Suplementação para iniciante Ectomorfo

[Andre_Adriano10]

Olá boa tarde!

Gostaria de saber se suplementar da seguinte forma esta correto para ganhar massa magra:

malhar em jejum (acordo 05:40 e vou ate academia que abre 06:00 +/- 2 km correndo)

apos malhar (Malto + 200 ml de agua)

apos 15 minutos (tempo de chegar em casa) whey

 

Objetivo ganho de massa.

Altura: 1,80
Peso: 75,40
BF: (opcional) 13,53

[lucasf21]

nao é necessário suplemento.

eu recomendo multivitamínico e ômega 3, larga esse whey com malto e invista em frango.

[Vini_]

Cara eu não entendo... como teu objetivo e ganhar massa magra... se tu vai pra academia em jejum de +/- 8... se teu treino for intenso...teu corpo vai acabar pegando energia dos músculos , e consequentemente , tu ao invés de ganhar massa , vai perde....

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[Mateus~]

Agora, Vini_ disse:

Cara eu não entendo... como teu objetivo e ganhar massa magra... se tu vai pra academia em jejum de +/- 8... se teu treino for intenso...teu corpo vai acabar pegando energia dos músculos , e consequentemente , tu ao invés de ganhar massa , vai perde....

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não cara,que besteira

não afirme o que não sabe,pode acabar atrapalhando em vez de ajudar

[Vini_]

Eu posso ate ta errado mano... mas existe uma diferença , em fazer AERÓBICO EM JEJUM (AEJ) , e malha e em jejum....

E eu não afirmei... eu disse que EU não entendia , como alguém pode vim a ganhar massa magra em jejum...

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[Spideer1]

Suplemento não é necessário,mas se você quer usar ok!

Agora porque não tomar whey junto com malto?

[Andre_Adriano10]

24 minutos atrás, Vini_ disse:

Cara eu não entendo... como teu objetivo e ganhar massa magra... se tu vai pra academia em jejum de +/- 8... se teu treino for intenso...teu corpo vai acabar pegando energia dos músculos , e consequentemente , tu ao invés de ganhar massa , vai perde....

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Olá amigo, eu vou em jejum pois não seu o que comer, estou comendo hoje em dia duas bananas amaçadas com aveia um pouco de canela e mel...

A questao de ir em jejum é pq acordo muito cedo mesmo, só tenho como ir esse horario.

[lucasf21]

18 minutos atrás, Vini_ disse:

Eu posso ate ta errado mano... mas existe uma diferença , em fazer AERÓBICO EM JEJUM (AEJ) , e malha e em jejum....

E eu não afirmei... eu disse que EU não entendia , como alguém pode vim a ganhar massa magra em jejum...

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Pesquise sobre jejum intermitente, pessoas passam até 20 horas sem comer, treinam em jejum, várias pessoas do fórum é exemplo disso.

[Andre_Adriano10]

13 minutos atrás, Spideer1 disse:

Suplemento não é necessário,mas se você quer usar ok!

Agora porque não tomar whey junto com malto?

Eu li que o ideal seria tomar o malto e aguardar cerca de 10 minutos e depois tomar o whey para uma melhor absorção...

[Andre_Adriano10]

5 minutos atrás, lucasf21 disse:

Pesquise sobre jejum intermitente, pessoas passam até 20 horas sem comer, treinam em jejum, várias pessoas do fórum é exemplo disso.

Eu comecei a comer 2 bananas amaçadas mais aveia um pouco de canela e mel depois que vi um amigo aqui do forum com as medidas e biotipo iguais as minhas falar que esta funcionando muito bem.

Como nossa dieta e objetivos são parecidos, passei a fazer também.

 

[Mateus~]

29 minutos atrás, Vini_ disse:

Eu posso ate ta errado mano... mas existe uma diferença , em fazer AERÓBICO EM JEJUM (AEJ) , e malha e em jejum....

E eu não afirmei... eu disse que EU não entendia , como alguém pode vim a ganhar massa magra em jejum...

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Treinar em jejum não tem nenhum problema,tem pessoas que até sentem um gás a mais.

Pelo que eu entendi,você disse ali em cima do perigo de CATABOLIZAR,parceiro,catabolizar é bemm difícil viu,não é fácil não,procure por estudos explicando sobre isso.

É possível SIM ganhar massa magra em jejum,estude sobre dieta do guerreiro,jejum intermitente e etc

catabolizar só existe em dietas ruins/DIAS de jejum e na mídia,que fazem a cabeça do pessoal,veja só quantas pessoas estão tomando BCAA para não ''catabolizar'',que ignorância...mal sabem que estão torrando grana,que poderia ser investida na dieta ou em outras coisas.

[Andre_Adriano10]

Então sem problemas em comer a banana, depois do treino beber o malto e whey correto?

Editado Janeiro 11, 2016 às 20:36 por Andre_Adriano10

[Spideer1]

2 horas atrás, Andre_Adriano10 disse:

Eu li que o ideal seria tomar o malto e aguardar cerca de 10 minutos e depois tomar o whey para uma melhor absorção...

Se você prefere desse jeito não tem problema,assim como não tem problema tomar whey junto com malto com o tempo você vai ver que não faz tanta diferença,whey e malto ja são uma rápida absorção.

[Andre_Adriano10]

1 minuto atrás, Spideer1 disse:

Se você prefere desse jeito não tem problema,assim como não tem problema tomar whey junto com malto com o tempo você vai ver que não faz tanta diferença,whey e malto ja são uma rápida absorção.

Obrigado amigo.

