por exemplo, uma rosca scott alternada com halteres, fazemos de 8 a 10 repetições no limite e trocamos para fazer com o outro braço. Visando a alta intesidade, descaso de 45 seg a 1 min, porém quando faço exercicios com um braço só, ou uma perna, fico com duvida se cronometro o descanso a partir do termino do exercicio pra um dos braços ou só começo a contar o tempo no final dos dois braços.

agradeço desde ja.

Sua força vem do mesmo lugar, se ao terminar se sentir recuperado pra iniciar uma nova série manda bala!!!

tbm tenho duvida nisso, sempre espero 30 segundos depois do segundo braço.. :S

agora pra nao ficar com isso, resolvi começar a fazer com barra..

Descansa só depois que fizer com os dois braços. Senão vai ficar muito longo.

Exemplo: Braço direito, braço esquerdo, [descanso], braço direito, braço esquerdo, [descanso], etc.

Treino muito longo não é bom.

nao isso, o descanso será no final dos dois mesmo, só que enquanto estou fazendo o braço direito, por exemplo, esse tempo conta como descanso pro esquerdo que nao esta fazendo nada?

eu começo imediatamente o outro braço....

Eu normalmente quando faço algum exercicio Unilateral...

tipo remada , faço primeiro c/ braço direito , Depois faço o Esquerdo , descanço de 20 a 30 segundos e ja parto pro direito denovo e assim por diante..

vcs nao tao entendendo o mlk...

ele pensa assim:

fez 10 reps com o braço direito em 30 segundos, ai faz o esquerdo e leva mais 30 segundos pras 10 reps, assim o braço direito já descansou 30 segundos.. e ele quer saber se pode treinar o direito direto. entenderam?

eu acho que nao pois assim seu folego nao dá :S

Cara , importante é voce dar o MESMO tempo de descanso para os 2 BRAÇOS!

Não pode descansar 45 seg no esquerdo e 30 no direito.

tem que ser IGUAL! Senão com o tempo vai notar mais ainda a assimetria..

Eu também só dou descanso após terminar com o 2° braço.

Já experimentei fazer seguidamente, achei cansativo. O corpo tb tem suas reservas, não só o músculo.

Fala ai seu treino Pengo

por exemplo, uma rosca scott alternada com halteres, fazemos de 8 a 10 repetições no limite e trocamos para fazer com o outro braço. Visando a alta intesidade, descaso de 45 seg a 1 min, porém quando faço exercicios com um braço só, ou uma perna, fico com duvida se cronometro o descanso a partir do termino do exercicio pra um dos braços ou só começo a contar o tempo no final dos dois braços.

agradeço desde ja.

O ideal seria após você terminar a série com o 1º braço você marcar o tempo e contar os 45 segudos a 1 minuto. Mas a execução do 2º braço já estaria inclusa nesse tempo.

Então:

Faz com 1 braço e olha o tempo, logo em seguida faz com o outro braço, confere o tempo e olhe se já passou os 45 segundos do 1º braço, caso sim, pode começar novamente, caso não espere os cerca de 10/15 segundos restantes.

Espero ter ajudado.

Fala ai seu treino Pengo

não cutuca a onça nao....

kkkkkkkkk

agora nao sei o certo, eu sempre faço os 2 bracos e ai eu descanso 45 segundos.. so que o braco que to fazendo primeiro ta descansando mais, ai vai desenvolver ele mais que o outro? isso que nao entendi..

kkkkkkkkk

agora nao sei o certo, eu sempre faço os 2 bracos e ai eu descanso 45 segundos.. so que o braco que to fazendo primeiro ta descansando mais, ai vai desenvolver ele mais que o outro? isso que nao entendi..

Pode fazer isso também, só que o descanso total será maior.

Tipo, você faz o 1º braço e logo em seguida faz o 2º braço, descansa os 45 segundos.

Faz o 1º braço de novo. Ele descansou menos, mas enquanto você faz ele o outro ainda está descansando

Ou seja, tanto faz.

Porém você fazendo como faz estará descansando entre 1 minuto e 1 minuto e 20.

Caso siga o seu treino numa disciplina séria em relação ao descanso dado entre séries e exercícios, deveria rever isso.

Caso não, pode ficar sussa que os dois vão estar descansando o mesmo tempo. rsrs

Valeu

Pode fazer isso também, só que o descanso total será maior.

Tipo, você faz o 1º braço e logo em seguida faz o 2º braço, descansa os 45 segundos.

Faz o 1º braço de novo. Ele descansou menos, mas enquanto você faz ele o outro ainda está descansando

Ou seja, tanto faz.

Porém você fazendo como faz estará descansando entre 1 minuto e 1 minuto e 20.

Caso siga o seu treino numa disciplina séria em relação ao descanso dado entre séries e exercícios, deveria rever isso.

Caso não, pode ficar sussa que os dois vão estar descansando o mesmo tempo. rsrs

Valeu

Vou comecar a nao descansar, termino os 2 bracos ja recomeco, treino mais intenso..

quero ver onde seu folego fica..

o corpo tem uma reserva geral e não de musculo em musculo

nao sei se vc vai me entender.. mas por exemplo vc nao come carbo pro biceps entendeu?

quero ver onde seu folego fica..

o corpo tem uma reserva geral e não de musculo em musculo

nao sei se vc vai me entender.. mas por exemplo vc nao come carbo pro biceps entendeu?

tem razao rafa, na pratica nao da muita diferenca mesmo..