Horários Em Que O Whey Protein E A Creatina Aumentam O Crescimento Muscular.

[jonasbomba 0]

Toma depois do treino, junto com whey e malto

leandro, seguinto as informações da pesquisa feita, o que vc acha de tomar 2gramas de creatina antes e 3 depois? considerando que o ideal seria 5 g/dia

[Johnn 5835]

No estudo foram 0,1/kg mas se você diminuir a dose já não vai ser igual ao estudo,logo os resultados serão diferentes.

Mas se você tem 60kg,já vai bater de frente com a "teoria" das 5g .

[LeandroTwin 2086]

leandro, seguinto as informações da pesquisa feita, o que vc acha de tomar 2gramas de creatina antes e 3 depois? considerando que o ideal seria 5 g/dia

Pode ser, não tem problema!

Abraço

[maverickverdemetalico 0]

Fiquei pensando no seguinte: eu tomo albumina antes de dormir, e nós sabemos que o processamento da proteína dela é bem mais lento que o do Whey, então, pra mim que vou à academia uns 30 min depois que acordo, será que compensa tomar a Whey antes e após o treino?

Será que a dose de proteína da albumina que tomo antes de dormir já não é suficiente para o treino do dia seguinte?!

Editado Dezembro 6, 2011 às 19:02 por maverickverdemetalico

[jiujitsu_ 0]

Onde a gente se faz voluntario pra essas pesquisas ? porra queria uma whey e uma creatinazinha de graça .

[Faaeel 12]

Pra min o pré é mais importante.

[Rainer Ferreira 0]

Muito boom!

[asdfz00r 1]

Acho que não... isso foi o que foi feito em um estudo.

Pelo que já li por aí, as duas recomendações mais aceitas são 3 ou 5 gramas diariamente, independente de seu peso.

li em algum lugar que pessoas que pesam mais de 100kg devem tomar + de 5 gramas, então 10 gramas para 108kg deve estar bom, seila ne 'O'

[felipealmeidaz 0]

Curti de mais ! os coroas enchendo o corpo dee creatina !

[ahnormal 0]

Eae Leandro moro em São Caetano também kkkkk.Achei interessante esse artigo, faço academia a 1 ano já, depois de 1 mes e meiode uso do whey, nunca tive mais ganhos parece mais que manteu o pouco que eu tinha, porque paro de tomar sempre perco 1, 2kg! E sempre tomei quando acordo e depois do treino, vou começar a acrescentar meio scoop do meu whey no pré!

Valeu ae pelo artigo