[leonardoccR]

Não treine em jejum! Se tá com o bf alto faça um AEJ pela manhã de baixa intesidade, e depois de se alimentar vá para o treino... de uma olhada na seção de nutrição, com certeza a sua alimentação vai trazer mais resultado do que suplementos sem um acompanhmento nutritivo. abraços

[busarello]

30 minutos atrás, leonardoccR disse:

Não treine em jejum! Se tá com o bf alto faça um AEJ pela manhã de baixa intesidade, e depois de se alimentar vá para o treino... de uma olhada na seção de nutrição, com certeza a sua alimentação vai trazer mais resultado do que suplementos sem um acompanhmento nutritivo. abraços

Qual o motivo para não treinar em jejum?

[leonardoccR]

4 minutos atrás, busarello disse:

Qual o motivo para não treinar em jejum?

Qual o motivo pra treinar em jejum?

 

Como o criador do topico disse..

Citar

 

"Olá amigo, eu vou em jejum pois não seu o que comer, estou comendo hoje em dia duas bananas amaçadas com aveia um pouco de canela e mel...

A questao de ir em jejum é pq acordo muito cedo mesmo, só tenho como ir esse horario"

 

Se ele não sabe o que comer, e tá treinando em jejum por não saber o que comer, não vejo razões para o mesmo... mas me diga você.. =D

Editado Janeiro 12, 2016 às 12:15 por leonardoccR

[busarello]

19 minutos atrás, leonardoccR disse:

Qual o motivo pra treinar em jejum?

 

Como o criador do topico disse..

Se ele não sabe o que comer, e tá treinando em jejum por não saber o que comer, não vejo razões para o mesmo... mas me diga você.. =D

Você afirmou que não deve treinar em jejum, imaginei que sua afirmação tivesse pelo menos alguma base. 

Quanto a sua pergunta (me diga você), veja, você é quem afirma que não deve malhar em jejum, eu somente queria entender o porque.

 

[Torf]

1 hora atrás, leonardoccR disse:

Não treine em jejum! Se tá com o bf alto faça um AEJ pela manhã de baixa intesidade, e depois de se alimentar vá para o treino... de uma olhada na seção de nutrição, com certeza a sua alimentação vai trazer mais resultado do que suplementos sem um acompanhmento nutritivo. abraços

 

19 horas atrás, Vini_ disse:

Eu posso ate ta errado mano... mas existe uma diferença , em fazer AERÓBICO EM JEJUM (AEJ) , e malha e em jejum....

E eu não afirmei... eu disse que EU não entendia , como alguém pode vim a ganhar massa magra em jejum...

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Muita gente importante aqui do fórum treina em jejum. Mesmo com o objetivo de ganhar massa muscular. É algo que eu nunca farei mas eu reconheco isso como uma técnica válida.

Caso seja do interesse de vocês, uma lida nesse tópico para vocês descobrirem os possíveis benefícios do jejum:

 

 

 

[leonardoccR]

37 minutos atrás, busarello disse:

Você afirmou que não deve treinar em jejum, imaginei que sua afirmação tivesse pelo menos alguma base. 

Quanto a sua pergunta (me diga você), veja, você é quem afirma que não deve malhar em jejum, eu somente queria entender o porque.

 

Eu disse isso por que o cara tá malhando em jejum por não saber o que comer, não que isso não é valido... 

 

3 minutos atrás, Torf disse:

 

Muita gente importante aqui do fórum treina em jejum. Mesmo com o objetivo de ganhar massa muscular. É algo que eu nunca farei mas eu reconheco isso como uma técnica válida.

Caso seja do interesse de vocês, uma lida nesse tópico para vocês descobrirem os possíveis benefícios do jejum:

 

 

 

Obrigado Torf, não tinha lido sobre isso, só não acho legal o cara fazer o treino em jejum, somente pelo motivo de não saber o que comer... mas cada um faz o que quer

[Torf]

6 minutos atrás, leonardoccR disse:

 

 

Obrigado Torf, não tinha lido sobre isso, só não acho legal o cara fazer o treino em jejum, somente pelo motivo de não saber o que comer... mas cada um faz o que quer

Nesse aspecto eu concordo consigo. O jejum é uma estratégia que deve ser muito bem pensada e que muda um pouco, inclusive, o seu estilo de vida. Eu nunca fiz nem pretendo fazer.

Eu discordo até da prática do jejum para exames médicos. =P

[leonardoccR]

8 minutos atrás, Torf disse:

Nesse aspecto eu concordo consigo. O jejum é uma estratégia que deve ser muito bem pensada e que muda um pouco, inclusive, o seu estilo de vida. Eu nunca fiz nem pretendo fazer.

Eu discordo até da prática do jejum para exames médicos. =P

Também não faria não!

[Xan santos]

Qual whey esta utilizando amigo?

[busarello]

1 hora atrás, leonardoccR disse:

Eu disse isso por que o cara tá malhando em jejum por não saber o que comer, não que isso não é valido... 

 

OK, agora ficou mais claro.

Para constar, também não concordo com fazer as coisas (o que quer que seja) sem entender o motivo ou simplesmente por não saber como fazer de outro modo.

Treinar em jejum é válido, e muito. MAS envolve saber muito bem o que come durante o resto do dia...

[leonardoccR]

11 minutos atrás, busarello disse:

OK, agora ficou mais claro.

Para constar, também não concordo com fazer as coisas (o que quer que seja) sem entender o motivo ou simplesmente por não saber como fazer de outro modo.

Treinar em jejum é válido, e muito. MAS envolve saber muito bem o que come durante o resto do dia...

Foi o que disse.. espero que o criador do topico leve o que foi dito em consideração, bons treinos!

[davidevh]

guarda esse dinheiro e gasta com frango, ovos, leite, aveia, arroz integral etc

 

se for pra tomar algo, que seja Multi Vit