Dosagem Certa De Creatina

[Nico_RIbeiro]

Alguem pode me ajudar ??

Comprei uma Creatina da Optimun ela naum eh pura em cada dosagem ela contem 6 gramas de creatina...

eu tomei duas dosagens no dia, uma 1hra antes de malhar e a outra depois do treino...mais dai no outro dia tive um efeito colateral (gases, diarréia e cólica)...

qria saber uma dosagem boa para naum ocorrer mais isso!!

desde jah agradeço!!

[leandro_rp]

siga exatamante o que diz na embalagem

[Hipertrofia.org]

gases diarréia e cólica é realmente por causa da creatina, já tive isso e já tive amigos com isso.

Você excedeu a dosagem recomendada ou o seu corpo não tem tolerancia pra essa dosagem.

Tome somente depois do treino.

[leandro_rp]

é.. existe a possibilidade de vc nao poder tomar creatina ... ai vai ter q deixa-la de lado

[Nico_RIbeiro]

intaum kra...essa dosagemn q eu tomei foi igual tah na embalagem, eu tomei uma medida antes e otra depois, dai aconteceu isso...

uns meses atras eu tomei dois dias seguidos...

mais tomei meia dose antes e meia dose depois q completava 1 dose ao dia, entre esses dois dias q eu tomei assim naum aconteceu nd, foi tranquilo

será q eh melhor eu tomar meia antes e meia depois ???

[leandro_rp]

Faça o teste... o importante é tomar a quantidade diaria ..

[Nico_RIbeiro]

Intaum kra vo toma desse jeito q eu t falei, mais no pote fala assim...q nos primeiros 5 dias eh bom tomar de 4 a 5 doses, q e a fase de saturação neh e depois a de manutenção toma 1a2 doses ao dia...

na fase de saturação eu tomei 2 doses e deu efeito colateral nos quais citei a cima...

qual seria uma dosagem boa pra mim ???para naum dar esses efeitos colaterais indesejáveis

vlws!!

[leandro_rp]

na boa... si vc tomo só isso e ja deu efeito entao é melhor nao tomar... pq a saturação vc tem q fazer mesmo ..

mas si vc for insistente e teimoso huahuauha entao vai tomando 2 doses por dia .. 1 antes e uma depois do treino .. e ve si funciona ... senao manda ela aki pra casa huauha

[Nico_RIbeiro]

Vou fazer, vamos ver oq da...

vlw ai!!

[Marcelo]

Aqueles que comem feijoada, tomam iogurte e sopa com coca-cola, depois tomam whey, hipercalórico, malto e dextrose e albumina e um pouco de creatina. Daí passam mal e a culpa é da creatina, iuahiauhiauhiauh.

Tô brincando...

Bem, eu nunca tive problema com creatina.

Mas com hipercalórico... vixe. Isso foi há alguns anos, tinha comprado hipercalórico para começar a treinar e quis tomar durante uma semana ANTES de ir para a academia, para que meu corpo tivesse uma "reserva" a mais *sou magro*.

O QUE NEGADAAAA, só deu Marcelo com diarréia osmótica, cólicas de gases violentíssimas, chegava a suar frio e baixar a pressão, quase desmaiava. Agora pensa nisso quando você trabalha com RH e tem que fazer dinâmicas de grupo, tem que entrevistar pessoas e falar em público durante muito tempo. QUASE MORRI.

Foi tenso.

[titela]

IUAHEUIAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIAEH

IAEUHIAEUHIUEAHIAEUHIUEAHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHEA

AEUIHEIAUHIUAEHIAUEHUIAEHIAEUHIUEAHIAUEHEIUAHIUAEHIUAE

jah ouvi falar de pessoas q tiveram caganeira pelo uso de hipercalorico

+ desse jeito

nunk fiu

UIHAEIUHEAIUEAHUIEAHUIEHEA

[Hipertrofia.org]

IUAHEUIAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIUAEHIAEH

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AEUIHEIAUHIUAEHIAUEHUIAEHIAEUHIUEAHIAUEHEIUAHIUAEHIUAE

jah ouvi falar de pessoas q tiveram caganeira pelo uso de hipercalorico

+ desse jeito

nunk fiu

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Pois é, mas é muito mais fácil ter diarréia por causa da creatina comparando com qualquer outro suplemento.

É só superdosar que os efeitos "colaterais" aparecem.

[Portus]

Fazer 2 tomas (antes e pós treino) não me parece ser super dosagem...

[Marcelo]

Pois é, mas é muito mais fácil ter diarréia por causa da creatina comparando com qualquer outro suplemento.

É só superdosar que os efeitos "colaterais" aparecem.

Deus é testemunha do meu sofrimento... ele é bom e jamais vai me deixar passar por isso de novo.

...ou só digamos em outras palavras: EU APRENDI A LIÇÃO.

[Hipertrofia.org]

Fazer 2 tomas (antes e pós treino) não me parece ser super dosagem...

