fim do dia)

Total até agora:

Carbo: 124,5g 

Proteína: 122,3g

Gordura: 29,2g

Editado Outubro 11, 2016 às 21:49 por Thelastboss

[149111_1442525729 1]

Estou em Cutting eterno (low carb), falso magro (barrigudo), to tentando há mais de 2 anos, entrei na academia ja barrigudo(90cm) com 68kg
entre inda e vindas,começei a levar a sério mesmo com 82,20 KG 22 anos em junho desse ano, hoje estou com 74kg
pança tava 90 cm e agora está 78~79 o resto das medidas,tudo ok,embora não tenha visto tanta diferença de definição(confesso,pantu,quadriceps ta ficando monstro)

ansioso pro HIIT que começo semana que vem,pique de 30(15)seg descansa a vida,10x(até agora não fiz nenhum exercicio cardio)
pretendo terminar o hiit com no maximo 70KG e ÓBVIO, TIRAR ESSA PANÇA MALDITA e também ansioso pro bulk limpo(ano que vem)

dieta está ok 3g proteina,1g gordura,50g de carbo,meu deficit já está meio alto 1k e alguma coisa, só sinto fome quando acordo,nao tenho vontade de comer besteira,dessa vez o foco veio de vez
ontem teve aniversário(BOLO,CHURROS,CHURROS,E MAIS CHURROS) no meio disso tudo nao comi nada e fiz meu chá verde
hoje teve outro aniversário,e almoço no BK,e eu no meu chá verde,FOCO TOTAL

[Z.F.N.A 3]

Como vocês fazem para controlar a ansiedade de comer? Meu caso é foda porque trabalho em um mercado ai já viu ne? TENTAÇÕES A RODO PARA TODOS OS LADOS.

O foda é que tenho um serio problema de que se fico nervoso acabo descontando na comida por exemplo agora matei um pacote de coockies 

3 minutos atrás, 149111_1442525729 disse:

Estou em Cutting eterno (low carb), falso magro (barrigudo), to tentando há mais de 2 anos, entrei na academia ja barrigudo(90cm) com 68kg
entre inda e vindas,começei a levar a sério mesmo com 82,20 KG 22 anos em junho desse ano, hoje estou com 74kg
pança tava 90 cm e agora está 78~79 o resto das medidas,tudo ok,embora não tenha visto tanta diferença de definição(confesso,pantu,quadriceps ta ficando monstro)

ansioso pro HIIT que começo semana que vem,pique de 30(15)seg descansa a vida,10x(até agora não fiz nenhum exercicio cardio)
pretendo terminar o hiit com no maximo 70KG e ÓBVIO, TIRAR ESSA PANÇA MALDITA e também ansioso pro bulk limpo(ano que vem)

dieta está ok 3g proteina,1g gordura,50g de carbo,meu deficit já está meio alto 1k e alguma coisa, só sinto fome quando acordo,nao tenho vontade de comer besteira,dessa vez o foco veio de vez
ontem teve aniversário(BOLO,CHURROS,CHURROS,E MAIS CHURROS) no meio disso tudo nao comi nada e fiz meu chá verde
hoje teve outro aniversário,e almoço no BK,e eu no meu chá verde,FOCO TOTAL

 

Cara amanha eu tenho um aniversario infantil para ir, já to ate pensando no estrago... Me passa um pouco desse foco ai em não comer tanta coisa gostosa kkkkkkk