CRUISE - Consolidando - Pág. 23

[TPFT]

Nossa. sério que ele não está aceitando? Bitcoins é bom, mas nem todos possuem e tal.

Mas como voce disse, como tem farmacias confiáveis, use Oxan, Stano e vai estocando Deposteron. Continue firme! Voce tinha uns protocolos prontos com Depo + Oxan + Stano, não?

 

 

[MAW Nutrition]

Sério, piada né, negócio já não e fácil depositar 400,00 assim pra alguém que nunca viu e agora jogar o dinheiro ali, que pode acontecer tanta coisa nesse mundo virtual, bom pra mim é novo, pode ser que a necessidade faça me arriscar

Certo que próximo protocolo vou de Oxan, ao que tudo indica vou mandar 8-9 semanas, Bulk novamente

1-9 400mg Depo

1-9 70mg Oxan

Stano vou deixar para cutt, curto demais os efeitos estéticos pra finalizar um cutt

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[Berrr]

Sério, piada né, negócio já não e fácil depositar 400,00 assim pra alguém que nunca viu e agora jogar o dinheiro ali, que pode acontecer tanta coisa nesse mundo virtual, bom pra mim é novo, pode ser que a necessidade faça me arriscar

Certo que próximo protocolo vou de Oxan, ao que tudo indica vou mandar 8-9 semanas, Bulk novamente

1-9 400mg Depo

1-9 70mg Oxan

Stano vou deixar para cutt, curto demais os efeitos estéticos pra finalizar um cutt

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Fala mannnoo.. Cara... Como vc executa esse crucifixo inverso ? 12kg eh bstt viu.. Quantas reps em media..

Cara, sobre bitcoins tem algumas empresa em que vc consegue comprar.. Espero que seja o fituro.. Moeda sem taxa de governo! Moeda imposta pelo governo te escraviza manao.. Quando estiver podendo pretendo comprar e deixar la.. Importar sem pagar taxa pro governo ? Demorou! Hahahahha

[surf]

nandro com LCHF em bulk... preciso acompanhar isso...

Previsão de exames?

[MAW Nutrition]

Fala mannnoo.. Cara... Como vc executa esse crucifixo inverso ? 12kg eh bstt viu.. Quantas reps em media..

Cara, sobre bitcoins tem algumas empresa em que vc consegue comprar.. Espero que seja o fituro.. Moeda sem taxa de governo! Moeda imposta pelo governo te escraviza manao.. Quando estiver podendo pretendo comprar e deixar la.. Importar sem pagar taxa pro governo ? Demorou! Hahahahha

É preciso me acostumar com a idéia desse bitcoins

O crucifixo é esse Ber

Treino de deltóides e trapézio: ➡ bi set desenvolvimento com barra + elevação frontal com dumbbells 3x12/15+20 (1 série de aquecimento); ➡drop set elevação lateral 3x12+20 ➡ bi set crucifixo inverso máquina + crucifixo inverso curvado com dumbbells 3x15+20 ➡ elevação de escápulas na máquina 5x15 ➡Consulte sempre seu professor(a)!!! #bsnbrasil #bsnbsnsupplements_br #optimumnutrition_br #abe_america #nutrafitoficial #nutryou #prontolight #mrsdashbrasil #waldenfarmsbrasil #benutrix #eatcleanbrasil #fitclothingline #fitclothinglinewear #blokeundees #physiquegeneration #topbodybuilders #brazilianmuscle #escolhisergrande #hardcoremuscles #livdrinks #kingstrongofficial #ifbbsp #ifbbbrasil #empiresports #goldsgym #olimp #x2x

A video posted by Nortom James Murayama (@nortomjames) on Sep 17, 2015 at 12:55pm PDT

começo com umas 12 e nas últimas tá saindo 8-9 reps.

nandro com LCHF em bulk... preciso acompanhar isso...

Previsão de exames?

