marcelobra 3 Postado Dezembro 29, 2009 às 15:55 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 15:55 (editado) kkkkkk vou testar pelo menos em 1 mes, um aerobico nao muito puxado 30~35 minutos por ai.. 2 dias na semana e vou cortar carbo de alto ig, vamos ver se consigo reduzi um pouco o BF Editado Dezembro 29, 2009 às 15:56 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Dezembro 29, 2009 às 15:58 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 15:58 O segredo é a dieta marcelão.. vai firme que tu consegue o negócio é baixar os carbos e consequêntemente as kcal.. ai já era.. ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 29, 2009 às 16:00 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 16:00 O segredo é a dieta marcelão.. vai firme que tu consegue o negócio é baixar os carbos e consequêntemente as kcal.. ai já era.. ~hugs Seph® pod cre mano, vou me esforçar.. suplementacao que ganhei do fernando vai chegar em boa hora hehe.. ai mando no pos whey + malto + bcaa + glutamina.. vou cortar paes, vou só no frango, ovo, leite, aveia, granola abracao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Dezembro 29, 2009 às 16:05 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 16:05 Curto granola no desjejum..PQP.. o bixo gostozo!! kkk ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 29, 2009 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 17:43 Com off pesado eu ganhei, até o presente momento, 9kgs em 3 meses. Creatina ON. De 36 de braço pra 38 =D E nem aumentou tanto assim o bf... só o abdomen que escondeu um pouco, o resto pra mim ta igual. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Dezembro 29, 2009 às 18:37 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 18:37 um off pesado, necessariamente vem acompanhado de um aumento no panceps? o meu subiu uns 3 ou 4 cm, mas tbm ganhei muito mais braço.. desde que começei a academia to no off, faz 9 meses já. ganhei um corpo totalmente novo, mas panceps veio tbm :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Dezembro 29, 2009 às 18:55 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 18:55 (editado) um off pesado, necessariamente vem acompanhado de um aumento no panceps? o meu subiu uns 3 ou 4 cm, mas tbm ganhei muito mais braço.. desde que começei a academia to no off, faz 9 meses já. ganhei um corpo totalmente novo, mas panceps veio tbm :/ com certeza rafa, panceps é marca de guerra huashuahusas o meu eu nao sei quanto aumentou, mas creio que uns 4~5cm por ai tambem, sempre fui falso magro, 26cm de braco e barrigao kkkkkkkkkkkk barriga minha ta grande, mas pelo menos dei uma encorpada, podem falar que to gordo, mas nunca mais de desnutrido Editado Dezembro 29, 2009 às 18:56 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bmelf 0 Postado Dezembro 29, 2009 às 18:59 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 18:59 Panceps vem sempre. O melhor é voce se entender com ele e aceitar. E o panceps nao é um total desaire ou problema, hoje em dia é fácil definir a cinturinha e baixar o BF, é só ter conhecimento, paciencia e vontade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Dezembro 29, 2009 às 19:07 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 19:07 eu ganhei 6kg em 1mes em off+creatina,nao era OOOOOOOOFFF mas era offzinho kopdsaopdksoapdsa era primeira vez q usei creatina,deu 2~2,5cm de braço a mais,foi qndo comecei a pegar pesado na academia e tal ^^ e aumento só 0,30% bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johann 3 Postado Dezembro 29, 2009 às 19:23 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2009 às 19:23 Cara eu acho que tenho um pouco de gordura no biceps cara ( digo no braco) porque meu biceps nao aparece tanto e ta com quase 37cm... Agora na barriga não tenho não.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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