Horários Em Que O Whey Protein E A Creatina Aumentam O Crescimento Muscular.

[leonardo.M 1]

Eu tomo antes do treino

20gr de whey

60gr de malto

Meu nutricionista que me passou, ele é campeao gaucho de fisiculturismo

Se esta ganhando peso muito rápido, o saldo calórico esta maior do que precisa. É só abaixar as kcal até achar o ideal pra vc.

Abraço

e o meu caso, tanto em off quantu em cutting, nao consigo passar dos 39,5~~40. de braco, so consegui aumentar 2 kg na balança esse inverno, mas o braco nunca passa diso, mas a barriga cresce que é uma beleza uahuahuahuahauha

:/

[sergiodonadi 0]

Bacana...gostei!!

Coisas novas são sempre bem vindas nessa dificil

maratona de quanho de massa.

[Caiique 0]

Galera to com uma duvida ..

Comprei um Nutri Whey Protein da IntegralMedica , e no rotulo diz tomar 3 porções so que cada porção e 120 gramas se eu tomar 3 por dia vai da 360 gramas o pote e de 1,5 kg ou seja em no maximo 5 dias vai acabar sera que devo tomar realmente as 3 porções ?

Editado Março 30, 2011 às 19:42 por Caiique

[Thiaboy 0]

Muito bom !

[Fulg0r3 0]

Muito boa as informações.

Tomo Whey da Neo Nutri somente no pós treino, contém 34g de proteína em 50g de pó (2 scoops).

Vou começar a tomar 1 scoop antes do treino = 17g proteína.

E creatina tava tomando pela manhã, acho que vou tomar depois do treino...

Editado Abril 6, 2011 às 12:45 por Fulg0r3

[cardozo 93]

Galera

estou tomando um NO , pre treino o Jack 3d . que tem que tomar 30 min antes do treino e em jejum !!

como vou tomar whey + malto antes do treino ?

tomo o whey e em seguida o jack3d ?

nao vai corta o efeito do jack3d

[kossako 5]

Achei o artigo original, é 0.1g/kg de creatina

[espinha22 0]

15g de whey com carb antes do treino realmente vale a pena ?

Editado Abril 30, 2011 às 15:51 por espinha22

[SaulCampos 6]

Entendi direito 1g de creatina por kilo corporal...

1g por QUILOGRAMA? Não é possível Oo

Uma pergunta, o whey sempre deve ser tomado junto à creatina? Eu sei que isso inclui todos os shakes pós-treino, mas e os dias de descanso? A creatina e o whey entram aonde?

[Zenondas 0]

Antes ou depois do treino? (durante o treino não precisa de carbo)

Eu tô tomando maltodextrina durante o treino de musculação e o kickboxing e o resultado tá muito bom: tenho uma boa disposição e guento o trampo do kick, que é bem forte.