Ta tenso pra subir esse peso, já bulkei com muito menos, usando testo+Oxan e o peso subia que é uma blz, naquela velha divisão de cho 60%, só que a qualidade dos ganhos não se compara com LCHF só ser forte pra fazer a mente aceitar isso, confesso é o que to tentando fazer rs

Bom vc acompanhando Surf, acompanho suas postagens a um tempo, sempre contribuindo

Relato

Ontem shot nos delts tranquilo, tenho revezado só neles, o vasto só quando saturar a ombreira

Os treinos estão rendendo, acredito que a execução está melhorando a cada dia, procurando aquela conexão mente e músculo

Deltóide Medial/Anterior e Peito

Desenvolvimento 4x8 - 18kg

Elevação Lateral 4x10 - 8kg (rest-pause)

Militar Barra 3x12 - 20kg

Bi-Set // Supino Inclinado Halteres 4x10 - 18kg + Crucifixo Inclinado 4x10 - 12kg

Bi-Set // Crucifixo Reto 3x10 + Supino Reto Barra 3xfalha - 30kg

Tomando banho gelado a 3 dias, intuito ajustar a termorregulação, já que trânsito demais, tem aquele efeito anti inflamatório tb, sem contar que vc sai se achando por ter suportado kkkk, e olha que tá frio por aqui [emoji33]

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[MAW Nutrition]

Bom dia galera

Segue treino de ontem

Dorsal + Deltóide Posterior + Abd

Bi-Set // Remada Curvada Supinada 3x12 - 20kg + Remada Curvada Pronada 3x12 - 20kg

Stiff Deadlifts 5x12 - 52kg

Pullover 3x15 - 12kg

Crucifixo Invertido 4xfalha - 12kg

Abd Reto 4x20

Os macros essa semana estão assim

CHO 192g / PTN 219g / LÍP 177g / 3.330 Kcal

CHO 24% / PTN 26% / LÍP 50% / 42,5 kcal/kg

Resolvi simplificar um pouco mais a dieta, subi um pouco os carbos tb

Desjejum

Ovos/Bacon/creme de leite

Almoço e Jantar

Arroz/frango/ovos/bacon/manteiga/salada

Ceia (Meu Pós treino)

Tapioca/ovos/queijo

Nem fiz refeed programado hoje, vou definindo no feeling se 1 ou 2 refeeds por semana, vou seguir a dieta até o almoço, vou juntar jantar e ceia e detonar no rodízio da pizza hut [emoji16]

Abs

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[Drunkeneightimmortals]

bota foto aí, vamos ver como a carcaça está.
manda foto dos quads também

[MAW Nutrition]

Calma aí Drunk to gordo e frango rs

Metade da Oxan do próximo Blast já encomendada, deve chegar na sexta ou segunda

Consegui marcar as férias do serviço pra dezembro, vou viajar, descansar um pouco, aproveitar 6 dias, estarei em Cruise então vai ser ótimo pra descansar o SNC, como vou de avião mando o 150-200mg de Deposteron o que garante os 6dias, acho que ainda vai sobrar umas caps de Oxan aí da pra levar

Se conseguir fechar com a academia vou treinar 6 semanas antes de iniciar as aulas, já da pra dar ênfase em alguns pontos no início do próximo Blast

Galera moderem na ingestão de trigo/grãos, comam esporadicamente um pouco mais, decidi que vou limitar bem o consumo de fds, pq a leseira que o trigo/glúten/lactose me dão é ridícula, Segundona e terça acabado, quando é quarta já to bem mais disposto pra tudo

Semana que vem fechando 9 weeks posto fotos na sexta pra vcs acompanharem

Destruir na pizza hut hoje rs, até agora mandei só 1600kcal, devo fechar o dia com umas 5000-6000kcal brincando [emoji33]

Abs!

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[Drunkeneightimmortals]

gordo??????!

[MAW Nutrition]

Cara deu uma inchada, não me lembro de ter chegado em 3300kcl em um Bulk, daqui 3 semanas aumento novamente e faltando 2 mais um pouco, devo fechar com umas 3700-3800kcal record kkkk

Ontem antes de ir pro rodízio e mandar 10 pedaços [emoji33] treino de braços que acredito que estou acertando nos estímulos agora

BRAÇOS

"R" Direta 4x8 - 30kg

Bi-Set // "R" Martelo 3x10 - 12kg + "R" Alternada 3xfalha - 8kg

"R" Scott 2xfalha - 12kg

Francês Unilateral 4x10 - 12kg

Coice 3xfalha - 5kg

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[TPFT]

Destruiu mesmo! Compartilho do mesmo pensamento com voce sobre trigo e grãos, sinto essa mesma sensação de indisposição (mais para cansaço).

Estou curtindo muito os treinos, estão redondinhos.

