Duvida Em Hipercalorico Caseiro No Cutting

[Helivelton]

Eaew Pessoal,

Encontrei no Forum uma receita de Hipercalorico caseiro e dei uma adaptada pra se adequar à minha rotina e dieta, estou em cutting.

Pergunta, posso adicionar este hipercalorico na dieta ou só é recomendado pra Bulking?

Abaixo o Hipercalorico:

Farinha de Aveia 1000g

Nescau 400g

Leite em Pó Integral 400g

Amendoim 500g

Albumina 500g

Abaixo a dieta com macros

Tmb 1803 KCAL (Considerando sem atividade fisica)

DESJEJUM

Hipercalorico Caseiro 100g - Carboidrato: 43,32 / Proteina: 28,71 / Gordura: 15,04 / Kcal 410,71

ALMOÇO

Peito de Frango - 200g - Carboidrato: 0 / Proteina: 46 / Gordura: 2 / Kcal 208

Feijão - 100g - Carboidrato: 13,6 / Proteina: 4,8 / Gordura: 2 / Kcal 284,40

TARDE

Hipercalorico Caseiro 100g - Carboidrato: 43,32 / Proteina: 28,71 / Gordura: 15,04 / Kcal 410,71

NOITE - PÓS TREINO

Peito de Frango - 200g - Carboidrato: 0 / Proteina: 46 / Gordura: 2 / Kcal 208

Feijão - 100g - Carboidrato: 13,6 / Proteina: 4,8 / Gordura: 2 / Kcal 284,40

Ceia

02 Ovos Inteiros - Carboidrato: 0 / Proteina: 12 / Gordura: 11 / Kcal 151

TOTAIS: Carboidrato: 113,84 / Proteina: 171,02 / Gordura: 49,08 / Kcal 1541,22

[14th]

Por que diabos adicionar um hipercalórico num cutting?

[busarello]

Por que diabos adicionar um hipercalórico num cutting?

2

A dieta está bem ruim em termos de micros. Aproveite estas 800 calorias para variar os alimentos. Sua saude agradece.

[Helivelton]

14 Th e Busarrello, então, minha intenção é adicionar o hipercalorico não como meio de bater calorias como faz em Bulk, mas como praticidade mesmo, pra mim é bem mais facil de adequar à minha rotina de manhã e a tarde esse shake, ficando ainda mais facil seguir a dieta, sei que é bem dificil seguir dieta, ter disciplina e tudo, mas se tiver ferramentas para deixar mais facil fica melhor. O que eu queria saber é se tem algum alimento restrito quanto à redução de gordura nesse shake, ou se é improtante só bater os macros.

Busarrello, obrigado pelo toque sobre os micros, juro que nem me liguei nisso, tem alguma sugestão de alimento rico em micronutrientes?

[Torf]

Péssimo modo de se obter praticidade. Com calorias vazias tipo nescau???

Em dietas onde há restricäo de calorias há uma importância muito grande em manter bons níveis de vitaminas e minerais, aí você ao invés de consumir alimentos sólidos vai tomar nescau com albumina...

[antigoargos]

tipo.. o que define cutting é saldo calórico negativo... eu sou adepto a IIFYM, então, pode sim tomar o shake... eu tomo justamente por praticidade.... talvez os resultados sejam melhores com carbos de baixo ig... mas, acho que pra nós reles mortais, a praticidade supera isso .

Conte suas macros.. e deixe o saldo calórico negativo e seja feliz

Quanto a micros, eu tomo multivitaminico todo dia pra facilitar ... se tiver como variar a alimentação.. é melhor...

[14th]

Voces que defendem um shake hipercalórico em cutting, com certeza nunca fizeram um cutting decente. Nunca abaixaram o bf de 7% e etc.

Cutting bem feito você vai olhar pra uma panela de arroz e vai querer comer ela inteira pura de tanta fome.

[endomorfo86]

O mundo é muito mais amplo q apenas calorias a + ou a -.

Resistência e sensibilidade a insulina mandaram lembranças.

1 kcal é uma kcal? Pode até ser, mas para quem quer baixar o bf% as outras variáveis tem q ser consideradas.

Hipercalórico em cutting não faz o menor sentido pra MIM.

[Marlon Henrique01]

Apesar de eu não tomar, qual o problema do hiper em cutting?

