ABCD Sequêncial - Natural

[mut4nt3 260]

4 horas atrás, pibols disse:

Acho que o conceito de cutting nao deve existir mas baixar um pocos as kcals conforme ele fez creio estar correto, o gasto calorico dele deve girar em torno de 2400-2600 entao eu acho que nas kcals ele comecou com um parâmetro bom.

 

Não acho que é 'manjado', eu particularmente curto pois vc da um descanso completo as musculos. Ja pensou treinar costas e triceps e no dia seguinte fazer peito? Seu triceps nao vai tar descansado ainda e tu vai la meter uma porrada de carga no supino e nao dar o devido descanso pra ele, a mesma coisa ocorre ocorre se vc treina peito e biceps e no dia seguinte quer treinar costas. Por isso nao curto essa divisao, ela te obriga a dar um dia de OFF de descanso e nao da pra fazer sequencial.  

 

Da maneira que vc propôs nao daria pra fazer sequencial, ele teria que descansar na sexta feira e voltar a treinar no sabado. Mas nao deixa de ser uma opcao pra qm qer dar um 'off' na sexta.

 

Ué, muda pernas pra A que isso se resolve

[pibols 558]

7 horas atrás, mut4nt3 disse:

 

Ué, muda pernas pra A que isso se resolve

resolve como ? 

 

A- Pernas

B- Costas triceps

(aqui entre o B e o C nao ha o respeito do descanso e se vc inverter B com C da na mesma tb.

C- Peito e biceps

[mut4nt3 260]

12 horas atrás, pibols disse:

resolve como ? 

 

A- Pernas

B- Costas triceps

(aqui entre o B e o C nao ha o respeito do descanso e se vc inverter B com C da na mesma tb.

C- Peito e biceps

 

B coloca peito e bíceps

C costas e tríceps

 

Qual a dificuldade??

o que você pega de tríceps no dia de peito não vai inutilizar teu tríceps no dia seguinte, relaxa fiao