O organismo do cara acha que sim :lol:

Uma vez um amigo meu que começou a tomar creatina veio relatar o ocorrido. "Cara, essa creatina ta me fazendo mal, tomei 2 dias e agora to com uma dor de barriga forte e diarréia" só que vocês não acreditam o que o elemento tava fazendo, em vez de saturar e tomar 4 vezes ao dia 1 colher de chá, ele tava usando a colher de sopa. hauuhauauhuhauhahua

[Marcelo]

O organismo do cara acha que sim :lol:

Uma vez um amigo meu que começou a tomar creatina veio relatar o ocorrido. "Cara, essa creatina ta me fazendo mal, tomei 2 dias e agora to com uma dor de barriga forte e diarréia" só que vocês não acreditam o que o elemento tava fazendo, em vez de saturar e tomar 4 vezes ao dia 1 colher de chá, ele tava usando a colher de sopa. hauuhauauhuhauhahua

Nossa, daí é para acabaaaarrrr.

O cara nem leu a embalagem direito. Isso que dá ter pressa em tomar as coisas.

Mas você vê gente fazendo loucura mesmo para alcançar um "ideal". Segunda-feira uma mina passou mal na esteira. Não chegoua desmaiar, mas teve que ficar deitada um tempo. Sei lá o que aconteceu, devia estar numa "dieta" maluca ou não deve ter comido nada. Ela já é extremamente magra, não sei o que ela quer... enfim... malhar é bom, mas é bom manter o bom senso também.

Ah, Bronco, dá uma olhada nesse tópico, perguntei algo para ti, também tinha te mandando uma mensagem privada, mas só depois li toda sua assinatura dizendo que seu tempo é curto para responder a todas as msgs.

https://www.hipertrofia.org/forum/Treinamen...Ajuda-t155.html <---------------

Valeuuuuuu.

[Visitante contodefraldas2]

Alguem pode me ajudar ??

Comprei uma Creatina da Optimun ela naum eh pura em cada dosagem ela contem 6 gramas de creatina...

eu tomei duas dosagens no dia, uma 1hra antes de malhar e a outra depois do treino...mais dai no outro dia tive um efeito colateral (gases, diarréia e cólica)...

qria saber uma dosagem boa para naum ocorrer mais isso!!

desde jah agradeço!!

A dose correta da Creatina é 0,3g por kg!!

sou seja se vc tem 70kg é 70x0,3=2,1g

Tomar mais que isso não vai adiantar nada!!!!!! fazer saturação também não!!!!!

Lembre-se tome a quantidade de acordo com seu peso após o treino!

[leandro_rp]

www.creatina.com.br

[Visitante contodefraldas2]

www.creatina.com.br

Amigo a dosagem desse site! é a dosagem que eles colocam nos rótulos das creatinas, com fase de saturação de 20g, por dia, depois 5g por dia, nada mas é para fazer o consumidor usar mais o produto, assim ele volta mais cedo pra compra de novo!

repito a dose correta é de 0,3g por kg corporal! com a dose correta vc pode usar a creatina por bastante tempo 3 meses, parando 2 semanas e voltando tomar assim vai sempre ter ótimos resultados com a creatina!!!

ateh!

[pyro]

ja tive problemas com creatina tb hauhaua...

gases gases...

[renato.kitagawa]

Será qeu vcs não estão confundindo?

pq nunca ouvi falar que creatina dava gases e sim pode ser qeu dê problemas renais........

o qeu dá gases adoidado eh albumina......

[Hipertrofia.org]

Albumina é clássico... só que se vc exagerar na dose de Creatina, pode dar gases e diarréia.

Amigo meu estava tomando Creatina usando a colher de sopa em vez da de chá. O resultado vocês já sabem hahuauhuhauhhuauhauh

[Forsaken]

huahuauha colher d sopa foi fodaa! huauhauhauh mlk doido

[helb4o]

[color=#000080][size=4][font=courier new,courier,monospace]Ressuscitando o tópico, creio que há um erro no cálculo!

Se a dosagem seria 0,3g por kg, para uma pessoa com 70Kg o correto seria 21g e não 2,1g, confere?

Então - fora a parte da saturação que estaria sim ultrapassada, como muitos dizem - a outra fase, de 0,1g por Kg, implicaria numa dose de (0,1 x 70) 7,0 gramas, ok?[/font][/size][/color]

Editado Março 13, 2012 às 17:23 por helb4o

[CaioMaistro]

Sério mesmo, um tópico de 2007, você precisa discutir alguma coisa com os caras?

[helb4o]

[color=#000080]Apenas me referi ao cálculo para dosagem.[/color]

[color=#000080]Comprei creatina novamente e por curiosidade resolvi repassar pelos posts sobre. Aí só verifiquei e observei o cálculo matemático, só por precaução de alguém novato e não muito bom de contas pegar essa dosagem.[/color]

[color=#000080]Abraço. [/color]

[Brunobyof]

Bem observado. Não tinha lido esse tópico ainda e acho que tá errado o valor aí. 20g não é exatamente o valor recomendado para saturação?
Depois seria 5g, né? Mas então, se o valor recomendado é 0,3g/kg=21g, por que então tomar apenas 5g depois? A creatina fica instalada no corpo e não acaba, daí vc só vai repondo um pouquinho..? como fas?