[Falta de Pesquisa][Emagrecimento]

[Torf 11505]

Você treina com pesos? Se näo, tá na hora de comecar! =)

[iagolealdefreitas 0]

Você não é gordo nem aqui nem na china... entrei no toc achando que fosse algo de algum gordinho.

[MatheusBelmont 1]

12 horas atrás, TiagoSoares17 disse:

 

Mas já entraste para a academia? Se sim, há quanto tempo começaste?

Sim, Fiz três meses agora. Mas eu nao foquei muito no treino de musculaçao, fui mais pra parte aerobico porque eu estava bastante gordo.

[TiagoSoares17 101]

5 minutos atrás, MatheusBelmont disse:

Sim, Fiz três meses agora. Mas eu nao foquei muito no treino de musculaçao, fui mais pra parte aerobico porque eu estava bastante gordo.

 

Aproveita então e faz aquilo que se chama de recomposição corporal. Numa fase inicial, pelo menos até 9 meses de treino, com o minimo de esforço tu vais conseguir ganhar massa muscular e perder gordura corporal sem grande esforço, especialmente nos 3 primeiros meses. (*os numeros que estou a mencionar são uma mera estimativa baseado na minha experiência).

 

Para fazeres recomposição corporal basta fazeres uns 3 dias de treino de musculação - corpo inteiro, e uns 3 dias de cardio. É um método que uso com os meus clientes e os resultados são bastante satisfatórios. 

E como mencionei, isso não requer grande esforço. Tem uma dieta com alguma decencia - com uma divisão aceitavel de macros e consome mais calorias nos dias de treinos (como se estivesses em clean bulk) e consome abaixo do que precisas em dias de cardio e descanço (como se estivesses num cut). 

 

Os resultados podem ser MUITO bons. 

 

Experimenta agora por 6 meses e vê por ti. Ao usares um método como este, será possível manteres mais ou menos esse peso, mas como já referido, vai estar a dar-se uma recomposição corporal - vais estar a ganhar massa muscular e a perder gordura corporal. 

[busarello 3354]

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