[MAW Nutrition]

Indisposição bate muito forte

Que bom que tá curtindo, sinto que consigo jogar mais volume nesses treinos, só falta tempo, vou fazer um esforço e aumentar isso

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[MAW Nutrition]

Deltóide Medial/Anterior e Peito

Desenvolvimento 4x8 - 22kg

Elevação Lateral 4xfalha - 8kg (rest-pause)

Elevação Frontal Barra 2xfalha - 10kg

Bi-Set // Supino Inclinado Halteres 4x10 - 22kg + Crucifixo Inclinado 4xfalha - 8kg

Bi-Set // Crucifixo Reto 3x10 - 12kg + Supino Reto Barra 3xfalha - 30kg

Hoje aumentei a carga no desenvolvimento e no supino inclinado, sai moído, vou tentando progredir como consigo

Amanhã chega 1 barra de 1,5m pq essa aqui é meia boca e já ficou torta, só aguenta 40kg só usava pra supino reto, pedi + 20kg em Anilhas (2 de 10kg), agora vai dar pra fazer o stiff Deadlifts com mais peso e estabilidade, pq estava usado a barra boa de 1,20m e não é a mesma coisa quanto a estabilidade, agora tenho 100kg em Anilhas

Segunda entra o stano, melhorar a qualidade do shape espero

Boa noite abraço

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[MAW Nutrition]

Olhem esse vovô

Bom dia GALERA do bem!!! Só pra co ferir o shape de hj: OLHA O TAMANHO DA CRIANÇA já cedo!!! Isso é loucura!!! #masterpro #ifbbpro #olhaotamanhodacriança #ferrignolegacy #teamzoega #zoegalegacy Sigam ai a minha pg é so ir la e.curtir e ver os videos mais completos. https://m.facebook.com/zoegaeduardo

A photo posted by Eduardo Zoega (@eduardozoega) on Oct 9, 2015 at 2:41am PDT

Shape bacana demais pra idade

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[surf]

dale mano, pode explicar aqueles potássio?? Objetivo, funções, etc

[MAW Nutrition]

Fala surf

Na verdade não estou usando o potássio diariamente, uso apenas nos refeeds pós treino, achei que precisaria dele pra balancear o excesso de sódio da dieta, mais coloquei no papel e nem está em excesso assim, fora que fui tomar e deu uma mal estar, queimação, comecei sua frio, deveria ter mandado manipular 100mg, 500mg numa tacada só é muita coisa...

Vou ver se consigo fracionar as cápsulas em 100mg aí da pra mandar diariamente, nas refeições com carbo, no intuito de ajudar a captar a glicose, bomba sódio potássio

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[MAW Nutrition]

Fala galera, treino rendeu demais, simples e eficiente

Dorsal + Deltóide Posterior

Stiff Deadlifts 6x12 - 58kg

Remada Curvada Supinada 2xfalha - 30kg

Remada Curvada Pronada 2xfalha - 30kg

Crucifixo Invertido 4xfalha - 8kg

Pós treino top [emoji39] - tapioca + ovos + queijo

Shape deu aquela volumizada essa semana, amanhã tenho um parâmetro das coisas

Mamilo inchado por conta do calor, mais sem sensibilidade/coceira/dor/nódulo, gordo é assim mesmo kkkk

Abs boa noite

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[MAW Nutrition]

Bommmm diaaaaaa kkk

Galera peso bateu 80,1kg [emoji33]

Considerações sobre esse aumento de 2,2kg nessa semana

*Deca bateu com tudo, retenção a mil

*Aumentei 330kcal/dia

*Rodízio na hut quarta

*Calor essa semana insuportável, mais retenção/inchaço

*Aumentei 40g de cho/dia, porém não acredito que isso fez grande diferença

Bom é isso, acredito que nas próximas semanas o peso dê uma oscilada, entrando com o stano vai água embora, o shape limpa, vou tentar subir mais o peso, daqui pró final chego próximo as 4000kcal pra mitar de vez

Objetivo é terminar esse Bulk bem pesado, fazer um cruise em manutenção e segurar bem o peso, assim posso tentar bater uma meta de chegar aos 90kg no próximo Bulk que começa em janeiro

Em resumo com esse próximo Bulk vou completar 8 meses em bulk saindo de 71kg >?

No meu caso esse é uma sacrifício e tanto, pq gosto do shape bem Clean, só que fazer o que tem que aumentar isso, caso contrário quando secar não sobra nada

Abraço bom fds e feriado

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[MAW Nutrition]

Melhor treino de braços, mais um pra conta, amanhã é dia de pernas

BRAÇOS

"R" Direta 4x8 - 30kg

Bi-Set // "R" Martelo 3x10 - 12kg + "R" Alternada 3xfalha - 8kg

"R" Scott 3xfalha - 12kg

Bi-Set // Tríceps Supino 3xfalha - 20kg + Mergulho 3xfalha

Bi-Set // Francês Unilateral 3xfalha - 8kg + Coice 3xfalha - 5kg

"R" Inversa - 3xfalha - 14kg

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[Drunkeneightimmortals]

manda uma foto inchadão mesmo viado!!! 

