[Relato] Shotgun + Básico

[cpr2009]

E aí galera abomai!

Bom, sei que já tem muito relato sobre o no shotgun v3 aqui, mas pretendo criar esse relato para ajudar em algo que sei e com certeza aprender mais, além de criar um relato para mim mesmo... espero ajudar à todos!!

Treino faz 1 ano direto, nesse ano ganhei 12 kgs, indo de 70 para 82. porém parei no ultimo mês por lesão no ligamento do joelho, não estou totalmento recuperado ainda, perdi 4 cm de coxa por ter ficado parado, mas fazer o que... ai vão as medidas atuais dps de 1 mês parado!

Idade : 17 anos recém completados

Altura: 1.78

Peso: 78 - 79,5kgs

BF : 14%

tórax: 94

cintura: 81

quadril : 97

antebraço direito : 29

antebraço esquerdo : 29

braço direito : 34,5

braço esquerdo : 34,5

coxa direita : 54

coxa esquerda : 54

panturrilha direita : 39

panturrilha esquerda : 39

Minha suplementação será:

manhã : 1 cápsula de joint extreme (cartilagen de tubarão ou glucosamina e condroitina) após o café

1 cápsula de fish oil 1mg(omega 3)

almoço: 1 cápsula de joint extreme

1 cápsula de fish oil 1mg

tarde : termino meu almoço ao 12:40 mais ou menos e vou treinar as 14:40 por isso tomo um scoop de shotgun as 14:10

me corrijam se eu tiver errado por favor...

pós treino: whey hilmar (30gr) + dextrose (54gr)

noite: 2 cápsulas joint extreme pós jantar

2 cápsulas fish oil pós jantar

depois que eu terminar a suplementação com o shotgun vou começar com creatina universal monohidrata para máximizar os ganhos

bom... vamos ao que interessa:

antes de começar o meu pote de shotgun usei por 2 dias amostra gratis de white flood, 4 tabletes ao dia... não senti nenhuma diferença

1º treino com shotgun

Ombro e Perna

Pump: normal

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: normal

Concentração: normal

Recuperação : normal

Fadiga : normal

2º treino

Peito e Tríceps

Pump: Bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: Normal

Vascularização : normal

Concentração : normal

Recuperação : normal

Fadiga : normal

Até agora nada de diferente, mas vamos esperar para ver o que acontece... se tiverem sugestões sobre suplementação por favor...

é isso ai por enquanto, amanhã é outro dia hardcore!!!

Fotos? Vou postar algumas...

Editado Dezembro 15, 2009 às 02:26 por cpr2009

[cpr2009]

3º treino

Costa , Bíceps e Panturrilha

Pump: normal

Pump Pós-Treino: normal (nada!)

Força: normal

Vascularização : bom (acredito que seja tb por causa do calor)

Concentração : normal

Recuperação : normal

Fadiga : alta.

Bom, hoje estava mto quente, ainda está.

Fui para academia, tudo corria bem até chegar no 2º exercico de biceps, o concentrado... ai começou a dar mal estar e um pouco de tontura, começaram os bocejos e tals... terminei o concentrado mas não aguentei fazer o ultimo exercico de biceps nem panturrilha... fui para o banheiro e la me deitei um pouco no banco... descansei, e falei para o professor la da academia o q tinha acontecido, ele me deu sal e disse q era pressão baixa por causa do calor e tals.. acredito q não tenha sido por causa do shotgun... talvez tenha ajudado tb, sei lá...

Bom, vim pra casa logo dps q passou o mal estar e tomei o shake pós treino normal.. agora vou lá fazer a refeição.. haha!

Fiquei brabo por não conseguir terminar o treino...

Ah, me alimentei bem, me hidratei bem também, acho que foi mais o calor mesmo...

Obrigado a quem tiver acompanhando..

flow

[M2a]

Da um focada na parte superior do peito e trapezio. vai melhora muito seu shape. ta legal já. só falta isso

Não sei como ta o treino. mas começa pelo inclinado e tal. algo do tipo.

Ombro também. focada. muda treino. faz 2 pra lateral 2 frontal e tal. =D

Abraço

Editado Novembro 27, 2009 às 22:06 por M2a

[cpr2009]

pode crer cara!

valeu pelas idéias!

vou focar nisso também!

obrigado por acompanhar..

abraço

[M2a]

Digo porque tô +- igual a tu. só que você tem mais volume. porque tá com uns 4kg a mais. mas meu bf ta mais baixo uns 9%

E ultimamente to nisso de focar peito superior e ombros. melhora demais o shape.

