[Fora do Modelo] Avaliação de treino

[Badiani 143]

Seguinte, tenho 6 meses de treino e não gosto de usar aparelhos, prefiro fazer exercícios compostos e de preferencia com o peso do corpo.

Segue a baixo a rotina de treino, gostaria que avaliassem.

 

Serie A (Peito/Tricpes/Ombro)

 

Cruxifixo inclinado  com halteres

SUPINO INCLINADO COM HALTERES 

DESENVOLVIMENTO

ELEVAÇÃO FRONTAL

Tricpes banco

TRICPES COICE

 

Serie B (Pernas/Abdome)

AFUNDO

AGACHAMENTO

PRANCHA 

INCLINAÇÃO LATERAL COM HALTERS

PANTURRILHA

 

Serie C (Costas/Bicpes)

BARRA FIXA

ENCOLHIMENTO COM HALTERES

LEVANTAMENTO TERRA

ROSCA 21

ROSCA PUNHO

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.