[MAW Nutrition]

...

[william.fortunato]

Acompanhando também, jovem! Gosto da abordagem LCHF. Já ouviu falar da dieta metabólica do Dr Mauro di Pasquali?

[Drunkeneightimmortals]

Isso é frango? Caralho kkkkkk eu teria medo de chegar perto de alguém assim na rua kkkkkkk

[TPFT]

O conjunto do shape está bem dividido, aparenta estar mais cheio e denso.

4000 kcals é absurdo, hahaha, mas tem que subir mesmo caso queira ganhar peso. Essa meta de 90 kgs tem algum prazo para ser alcançada?

 

 

 

[Drunkeneightimmortals]

Só acho que a panturrilha está um pouco fraca, de resto tá ótimo.

Como você treina em casa deve ser um pouco difícil desenvolver as pantu

[MAW Nutrition]

Acompanhando também, jovem! Gosto da abordagem LCHF. Já ouviu falar da dieta metabólica do Dr Mauro di Pasquali?

O que vejo é que toda abordagem é válida, porém dificilmente podemos querer aplicar 100% a nossa realidade, haja visto que a diversidade fisiológica/metabólica é enorme, uso o melhor da LCHF, usar ela 100% teria que exluir a vida social do meu cotidiano e isso não vale a pena na minha visão, já ouviu só re o pasquali, mas não cheguei a ler a fundo

O conjunto do shape está bem dividido, aparenta estar mais cheio e denso.

4000 kcals é absurdo, hahaha, mas tem que subir mesmo caso queira ganhar peso. Essa meta de 90 kgs tem algum prazo para ser alcançada?

 

 

 

Essa última semana o shape mudou bastante, a força aumentou tb, vou dosando as kcal pq tb não quero avacalhar kkk

A meta é para o final de fevereiro meio de março, não adianta tb se iludir e aumentar pra 90kg em tão pouco tempo e achar que tá ganhando mm, por isso esse pensamento bulkar novamente e fechar 8 meses em bulk

Só acho que a panturrilha está um pouco fraca, de resto tá ótimo.

Como você treina em casa deve ser um pouco difícil desenvolver as pantu

Há sim, preciso pegar firme nas 100 reps 3x semana só pra dar um estímulo, tem vez que lembro e faço

Força aumentando, a barra e mais peso chegaram, agora da pra treinar mais pesado, treino de ontem, feriadão

Deltóide Medial/Anterior e Peito

Desenvolvimento 4x8 - 18kg

Elevação Lateral 4xfalha - 8kg (rest-pause)

Elevação Frontal Barra 2xfalha - 12kg

Supino Inclinado Halteres 3x15 - 18kg

Bi-Set // Supino Reto Barra 5x8 - 50kg + Crucifixo Reto 4xfalha - 12kg

Entrei com stano ontem, 30mg/dia até o final, vamos ver se dá uma embelezada aqui kkk

É isso, boa semana a todos!

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[Drunkeneightimmortals]

Opa amigo boa semana pra você também, hehehe ontem foi feriado, morri de tédio em casa, queria malhar em casa. :/

Editado Outubro 14, 2015 às 00:37 por Drunkeneightimmortals

[MAW Nutrition]

Treinar em casa tem lá suas vantagens [emoji12] , ou não kkk

Treino de ontem, sai moído, chega deu um mal estar fazendo o stiff, satisfeito com o estímulo

Dorsal + Deltóide Posterior

Stiff Deadlifts 6x12 - 60kg

Remada Curvada Supinada 2xfalha - 30kg

Remada Curvada Pronada 2xfalha - 30kg

Pullover 3x15 - 14kg

Crucifixo Invertido 4xfalha - 8kg

Terceiro dia com stano, não da pra notar nenhuma diferença no shape, só que o efeito diurético é notório, mijadeira brava aqui, vamos ver se limpa de fato até o final

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[MChernobyl]

Sera que com 3 dias de stano ja esta aparentando efeito diuretico?

[MAW Nutrition]

Na verdade começou hoje, devo ter ido umas 10x até agora, quantidade de água e demais coisas do contexto sem alteração

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