To mandando o Jack3d. já encomendei um shotgun também.

Abraço.

[fernandows]

Acho que os efeitos comecavam no terceiro dia.. acompanhando!

Tenha um bom domingo.

[cpr2009]

e ai fernandows.. tomara q começem mesmo.. teu whey misturado com dextrose sem sabor e uma agua geladinha ta uma delicia.. de boa, ficou melhor q o whey cookies da optimum.. o shotgun q comprei com o cyber tech tb tá bom.. to me deliciando

[Guto xD]

acompanhando, vamo ve se shotgun faz afeito em quem tem poco tempo de treino.

[cpr2009]

Guto xD Ícone

Postado Hoje, 07:06

acompanhando, vamo ve se shotgun faz afeito em quem tem poco tempo de treino.

treino faz mais tempo, mas tava parado fazia um mês.. comecei a uma semana de novo e agora mandei o shotgun.. valeu por acompanhar

abraço..

[Tyler Durden]

Pelo menos o relato está bem com o pé no chão. Vai demorar umas 2 semanas pra vc começar a sentir os efeitos mesmo.

Bons treinos, acompanhando.

[cpr2009]

Pelo menos o relato está bem com o pé no chão. Vai demorar umas 2 semanas pra vc começar a sentir os efeitos mesmo.

Bons treinos, acompanhando.

vamo ve qual vai ser brother.. depois do treino venho relatar!

obrigado por acompanhar..

abraço

[cpr2009]

4º treino

Ombro, Perna e Panturrilha

Pump: normal

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização : boa (depois do treino parece q está melhorando)

Concentração : boa

Recuperação : normal

Fadiga : normal (me sentia cansado)

Treino de perna está evoluindo, estou aumentando os pesos aos poucos, por q ainda sinto meu joelho, e estou caprichando nos alongamentos.. to ciente de que os ganhos nas pernas não serão nenhuma maravilha, mas pelo menos não vou ficar parado..

Hoje suei bastante, logo no alongamento já escorria suor... isso que choveu hoje a manhã toda sem falar no temporal..

O Shotgun ainda não me impressionou em nada, mas acredito nele e espero que os efeitos surjam até o fim dessa semana..

Quanto a panturrilha eu treino ela segunda, quarta e sexta, por isso não estranhem por ela aparecer bastante ai ;]

acho que era isso.. de resto tudo certo, alimentação, descanso e suplementação..

obrigado por qm ta acompanhando, bom treino pra todos!

abraço

[obs.: alguém aí sabe q horário é melhor tomar o fish oil (ômega 3), se é de noite ou ao meio dia... vou baixar e tomar apenas 2 capsulas ao dia.. entao gostaria de uma opinião.. obrigado ]

[cpr2009]

5º treino

Peito e Tríceps

Pump: bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: boa

Concentração: boa

Recuperação : normal

Fadiga : normal

Não consegui postar ontem pq tava mto cansado dps do treino, ontem fui treinar as 20:00 hrs por causa do calor, durante a tarde dei uma passada na piscina pra começa a pega uma cor.. acho que isso deu uma cansada tb.. mesmo indo na piscina a alimentação ficou boa pois não fiquei mto tempo por lá.. estava por não ir treinar pq estava com dores musculares nos ombros por causa do treino anterior.

Mas dps de ver uns videos do frank mcgrath fui e arregacei (realmente motivador )..

É isso aí, ontem foi mais ou menos isso, mto suoooor... por enquanto o shotgun só causou essa mudança, além de uma pequena melhora na vascularização (mas pode ser pelo calor q está fazendo)..

Medidas só serão tiradas dps de terminar o shotgun junto com as fotos..

Obrigado pra qm ta acompanhando e opinando aí..

[obs.: alguém aí sabe q horário é melhor tomar o fish oil (ômega 3), se é de noite ou ao meio dia... vou baixar e tomar apenas 2 capsulas ao dia.. entao gostaria de uma opinião.. obrigado]

falouu!!

[gnr_ssa]

Cpr, fish Oil estou tomando 3x ao dia.

é sempre recomendado tomar apos as refeições.

1 cafe da manha, outro depois almoço, outro refeição da noite.

Por uns artigos que andei lendo ai mandam tomar 10 capsulas por dia para um melhor resultado, porem não vou fazer isso o custo fica alto.

[cpr2009]

Postado Hoje, 02:36

Cpr, fish Oil estou tomando 3x ao dia.

é sempre recomendado tomar apos as refeições.

1 cafe da manha, outro depois almoço, outro refeição da noite.

