TREINO PUSH/PULL/LEGS

[André Rodrigues@ 0]

Oi pessoal, sou novo aqui no fórum, minha primeira postagem! Bom treino a 6/7 meses e digamos que tive uma boa evolução, todos meus treinos foram feitos por instrutores, mas apos ler uma postagem aqui do hipertrofia, a partir de hoje vou adotar o treino PUSH/PULL/LEGS, me chamou bastante atenção e acredito que me dara uma boa resposta!

No começo dos treinos eu tinha 55Kg, atualmente tenho 73, durantes dois meses tomei Hipercalorico, que me beneficiou 8Kg, sou ectomorfo, metabolismo rápido, mas para um Ecto até que deu certo! Minha meta é crescer mais e ganhar mais massa, até o final do ano chegar a 80/85Kg,

 

Braço Esq: 32

Dir:33

Altura1,74

Só tenho essas medidas, hoje vou medir os outros grupamentos musculares!

E junto com o treino novo vou começar a tomar BCAA, pré e pós, e logo depois, Malto Pré e whey Pós, alguma dica para mim? Tenho 16 anos e quero ser Fisiculturista, meu sonho, seguido de cursar Ed.Fisica! Desde já Agradeço!