Diário do gato de Schrödinger: LPO e Powerlifting

[william.fortunato 1152]

pra mim eh problema de junta

[Ricardo Queiroz 5757]

4 horas atrás, Shrödinger disse:

To piorando nessa porra aqui a cada treino.

Falta de força? Alguma parte em específico? saída dos ombros, passagem da testa, lockout...

Músculo em específico? Sente que é fraqueza de ombros, tríceps, estabilização de dorsais, até glúteos e lowerback desempenham um papel importante nessa joça

Frescura?

[Lucas, o Schrödinger 10866]

54 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Falta de força? Alguma parte em específico? saída dos ombros, passagem da testa, lockout...

Músculo em específico? Sente que é fraqueza de ombros, tríceps, estabilização de dorsais, até glúteos e lowerback desempenham um papel importante nessa joça

Frescura?

É na saída dos ombros. Acho que é falta de força nos ombros.

 

Um detalhe é que eu faço dead stop. Além disso, eu tento receber a barra com os ombros como na volta de um jerk e acho que isso tá atrapalhando também - talvez eu não deva resetar o movimento todo, mesmo fazendo dead stop. Vou tentar um touch and go em breve pra ver se a diferença de força é muito grande.

 

Sempre tem um pouco de frescura, mas aí não tem o que fazer  kkkkkk

 

Abs

 

 

[Ricardo Queiroz 5757]

11 minutos atrás, Shrödinger disse:

Vou tentar um touch and go em breve pra ver se a diferença de força é muito grande.

não necessariamente a força, mas vai aproveitar aquela tensão acumulada safadinha heheheheh e isso vai fazer diferença, pelo menos se quiser trabalhar umas boas reps, agora se o foco mesmo for na força (e já que é ME e são poucas reps) continua no D&S.

Pode tentar diferente também, em vez de receber nos ombros como um catch do jerk, faz como um military, desce "delicadamente" até a barra encostar no seu peitoral superior (sem receber com os ombros), cotovelos apontados mais p/ baixo, usa bem as dorsais p/ estabilizar essa descida. Não vai ser um touch&go, ainda vai estar com alguma tensão no upper, não vai recomeçar o movimento do 0, mas ainda vai ser - de certa forma - desafiador

[alesimas22 326]

não necessariamente a força, mas vai aproveitar aquela tensão acumulada safadinha heheheheh e isso vai fazer diferença, pelo menos se quiser trabalhar umas boas reps, agora se o foco mesmo for na força (e já que é ME e são poucas reps) continua no D&S.

Pode tentar diferente também, em vez de receber nos ombros como um catch do jerk, faz como um military, desce "delicadamente" até a barra encostar no seu peitoral superior (sem receber com os ombros), cotovelos apontados mais p/ baixo, usa bem as dorsais p/ estabilizar essa descida. Não vai ser um touch&go, ainda vai estar com alguma tensão no upper, não vai recomeçar o movimento do 0, mas ainda vai ser - de certa forma - desafiador

 

Descreveu em 100% minha forma no militar.

 

Chega uma hora que a carga fica desafiadora mesmo.

[Lucas, o Schrödinger 10866]

9 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

não necessariamente a força, mas vai aproveitar aquela tensão acumulada safadinha heheheheh e isso vai fazer diferença, pelo menos se quiser trabalhar umas boas reps, agora se o foco mesmo for na força (e já que é ME e são poucas reps) continua no D&S.

Pode tentar diferente também, em vez de receber nos ombros como um catch do jerk, faz como um military, desce "delicadamente" até a barra encostar no seu peitoral superior (sem receber com os ombros), cotovelos apontados mais p/ baixo, usa bem as dorsais p/ estabilizar essa descida. Não vai ser um touch&go, ainda vai estar com alguma tensão no upper, não vai recomeçar o movimento do 0, mas ainda vai ser - de certa forma - desafiador

Tava com isso em mente e agora que vc sugeriu vou tentar algo nessa linha do militar pra reps. Valeu!

[biazita 69]

Hey! Marcando aqui pra acompanhar. Bons ganhos!

[Lucas, o Schrödinger 10866]

1 hora atrás, biazita disse:

Hey! Marcando aqui pra acompanhar. Bons ganhos!

Bem vinda!

[Lucas, o Schrödinger 10866]

17/08/2017 - Atualização

 

O pé melhorou bastante. To conseguindo andar bem, só dói um pouco quando fico muito tempo em pé (tipo no metrô). O corticoide está fazendo efeito, o que acho que já tá influenciando no peso (retenção líquida), já que bati cerca de 1-1,5kg a mais hoje.

 

Pra não ficar totalmente parado fiz 20 minutinhos de treino antes de ir pro trabalho:

 

50 chin-ups

100 push-ups

 

Como eu sou todo fudido, senti uma leve contratura do lado direito do trapézio - nada demais, mas que tá incomodando. Alguém tem o telefone de um pai de santo?

 

Acho que hoje ainda não vou no crossfit. Talvez amanhã.

 

Abraços

 

 

[mootley 1056]

7 minutos atrás, Shrödinger disse:

Alguém tem o telefone de um pai de santo?

Uma boa, viu?

Como está a dieta? Em superávit? Déficit? Ou tocando o foda-se?