Por uns artigos que andei lendo ai mandam tomar 10 capsulas por dia para um melhor resultado, porem não vou fazer isso o custo fica alto.

humm.. blz, vou fazer isso então, estava tomando apenas dps do almoço e de noite..

mto obrigado

abraço

[cpr2009]

6º treino

Costas e Bíceps

Pump: bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: muito boa (apareceu uma veia no ombro que nunca tinha aparecido, miúda, mas apareceu, que alegria )

Concentração: boa

Recuperação : normal

Fadiga : normal

Estou realizando todos os treinos em média de 45 minutos até 55 minutos...

Hoje o treino teve 5 pra costas e 3 pra bíceps, sendo o ultimo pra dorsal só para fadigar bem o musculo mesmo...

Acredito que os treinos estão muito bons.. esperando uma força a mais do shotgun

Hoje fiquei animado no treino por ter aparecido a veia no ombro, quero q ela salte pra fora.. ahuiah

curto mto...

Era isso galera..

Vamos continuar acompanhando o progresso do shotgun, to esperando bastante dele..

De resto tudo certo, dieta , descanso e suplementação!

Obrigado ai pra qm ta acompanhando e não deixem de dar um up ai.. ehhe, isso da uma boa motivação

faaaloouuu!!

[LadimirKruger]

6º treino

Costas e Bíceps

Pump: bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: muito boa (apareceu uma veia no ombro que nunca tinha aparecido, miúda, mas apareceu, que alegria )

Concentração: boa

Recuperação : normal

Fadiga : normal

Estou realizando todos os treinos em média de 45 minutos até 55 minutos...

Hoje o treino teve 5 pra costas e 3 pra bíceps, sendo o ultimo pra dorsal só para fadigar bem o musculo mesmo...

Acredito que os treinos estão muito bons.. esperando uma força a mais do shotgun

Hoje fiquei animado no treino por ter aparecido a veia no ombro, quero q ela salte pra fora.. ahuiah

curto mto...

Era isso galera..

Vamos continuar acompanhando o progresso do shotgun, to esperando bastante dele..

De resto tudo certo, dieta , descanso e suplementação!

Obrigado ai pra qm ta acompanhando e não deixem de dar um up ai.. ehhe, isso da uma boa motivação

faaaloouuu!!

Acompanhando... Bons Treinos ae e sempre relata ai o Shotgun!

Abraço!

[Dopla]

dae..

dizem q shot eh muito bom pra vascularizaçao mesmo...

ja pro pump, em alguns da resultado em outros nao..

mas eu acho que isso depende mais da alimentaçao da pessoa...

agora vai uma pergunta..

to tomando o termogenico da vpx.. o meltdown.. mas nao keria perde mt peso, queria ganhar massa..

nao seria legal combinar com o shotgun? dizem q os dois tem algumas propriedades iguais..

vlw

abraço

[cpr2009]

LadimirKruger Ícone

Postado Hoje, 12:24

Acompanhando... Bons Treinos ae e sempre relata ai o Shotgun!

Abraço!

obrigado pela força, pode deixar, vou relatar sim..

abraço

Dopla Ícone

Postado Hoje, 08:16

dae..

dizem q shot eh muito bom pra vascularizaçao mesmo...

ja pro pump, em alguns da resultado em outros nao..

mas eu acho que isso depende mais da alimentaçao da pessoa...

agora vai uma pergunta..

to tomando o termogenico da vpx.. o meltdown.. mas nao keria perde mt peso, queria ganhar massa..

nao seria legal combinar com o shotgun? dizem q os dois tem algumas propriedades iguais..

vlw

abraço

olha cara, não sei se seria bom o shotgun pq ele tambem já tem termogênico.. qm sabe um superpump??

mas se o objetivo é não perder massa cuida bem da alimentação em geral,tambem da uma cuidada nas proteinas que tu ta ingerindo, rapida e lenta absorção, isso ajuda mto..e cuida do treino também... na minha opinião acho que é isso..

obrigado por acompanhar aí!

abraço

Editado Dezembro 3, 2009 às 14:12 por cpr2009

[FF7]

O Shotgun só se toma nos dias de treino né?

[cpr2009]

O Shotgun só se toma nos dias de treino né?

Sim..

Bom, aí vai o relato do 7º treino!

