Relato Cutting (Clembuterol) + Fotos

[Mr.jf 2]

Boa tarde galera! Amanhã inicio um cutting por conta do verão. Não possuo grande volume muscular, minha estrutura é mais esguia , porém a barriguinha está incomodando muito, mas como não posso perder "nada" nas medidas optei por utilizar a oxandrolona e ver se segura a MM. Meu maior incômodo é o braço, sendo a única coisa que me deixa desconfortável quando perco volume.

 

Altura: 1,76m

Peso: 77kg

Bf: Não sei estimar corretamente (se puderem ajudar, ficarei grato)

 

Braço: 39,4cm

*Demais medidas postarei essa semana

 

Estrutura do ciclo:

Pulmonil gel 15 on partindo de 2ml/ 15 off - utilizarei termogênico/ 15 on partindo de 3 ml -

Spoiler

ALTERADO: 2ml, 3, 4, 5 e 6 até o 15 dia/15 off/ 15 on msm esquema

 

Suplementos:

Creatina ON 5g tsd

Pré-treino thermal infusion x2 met-rx 

 

Treinos: 

Seg: peito

Ter: costas

Qua: off

Qui: pernas

Sexta: ombros

Sab: biceps/triceps

 

HIIT a cada 2 dias em horários distintos ao treino.

_______________________________________________

Dieta:

Baseada no IIFYM - GCD de 2500 kcal, consumirei em média 1900kcal/dia com split de 170g de prot, 100g de gordura e 85g carbo (estes no pré/pós treino e ao levantar)

 

***DIA 30/11/2015*** passei para CKD, a dieta anterior estava boa, não falhei nenhum dia, porém estava tendo hiperinsulinemia constantemente, por isso troquei para esse esquema, onde estou mantendo o déficit calórico, porém com split de:

 

0g carbo

140g gordura

135g proteína

Total: 1800kcalkcal

 

Daqui pra frente (31/11) serão mais 8 SEMANAS de cutting.

_______________________________________________

Objetivo: diminuir o BF o máximo possível (creio que por volta de 70,5kg seja o objetivo).

 

Fiquem a vontade para opinar, criticar e sugerir mudanças, inclusive de objetivos se quiserem. Obrigado!

 

*Peço desculpas pelas fotos, espero que de pra tirar alguma conclusão com elas mesmo estando ruins!

 

 

Editado Dezembro 2, 2015 às 17:22 por Mr.jf

[Stein 5959]

melhore o treino..
da pra melhorar o shape sem fármacos ainda..
o clemb vai te ajudar com o bf.
capricha na dieta..

 

leia o tópico sobre distribuições na assinatura.

[Mr.jf 2]

2 horas atrás, Stein disse:

melhore o treino..
da pra melhorar o shape sem fármacos ainda..
o clemb vai te ajudar com o bf.
capricha na dieta..

 

leia o tópico sobre distribuições na assinatura.

Boa! Vou checar. Você considera absolutamente desnecessário o uso da oxan pra esse período de 8 semanas? Estou perguntando porque queria uma solução consistente pro período, sem grande risco de perder muita MM. Obrigado!

[Stein 5959]

vc terá que diminuir as calorias pra queimar a fat, deixe a oxan para um bulk limpo posteriormente.

[Mr.jf 2]

 

14 minutos atrás, Stein disse:

vc terá que diminuir as calorias pra queimar a fat, deixe a oxan para um bulk limpo posteriormente.

Blz! Agradeço a atencao! Vou seguindo o relato hoje ainda! 

Editado Novembro 23, 2015 às 14:14 por Mr.jf

[Lutierre Rafael 30]

11 horas atrás, Stein disse:

vc terá que diminuir as calorias pra queimar a fat, deixe a oxan para um bulk limpo posteriormente.

Stein, fugindo do tópico, mas você recomendaria oxan pra baixar bf após um bulk (1,76m ; 14%BF; 85kg) pra segurar a MM pois nesse caso perderia muita em um cutting somente com clemb.

-

@Mr.jftem estudos que monstram que consumir carbo ao acordar diminui a queima de gordura, da uma pesquisada sobre....

troca a terça pela quinta.

seg peito

terça costas

quart off

quint perna

sext ombro

sab biceps e triceps

domingo off

 

acho que assim seria melhor, mas pesquisa ali no tópico do stein. abraços e bom relato

 

[Mr.jf 2]

1° dia:

Conforme discutido acima optei por não iniciar a oxan, pelo menos no dia de hoje.

 

Tomei Clem 1ml as 8 da manhã e 1ml as 8 da noite. Tento dividir a dose porque sinto dor de cabeça se concentrar em uma tomada. Sem colaterais.

 

Dieta:

100%. Acordei e comi 2 fatias de pão de forma com peito de peru e um copo de 200ml de leite desnatado. Partindo pro almoço foram 500g de patinho em bifes. Pré treino uma banana com aveia e um pouco de mel. Pós treino 400ml de leite desnatado e 2 scoop whey max titanium 3w sabor baunilha. Pra finalizar o dia 2 paçocas de sucralose. Acho que o split dos macros deu um pouco diferente, mas o dia foi muito corrido, não deu tempo de preparar tudo.

 

Treino:

Força 100%. 6 exercícios de peito com 75% da 1RM dividos em 3 séries cada. 

 

Vou seguir o conselho do @Lutierre Rafael ee trocar a ficha. Amanhã será costas. Abraços!

[darkjedi 288]

Acompanhando, guerreiro...

 

só não vi as fotos, mas segue o que o stein falou, eu tenho 1,75, 78kg, tb vou entrar em cutting jaja, dps da um pulo no meu diario.

 

 

[Stein 5959]

13 horas atrás, Lutierre Rafael disse:

Stein, fugindo do tópico, mas você recomendaria oxan pra baixar bf após um bulk (1,76m ; 14%BF; 85kg) pra segurar a MM pois nesse caso perderia muita em um cutting somente com clemb.

 

o que eu recomendo é baixar a fat antes do blast, SEMPRE...

porque vc vai perder m.m pra queimar a fat, então qual a lógica.?

 

oxan vai no máximo ajudar a segurar parte da m.m, mais pra queimar a fat, use termogênicos, estimulantes mesmo..
 

pra queimar fat sua dieta terá que ser restrita, não vale a pena para a maioria gastar tanto com aes nessa fase..
low test eu acho que seria o ideal.

[Mr.jf 2]

2° dia:

 

Peso: 75,9 kg. Se não descalibrou a balança, daqui a pouco estarei desidratado hahaha

 

Fiz uma troca no clemb, vou fazer uma progressao de 2ml, 3, 4, 5, e 6ml até o 15 dia.

 

Dieta: 100%

Abri o dia com uma paçoca, no almoço 500g de patinho, pré treino foram 6 crackers com queijo cottage, pós treino, lanche 400ml de leite desnatado, agora antes de deitar foram 60g de peito de peru + bruschetta de pimentao (só o molho) e 400ml de leite desnatado. 

 

Treino: 

Força aumentada, foram 7 exercícios com 3 a 4 séries (estou com preguiça de digitar a ficha mas prometo que vou transcrever depois).

 

No mais foi trk. Sem colaterais nem perda de força. A única batalha eh a patroa q mandou um hamburgao com dois bifes de patinho do almoço, sapecou uma mussarela derretida, salada e foi pra galera. Até sai da sala hahaha.

 

Abraços a todos!

Editado Dezembro 4, 2015 às 04:57 por Mr.jf