Ele apenas vai transformar em liquido coisas que poderia comer (aveia, amendoim, leite, etc..)

Não sei se estou falando besteira, mas se encaixa nos macros eu vejo como alternativa. Eu só trocaria o nescau por banana. (mas se com nescau ta indo bem, vai fundo)

[Hipernetico]

Acho que hipercalórico em cutting vai f#der seus ganhos literalmente.
Seu índice glicêmico vai subir igual um foguete.
Vai ter açúcar no seu sangue o dia inteiro como você espera emagrecer desse jeito?
Nescau LOTADO de açúcar refinado, corta isso da sua vida se quiser perder peso.

[busarello]

Acho que hipercalórico em cutting vai f#der seus ganhos literalmente.

Seu índice glicêmico vai subir igual um foguete.

Vai ter açúcar no seu sangue o dia inteiro como você espera emagrecer desse jeito?

Nescau LOTADO de açúcar refinado, corta isso da sua vida se quiser perder peso.

SE o deficit calorico existir, ele vai perder peso. A qualidade desta perda, expressa na relação peso X gordura é que fica comprometida.

O "indice glicemico" é um atributo do alimento e não do indivíduo. Portanto não faz sentido afirmar que "seu índice glicêmico vai subir". Além disso, o índice insulinemico é bem mais relevante neste caso.

Na minha opinião, pode funcionar, em havendo deficit calorico. MAS há opções melhores.

[Hipernetico]

SE o deficit calorico existir, ele vai perder peso. A qualidade desta perda, expressa na relação peso X gordura é que fica comprometida.

O "indice glicemico" é um atributo do alimento e não do indivíduo. Portanto não faz sentido afirmar que "seu índice glicêmico vai subir". Além disso, o índice insulinemico é bem mais relevante neste caso.

Na minha opinião, pode funcionar, em havendo deficit calorico. MAS há opções melhores.

Na teoria de que uma caloria é = a uma caloria eu até posso concordar.

Mas na prática comigo foi bem diferente, já passei mais de 1 mês comendo só 4 pães por dia, 900 ml de suco de limão com 6 colheres de açúcar, 1 prato normal de arroz e feijão, não passando de 1000 calorias por dia e não emagreci 1 kg.

É muita diferença quando se fala de carboidratos.

Atualmente faço uma dieta que fica entre 1400 - 2000 calorias com baixo carboidratos e perco peso igual água.

Explicação pra isso o Dr. Atkins tem, vantagem metabólica.

Editado Agosto 22, 2015 às 22:44 por Hipernetico

[Lander18]

se voce tem dificuldades em bater seus macros, manda bala, só cuidado com a ingestão de açúcar refinado.

obs: eu tenho dificuldade de bater macros em cutting, e tbm faço hipercaloricos caseiros .

[busarello]

Na teoria de que uma caloria é = a uma caloria eu até posso concordar.

Mas na prática comigo foi bem diferente, já passei mais de 1 mês comendo só 4 pães por dia, 900 ml de suco de limão com 6 colheres de açúcar, 1 prato normal de arroz e feijão, não passando de 1000 calorias por dia e não emagreci 1 kg.

É muita diferença quando se fala de carboidratos.

Atualmente faço uma dieta que fica entre 1400 - 2000 calorias com baixo carboidratos e perco peso igual água.

Explicação pra isso o Dr. Atkins tem, vantagem metabólica.

Caloria é uma unidade de medida de energia (quantidade de energia necessária para elevar em 1 grau celsius a temperatura de 1 g de água). Portanto independente de "teoria ou pratica", uma caloria é e sempre vai ser uma caloria. Física, da mais básica.

O comportamento do corpo em relação a fonte desta energia varia, claro, mas dentro do razoável. Via de regra, quando as dietas são próximas em valores calóricos alterando a divisão de macros ou as fontes (alimentos) ocorre, sim, diferenças no resultado. MAS, via de regra também, o principal motivo das falhas é o erro nos cálculos.

Usando o exemplo que você deu:

- 900 ml de suco de limão tem, mais ou menos, 500 calorias.

- 6 colheres de açúcar tem mais ou menos 300 calorias.

- 4 pães do tipo francés tem, mais ou menos, 400 calorias.