7º treino

Ombro e Perna

Pump: muito bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: muito boa (a veia no ombro apareceu de novo )

Concentração: boa

Recuperação : normal

Fadiga : normal

Ontem o treino foi mto bom apesar de não poder treinar as pernas completas, treinei apenas parte posterior da coxa... quanto ao treino de ombro foi mto bom,o pump está bom nos trapézios e nos deltóides melhor ainda, tive q diminuir os pesos na elevação para trás pq o ombro estava "trancando".. enfim..

ontem o treino foi bom.. e dps do treino de hoje se eu conseguir eu relato..

Obrigado pra qm ta acompanhando...

faloouu

[Tosco]

ta sentindo algum colateral como tremedeira nas maos, formigamento ou algo do tipo?

[drekk]

Amigo, vejo que você não tá muito entusiasmado com o produto.

O que vou dizer pode não ter nada a ver, mas na sua refeição anterior ao No Shotgun você está consumindo leite?

Comigo parece que o leite tira o efeito do No Shotgun, mesmo tomando duas horas antes.

Vlw.

[cpr2009]

@tosco

apenas um formigamento no rosto logo dps de tomar, e fico arrotando o sabor do shotgun durante o treino..

nada de mais.. ;]

valeu por acompanhar

@drekk

não tomo leite antes não, até pq minha refeição antes do shotgun tem sido o almoço.. mas acredito q não tenha mto a ver o leite cortar efeitos do shotgun, acho q é meio psicológico..valeu por acompanhar..

[gnr_ssa]

meu shotgun deve chegar amanha.

não crio espectativas com suplementos. até mesmo porque reage de cada forma em cada organismo.

bons treinos, acompanhado.

[cpr2009]

meu shotgun deve chegar amanha.

não crio espectativas com suplementos. até mesmo porque reage de cada forma em cada organismo.

bons treinos, acompanhado.

Sinto que os treinos estão melhorando cara.. acho q semana q vem o bixo vai começa a pega

Bom galera, aproveito aqui já pra fala que hoje não fui treinar pq estava indisposto e com dores musculares de treino mesmo, nada fora do normal..

mas resolvi me poupar para começar segunda q vem com o melhor aproveitamento possivel.. estou mantendo a dieta...

era isso, obrigado pra qm ta acompanhando e volto no relato segunda-feira..

amanha e domingo tem enem!! vou levar umas barrinhas de cereal pra lá e faze essa prova, agora q o calor ta comendo vai te essa prova.. -.-''

é isso..

valeu pra qm ta acompanhando!!

abraço e bom treino pra todos!!!

falooouuu

[cpr2009]

8º treino

Peito, Tríceps e Panturrilha

Pump: bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: muito boa (a veia no ombro gostou de aparecer )

Concentração: boa

Recuperação : normal

Fadiga : normal

Fui treinar as 14:30, bastante calor, porém não suei mto.. bebi aguá gelada lá da academia, não sei se isso tem algo a ver..

As veias estão bem aparentes , principalmente no antebraço.. aparece todas, huehue...

Hoje o treino foi bom, segunda feira sempre é o inicio e fica um pouco a desejar.. sinto que os treinos com o shotgun estão melhorando..

Quanto a efeitos dps do treino apenas a vascularização... acredito que a gordura está baixando mesmo com dieta hipercalórica..

Acho que essa semana o shotgun mostra as caras!!

é isso ai galera, valeu qm ta acompanhando..

abraço e bons treinos..

floooou!!!

[FF7]

To mais ou menos que nem você... comecei a segunda semana e ainda nada demais.... so percebi que aumentei os pesos e estou com mais disposicao... pump até agora nada...

bons treinos

[LadimirKruger]

8º treino

Peito, Tríceps e Panturrilha

Pump: bom

Pump Pós-Treino: normal

Força: normal

Vascularização: muito boa (a veia no ombro gostou de aparecer )

Concentração: boa

Recuperação : normal

Fadiga : normal

Fui treinar as 14:30, bastante calor, porém não suei mto.. bebi aguá gelada lá da academia, não sei se isso tem algo a ver..

As veias estão bem aparentes , principalmente no antebraço.. aparece todas, huehue...

Hoje o treino foi bom, segunda feira sempre é o inicio e fica um pouco a desejar.. sinto que os treinos com o shotgun estão melhorando..

Quanto a efeitos dps do treino apenas a vascularização... acredito que a gordura está baixando mesmo com dieta hipercalórica..

Acho que essa semana o shotgun mostra as caras!!

é isso ai galera, valeu qm ta acompanhando..

abraço e bons treinos..

floooou!!!

Manda link aí da sua dieta HIPERCALORICA...

Acompanhando,Fique Tranquilo que o Shotgun vai da as caras mesmo ashushsuas...

Abraço e bons treinos!

[Somnidrem]

acompanhando...