Problemas com o ombro no supino

[Gekko]

Eu faço supino de forma correta, assim acho, mas ao terminar eu sinto meu ombro direito doer, quando levanto e começo a girar o braço o meu ombro fica travando (como se tivesse fora do lugar ou sei lá) e dando estalos, até que chega a um ponto que ele gira normalmente, mas mesmo assim fica aquela dor inconveniente o treino inteiro. É normal ou existe algo que eu vá poder fazer a respeito para melhor ?

[dogwhisperer]

Provavelmente, se diz que faz da forma correta, esteja usando carga acima do que seria viável

[Torf]

Como é a dor? Um desconforto? Dor forte?

 

Ombro é uma parte bem delicada quando o assunto é lesäo. O ideal seria procurar um ortopedista pra investigar isso.

[FRES]

Ta fazendo o supino com os cotovelos "retos" ou levemente baixados em direção aos pés ? Não sei se deu para entender não consegui me expressar direito, mas provavelmente este é o problema.

[forrestgumpK]

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/04/supino-pegada-suicida-e-dores-nos-ombros/

[LucasBora]

cara ate uns 2 meses atras eu treinei durante 1 ano com essa dor ao fazer o supino , comecei a fazer ele com as mãos mais distantes uma da outra e hoje não sinto nada..

[Gekko]

1 hora atrás, Torf disse:

Como é a dor? Um desconforto? Dor forte?

 

Ombro é uma parte bem delicada quando o assunto é lesäo. O ideal seria procurar um ortopedista pra investigar isso.

 

Uma leve queimação na região e depois vem realmente a dor. Assim que eu chego em casa (que demora uns 20min) a dor passa.

E sim, dá um pouco de desconforto na hora de girar o braço e fica aquela sensação que tem algo impedindo ele girar, estalando, fica dificil expressar.

1 hora atrás, FRES disse:

Ta fazendo o supino com os cotovelos "retos" ou levemente baixados em direção aos pés ? Não sei se deu para entender não consegui me expressar direito, mas provavelmente este é o problema.

 

Cotovelos apontados para os lados e não para os pés. Acho que´e isso que quis perguntar.

 

1 hora atrás, forrestgumpK disse:

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/04/supino-pegada-suicida-e-dores-nos-ombros/

vou experimentar da proxima

 

33 minutos atrás, LucasBora disse:

cara ate uns 2 meses atras eu treinei durante 1 ano com essa dor ao fazer o supino , comecei a fazer ele com as mãos mais distantes uma da outra e hoje não sinto nada..

 

Eu vou unir isso com a pegada suicida que foi indicada, vou ver o que rola.

 

Isso me atrapalha bastante pq logo em seguida no plano de treino eu faço supino inclinado e é quase impossível fazer com a dor, tenho que ficar girando o braço toda hora até ele "girar livremente" sem nenhuma "pausa". É como eu disse, parece até que o ombro sai do lugar, é estranho.

[psychodhelic]

Ja tive problemas com dores ao realizar supino com barra.

Tive que fica pelo menos um mês direto fazendo somente supino com halteres e subindo os pesos aos poucos pra depois voltar pra barra.

[forrestgumpK]

toma cuidado com essa pegada suicida, pegue com um peso que vc consiga ter TOTAL controle 

[Visitante]

tá fazendo errado sim

abraço

fonte: experiencia própria 

Editado Dezembro 28, 2015 às 23:17 por BolsoMonstro

[forrestgumpK]

se tiver fazendo errado   assista esse video, acho mais do importante 

 

 

 

 

 

 

 

[FRES]

1 hora atrás, Dmitri disse:

Cotovelos apontados para os lados e não para os pés. Acho que´e isso que quis perguntar.

Fiz  um tempo treinos e cursos  com um treinador  pra saber a execução  doa exercícios,  no supino ele me dizia pra sempre mander os Cotovelos  um pouco direcionados aos pés  e nunca aos lados como você  esta fazendo,  porque é  mais fácil  lesionar  com eles aos lados. 

[Bruno Rafaelt]

Eu sentia um desconforto no pulso quando fazia supino com barra, faz alguns meses que uso só halteres, não vejo contras, até ajuda no equilibrio