Só ai já temos perto de 1200 calorias. Arroz e feijão, umas 200 gramas dá mais umas 250 calorias. Total de quase 1500 calorias...

Editado Agosto 22, 2015 às 23:56 por busarello

[Hipernetico]

Caloria é uma unidade de medida de energia (quantidade de energia necessária para elevar em 1 grau celsius a temperatura de 1 g de água). Portanto independente de "teoria ou pratica", uma caloria é e sempre vai ser uma caloria. Física, da mais básica.

O comportamento do corpo em relação a fonte desta energia varia, claro, mas dentro do razoável. Via de regra, quando as dietas são próximas em valores calóricos alterando a divisão de macros ou as fontes (alimentos) ocorre, sim, diferenças no resultado. MAS, via de regra também, o principal motivo das falhas é o erro nos cálculos.

Usando o exemplo que você deu:

- 900 ml de suco de limão tem, mais ou menos, 500 calorias.

- 6 colheres de açúcar tem mais ou menos 300 calorias.

- 4 pães do tipo francés tem, mais ou menos, 400 calorias.

Só ai já temos perto de 1200 calorias. Arroz e feijão, umas 200 gramas dá mais umas 250 calorias. Total de quase 1500 calorias...

Suco de limão que eu faço é natural, pra mim fazer 900 ml de suco de limão eu uso 3 limões tamanho médio apenas (que expremendo eu tinha 125 ml de suco + adicionava água que contém 8 gramas de carboidratos = 32 kcal).

Meu arroz e feijão é 1 porção de cada, 50 g de feijão e 50 g de arroz, o que mais tem nos dois ou são carboidratos ou proteínas e os dois valem 4 kcal por grama, se fosse 100% carboidratos no feijão ele valeria 200 kcal mas sabemos que não é 100% da matéria.

É só refazer as contas que vai ver que eu não passava de 1000 calorias.

E tendo em consideração meu peso (na época) e minha altura (a mesma), minha taxa metabólica basal não é menos que 1700 kcal.

Editado Agosto 23, 2015 às 00:23 por Hipernetico

[Helivelton]

Pessoal obrigado pela contribuição, vou continuar usando o "Hipercalorico" na Dieta e administrando os resultados. Só vou tirar o Nescau, vi que em 20g tem 18g de açucar oO, não sei se ia atrapalhar na diminuição de BF, mas posso substituir por um carbo melhor como a banana.

Tambem vou adaptar pra diminuir um pouco o carbo, adequar para 90g/dia.

Agora quanto às vitaminas e minerais fiquei em duvida, o que poderia ser acrescentado de alimento rico em micros? Ou um polivitaminico igual da Growth supriria as necessidades sem precisar rever a dieta?

[Kanopp100]

Pessoal obrigado pela contribuição, vou continuar usando o "Hipercalorico" na Dieta e administrando os resultados. Só vou tirar o Nescau, vi que em 20g tem 18g de açucar oO, não sei se ia atrapalhar na diminuição de BF, mas posso substituir por um carbo melhor como a banana.

Tambem vou adaptar pra diminuir um pouco o carbo, adequar para 90g/dia.

Agora quanto às vitaminas e minerais fiquei em duvida, o que poderia ser acrescentado de alimento rico em micros? Ou um polivitaminico igual da Growth supriria as necessidades sem precisar rever a dieta?

Melhor escolha... Cara para nós, pessoas normais que não vivemos do fisiculturismo não precisamos ser os melhores e fazer tudo em tempo recorde! Temos somente que chegar onde queremos e com boa saúde, AO MEU VER, está indo no caminho certo, troque o nescau pela banana, faça o uso do multivitamínico (porque vitaminas e minerais são sempre bem-vindos) e seja feliz, sua praticidade pode te levar muito mais longe do que a complexidade de muitos. Foco! Tmj!

[KévenPitágoras]

Vai insistir no hipercalórico pq quer, a galera ta aconselhando a não fazer.

Vamos ver como vai ficar sua saciedade e se vai conseguir se manter comendo apenas isso durante o dia sem nenhum deslize, se conseguir, depois vem cá e explica como vc vai fazer a redução de carbos da dieta mantendo o hipercalórico.

[docklock]

hipercalórico no cutting, ta de brincadeira né