Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[pedrinho91 1075]

Gordura eleva a insulina, pouco mas eleva, a melhor forma de não elevar a insulina é jejum.

Sim, mas antes de a gordura se converter em glicose, a proteína não faz isso?

Fico 22h do dia em jejum <3

[FUARKBRAH 157]

beleza, mas isso traz beneficios adicionais?

poderia a leve liberação de insulina provocada pela ingestão de proteinas e gorduras atrapalhar a composição corporal?

não consigo ver vantagem na IF nesse quesito, por isso estou perguntando.. quero ser convencido pelos adeptos dessa forma de dieta

[Lucas, o Schrödinger 10925]

É possível estocar gordura mesmo com os níveis de insulina baixos. Na verdade, do ponto de vista de composição corporal, não há motivos pra se preocupar tanto com a insulina.

Em minha opinião, o jejum traz mto mais benefícios psicológicos do que de composição corporal. Incorporar o jejum no estilo de vida pelo bem estar ou adequação a uma rotina corrida faz mais sentido do que simplesmente pra efeitos estéticos.

Abraços

Editado Agosto 20, 2015 às 16:06 por Shrödinger

[cervantes 154]

Como fazer o ganho de massa magra com a dieta do Jejum Intermitente (IF)?

[Lucas, o Schrödinger 10925]

Como fazer o ganho de massa magra com a dieta do Jejum Intermitente (IF)?

Superávit calórico.

[cervantes 154]

Superávit calórico.

Sim, sei disso, só que "falam" que cataboliza...16 Hrs de jejum é mt coisa.... Longa historia !

Obrigado

[pedrinho91 1075]

Sim, sei disso, só que "falam" que cataboliza...16 Hrs de jejum é mt coisa.... Longa historia !

Obrigado

Eu fico 22h em jejum, treino e só depois faço a primeira –e única– refeição do dia. Não estou catabolizando.

Abs

[Vine Santos 4]

Galera vou fazer , mas tipo tem algum problema toma Cafeina + franol ao acorda e tbm antes de treinar lembrando que eu vou esta em jejum neste dois momentos

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[Andrey Soares 149]

Sim, sei disso, só que "falam" que cataboliza...16 Hrs de jejum é mt coisa.... Longa historia !

Obrigado

"O catabolismo como um processo crônico de perda de massa muscular em indivíduos treinados não acontece de um dia para o outro. As condições para que isso aconteça envolvem destreinamento, por um período maior que ~2 semanas, má alimentação com déficit calórico por dias prolongados, e principalmente uma alteração agressiva no perfil hormonal, como é o caso de indivíduos que fazem uso de esteroides androgênicos."

referências;

Fisiologia da Nutrição na Saúde e na Doença – – da Biologia Molecular ao Tratamento – Dan L. Waitzberg, Ana Lidia Sawaya, Carol Góis Leandro; Capítulos 8 e 9. OU DUDU HALUCH

[cervantes 154]

Eu fico 22h em jejum, treino e só depois faço a primeira –e única– refeição do dia. Não estou catabolizando.

Abs

Eu fico 16 horas, o basico mesmo, me alimento durantes as 8 horas restantes, e treino 3 horas depois de quebrar o jejum, as vezes 2... Entendo obrigado !

"O catabolismo como um processo crônico de perda de massa muscular em indivíduos treinados não acontece de um dia para o outro. As condições para que isso aconteça envolvem destreinamento, por um período maior que ~2 semanas, má alimentação com déficit calórico por dias prolongados, e principalmente uma alteração agressiva no perfil hormonal, como é o caso de indivíduos que fazem uso de esteroides androgênicos."

referências;

Fisiologia da Nutrição na Saúde e na Doença – – da Biologia Molecular ao Tratamento – Dan L. Waitzberg, Ana Lidia Sawaya, Carol Góis Leandro; Capítulos 8 e 9. OU DUDU HALUCH

Sim! Valeu a mano, é tanto informação que vemos, e acabo as vezes ficando confuso ! Vi um vídeo que fala que pra catabolizar em jejum, só depois de 40 Horas que o organismo "vai pensar" se vai ou não catabolismo.

Obrigado pela referência.